​​朝からずっと、お腹がゴロゴロしてる。
冷たいものばかり飲んだり、食べたりしてるからかしら？



近くにお店が無いから　冷凍庫には沢山入れてます。

クーラーの効いた26度の部屋と40度前後の外を行き来してるから　
身体がビックリしてるのかな？
何にしても　夏バテ症状　身体がだるいし


だから・・
明日からしばらく　庭の手入れで早起きガーデニングはお休みしようと思う。

今日は・・土手ガーデンの中腹辺りを頑張って　終了


草取りした部分と　してない部分(奥のほう)　全然違いますね。

一週間さぼると・・すぐにまた元通りのジャングルになるんだろうな


特に、毎日の散水が効いて・・花も育つけど、雑草も育つ事だろう。






散水チューブでの水やりは・・30分位　じっくりとやってます。
手持ちでの水やりは・・どうしても　上っ面だけになりやすいのでね。




朝と夕方の二回　の散水



小道ガーデンは・・散水チューブが使わず
ホースで水やりしてます。



去年散水チューブを使ってて　お隣まで水が飛んでたので　ここでは使えないの。
​

去年　宅配の方が来た時、「水道代が凄いでしょうね」と言われた事があります。
それこそ、水不足で節水しなくてはならない時期でしたからね、
でも、我が家は井戸水なので・・その点は　安心です。


一日2リットルの水分補給は健康にいいらしいですね。
ダイエットにもいいとか・・代謝が良くなるとか・・肌が綺麗になる

あ、でも調べたら　年齢や仕事量によっては2リットルは多すぎるみたいですね。
54歳までの人は・・　　　体重×35ミリリットル
55歳から64歳までの人は　体重×30ミリリットル
65歳以上の人は　　　　　体重×25ミリリットル

しかも、食事に含まれている水分もあるので・・
実際に水分を別に摂る場合は・・1750～800ミリリット位

そうか・・私、毎日　一所懸命に水分摂っても　1リットルがやっとだった
500ccボトルで二本のお水で良かったんだね。

水分不足は・・代謝が落ちて疲れやすかったり、脂肪が燃焼しにくくなる
逆に　水分を摂りすぎると、血液中のナトリウム濃度が薄くなり、
低ナトリウム血症となり、疲労感・頭痛・吐き気などが起きるとあります。

何事もほどほどって事ですね。


皆さんも熱中症や夏バテにお気を付けくださいね。
コロナ患者さんもまた増えて来てるようで、心配だわぁ～💦



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