Canteen's tea

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  近況

  今月は接骨院や鍼に行ったりいろいろ試してそれなりに効果はあるけれど走った後で脚が痛む原因がいまいちはっきりせずMRIで調べてもらったほうがいいと接骨院に進められた整形外科へ行きレントゲンを撮ると予想通り特別悪いところはなく来週土曜日にMRIの予約をして帰った「痛み止めを出しておきましょうか」と医師に問われ普段は別に痛くないんだけどな～と思いながら一応処方してもらって薬を受け取ったロキソニンと胃薬　１日３回２週間分！！当分　ロキソニンは買わなくて済みそう休日の昨日土曜日朝９時娘達がやってくる前に走ろうと家を出た途端、娘から「今から行く」とLine８日ぶりのランせっかく走ろうと出かけたところだったので少しだけ走って終了脚は痛くならなかった帰宅したらもう娘達は家に着いていてそれからは賑やかな１日夕方　お決まりの海散歩暗くなるまで家に帰ろうとせず砂の上を走り回る体力おばけ今日は暑さに慣れる為と脚の具合をみる為に10時からランスタート３２度海岸線　遮るものがない絶好の暑熱順化トレーニング12ｋで終了今日も痛くならなかった良くなってきてるのかな接骨院と鍼治療の効果かん～よくわからん２７日の愛南マラニックは参加予定無理ない程度に走りますその前日MRI診断を受けるけど走るには支障ないものと楽観視している整形外科へ行き問診表に記入病院前の薬局へ行きそこも初めてだったので用紙に記入この日３回も生年月日を記入しひとつ歳を取ったと実感58歳になりました！タイムには拘りがなく楽しく走っていたいだけあと10年走っていたいな～その為にもケアが大事自己管理大事

  2023.08.20

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  夏季休暇終わり

  6連休で明日から仕事木金働けば土日休み土曜日には少し走ってみようと思う6連休初日の朝10k走った後で右膝（膝自体ではなくその上）が痛くなりそれ以来走っていない今日走ってみてもよかったけどまたぶり返すのが怖くてやめた代わりに鍼灸院で鍼をしてもらって家でお灸もした治るといいなぁ明日明後日は忙しいはずの仕事を頑張る昨日夕方散歩ビーチで1時間半⛱2歳半随分大きくなった気がするこの写真が無しでは過ごせないスタイ付き（笑）1歳1ヶ月の下の子は最近おもちゃの奪い合いで兄に噛みつき泣かせては勝利の笑みを浮かべるやられっぱなしではなくなったそりゃそうだよね〜

  2023.08.16

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• 東京マラソンエントリーと東京の息子

  今日から来年3月3日開催　東京マラソンの一般エントリーが始まった今年もダメ元でエントリーこれまで2018年と2023年に当選２度ともハプニングはあったけど無事完走できた５年に１度の確率ならそんなに悪くないな当たれば勿論出走するつもり東京には長男がいて毎回泊まらせてもらってホテルの心配が不要なのも気軽にエントリーできる理由東京マラソン前日から翌週水曜日まで4泊して東京巡りをするのも楽しみのひとつさて、その長男先週月曜日からコロナで寝込んでいる（本人２度目のコロナ陽性）熱は数日で下がったものの今でも倦怠感　咳　鼻水　頭痛で起きられず寝てばかりいるらしい辛うじて食べられる素麺やうどんを自分で作って凌いでいるとか味覚障害ではないっぽい寝込んでいる間に職場は夏季休暇になったわけで好都合ではあるけれど思いの外長引いているので心配ではある心配しても何もできないのだけどね今後　悪化して辛いなら医療機関に連絡するように言ってLINEで様子を聞くくらい早く良くなれば良いなと願って私も気をつけなくちゃと改めて思う今日は静かで平和な1日久しぶりにのんびりできた脚の具合は…歩行は大丈夫階段上り下り時に痛む、という感じ休足するのみ、だなぁ

  2023.08.14

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  怒涛の３日間

  １１日（金）山の日から今日まで３日間忙しかった～やっと今夜ゆっくり眠れそういや、疲れすぎて逆に眠れないかも3日間娘達が滞在だいぶ良くなってきたもののチビふたりは風邪で咳（でも元気100％）娘の風邪が一番酷くて不眠になるほどの咳普通の風邪とはいえ風邪っ引き３人と一緒に密でいるとこっちが風邪を引くのは無理もない現に目下オットと次男の体調がちょっと変咳してる～私は今のところ大丈夫折角の休日、ゆっくりしたいというのが本音ではあるでも風邪をもらいたくないから・・・忙しくなるから来ないで、とは娘に言えない自分が娘の立場ならやっぱり親に頼っていただろうと思うし私も子育てで両親に相当助けてもらった夫婦共働きでやんちゃ盛りの男の子ふたり（１歳児と２歳児）の子育ては本当に大変この3日間上の子と一緒に台所で料理を作っていると下の子がやってきてあちこち扉や引き出しを開けてやりたい放題家じゅうわやわや(笑)兄弟仲がいい時もあれば兄弟喧嘩も頻発で力で負けると知っている弟は兄に噛みつき大炎上なるべく放っておこうと思いながら度を越してしまうのは止めに入らなければいけないし目が離せないこの３日間も台所育児あれこれ何でもかんでも自分でやりたがるわけで例えばお米を計量、洗って炊飯器に入れてスイッチONまで２歳児の手で手取り足取り教えつつ私が手を貸し過ぎると怒るのでこっちは10倍疲れるわ時間もかかるわだけど忍耐強く何度も繰り返すうちだんだん上手くなっていくのが面白くて楽しいお米を計量する手つきもこなれてきて洗米もお米がこぼれないように彼なりに注意している冷蔵庫にウィンナーを見つけ「食べる！」と欲しがるのかと思いきや「ちょうちょうで（包丁で）トントンする（切る）」と言う(笑)その２歳児と散歩三輪車はまだ足が届かず自分ではこげないので押して歩く(笑)「空　赤いね～」「あ、飛行機！」よく喋るお散歩中のおじいさんやおばあさんには妙に積極的に話しかける「こんにちは」ってこの服、私の子供達３人が着たお下がりまだ随分大きいけど外に出たらなかなか家に入りたがらないけど暗くなると怖いのか　素直に帰ってくれる夕方散歩の後は夕食　入浴　寝るまで大騒ぎ実は金曜日の朝　10ｋジョグしたらその後から右ひざが痛くなり（なぜなのか謎）昨日まで歩行もままならない感じだった今日は少し良くなったしばらく走らず様子をみよう愛南マラニックまで13日ピンチだったりする？

