ブン魂な日々

　今日はダイエットの話です。（昨日お酒の話したのに、ダイエットって・・・ｵｲｵｲ）

　今の時期、忘年会、正月、新年会と続き、体も脂肪を貯めやすい時期ですよね、そんな中、納豆ダイエットの話題でしょー、そりゃー誰もが飛びつくってーの。

　確かに納豆は、代謝も良くなるし、効果がないとはいいませんが、それだけでってダイエットって言うのはどうかと思います。

　ダイエットのというのは、摂取カロリーと基礎代謝の数値によって決まると言っていいと思います。
　
　基礎代謝というのは、歳を取るにしたがって、減ってきますので、若い頃と同じ食生活をしていると、当たり前太ってしまいます。

食べても、太らない人は、元々基礎代謝の数値が高いから、だそうです。　
　
　私は、今まで食事量を減らせば、つまり基礎代謝量を下回る食事をすれば、痩せると思い込み、食事量減らすダイエットを何度か試みました。



結果、はじめのうちは、数Ｋｇ一気に落ちますが、すぐリバウンドしてしまいます。

　なぜかというと、そういうダイエットというのは、同時に基礎代謝量も減るからです。
食事を減らしたダイエットでは、筋肉が落ちてしまうので、結果基礎代謝が下がってしまうのです。


　そこで、どうすればいいのか・・・。


結論！！！　バランスのいい食事と運動することです。（なーんだって感じでしょ、でもこれにつきる）

　基礎代謝量を上げるには、筋肉を付けること、筋肉が脂肪を燃やすからです。

　だれもが、運動しないで痩せるには？とサプリなんかに頼ってると思いますが、サプリはあくまで補助です。それだけで痩せるってのは私は無いと思っています。（あくまで個人的意見ですが・・・）

　枯れるように痩せるには、ただ食べなきゃいい、でも美しく痩せるには、運動しかないと思います。



　筋肉を作るための材料(たんぱく質）は、食事からだけではなかなか取れないのも事実なので、私はこれを愛飲しています。


めざせ！かっこいいカラダ