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2005年11月22日
テーマ：今日の体調(3637)
カテゴリ：ジュース（冷え性･温め
 大分冷えてきましたね･･･ 今日は、掲示板に野ぶた。さんから（*＾＾）教えて下さい！っと ありましたので「冷え性対策のジュース 簡単なもの」ということで ご紹介させて頂きますね｡｡一人暮らしで頑張っていらっしゃる可愛い方のようですね･･(＾ｍ＾） では、冷え性対策には何が必要かを考えてみましょう。 冷え性対策として、血液の循環をよくすることが大切です。手足の冷えが一番辛い ところですよね。末端にある手足の血液の循環をよくするためには、積極的な運動を 心がけることも大切です。 保湿効果を高めるたんぱく質と抹消神経の働きを高めるビタミン類を多く摂ると血行がよくなります。では、それは何～～！？っというところですが｡｡ヾ(＾＾； 【体が温まる食材】 あんず----------- 果肉の方にβーカロテンが特に多く含まれている。カリウム、リンゴ酸、クエン酸。特に冷え性によく効きます。干しあんずは、生のより果糖が多く、 食べてすぐにエネルギーになるで疲労回復としての効果があります。 あんず酒は毎晩、さかづき一杯で飲めば温まります。 今の時期は、干しあんずやあんず酒で効果がねらえますよ♪ 栗-------------- 漢方では、栗が体をあたためる食材です。 ビタミン、ミネラルが多く、ビタミンＣも含まれています。 渋皮には、抗酸化作用のあるタンニンが含まれています。 栗ご飯は、最高！ くりに豊富はビタミンＣは熱に強く調理に損失がほとんどありません。 ビタミンＢ１も多いのでご飯が効率よくエネルギーに変わるのです。 さすが旬のものは違いますね！ にんじん-------- βーカロテンは抗酸化作用をもっているため、体の抵抗力を高めると同時に 感染症やがんから身を守ります。 また、βーカロテンはその一部がビタミンＡに変化して、眼精疲労に効果があったり 皮膚を丈夫にしてくれます。造血作用もあるので、冷え性、貧血になども改善してくれます！ はい！ここにもにんじんパワー健在です！！(*'v'*) ゆず------------ 血行促進作用や新陳代謝を促すリモネンなどの精油成分が豊富です。 紅茶に入れてぽかぽかと温まりますね くず湯---------- 昔から風邪をひいたらくず湯を作ってもらっていましたね 体を芯からあたためる作用があります。 シナモン-------- 体を温めるスパイスです 生姜 ---------- 生姜の栄養効果はこちらをごらん頂けると効果抜群というのがわかっていただけます。風邪にも効きますよ！ 【体が温まるビタミン】 ビタミンＥ------ 細胞の酸化を防ぎ、過酸化脂質ができるのを防ぎます。血液の循環をよくし、 血液をサラサラにする作用があります。血行がよくなるのでシミの発生も防ぎます。 冷え性の原因は血液の流れが滞って体の末端まで血液が届かなくなることです。 ビタミンＥは血管を広げて血行をよくし、冷え性や冷房病を改善するのです。 ビタミンＥは女性の悩みを解決してくれるビタミンですので･･ たくさんお伝えしたいことがあります（*＾＾）次回にまわしますね 【ジュースのレシピ】 今日は、ビタミンＣをたっぷりととって生姜の効きめと体を温めるスパイス 「シナモン」をかけて作ってみました。飲みやすく手頃にできるジュースです。 ２人分 グレープフルーツ ２個搾る りんご １個 皮ごとスライス 生姜 一かけ搾って使う シナモン 出来上がってかける 以上の材料をミキサーでかけます。 りんごの繊維が気になる方は、ジューサーに入れて下さい。 飲んだすぐから生姜の効き目でぽっかぽかなのです。 冷たくてもぽかぽかになります。ホットにしたらもっとあったかくなりそうですね（*＾＾） いつも絶賛していますジュースはにんじんとりんごですよね それに生姜をいれてもとても冷え性にききますよ。 そしてアボカドミックスジュースもビタミンＥが入り、毛細血管強化で 冷え性対策にもなるのです。 毎日続けることが一番の秘訣ですよね 日ごろから手作りジュースを作って飲んでいれば、大丈夫っということになります（*＾＾） 頑張ってみませんか！ 生姜をはちみつに漬け込んでおくのも手っ取り早い方法です･･･ 主婦は、いかに楽をするか･･台所を預かる女性として 大活躍なのですから～♪ 冷え性対策としてもそうなのですが、まんべんなく栄養素をとっていくことが 健康な体をゲットするのには大切な事だと思います。良質のたんぱく質をとり、運動も心がけて･･･ バランスよく食べるということが基本ですよね（運動不足ナ私も頑張らなきゃ） そして、冷えて辛いわっという時にちょっと思い出して頂けたら嬉しいです。 ホットなジュースを･･心まで温まるようなジュースをご紹介しておりますから（*＾＾）♪ トップページへ 手作りのジュースが満載です（*＾＾） ★生姜で検索しましたら･･あれやこれやと･･･（*＾＾）         【ポイント5倍中！】国内産の“しょうが”をまるごと使用しょうが湯ビタミンC入り 25g×6入 人気blogランキングに登録中です。１日１クリックが順位に反映されます。 励みになりますので、挑戦していきます！どうぞ、よろしくお願いいたします (//σ σ//)ゞ ありがとうございます！！  ↓↓↓こちらのブログも合わせてごらん下さいね(´∇｀)↓↓↓ ■☆れもんの日記--日々デ愛！ ■ジュースレシピ集 ■トップジュニアをめざして．テニス大好き！王子・プチ姫応援サイト！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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