​​​今日は画像はガーデンですが、内容は他の事ばかりです。


今日は11月の始めから通っているかかりつけの病院へ行きました。
去年の特定検診で血糖値と血圧で　要診察との結果が出てからの事です。

オッサンと同じ病院です。
夫婦だから　食生活が同じなもんで・・同じような事で通ってます。



11月からずっと・・　食事を見直して　
ごはんは朝と昼だけにして・・夜は野菜中心の軽い食事にして
味は薄味で　食べる量は腹八分位・・少ないのに慣れるとそれでもお腹いっぱい
お菓子は食べないようにしてきました。


唐揚げなどは　夫婦で大好きなんですが・・家で作る事はいっさい無くなり
たまーーーーーに、お惣菜で少し買ってくるだけ
去年まで　家で唐揚げを作ると・・大量に作ってしまうので　良くなかったですね。

日常的に食べると　良くないとされる食品は
フライドポテト・唐揚げ・ハム・ソーセージ・ベーコン・小麦・ラーメン
でも、これらは子供が好きですよね・・孫たちに何を食べさせたらいいのか？





納豆は夜に食べると、寝ている間に血液をサラサらにしてくれるとか、
ネギや卵と一緒に食べると尚更いいと　聞いたので
納豆は常に冷蔵庫にあります。






植物繊維が多い野菜や果物を紙に書きだして　パソコンの前に貼っています。
その中で良くたべるのが、
ミニトマト・ブロッコリー・人参・りんご・ブルーベリー(冷凍)・キノコ


それでも、あすけんダイエットの一日の反省で・・野菜が不足しているらしい。
それから　良質なタンパク質も
鶏ささみ・豚ひれ・豚ロース赤身・鶏むね肉・マグロ・カツオ・紅鮭・卵
油揚げ・納豆・大豆水煮・チーズ・スキムミルク・豆乳・ツナ缶・生ハム・・


まだまだな食生活ですが、11月から4か月　食事療法を続けて来て
今日　医師から「かなり数値が良くなって来てますよ」と言われて
すごく、嬉しいです。
オッサンも私も・・体重が少し減ったし、

私のほうは　薬も少し強い薬から　優しい薬になって　少し安心しました。　
オッサンは逆に　他の事で薬が増えたよ～💦


病院の待合室は　若い世代はほとんど見当たらず、
高齢の方ばかり　駐車場では　コロナの検査がされてました。






帰宅して、郵便受けを開けたら　同級会の案内ハガキが入ってました。

60歳の還暦同級会から　12年ぶりです。
あの時も辰年　今年も辰年

もう無いかと思ってたから　ビックリ
どうしようかな・・・次の12年後はおそらく無いだろうな。


60歳の同級会の時も　誰が誰だかわからない人が多かったけど
あれから12年　益々爺婆になってるんだろうな。
見たいような・・見せたくないような(自分を)



親友のKちゃんが来るなら　絶対に行くつもりだけど・・
しばらく　考えてから返信しよう。

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