ta-ka-she のぶろぐ

今日は朝から雨ですねぇ～。

雨の日ってなんか気分が乗らないですよね・・・。憂鬱・・・。

あとこんな時間から更新してるのは、学校をサボったわけでも、学校でやってるのでもありません。

実は、またもや風邪を引いてしまって・・・。でも今は、そんなにだるくはないんですけど、休み明けにテストがあるのでテストの日に休んだらいけないよなぁ～。っと思い今日はおとなしく家でテスト勉強・・・。まだまだ課題がたくさん残ってるのでがんばりマス。

ワークとか多すぎ・・・。やってらんねぇよ



あと、俺は最近「ジャンプアタック」って本に影響されてジャンプ力をつけたいなぁ。と思ってます。

でも、ジャンプアタックに載っているトレーニングメニューは子供の俺には、ちびっときついので、しかもトレーニング器具やジムに行かないとできないようなメニューもあったので、家で尚且つ、子供の俺でも出来る物だけやってます。

一応俺がやってるトレーニングの内容です。見たい人だけ見てください（＾＜＾；）

・直立状態から、ふくらはぎを伸ばす様につま先立ちして、ゆっくり踵を下げる。これを３０秒の間できるだけやってます。これを２セット。

・あとはスクワットですね。でもスクワットでもあまり深くやると膝を壊すので太ももが地面から平行（膝が９０度ぐらい曲がる感じ）になるぐらいで良いそうです。これを３０秒間できるだけ速くそして、正確に曲がりすぎたりしないようにやってます。これを２セット。

・あとは家でいる時はずっと、爪先立ちで移動する。これって結構きついですよ。

・あと、ジャンプする。時間を決めてその間できるだけ速く飛ぶ。最初に飛んだ最頂点と同じ又は、それ以上に達する気持ちで飛ぶ。これも２セット。


まぁ、こんぐらいかな。あとは風呂上りとかに柔軟体操。


あと、やりすぎはいけないそうです。だから、１週間に２～３日ぐらいしかやってません。

少なくとも、２日は間隔を置いてやってます。

その２日間の間に、上半身のトレーニングもやってます。

トレーニングって言っても、「腹筋」と「背筋」しかやってませんｗｗ

これも時間を決めてできるだけ速くやってます。

あと、トレーニングをやる前ややった後には柔軟体操もやってます。

詳しいことは、実際に「ジャンプアタック」を買ってみてもいいし、ネットで探せばもっと詳しいことも載ってると思うので探してみてくださいｗｗ


とまぁ、こんなドウデモイイことを最後まで見てくれた人・・・アリガトネ。

最後に、目標を持って練習すると効果が増すそうです。

俺の目標は

　「あと一ヶ月でリングに触れること」　と　「卒業するまでにダンクを決める」

一ヶ月の間ってのは、きついので夏休みまでには目標達成したいです。

でもまだ、トレーニングを本格的にやり始めて２週間もたっていません・・・

これからは、もしかしたらバスケ関係の話も書くかもしれません。

バスケに興味がない人は、スルーしちゃってくださいｗｗｗ

今日は、久しぶりになが～い文章を書いて疲れました。

こんな今日の文章を最後まで読んでくれたって何人いるんだろうｗ

最後まで読んでくれて　「Ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ」