日記

※お食事中の方は後ほどお読みください。

としの助産院でマタニティー・ヨーガと産後の女性向けヨーガ。

マタニティー・ヨーガは、分娩時のヨーガの活用法などで話しが盛り上がりました。

私が通う綿本先生は今年から、
ジャーランダ・バンダについて
首の力をほぼ完全に抜く。と指導。

もちろん、首と肩の力を抜くのはヨーガで基本だけど。
この、ジャーランダ・バンダによる練習で
今まで以上に上半身の脱力から得られるヨーガな瞑想状態を意識できました。

すごいです！

そして、先の合宿で環境の変化から便秘になった皆に先生が
「トイレでもジャーランダ・バンダを」と話してました。

数ヵ月前、余り便秘にはならないけど、トイレで出しにくいときに試したら…。

おお！
ジャーランダ・バンダ！
すごい！

すると、
お産にもやはり、
ジャーランダ・バンダじゃないの？！

残念ながら、
私は現在妊娠してないし
先生も男だから実体験は無いけど、
ジャーランダ・バンダは「体の自然な力を引き出します。」

私の感覚では、きっと会陰の自然な伸びを促しながら、腹の力を赤ちゃん排出に伝えて
スル～リと生まれるはず。

次のお産に試したい！
三人目、生む予定はまだ無い…。
でも、トイレの感覚で言わせてもらえば、必ず使える！

赤ちゃんと排便を一緒にするな！って感じだけど
産んだ人ならその感覚、分かりますよね。

普段から肩・首の力を意識して、とっさのジャーランダ・バンダ、
できるようにしましょう！＼(^o^)／

肩首だけでない。
全体の力をヨーガアーサナで意識して練習しましょう～。

瞑想的なお産を、どうぞ。


～さとちゃんのお弁当＆おやつ～


★保育園の献立
ロールパン
洋風卵焼き
ひじきのサラダ


☆さとちゃんのお弁当
切り昆布と梅干しのご飯
豆腐の落とし焼きケチャップソース
ひじきとカブ葉のサラダ


ケチャップソース…
油で炒めたレンコンにトマト缶の残りを加え、醤油を入れて煮つめました。
豆腐に粉を加えて揚げた団子を加え、からめました。
炒めた玉ねぎも加えました。
久々のトマトケチャップ風味。



★保育園のおやつ
飲むヨーグルト
ハッピーターン
源氏パイ


☆さとちゃんのおやつ
干しいも
豆腐入りお焼き


明日は、娘の小学校入学前の検診。
午後、近所の小学校へ行く予定です。
娘の通う保育園からこの小学校に行くのは１人だけ。
でも、保育園から一緒に帰っていた１つ上のお兄さんがいます。
たまたま、昨夕にバスでお母さんと会いました。

「１人で通ってますよ～。」

当たり前だけど、
保育園は仕事後に必死でお迎えだから(笑)
１日で１番の重労働？

１人で気楽にバス乗車のお母さん。
私は、まだ何年か先だ～！