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2006年04月15日
カテゴリ：ジュース（血液サラサラ・高血圧
 なんとびっくりな「米ぬかと豆乳で」血液サラサラ腸はピカピカ 自律神経を整える･･ こんなすごいこと書いてあったら･･･ えっと…σ(’’*) やる？ っという感じで トライしてみました｡｡ヾ(＾＾； まずは、みなさんにご紹介してみなくっちゃ｡｡っと･･ 効果はすごいのですよ！ 血圧・頭痛・便秘・コレステロール・ダイエット・美肌・薄毛・白髪にも！と書いてあります｡｡ これはすごいな～～（＠＠ 米ぬかぁ･･･ （＞＜） これは、月刊誌の「健康」の５月号に掲載されてました｡｡  米ぬかはどんな栄養かな･･･もともとお米には、さまざまな栄養素を含んだ表皮や、胚芽といった部分があります。 ところが私たちが通常主食としている精米されることで栄養に宝庫ともいえる部分をそぎ 落としてしまっているのです。 その部分が米ぬか！ まず、米ぬかの栄養にあげられるのが、ビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシンといった ビタミンＢ群です。 ビタミンＢ群は、エネルギー代謝を促す働きがあり、疲労回復や、太りにくい体をつくる上で 重要なビタミンだそうです！ 太りにくい体にもしてくれるビタミンＢ群なんですね！ さらに！米ぬかには、若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンＥも含まれています。 活性酸素の害を予防し、老化や、がん、動脈硬化も防ぐと言われています。 食物繊維も米ぬかの代表選手だそうですよ！すごいね～米ぬか選手！！ まだまだ････ 米ぬかには、鉄分やカルシウム・リンといったミネラル類も豊富なのです｡｡ 近頃では、濃縮されたサプリメントをとってる人が増えましたが、実は、摂りすぎると 逆効果になってしまうものもあります。 その点！食品からとるようにすれば、摂りすぎも避けられます！！ 米ぬかだけでは食べにくいのでヨーグルトに混ぜたり、豆乳に混ぜたりすれば飲みやすいです 豆乳は、カロリー控えめ良質なたんぱく質が豊富･･ 豆乳効果は、血管壁にこびりついた悪玉コレステロールを除去したり、 記憶力や集中力を高めてくれたりさまざまな作用をもっています。 豆乳効果もっと詳しくはコチラ 米ぬか豆乳の作り方１）米ぬかを煎ります フライパンに米ぬかを入れて、弱火で５分から煎りします。香ばしいにおいがして薄茶色に なったら出来上がりです♪焦げやすいので気をつけて･･･ ２）豆乳１５０～２００ミリリットル 米ぬか大さじ２杯 ３）保存の方法 米ぬかは一週間で使い切る量を煎って密閉容器に入れ、 冷凍庫保管がいいそうです･･ 酸化しやすいそうですから･･･ これだけですぐに出来るのです。 米ぬかは完全に溶けきらないのでなじませる程度でいい･･ と書いてありますが･･ ん～ヾ(＾＾； ちょっと飲みにくいのでミキサーにちょっとかけたらすっごくなめらかに いただけました｡｡（*＾＾）ｖ これに、インスタント珈琲を小さじ１ぐらいいれました（*＾＾） うん！これだったら毎日飲めるよ！珈琲味で飲みやすいです！ 一日一杯 食前または空腹時に飲んだらいいそうです～♪ それに今、米ぬかもいいか！と思ったのは････ お買い物に行って旬のたけのこを見たからです（*＾＾） 今から米ぬかはいっぱい登場あるかな～一袋ぐらいはあってもいいよね～っと 思ったので･･･ でしょうっ♪ 米ぬかの使い方（「いりぬか」の商品の袋の裏に書いてありました）・ぬか漬けができます。 ・食べる「ぬか」ご飯に混ぜたり、お味噌汁にいれたりもＯＫ！ 軽く煎ってから小さじ１，２ぐらいを目安に･･･ ・たけのこのアク抜きに ・食器洗いをするときスポンジにぬかをつけて洗ったら油よごれも食器もピカピカ ちょっと 米ぬか･･ いいかもです！ きれいになりそう！♪体の中からね（*＾＾）  こんな商品もありましたよ♪    さて･･ いよいよ母の日も近づいてきましたね！今年は早くから決めて･･ その日に心を届けたいですね･･ （*＾＾）  ランキング応援ありがとうございます｡｡人気ブログランキングが１８位 健康ブログが５位になりました｡｡ 励みになりますので、どうぞ よろしくお願いいたします｡｡ m(__)m ■健康食品のランキングに参加しています。。みなさまのあたたかいプチっを･･･ (//σ σ//)ゞ まっています。。  ■ブログ村の健康ランキングに登録いたしました。もうひとつ｡｡｡ぷちっと(//σ σ//)ゞ よろしくお願いいたします｡｡  ■れもんずトップページへ 手作りジュースが満載です｡｡
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