  2023.08.13

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  夏休みに突入

  カーリング女子がもぐもぐタイムに食していたという清月のお菓子を義弟からもらったひとりでバイクツーリングをしたそういいなぁ羨ましいいつかやってみたいことのひとつは電動アシスト自転車で四国一周　数日かかる一周っていうのは高い目標として電チャリで。。。例えば一泊ひとり旅は今でもできそうな気がする秋になって涼しい頃とか最高だな～仕事が休みの昨日（水曜日）お昼に仕事中の娘から電話があり発熱して早退することになった孫（１歳１カ月）を保育園に迎えに行った度々発熱する幼児ふたりがいるので娘は仕事を休みにくく私達は手伝える範囲で援助しようと思っていて結局　水曜午後から今日（木曜）昼過ぎまで熱が出た下の子だけ預かった機嫌は良く食欲もあって熱も微熱程度に下がり全く手がかからなかったけど夜寝てからは寝苦しいのかほぼ一時間おきに目を覚ましちょっと泣いて寝るを繰り返した今日　お昼まで働き午後から休みをもらった娘が引き取りに来たあとで私は仕事へ職場には遅刻して出勤したわけだけど幸い今日はあまり忙しくなくて助かった明日から6連休♪とういうわけで帰宅後ワインこの赤ワインがお気に入り渋いのよりフルーティで少々甘めのワインが好みさて明日から娘達がやってきて２泊する予定なのでいろいろ頑張らねば６連休もきっとあっという間だ

  2023.08.11

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• 二季

  TVで専門家が話していた今後日本は二季化が進むという春夏秋冬の春秋が短くなり夏は益々暑く逆に冬は寒くなっていくらしい春と秋が短くなっているのは何年も前から実感していることだけど改めて専門家に断言されるとショックこの異常な暑さ今年が特別なのではなく来年はもっと再来年はもっともっと暑くなる？この先冷夏ってことはないのかも昨日は午後1時から走り気温は35℃超Garminでは36℃炎天下のランになった体調を整え水分と塩分を摂る対策をして無理のない速さで走ったので気分が悪くなることはなかった春から萩往還対策で暑熱順化の為日中を選んで走って暑さに結構慣れてきたんだとは思う暑いなかでの大会はまだ続き今月末開催の愛南マラニックで53k走る（歩く）　朝7時スタートで制限時間は9時間ってことは午後4時まで山間のコースは日陰もあるので多少は走りやすいけど暑いのには変わりないそれが終わると9月末には100k30℃はあると覚悟している暑い時期の大会参加がなければより安全な早朝や夜に走るのだけど今しばらくはそうはいかない猛暑に順応していくしかないと思っている今日はランオフ台風の影響でしばらくランはお休みかな

  2023.08.07

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  痺れを切らしてラン

  午後から曇りになる天気予報を信じて待つも一向に天気は変化なく晴れのまま踏み台昇降したり本読んだり高校野球見たり時間潰しも限界これでは日が暮れてしまうと待つのをやめて走りに行った13時　こんな時間に走るバカは私だけ？と思ったらランナーさん2人とすれ違った（笑）Garminでは36℃となっていて路上は優に40℃はあるだろう海では昨日に引き続きヨットの大会（イベント？）をやっていた波は高く風はそこそこ吹いているもののとにかく暑い😵でもやると決めた以上15kは走らねば！それに今日のランで試したいことがあったひとつはテーピング今まで使い方が分からずテーピングはあまりしてこなかった（昔足の裏には貼ったことがある）今日初めて自分で膝にテーピングして走ってみたというのも接骨院でテーピングを勧められ巻き方を教わり次に走る時に使うようにとテープを1回分もらっていたからうん　なかなか良かったこれからはテーピングして走ろうかなもうひとつは補給ボトルのお試しランパンに挟めるタイプのものを最近買った容量330mlこれより少ないと物足りないし多いと重く感じるのでちょうど良いと思う使ってみた感想は挟んで邪魔にならずいい感じただこれに限らずこういう吸い口のものって飲むのにコツ要りません？私が下手くそなだけなのか今日も飲もうとしたらむせてめちゃくちゃ咳き込んだ何度か飲むうちだいぶ慣れてはきたような？使う練習して愛南マラニックにはこのボトルを持っていこうと思っているいくら走っても快晴のまま天気予報　どーなっとるん？信号待ちが嫌なので信号の少ない海岸線コース15k過ぎてからのラスト2kがとてもとても長かった家が遠い…ボトルが空になり水分補給にスポドリを自販機で買って少し飲んでボトルに補充して走った17kこの天候で走れて上出来これ以上速く走ろうとするのも長く走るのも危険かも走り終わると全身に熱がこもってる感じ脚に痛みも違和感もなく走れたので良かったフラットな路面だと大丈夫坂道となると違いがあるんだろうな帰宅してシャワーしたタイミングで雨が降り出し雷鳴も変な天気だなぁ

  2023.08.06

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  快晴で様子見

  今日日曜日は1日フリー山に行きたいところだけどもうしばらくは坂道は避けるべきという言い付けを守って山行はやめておくことにした上りは良くても下りで脚に負担がかかるそりゃそうだ普通に走るのなら問題は無く平地で少し距離を伸ばして走ってみましょうと言われたので今日は15k走か2時間走をしようと思っていたけど朝からかんかん照り準備万端整えいつでも走れる状態になったけどあまりにも晴れていて出かけられず仕方ないので昼から曇ってくるという天気予報を信じて早めの昼食を済ませ午後から走ろうと思う昼食は昨日の残り　夏野菜カレー我が家で収穫した茄子とピーマンを沢山入れ十六穀米に納豆プラスでカレーは天使達の好物で一緒に作れるので最近よく登場するようになった具は小さく切って食べやすいように納豆は元気の素1日1パック食べるから冷蔵庫に常備してるけど次男も食べるのでいつのまにかなくなってたりする春からジム通いを再開させた次男は筋トレとランニングをしているようでその効果がはっきりと出て細マッチョ体型になってきた継続は力なり　だなぁ私も頑張ろう

