アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

　　　　　　　　　　　　

ようこそ、れもんずカフェへ　　お待ちしておりました｡｡　　(*'v'*)
週末はいかがお過ごしでしたか｡｡
秋の行事も多いのでしょうか･･･ランドセルしょってるお子さんを見かけたりしました（*＾＾）
学習発表会だったり･･授業参観だったりするのかな～　
金木犀の香りはまだ楽しめて｡｡｡お散歩が楽しくなる季節です。
秋は･･･食欲の秋でもありますよね～食べものが美味しい！
根の野菜を美味しく頂きたいです！無農薬野菜をたっぷり楽しみましたよ
れもんの日記に豚汁を載せています


今日は、かんきつ類がたっぷりでほうれん草をジュースにして美味しく
頂きましょう♪鉄分を補給しながら、ビタミンＥ効果で抗酸化作用強化！ビタミンＡＣＥが摂れます♪
疲れが摂れるだけではなくて･･･美肌、美白･･･　からだの中からきれいにしてくれます
ヨーグルト効果も見逃せません！
今日のジュースは、ほうれん草とアボカドを使ったジュースです。
レシピはこちらへ→レシピ集　質問コーナーはこちら



【ほうれん草の栄養効果】
・ほうれん草は１年中出回っていますが、特に、冬に出回る露地物は、夏のものと
比べると栄養も高く、甘味も増しています。
・カロテンの豊富な緑黄色野菜。
・貧血防止に効果がある鉄や、鉄の吸収を高めるビタミンＣ。
そのほかに、マグネシウムや亜鉛、マンガンなどのミネラルも含んでいる。
・消化によい食物繊維も含まれている。
・根元の赤いところが、骨を形成するマンガンが多く含まれている。
・ビタミンＥと一緒にとることで栄養成分がよりからだに吸収する。
ジュースでいえば、アボカドと一緒に摂ったらどうだろうか･･
ほうれん草のおひたしでは、ゴマで和えるとビタミンＥ効果も一緒にとれることになる
参考資料　新鮮！おいしい野菜と果物を見つける本　池上正子


【疲れたときにはークエン酸　第２回】ークエン酸ー第１回はこちらから。
・乳酸には、血液を酸性にする作用があるため、病気にかかりやすくなる。
乳酸が体内にたまってくると筋肉が硬くなって痛くなり、これが、乳酸が
疲労物質とされる所以である。
特に酷使している部分、例えば、肩や腰などにたまると「肩こり」「腰痛」として現れる
疲れがたまっているときに尿が尿がにごったように見えることがあるが、これも乳酸である。
体内にたまっった乳酸を速やかにとり除くには、クエン酸をするとともに、
体内の血流をよくすることが大切である。血流がよくなれば、老廃物も血液の流れに
のって流れやすくなるからだです。
この場合は、入浴後などで、身体があたたまった後にマッサージもいい。
軽いストレッチ体操を取り入れるのもおすすめです。

・身体を弱アルカリ性に保つクエン酸ですが、実は、自然治癒力の敵「ストレス」
にも大変効果がある。
長い間、ストレスを感じ続けていると、自然治癒力が衰え、ホルモンの分泌や
ウイルスなどから身体を守る免疫反応も低下する。
頭痛、肩こり、胃の不快感　吐き気、食欲不振　不眠、目の疲れ･･･など
ストレスが原因と思われる症状もある。
この自律神経のバランスを整える働きを補うのがクエン酸である。
参考資料　新健康法　クエン酸で医者いらず



【手作りのヨーグルト】
毎日用意するのが大変･･･ｲｲｴｲｲｲｴ～　自宅で作れる便利なヨーグルトメーカーが
あるのですよ♪
とても簡単に作れます！市販のヨーグルト（プレーン）を１００CCそして無調整牛乳を
９００CC入れてかき混ぜます。よく混ぜます。牛乳パックでできるのがいいですね～
それをメーカーの中に入れてスィッチオン♪設定の時間がくれば出来上がり｡｡
（これは、以前私が使っていたヨーグルトメーカーの作り方です。）
私もとうとう購入しちゃいました！
キッチンで続けるコツは「簡単」なことですよね！牛乳パックでできるんですもの･･
そして、お買い得！！同じネットで３９００円や６０００円で出ているものですが･･
これは、１９００円で税込み、送料全国一律込みで２７８５円なのです。
嬉しくて！！　ぜひ、おすすめ致します！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【全国送料無料】 紀州特選みかん（5kg)	送料無料１５００円 青森の三世寺のりんご 中粒お手軽3kg（10～13個程度）	送料無料 和歌山／有田みかん お得価格♪

↓↓今月の１０倍ポイント商品になりました↓↓
楽天の商品が届きました～☆珈琲です
先日記事を書きました「あるある大辞典のダイエット効果の珈琲」でのお買い物ですが･･
マンデリンの珈琲を２つ購入｡｡「えっ･･（＞＜）」ところが、
珈琲が３つ入っているのです。注文間違えしたのかな･･でも、確かに･･･
と中に入ってる封筒をあけてみれば････((@@))
「あるある大辞典において、もっともダイエット効果が高かった
マンデリン浅煎５００グラムを
ご試飲用として１つ同梱させていただきました･･･」
うわ～～～～～　サービスなんだぁああ　　ヾ(＞▽＜)ｏ
素敵なサプライズでした｡｡｡　　これでマンデリンが３つ･･
母が珈琲好きなので送ってあげよう♪　みなさん～如何ですか～♪

届いた画像です（*＾＾）
　

商品はこちらです↓　

　　　　　　　　　　　





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