武林（ぶりん）　たけばやしとよまないでね！

呼吸法には、４つの段階があります。

第一段階は、ゆっくり呼吸を行う。

鼻から吸うとき、舌を上あごにつけ、口から吐くとき、舌を下あごにつけます。このときの舌の操作を吐納術といいます。
できるだけゆっくりとした呼吸を意識して行います。
慣れないうちは、しんどくなってなかなか続けることが出来ません。動作と調和させて行う場合は、しんどくなったら自然に呼吸しましょう。

第二段階は、息を吸うときに下腹に力を入れる。

息を吸うときに下腹に力を入れて、息を吐くときに下腹の力を緩めます。

第三段階は、息をはくときに下腹に力を入れます。

息をすうときには下腹の力を緩めておいて、息を吐くときに下腹に力を入れます。

第四段階は、息を吸うときも吐くときも下腹に力を入れた状態を維持して、呼吸を行います。

第一段階から、呼吸法をマスターするに従い、レベルアップしていきましょう。継続して行うことに意味があります。
この呼吸法により、内臓の筋肉を強化します。内臓の筋肉を鍛えるころによって、内蔵機能が向上します。