  2023.08.06

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  多忙な土曜日

  今日は朝から娘達がやって来た風邪からの病み上がりキッズ2人とそれをうつされ風邪引き中の娘😅「うーみーは広いな大きいな〜♪」と歌いながら海で遊んだ台風の影響で波が高めなのが怖いのか今日は波打ち際でずっと砂遊び気がつけば1時間半　外遊び水筒持参で小まめに水分補給しながらでも暑くてこたえる子守って体力勝負昼食後　娘達は帰っていきバタバタと私は午後から仕事へ最近土曜日出勤が多かったけど今日で一区切りしばらくないはずというのは職場で体調不良の人が増えてるからピンチヒッターで仕事が増える可能性有り発熱や風邪で休むスタッフが入れ替わり立ち替わり出てくる現状コロナ感染も増加する傾向でいつ自分がそうなるか分からない気を引き締めて感染対策していこう来週は月火木の3日仕事すれば夏休みの６連休だ家でのんびり過ごすことになりそうだあでもチビ達はやって来るなぁ

  2023.08.05

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• 「らんまん」

  NHK連続テレビ小説「らんまん」高知県出身の植物学者　牧野富太郎さんをモデルとしたオリジナルストーリー連続テレビ小説はこれまで毎回始めのうちは見ているものの段々情熱が消滅して見なくなるというパターンけれど「らんまん」は見れば見るほど面白くなる不思議登場人物　主役の万太郎がとにかく魅力的植物が好き過ぎてその“好き”をとことん極める情熱に回を追うごとに引き込まれる偉大な功績を残した人だけど誰に対しても真っ直ぐな気持ちで接するあたたかい人柄につい応援したくなるし今週のストーリーは…まさかの展開に泣いてしまう辛い展開だったけど悲しみを乗り越えていくであろう万太郎を最後まで見守っていきたい万太郎の奥さん、お姉さん、おばあちゃん…登場人物皆さん素晴らしくてドラマを盛り上げているおばあちゃん役の松坂慶子さん好きだったなぁ…牧野植物園には７年程前に両親と訪れたことがあるまた行ってみたいなぁと思う

  2023.08.04

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  暑さに慣れるのか？

  昨日今日と連休でして…昨日は朝から風邪で保育園を休んだ2人を連れて有休を取った娘がやって来て夕食後お風呂を済ませるまでうちにいた今日は用事があり出かける以外はのんびりする予定９時半　ラン今日もキロ6  10k32℃暑かったけど痛みも違和感もなく元気に走れた思えば去年の今頃は左脚の鵞足炎で走れず8月末の愛南マラニックはほぼぶっつけ本番だったそれに比べると今の状態は格段に良い食べてよく寝て適度な運動今日も一日　元気で♪

  2023.08.03

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  接骨院

  今日のラン依然　右膝が曲りきれず正座ができない状態継続中けどジョグペースで走る分には特に違和感は感じない鍼治療で良くなってきている一方でその原因が分からずモヤモヤしていたで、新たに行ってみた接骨院丁寧な問診と歩行　ジャンプなど動作チェックの後エコーで診てもらって…膝の奥というか中というかその部分の脂肪が硬くなっているのが炎症を起こした原因だとわかり（私の場合　加齢によるものらしい）とても納得できたやはり自分の目で見ると合点がいく今後　硬い部分を柔らかくする治療をしながら硬くならないように気を付ける必要がありセルフケアと膝を鍛える方法を教えてもらった関節も筋肉も脂肪も加齢と共に硬くなっていくわけだけど指を加えて現実を受け入れるのではなく少しでも抗いたいこれからも元気に走り続ける為に今まで以上にメンテは大切だと痛感している私の質問にもズバリ返ってくるので話をしていて心地良かったスポーツ障害に詳しい方だというのがすぐにわかる感じ当面一度に走るのはキロ6ペースで10kまでと言われその通り走って終了村岡ダブルフルまで52日間に合わせる‼︎

  2023.08.03

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  息子の災難

  先週土曜日から帰省していた東京在住の息子を松山空港へ送る為　車で家を出て途中　寄り道コメダ珈琲で朝食なんと息子はコメダ珈琲に初めて来たというゆっくり食べてそれから松山空港へ行き息子とバイバイ次は年末だろうか東京で息子と会うのは柴又100k等何らかのマラソン大会が絡むのだけど大会抜きで東京へ遊びに行くのもいいな飛行機のチケットが安い時に東京をふら〜り旅したい低山ハイクもしてみたい予定通りなら息子は羽田に着いて預けた手荷物を受け取っているだろう頃息子からLINEが来た「羽田に下りれないからセントレアに向かう」LINEを見て最初意味がわからなかった悪天候で羽田に着陸できないって松山はこんなに晴れてるのに？？にわかに信じられずネットニュースを見ると東京上空は大荒れ雷雨にヒョウのようなものも降ってるあららその後息子を乗せた飛行機はセントレア空港に着陸しばらくの間機内で缶詰状態の後飛行機から降りて待機その間　昼食をとったらしく3時過ぎに送られてきた「美味しかった〜」とそりゃお腹も空くよね息子はひとりなので好きに食事して時間を潰すのもたいして苦ではないかもだけど高齢者や乳幼児を連れた人や病気を患っている人などこういう状況になると辛いだろうな想像するだけでも大変そう4時にはまだセントレアにいた息子だけどそれから間も無く飛行機は無事羽田まで行き6時半　モノレールに乗ったとLINEが来た松山ー羽田　1時間半のところ6時間半くらいかかったかなさすがに疲れただろう自然が相手なので仕方ない無事に帰れて良かった良かった

  2023.08.02

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• 自分の身は自分で

  昨日は急きょ仕事が忙しくなり長時間過密労働のような感じではあったけど無事終えられた有給で休む人が多いこの時期ただでさえ人手不足気味なのに突然体調不良の人が出るとシフトを組む担当者は相当大変私は体調不良で休むことはあまりないけど（いや、あるにはあった　愛媛マラソン直前）弔事には数日間仕事に穴を開けたわけで仕事をカバーしてもらいたくさん迷惑をかけ申し訳なかった体調が悪くて働けないのは仕方ないし本人が最も辛いだろう1日も早く良くなりますように言わずもがな健康ってホントだいじ走るのも旅するのもやりたいことをやるには健康が大前提元気で働きながら旅ランのような楽しみを持てるというのはとーっても幸せ幸せだなぁ私って思うその為にも健康診断をはじめセルフチェックというか自己管理は歳を重ねていくと気をつけるべきだと思う一度壊すと回復に時間がかかる年齢なので無理をせず頑張り過ぎないこと防げる災いは防ぐに越したことはないコロナ前のにぎわいを取り戻して各種イベントは復活たくさんの人がアクティブになってきて熱中症対策は叫ばれるけどつい忘れてしまいそうな感染症対策大丈夫なの？と心配になる場面もしばしばうちは次男　娘と娘の旦那さん　私の妹も医療従事者クラスターの話とか最近よく耳にする増えているのを実感している若い人を中心に感染者が増加傾向にあるのが怖い何かと制限がかかると困るけど規制されなきゃならないほど増えてしまわないか心配今の状態がいつまでどこまで許されるんだろう確かなことは自分の身は自分で守る！それに尽きる感染症対策　だいじ

