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2022.10.04
カテゴリ：料理
明日は雨で
気温が17℃まで下がるらしいですね 初冬の気温です(;^_^A あら、じゃぁ、と今日はカーテン洗いをしました わが家のカーテンは洗濯機でガラガラ洗えるお手頃なもの 風が少しあって、よく乾きました レールから外して洗って干すのは好き 取り付けるのが嫌いなカーテン洗い（笑） 暮れの仕事が一つ終了しました  今日はカーブスの月1回の計測日 体重は増えていますが グラフの、筋肉量は右上がり、体脂肪は右下がり と、嬉しい結果が出てます 通いだして それまで野菜中心でタンパク質少々の食事が変わりました  たんぱく質チェックシートを参考にして 一食4点、一日12点を目標にしてます お豆腐や卵、納豆、ヨーグルトなどの植物性をよく摂取しますが お肉だと100gで3点になります 例えば、今朝は。。。  卵焼きはチーズ、納豆、ネギ入り 卵1 チーズ0.5 納豆1 えびといか1 ヨーグルト0.5 これで4点です 豆乳をコップ一杯加えると1点になるので 最近、よく利用します 胃が大きくなってきているとは思いますが それでも、これだけ食べるとお腹いっぱいになります 必然的に野菜の量が少なくなりますよね でも、せっかくだから、と あれこれ食材の組あわせを考えて・・・ この秋は、こんな食の楽しみ方をしています お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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