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2006年01月27日
カテゴリ：料理（お弁当
 元気パワー弁当です｡｡ 朝食もしっかり、そして昼食もたっぷり～♪  今日は、金曜日･･･早いですね｡｡ 週末になりました｡｡（*＾＾） この週末の予定は何でしょう｡｡｡ 気候がいいなら･･ちょっと素敵なカフェをみつけて珈琲のみにいきたいです。 あ・・天気予報で日曜日は、全国的に穏やかな快晴だそうですよ～♪ しっかりと地域のおしゃれなカフェの本をゲット♪ へぇ～最近は、カフェっていったらスタバみたいなものばかりかと思えば･･ 素敵なカフェがいっぱいありました｡｡ ここも行きたい｡｡ あそこも行きたい･･･ｏ(〃^▽^〃)ｏ そんなことを考える時間もまた楽しいですよね｡｡ ちょっと、週末、引越しの片付けをやりながら（まだなんですよ～＞＜） 好きなことをする時間も自分への潤いとして欲しいですね･･ 今日もお弁当！コラーゲンを鶏の皮つき唐揚げで！ 王子！大きな試合まで２週間です。出来るだけの体作り頑張ろうね！ 故障したけど･･ そのことはきっとこれからの王子の大事な勉強だと思っていますよ･･ 愛いっぱいお弁当ですよ～♪（＃＾・＾＃）今日もれもんずオープンです｡｡ 【お弁当メニュー】  ・鶏の唐揚げ にんにく・生姜・お醤油に漬け込んで片栗粉をまぶして揚げる ・塩サバの焼き魚 ・辛子明太子入り卵焼き ・野菜炒め もやし、キャベツ にんじん ・ブロッコリー ・ミニトマト じゃこ飯 昨日作ったふりかけよう、ちりめんじゃことネギで炒めたもの こちらから→ ネギ油 今日のポイントは、コラーゲンと良質なたんぱく質補給（*＾＾） 鶏肉や魚、卵焼きで良質のタンパク質｡｡いい筋肉作らなきゃ♪ コラーゲンは女性も大事なものですがぁ 以外に体のしくみにとても大事なものなんですよね｡｡ コラーゲンの効果はこちらです→ コラーゲン 以外とビタミンＣがとれるブロッコリー♪ 【ブロッコリーの栄養効果のいついて】 ビタミンＣ、カロテン、カルシウム。鉄 が豊富で特にビタミンＣは、ゆでても 調理しても１００ｇ中に５０ミリグラムも残っています。 カロテンが体内でビタミンＡに変わり、抗がん作用 カロテン ビタミンＣが 風邪の予防、美肌、胃腸を丈夫に！ 特に、風邪の細菌は、のどや鼻の粘膜に付着しますがカロテンやビタミンＣが 細菌の繁殖を防いでくれて粘膜を丈夫にする働きがあります。 鉄は野菜の中でもトップクラス！ さらに、ブロ一コリーは、ビタミンＣを豊富に含んでいるので鉄の吸収をビタミンＣが 助けるのでより、有効に摂取できます ゆでてもビタミンＣが壊れないのは不思議ですね～！ ゆでても充分にビタミンＣが摂れるのですね！ にんじんとブロッコリーのビタミンＡ、ビタミンＣの効果が期待できます 参考資料  今日の検索はおなんと駅弁のあれこれで･･ （*＾＾）     もっと、見たいわ～っという方は、こちらが駅弁の商品です → 駅弁 健康食品のランキングに参加しています。。みなさまのあたたかいプチっを･･･ (//σ σ//)ゞ まっています。。  ブログ村の健康ランキングに登録いたしました。もうひとつ｡｡｡ぷちっと(//σ σ//)ゞ よろしくお願いいたします｡｡  ■れもんずトップページへ 手作りジュースが満載です｡｡
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