  2023.08.01

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  旅支度と制限時間13時間半

  父の一周忌法要を終えた早いもので亡くなってもう１年になる法要後　家族で父の好きだったスシローで昼食をしてお墓参り生前用意していたお墓にひと足先に亡くなった母と眠っている喧嘩ばかりするくせにいつも一緒にいた両親仲がいいのか悪いのかよくわからなかった（笑）今はあちらで楽しくやっているかなさて今月の走行距離は150k萩往還以来20kしか走ってないのでこんなもんだろうな距離を走ることに執着心はなく今は故障が怖くて緩いくらいでちょうど良いと思っている脚の具合と相談しつつ8月はコツコツ走ろう次の泊付き旅ランは9月の村岡ダブルフルランニング完全ぼっち旅は去年11月琵琶イチ以来以前は暑い時期（7月8月）のマラソン大会には出ないと拒否していたのに今年は7月萩往還65k8月愛南マラニック53k9月村岡ダブルフル100k心変わりってするよね村岡の旅プラン当初の予定では大会前日姫路までJRで行き大会が用意したシャトルバスで現地入り大会後はシャトルバスで姫路に戻り姫路で泊まり翌月曜日JRで松山へ戻る、だったシャトルバスは5月に申込済姫路のホテルも予約済ところが先日JALのセールで飛行機で行こうと思いついたのがセール最終日ギリギリしかも終了１時間前に気づいたものだからドキドキ焦った松山→伊丹　チケット残1から購入帰りの便も購入できた翌日　予約済のシャトルバスを新大阪からの往復便に変更する電話をバス会社にして大会当日　宿泊するホテルを新大阪近辺で取り直し姫路で予約済のホテルをキャンセル無事　旅の旅程が決定した最初の予定より時間もお金も節約できたホッとする反面ちょっと心配なのは…大会参加後　新大阪行きのシャトルバスはCかDの２択ゴール地点を19時頃発つCで申し込んだということは当然それまでにゴールしてバス乗り場に行かねばならないスタートは5:00100kは制限時間14時間なので19:00までにゴールすればいいけどCのバスに乗る為にはそれではダメゴールしてからバスに乗るまでにどらくらいの時間が要るか…せめて３０分？３０分としたら13時間半以内にゴールすることが絶対条件Cに乗り遅れたら19：30のDに乗れるかバス会社の方に尋ねると空席がある場合は可能というお返事万一遅れても次のバスに乗れそうな気はするものの19時のバスに間に合わせたい！頑張ろう‼︎目標は完走だったけど13時間半以内でゴール、に変更になったこりゃ大変かもやればできると信じよう

  2023.07.30

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  今日は10k

  萩往還から13日1度　先週火曜日に10k走っただけでだいぶ休んだのでそろそろ再始動しようと走った昨日は富士徒競争が開催されてその様子を見ていたら山に行きたい、と思うしラン友さんから走った報告を受けると私も走りたい、と思う要するにじっとしていられない性格のようだコロナ　猛暑はたまた個々の諸事情があるにしろ今日も走っている人は大勢いる好きなことをして楽しまないと短い人生あっという間に終わってしまう余命あと何年かわからないけど今が大切とつくづく思う前を向いて進むべしうつむいている時間が勿体無い

  2023.07.29

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  大会エントリー

  昨日と今日　仕事が休み休みはあっという間に終わるなぁ今日は布団干したり洗濯をガンガンしまくったり部屋の片付けをせっせと午後から用があり外出中娘から「晩御飯とお風呂しに行くけどいい？」とLINEが来た夕方からはのんびりするはずが急変チビ達が来るとなると予定していた献立を変更スーパーで買い物をし帰宅後夕食の支度でバタバタするうち娘達が到着着くなり兄天使は私の手を取り「ちゃーちゃん（私のこと）公園行こ！」外遊びとなると私が指名されるのはいつものことしゃーない　行こうかね散歩はいつもコレ足が届かないのでまだこげないこの写真は天使撮影30分散歩のつもりで出かけた公園へ行きじゅうぶん遊んだから帰るのかと思ったら「海行く！」とえ、今から？？行き交う散歩中の人やワンちゃんと今日はたくさん遊んでもらった「可愛いね」なんて言ってもらうと喜んで益々調子に乗る2歳児日が暮れちゃうよ〜7時まで遊び暗くなったら怖いよ〜と脅し（笑）やっと帰宅ご飯を食べてお風呂を済ませて8時半　サヨナラ〜あー忙しかった今日は大会にエントリー10/1四国のてっぺん酸欠マラソン大会四国で最も標高の高い場所でのマラソン大会大好きな大会村岡ダブルフルの翌週なので走れないや、見送ろうと思ったけど急に気が変わった景色を楽しみつつゆる〜く走ったり歩いたりするのもいいよね、とこの大会エントリーしても悪天候で中止になる事が度々あるので開催されたらいいなぁと思うなんてったって眺めが最高！面白い！そんなわけで7月から10月まで毎月大会が入った11月は…今現在未定メインは9月の村岡でこれは頑張らないと完走できないハードなやつ完走できたら大万歳🙌今年の目標達成だその他の大会は楽しむこと最優先で無理せず緩く走ろう目下　昨日の鍼治療で脚は回復傾向念の為走るのは休んでいる萩往還でどーんと増えた体重は（なんで増えるんやろ）ようやく元に戻ったこの週末土曜日は休日出勤東京の息子が帰省し日曜日は父の一周忌しばらく忙しいのでラン開始は1週間後かなまぁそれもいいや

