ぶらび★のエキセントリックに行こやー日記。

今日彼と遊んだんやけど、とってもお疲れモード
どうやら、ここ数日眠りが浅いらしく･･･


今日、日本人の５人に１人が、不眠に悩まされています。


とある調査によると、不眠の主な原因として、
「社会生活上の理由」＆「精神的ストレス」が挙げられている。


不眠はいまや、国民病だとか、生活習慣病だとか言われているようです。


ストレスや生活習慣の乱れといった要因のほか、
これといった原因が見当たらないのに眠れないという、
精神生理性の不眠というのもあるそうな。


これは、何らかのきっかけで、
不眠そのものに対しての不安と過度のこだわりから、
眠れなくなってしまう状態。


「眠らなくては」と努力して意識的に眠ろうとすればするほど、
精神的な緊張が高まりますます眠れなくなるという悪循環が繰り返されます。


実は、不眠症を訴える人の中で最も多いのが、この精神生理性不眠。


性格的には、神経質、几帳面、完璧主義の人に多くみられるようです。


このタイプの不眠は、寝室では寝つけないのに、
ソファに座ってテレビをみたり、読書をしていると、
すんなりと眠れるということがよくあります。


眠ることにこだわり過ぎず、寝室や寝具を工夫したり、
眠る前にリラックスを心がけてみるのも一つの方法です。




えー、以上、９割方下記のサイトを参考にお送りさせていただきましたｗｗ
『眠りの総合サイト・快眠推進倶楽部』↓↓
http://www.kaimin.info/part/suffer/dev05.html


ぶらびも、自分にあった枕と(枕は“高さ”がポイントらしい)、
リラックスできるアロマテラピーなんかに、今興味ありあり。


それでは、皆様よい睡眠を･･･