B　and　Bのブログ

季節はすっかり移り変わり、

ランニングに熱心ではない人も走り始めました。
駅伝、東京マラソン。
色々ありますね。

なぜか、東京マラソンの日は仕事がある事が多い。
土日、飲食店が休む地域なので

コンビニにお昼を買いに行くとなーんにもない。て事がある。
ランナーを追いかけて次の地点に移動するため

メトロに駆け込む団体も。
片手に持っていたのは、多分コースの地図。

あえて走りません。
普段忙しく日常で走り回っているのです。

ＢＢや馬が走っているのを見ると、走る姿がそれだけで美しくて。
あたふたと走り暮らしているのがちょっと。

だから、地味に｢ピンセット筋トレ｣
地味な動きでかなり効きます。

電車のホームの待ち時間、赤信号の待ち時間。

エスカレーターで、洗面中に。
足をピンセットに見立てて床を挟もうとするだけ。
肩幅に足を開けるところならどこでも。

革底の靴でツルツルの床だとちょっと怖いかも。
足を楽にゆるめ軽く膝を曲げる。
はじめは三秒ぐらい力を入れて、
三秒ぐらいゆるめる。

呼吸はゆったり。
周りの人が気付かないような、ゆっくり、がこつ。
暑くなって来たら上手く出来ている。
慣れて来たら力を入れている間に

腰の位置を右足の上にゆっくりのせる。
次の力を入れるときに腰の位置を真ん中に。
次の力を入れるときに腰の位置を左足の上にゆっくりのせる。

周りの人が気付かないようなゆっくり動きで。
涼しい顔して。
でも、だんだん暑くなってくる。
確実に燃えている。

BBみたいに舌を出して体を冷やすのもちょっと無理なので、

この辺で休憩です。

運動能力の高いBBは舌を薄く広げて急激に体温調整をします。