  2023.07.26

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  8日ランオフ後のジョグと鍼

  今日と明日　仕事は休み♪明日は午後から用事があるけど久しぶりにのんびり過ごせるので嬉しい脚の状態は日々上向き階段の上り下り時膝上部分に違和感があり緊張して動いている何なのかなぁ痛くはないので走ることはできそう走ってみてそれから時間がある今日鍼灸院に行こうと思い立った鍼灸院には5年くらい前に一度紹介されて行ったことがありなかなか良かったけどそこは家からかなり遠いのでパス家から自転車で行ける場所口コミやホームページを見てとりあえず候補を見つけた鍼で逆に悪化する話も聞くのでちょっと怖いけど…行ってみようまだ営業時間前だからあとで電話するつもりで8時半からジョグスタート走り始めて数十歩で近所の男性とバッタリ会ってしばし5分くらい？立ち話世間話の途中で男性が「50肩で鍼に行って…」となんと！グッドタイミング！ここで鍼のはなしがでるとは！20年通っていて良い腕の信頼できる鍼灸師と聞いてここに行くしかない、と思ったまさに渡りに船家からそう遠くもなかったので「紹介して」とお願いしラン後電話すると既に私の事は伝えてもらっていたので話が早く進みお昼前行ってみた久しぶりの鍼はそれなりに痛くて効いてる感じ先生もいい人でとても良かった自分でお灸するようアドバイスされたので持ってるせんねん灸やってみようまた改善が見られないようなら病院で詳しく調べてもらうのがいいよ、とも多分その必要はない気がするけどしばらくランオフして様子見しよう空はすっかり夏蝉の鳴き声があちこちで聞こえる走る分には全然大丈夫脚をあまり曲げないから

  2023.07.25

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  走ってないのにヘトヘト

  土曜朝から日曜夜8時まで娘達がいたので大忙し洗濯　料理…家事に追われチビ達の世話をするのに疲れ果てた楽しいのだけど目の離せない2人の相手は大変夕方　2人で散歩いつもの海春頃は波を怖がっていたのにもう慣れたもの来年は水着デビューかなぁそれはそれで大変なのだけど飛んだり跳ねたり熱唱「どんな色が好き？」（っていうタイトルだったかは未確認）熱唱その2 「大きな太鼓小さな太鼓」（これもタイトル未確認）ラッキーなことに徐々に雲が出て涼しくなった砂遊びに夢中で今日も家に帰ろうとせず四苦八苦お散歩１時間半　バケモノな体力恐るべしゆっくり座る時間が無くて疲労が溜まった週末明日から仕事というのがなんか辛いがんばろー

  2023.07.23

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  夏祭り

  今日は地元の夏祭り　久しぶりに…15年…20年ぶりくらいに屋台の並ぶメイン会場まで行ってみた凄い人の数‼︎想像以上だった娘と2歳の孫と3人で徒歩で行ったのだけど小さい子は危なくて会場に近づいてからは抱っこして歩かないと心配なほど屋台をひと回りしてちょっと買い物して前半の花火を見たらすぐさま退散異常な熱気と人混みから少しでも早く抜け出たかったマラソン大会の人混みは平気なのにそれ以外だとすぐに気持ち悪くなってしまうそれからてくてく歩いて家の近くの海岸に座って静かに後半の花火を見たこの方が落ち着いて見れて良いわ〜　１歳の孫の方はというとオットと近所の人と一緒に海岸で花火を見たらしいさて明日も子守の1日がんばろー

  2023.07.23

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  足指エクササイズ

  右膝の腫れが完全には治っていなくてしばらくランは休止アイシングにより浮腫はだいぶ引いて落ち着いてきたけど膝を曲げることができず正座はまだ無理それでも旧型ロボットだった動きは周りから見たら普通に（多分）運動せずに仕事だけしていると異常に肩が凝ってくるからストレッチポールで背中を伸ばしたりゴロゴロしたり足の裏ケア健康グッズを見るとつい買ってしまうのでいろいろ増える最近仲間入りしたのは美足筋makerとても気持ち良い効果ありそう週末は娘達がいるのでなかなかの忙しさお散歩　午前の部午後からも頑張ろう

  2023.07.22

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  旅の片付け

  やっと今日シューズを洗った泥まみれだったこのシューズ　onのflowは来月の愛南マラニックや再来月の村岡ダブルフルでも使う予定戻ってきたスーツケースを空にするちょっと面倒臭い作業　終了萩往還での体のダメージ筋肉痛はほぼ無くなり浮腫んだ右膝はアイシングして昨日よりうんとマシになった90度以上曲げられなかった右脚は今45度まで曲げられるまだ正座は不可能だけど日常生活に不便を感じなくなったら走るのを再開しようと思う２週間はかかるかな内臓疲労は感じていない大会中もトラブル無く快調だったそうは言っても身体を酷使したのだからしばらくは休める方がいいのだろう次の目標大会、というか今年のメインイベントは2ヶ月後の100kだからゆっくり調整していこう今日と明日の仕事忙しい！頑張ろう

  2023.07.20

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  萩往還レポ（1）Garminデータ

  7月16日開催第3回やまぐち萩往還マラニック＆ウォークのレポ相変わらずざっくりなレポで何の参考にもならないかな（笑）よろしければお付き合い下さいませ第1回大会は65k第2回大会は100k今回は再び65kに参加しいずれも完踏去年100kを経験して萩往還は65kの方が楽しいなと確信して（あくまでも私の感想）何の迷いもなく65kにエントリー今回はお友達2人と3人で参加私ともうひとりは65kひとりは新設された33kマラニック結果は全員完踏‼︎厳しい気象条件の中ゴールできてめでたいめでたいキツいけど真夏だけどクセになる萩往還絶対またエントリーする！さて　Garminのデータで振り返り65k 約９時間かけて完踏！第1回大会の時と比べると随分遅いタイムだけど８時間台でゴールできるとは思っていなくて大大大満足加齢していることと高温で陽射しが強い天気に適応できるか不安で今回スタート前に描いた予想ゴールタイムは11時間半前半走れても後半気温が30℃を超えると体調次第では歩き通すかもしれない涼しいうちに距離を稼ぎたいけど無理をしては後半持たないので難しいところアップダウンはこんな感じフラットなところはあんまりない良く言えば飽きない坂堂峠でこんなに登るのかしみじみまだ暗い中4:30第5ウェーブからのスタート5時になると明るくなったスタート直後は集団走でいくつもある信号を通過する為ゆっくりペースキロ6分半くらいで走り信号待ちするという感じスタート後1k地点で同行の友達（33kマラニックに参加）が見送ってくれた往還道に入る8kから坂堂峠10.5k地点までは私には走るのは不可能な区間なので往還道を楽しみながらきつくないペースで歩く上りは無理せず歩く走れるところは走る、というスタンス区間によってペースにかなりの差がある萩往還はロードとそれ以外石畳やトレイル…地面はバラエティに富んでいて飽きない下りで走れるとほんと楽しくて面白い！って心の中で何度も叫んだ萩往還の醍醐味だと思う32.8k 梅林園で折り返しスタートから４時間15分9時前だった予定では５時間半かかると思っていたので随分速かった体調は悪くないけどそれなりに疲労と暑さでげんなりしてきた問題はここから動き続けることができるかだ最高気温は33℃だったかな木陰は涼しいけどロードは地獄折り返してからは明らかにペースダウンだけど今大会同じ65kや100k33kウォークやマラニックの人とたくさんエール交換できたのがとても楽しく元気が出た声を出すと力が湧くし自然と笑顔になりへばりかけていても体が軽くなる萩往還のこういうところも好きラスト5k2年前はもっと走れたけど暑さで危ない気がしてランとウォークを交互にそれでも暑熱順化トレーニングした成果なのか体調を崩すことはなかったここまでくると完踏は間違いないので嬉しくて気持ちはうきうきゴールが待ち遠しかったそしてゴール！やった！Garminは一度も止めず最初から最後まで稼働ランとウォークの時間なるほど納得結構歩くよね〜萩往還だものそれは仕方ないトイレは一度だけ折り返しの佐々並エイドで5分休んだその他のエイドは1〜2分で通過長距離を走る場合エイドで休み過ぎないのが私には合ってるかな推定発汗量　すごっ‼︎エイドの給水は命綱かぶり水もありがたかったボランティアの皆さん猛暑のなか本当にありがとうございましたあたたかい言葉をパワーにして無事完踏できました今日はGarmin中心に萩往還を振り返ってみました

