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2006年07月05日
カテゴリ：暮らし＠日本別宅
先日、胃の内視鏡検査へ行ったとき クリニック内にさまざまな健康関連の小冊子があったので あれこれと読んで自己啓蒙しました 笑。 自分の体格が適正なのかなど 気になるものです。 いくつかの計算式が載っていましたので みなさんもおヒマな時に計算してみて！ ★よく耳にするBMＩ。体格指数の算出方法。 「体重kg÷身長m÷身長m」で出ます。 身長はcmではなくてmですのでお間違いなく。 一般的には「２２」の時が最も病気にかかりにくいとのこと。 「２５」以上だと生活習慣病にかかるリスクが 高まるそうですよ～。 ★理想の体重（標準体重）の算出方法。 「身長m×身長m×２２」ですって。 もっとも疾病の少ないBMＩ２２を基準にして算出。 私は現体重が標準体重より少なかったのでちょっと安心。 （でも。。この標準体重だとぽっちゃり型に なるような気もします。。） まぁ、目安にはなりそうですね。 ★そして↑の標準体重を使っての、１日の適正な 摂取エネルギー（食べる量）の算出方法。 「標準体重kg×２５～３０kcal」 女性や運動量の少ない人などは、 標準体重１kgあたりの摂取エネルギーを低めに！ という注意書きがありました。 これまた目安として知っていると役立ちそうですね。 私はどうも食べ過ぎ。。のようだわ！！ この他に、体脂肪やコレステロール値などを 日頃から把握しておくと、値が増えたときに すぐに対策が講じられますね。 お試しあれ～。 今日は健康講座のようでしたね 笑。 マリコ様は源 吉兆庵のヒモ（まだ使っています）で運動！  「なかなかつかめないわ！イライラ」  猫柄ラグの上のマリコ様とヒモ （羽根を食いちぎられた哀れな棒を再利用！）  飽きたかな。。 「この程度じゃ脂肪燃焼になりませんよ！マリコ様」  ★「カナひね」まで18日。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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