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2006年03月04日
テーマ：暮らしを楽しむ(387782)
カテゴリ：コーヒー大好き
  今日は、お天気もとてもよかったです！ 王子の合宿で栄養学の講習会がありましたので私も参加してきました。 練習あと３０分から１時間の間に食べたらいいものは･･･ スタミナをつけるのだったらおにぎり･･などの炭水化物 筋肉をつけたいのだったらタンパク質 ゆで卵や牛乳など。 卵サンドにしたら卵のたんぱく質もパンの炭水化物もとれますよ～など 子供たちにわかりやすくお話されていました｡｡ ウォーミングアップの大切さ クールダウンの大切さも･･ お弁当の話もでていました･･･ごはんと主菜よ副菜のバランスは･･･ 運動をしている子は、とにかく炭水化物をよくとるように！と ご飯が半分をしめるぐらい･･お弁当全体を６にしたら ご飯：主菜：副菜は、３：１：２ だそうです｡｡ 主菜は、お肉や魚 副菜や野菜や煮物などその他おかずです。 私も自分のお弁当を振り返りながら･･･ またまた頑張らなきゃ！って思いました｡｡ 脂質も大切だけど、あまり摂り過ぎたら、脂肪となる･･ たんぱく質も摂りすぎたら脂肪になるので気をつけよう･･･とお話して頂きました。 スポーツマンは、身体のバランスをとりながら･･ 筋肉アップしたり脂肪を少し蓄えながらも、栄養もしっかりとりながらも･･シャープにかな～ヾ(＾＾； 試合の朝や途中の食事の与え方など保護者の方が聞かれたりしていました｡｡ 試合の朝は、炭水化物を中心に食べるのだそうです。たんぱく質はあまり考えなくてもいいようです。 反対に食べたらいけないものは、野菜やひじき･･繊維のあるもの･･ 繊維がエネルギーを変えにくくするそうですよ（＠＠ 食というものは、本当に奥が深い･･･ そして大事なことですよね･･ もっと勉強したいなっと思いました｡｡ 野球のイチローさんや、松岡修三さんも食には厳しいそうですね なるほどですよね！ プロなのですからねっ 先日柊王子さんが、ローフードスタイルというＨＰをご紹介していただきました｡｡ ローフードというのは、自然のままに自然の命をまるごと頂く、身体が喜ぶ食べものということです。 今、本当に求められているものが「食」ということの大切さだと思うのです。 このことの大切さを、勉強していきたいと思います･･ それが、私のやりたいことなんですね･･･ 出来るものなら、栄養学の勉強を大学でしたいぐらいです（＞＜） そんな夢もまた楽し(＾ｍ＾）かな･･･  今日は、カプチーノでゆっくりと過ごしましょう･･･ クリームは簡単なスプレーホイップを使ってシナモンシュガーをかけました･･  ちょっとしたお友達も喜んでもらえそうです･･ 超簡単なのに～(＾ｍ＾） ５万アクセスはカウプレをっと思っていましたが･･･間近に迫ってきました～ 今、コースターを作ってみようか、Ｔシャツを作ろうか･･など企画しています｡｡ できれば、以前にご紹介した小さい写真集をレシピだけのせて作ってみようかなっとも 本を作りたいのは、念願でもありますので･･･ はじめにネットで作れる写真集を挑戦してアクセスプレゼントに･･と思っています｡｡ ネットで簡単に写真集をつくる こんなことを考えるのも（*＾＾）楽しいですね･･ ☆コージーマム 素敵な生活雑貨がいっぱいです･･ ナチュラルにおしゃれに･･･ 珈琲をのみながら･･･ 
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