  2023.07.19

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• エントリー完了

  2024年2月11日開催愛媛マラソンのエントリー完了ありがたいことにアスリートエントリー（男子サブ3.5 女子サブ4）で走らせてもらっている年々サブ4維持が難しくなってきてはいるけど出走権が与えられる限り愛媛マラソンを走ろうと思うそのうちアスリート権が消滅して一般枠で抽選漏れしたらまだ未経験の他県のフルマラソンに参加したいさて　私にとって10回目の愛媛マラソン35回目のフルマラソン無事開催無事出走できると信じてしっかり準備をしよう

  2023.07.19

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• 歩行困難継続中

  今朝は布団から出て立ち上がるのに3分間悶絶する脚のダメージ息子にも左右の脚の太さが違うやん、と指摘されてしもうた右脚の膝中心に腫れて浮腫んでる（涙）痛くて曲げることができずトイレ等椅子に座るのも階段の上り下りをするのも困る始末当然仕事は大変だったその上今日は出勤前に前々から予約していた乳がん検査があった検査日を変更することも考えたけどそうなるとずっと先になるかもと思うと煩わしくなって結局検査を受けに行った旧式ロボット並のぎこちない所作の為看護師さんに心配され（不審がられ？）触診　マンモグラフィ　エコーひと通りの検査を受けて無事今回も「異常なし」の結果でホッとしたまた来年検査に来よう病院から職場へ直行して（なんとか今日も電チャリ通勤）仕事中娘から連絡が！弟天使（1歳）が熱で保育園に行けないので明日お願いできないか、と結局　今夜から明日夕方まで私が面倒を見ることに幸い発熱はたいしたことなく37度前後風邪の症状も無く機嫌も良いみたいで大丈夫そう今はスヤスヤ眠ってる娘が育休明けて職場復帰したから今後はこういう用事が増えそうださぁ私も寝よう萩往還レポは…いつになるかなぁ

  2023.07.18

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• 無事帰宅

  こんなの何年振り！というほどの筋肉痛でよぼよぼ歩くのがやっとまともに歩けず痛くて悶絶明日は少し治ってると良いのだけどお天気に恵まれ（恵まれ過ぎた）今日も一日楽しんで無事家に帰ってきた大会レポはもう少し落ち着いてからにしよう

  2023.07.17

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  完踏！

  第3回やまぐち萩往還マラニック＆ウォーク3年連続の参加となる今年は65kの部にエントリー無事完踏！予想通り暑さとの戦いでロードの陽射しは強烈外出を控えるべき日中にマラニックしてる私達っていったい…走りながら笑ってしまうような灼熱地獄後半のロードは歩くことも多かったけどこの暑さのなか元気にゴールできて大満足完踏できて本当に良かった戦ったシューズ　お疲れさんとりあえず報告まで萩往還楽しいなぁ

  2023.07.16

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  カーボ＆ウォーターローディング

  バッタバタと忙しく働いて無事帰宅月曜日は有給休暇で3連休山口の旅を楽しむ♪数日前からウォーターローディング意識してちょこちょこ水分摂取最近買った容量1リットル水筒は通勤のお供とても使いやすいそして今日は炭水化物多めの食事にしてカーボローディング脚の不安は若干あるけど体調は良いあーもうこんな時間（22:30）日付が変わる前に寝たい頑張ろう

  2023.07.14

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  息できない暑さ

  今朝9時から9kラン30℃たいした暑さじゃないのに速くもないのに湿度のせいかしんどかったなぁ脚は元気でも上半身がキツい息苦しい感じ1時間のジョグでこんなだと日曜日は歩くのがやっとかもしれない歩き倒すかも熱中症に気をつけて安全第一で臨もう動けなくなったら最悪だ帰宅後シャワーしてから宅配業者へ旅の荷物を持って行った明後日出発！今日現在職場の同僚が3人　体調不良でお休み季節の変わり目は体調を崩しがち他人事じゃないインフルエンザもコロナもまだ落ち着いてはなくて感染の話を度々聞く気をつけよう

  2023.07.13

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• 荷造り完了

  萩往還まで3日と数時間いよいよ迫って来た！今日は朝から部屋中散らかしまくって旅の荷造り当日のウェア　補給食　シューズを始め着替えなどスーツケースにそしてそれを明日午前中仕事前に宅配業者に持って行き山口のホテルに送る予定準備完了！忘れ物ないか明日もう一度チェックしてから送りに行こう今日は5キロでも走ろうか…と思ったけど土日月火と4日連続走ったので（短距離だけど）休んだ方がいいと判断整体へ行き体のメンテしておいた萩往還当日は多分晴れで高温去年も晴れて暑かったけどそれ以上の高温かも4：30にスタートして制限時間15時間　午後7:30までの65k動き続けられれば完踏はできるだろう倒れないように前進するのみ明日と明後日の仕事頑張ろう

