ぶらび★のエキセントリックに行こやー日記。

だけは、辛気臭いことに依然相変わらずで、
そんな時、ゆっくりと深呼吸すると、少しは落ち着く。
「すーーーーー･･･(鼻で吸う)、ふーーーーーー･･･（口で吐く）」みたいな。
これは科学的にも、うつっぽさに多少効果があるようです。


深呼吸によって脳に酸素がいきわたると、
脳の神経細胞間のコミュニケーションが円滑になり、
脳内伝達物質が増えてくる。
いわゆる、『セロトニン』『ノルアドレナリン』というやつで、
うつ病の患者さんの脳内で極端に少なくなっている、
ヤルキのモトとなる大切な脳内ホルモン。


深呼吸　→　脳が適度に興奮する　→　(・∀・)ｲｲ!!


らしいので、よかったらダメモトで試してみてくださいね




さて、去年の初夏あたりに比べてうつ病がよくなったのは、確か。


今日は、自己管理の不注意で、疲れをためてしまい、
持病のリウマチが痛み、セットでうつっぽさもやってきた。


しかし、近頃だんだんとよくなってきたのもあるのだろうが、
自分の中でコントロールがある程度効くようになってきた。


今すべき最優先事項として、
とりあえず自分のカラダの疲れを取り除くこと、
具体的には、お風呂に入り、明日の計画をして用意をして･･･と、
このように頭で考え、動く、ということが、できるようになってきた。


ひどいときは、そんな「普通」な思考すらできず、
何とか思考はできても、半端でなはいカラダのだるさで、
「普通」の行動ができなかったこともあった。


「普通」を取り戻しつつある自分を確認するたび、
「まだ自分は、幸せに生きていける」と希望を感じられる。
自然と背筋がしゃんと伸びる。
外の世界が明るく輝いて写り、
世界は、自分を優しく受け入れてくれると感じられる。


リューマチ、いてー。。。右手首。
右手首とか、使用率きわめて高いし、
あらゆる場面において全く動かさずに生活するのは不可能じゃ


けど、大切な自分のカラダの一部、
ちゃんといたわってあげようと思う。