  2023.07.12

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  来年も走れますように

  昨日届いたメールありがたいシステムのおかげでエントリーを忘れなければ来年も走ることができそうあと何年アスリートエントリーできるかな１年１年が勝負来年もサブ4目指して頑張ろう愛媛マラソンには2012年からほぼ毎年参加して来年は私にとって10回目の愛媛マラソン走らなかったのは2013年先着順エントリーのクリック合戦に敗れた年とコロナ禍で開催されなかった2021年と2022年2012年の初マラソンの時には5時間で完走して以来　愛媛マラソンを柱に旅ランを楽しんだりウルトラに挑戦したりスポーツに全く興味なかったのにランニングが生活の一部になるなんて人生何が起きるかわからないもの走れることに感謝しかない週末の萩往還　楽しみ♪今日は旅支度頑張る‼︎

  2023.07.12

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  朝ラン

  9:20スタートで7k走った自分　褒めようほんと暑かった気温は31℃公園ではお年寄りがゲートボールを楽しんでいて大丈夫なんだろうかと心配になった30℃超えると危険な感じ日中頑張って走ってきて多少暑さには慣れてきたと信じたいけどまだまだだ34℃とかになるらしい萩往還当日の気温どーだろーどーなる？無理せず暑さに順応できればいいな暑いのを楽しむくらいの気持ちでいこう少し前Garminの暑熱適応指数が67まで上がりその後はどんどん下降していた昨夜走ったけど夜ランだったせいか暑熱順化⤴️にはならず今日のランで少し⤴️明日は待望の休み♪旅支度やっておこう

  2023.07.11

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  夜ラン

  今日は久しぶりに明るいうちに帰宅19:40からラン走り始めはまだ明るかったけど日が暮れると暗くなった今日は6k日没後27℃では暑熱順化にはならないなぁ虫がたくさん飛んでいて口の中に入りそうで困った夜ランには必須のライトひとつはキャップのツバに丸いチカチカはTシャツの腰辺りに付けて安全対策今日のランニング中何人かランナーさんとすれ違ったけどどなたもライト無しだった危ないですよ、と言いたい

  2023.07.10

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  多忙な一日

  今　日曜日の午後10時過ぎやーっとゆっくり座る時間が来た今日も忙しかった朝から夜まで娘達がうちにいる事が予めわかっていたのでもっと寝ていたかったけど気合いで起き娘達が来る前に急げー！とラン時間がなくて短めでも暑熱順化のためにも走れて良かった帰宅後プロテイン飲んでバナナ食べて大急ぎでシャワーシャワーが終わってすぐ賑やかに3人がやって来た雨で外遊びもできず今日も台所でたくさん遊んだ昼食も夕食も2歳児と一緒に作った何でもやりたがり大人が手を貸すのを嫌うので時間も手間もかかるけど歌を歌いながら楽しんでやっている2歳児も1歳児もだいたい大人と同じ食事が取れるようになって少し楽になった2人とも食物アレルギーは無く好き嫌いなくよく食べるのでとても助かっているお昼寝している間にじいじ（オット）に任せて娘と2人でスーパーとダイソーに買い物夕食の献立を相談しつつ娘と買い物する楽しい時間買い物から帰ると下の子がすでにお昼寝から起きていてほどなく上の子もそれが夕方4時それからがまた忙しかったおやつタイムの後は兄天使と料理夕食お風呂歯磨きまで終わらせて我が家からバイバイ9時半に賑やかに帰って行ったあーホント年子の男の子2人持つと大変娘夫婦は共働きで2人を保育園に預ける生活大変だけど元気で頑張ってほしいと切に願うさて明日はまだ天気が悪そうだけど火曜日からは晴れもう梅雨明けだろうな日曜日の萩往還当日は多分晴れ33℃くらいまで気温は上がりそうで暑さに適応できるかが鍵まぁ7月16日の大会なのだから暑いのは承知で今年65kにエントリーしている目標　⭐︎完踏⭐︎何もかも全部楽しむ面白がる⭐︎暑さを言い訳にしない萩往還まで6日元気でスタートできますように孫達に風邪を移されてなければいーな

  2023.07.09

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  繁忙期の2週間終わりだぁ

  忙しかった仕事は今日でひと区切り勤務日は残業早出2週連続土曜出勤だった無事終えてホッとしている梅雨の時期というのもありなかなか思うように走れないけどまぁ仕方ない今日は夜　帰宅ラン朝から娘達が来ていて娘の体調が芳しくないので子守頑張った今日の昼食はオムライス兄天使（まもなく2歳5ヶ月）に生卵を4つ割ってボウルに入れてもらったらちょっと感動して泣きそうになった4つのうち３つ兄天使ひとりで卵を綺麗に割ってボウルに入れた！すご〜い‼︎お見事‼︎ひとつは潰れてしまったけど卵にヒビを入れてその割れ目に指先を入れて割る作業単純だけど難しいやりたいと言うので今まで何度もしてきたけど力加減や指先の微妙な動きが難しくてボウルの外に落としたりグシャリと派手に潰れたりなかなかうまくいかないそれが今日は上手にできてびっくり思わずぎゅーって抱きしめた（笑）練習した成果！すごいなぁ2歳児どんどんできることが増えてく今日は昼食前と後合計2時間ビーチで遊んだ遊びも真剣そのものいろんな発見があって見ていて飽きない

  2023.07.08

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• フォレスト・ガンプ

  先日テレビ放送されていたのを録画し見た「フォレスト・ガンプ」1994年制作だからなんと29年経つんだね〜そんなになるのかいやはやびっくり公開当時アカデミー賞で話題になり映画館に見に行ったら記憶があるけどストーリーは殆ど覚えていなかった久しぶりに見ていい映画は何度見てもいいプレスリーやジョンレノン等大物スターやケネディ　レーガン　ニクソン等歴代の大統領も実際の映像とドッキングされて登場面白い！アップル社が出てきたのには驚いたトムハンクス演じるフォレスト・ガンプはIQが低めだけど足が速いのと誠実な人柄（だけ？）で激動のアメリカを無心で走り抜いていく人との出会いや別れもあり　涙なぜ走るのかと聞かれて理由はない　走りたいから走ると答えているのも面白かったトムハンクスは好きな俳優さんで元々コメディ系の人だったメグライアンと共演したYou got mail はDVD持ってるしショーシャンクは何度も見たどんな役を演じても素晴らしいフォレスト・ガンプはトムハンクスだから演じられた気がする改めて名優だなぁと明後日67歳トムハンクスの最近の作品も見てみたくなった

  2023.07.07

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  洗濯機買いました

  今日は2番目の孫の１歳の誕生日にこにこその報告に朝お墓参り庭の紫陽花を持って行ったそれから印鑑証明書を発行してもらうためお役所に帰宅後不調の洗濯機と格闘するもうまくいかず断念洗濯できないとなるとたちまち困ってしまうので買い替えを決意電器屋さんに行き品定めいやぁピンキリで迷う迷うこれだと決めた商品は在庫が無いため取り寄せに1週間長ければ2週間かかると言われ（そんなに待てない）選び直すことにこれをもう一度繰り返し…やっとこさ在庫があるもので予算内の洗濯機が見つかり支払い＆手続き電器屋さんを出て職場へ向かったら始業時間3分前ギリギリセーフ！あー忙しかった明後日には洗濯機が届くので　あちこち掃除しなくちゃがんばろー

  2023.07.06

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  満１歳になりました

  娘の次男が満１歳！めでたいわ〜顔立ちも性格も1歳4ヶ月違いのお兄ちゃんとは正反対穏やかでおとなしい性格っぽい9ヶ月半で歩き出したお兄ちゃんに比べこの子はゆっくりひとり歩きはまだもう少し先かな超安産で生まれ生後2ヶ月で高熱により入院すぐ回復したけどそれからもお兄ちゃんからウィルスを貰っては度々発熱生後半年立っちも上手になってよく笑う歯が生えるのも遅めこの頃にはだいぶ回復したけど右目上がうっすら青い外出中パパに抱っこされている時暴れてアスファルトの上に落下！救急病院へ行くアクシデント幸い大事には至らず初海遊び砂　食べるよねー歳が近いふたりなのでこの1年なかなか大変だったけど近くで成長を見られて楽しかった今週から保育園デビュー初日から泣かずよく食べよく寝てご機嫌で過ごしいわゆる手がかからない子保育士さん大助かり、とか活発で動き回ってたお兄ちゃん保育士さんもびっくりなほど弟は穏やかで兄弟全然違う！って言われるらしい望むことは特にない元気ですくすく大きくなってくれたらいいさて　昨日と打って変わって快晴のお天気おとといと昨日走って今日はランオフにする洗濯機の調子が悪いので買い替えようと思っている電器屋さんへ行かなくちゃ

  2023.07.06

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  雨でも走ってきた

  走れる時にはいつも雨ここ2ヶ月くらいそんな状態が続いてる休め！走るなっていうことか？今日は午後から用事があるものの午前中は自由走りたいなのにしっかり雨予報温泉行くかなぁと準備を始めてみたがその気になれず仕方ないので補給食チェック結構ある東京マラソン以降放ったらかし買ったもの頂きもの様々消費期限の近づいているものもあった萩往還用に買い足すものがあるか考えようそうこうしてるうち外を見ると雨が止んでいたので走ることにした走り始めて30分ほどで雨が降り出し走り終えるまで降り続いたまぁ小降りだったので走れて良かったGarminは1度も止めずリュックを背負い補給しながら走ってみた雨でムシムシ27℃萩往還本番はカンカン照りかもなぁ

  2023.07.05

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  スプリント

  風邪による体調不良により5日間ランオフ体調がほぼ回復したので今日は出勤前に走ったGarminのおすすめメニュースプリント10分ジョグの後ダッシュ15秒を9本ダッシュとダッシュの間は3分休息（ジョグ）最後は10分ジョグGarmin買って何ヶ月も経つけど使いこなせていない今日のスプリントもGarminのアラームに右往左往いつもしない練習をしてみるのは良いかも久しぶりに来た新池珍しいなランナーの姿はゼロだった

  2023.07.04

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  大会案内届く

  7月16日開催のやまぐち萩往還マラニック＆ウォークその大会案内が今日届いたわくわく楽しみでたまらん旅準備そろそろ始めなきゃそんなことより早く風邪治さなくちゃ今日は風邪薬のせいか一日中眠くて長い一日がより長く感じただいぶ良くなってきて咳の頻度が減ったただ出始めると止まらないのが厄介だあともう一息

  2023.07.03

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  リカバリー途中

  風邪で咳が止まらない状態から少しずつ回復喉の痛みはマシになり咳で眠れないこともなくなった咳の回数も減ってきたゾあ〜やれやれ今日　日曜日はゆっくり、のはずが娘達が朝から来てしかも泊まるというのでそれはそれで忙しかったお昼寝の後　夕方の散歩は私の出番かんかん照りの中兄天使と1時間海で過ごし私は体力を消耗しつくした感じ恐るべし2歳児！疲れ知らずでパワー全開長居して熱中症にならないよう早く引き上げたくて帰宅を促すけどボールを投げては追っかける超シンプルな動きを飽きもせず何度も繰り返してよー遊ぶわ〜感心する次からは帽子とお茶持参で海に来よう明日から多忙な1週間体調を戻すべく無理しないよう頑張ろう

  2023.07.02

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• 風邪っ引き中

  1週間前からの風邪がこの2日で悪化咳がひどくなってきた昨夜は自分の咳で眠れず今朝起きて朝食後薬飲んで寝て昼食してまた横になり夕方起きて出勤今日は土曜だけど少し仕事が入っていて2時間働いて退社明後日からの仕事も多忙なので早く治したいランオフしてたくさん食べてなるべく体を休めよう萩往還まで2週間間に合わせねば！

  2023.07.01

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  愛用電動アシスト自転車

  片道6ｋ　所要時間20分汗をかく７月～９月以外は天気の許す限り多少の雨や真冬も電動アシスト自転車暑くなったので今年もこれからしばらく電チャリ通勤はお休み2018年1月に購入したから５年半愛用している3年前通勤途中にパンクをしてタイヤ交換した以外は特別トラブルも故障もなく片道１時間くらいの距離なら迷わずコレ私の大事な足だ購入した時　自転車屋さんに約４、５年でバッテリー寿命がくるのでバッテリー交換をして更に４、５年乗ってだいたい９～10年で買い替えるというのが一応の目安、と言われたバッテリーの減りが早くなったら交換なのだろうけど今のところその兆候は無いのでまだしばらくは大丈夫そうブリジストンのステップクルーズ　12万円だったマットなグリーンもお気に入りハンドルの錆とサドルの劣化はあって５年半乗ってきただけのことはあるバッテリー寿命がきたら交換せず新しく購入しようと思っていてその為の貯金もしてきた何がいいかな～あれこれ調査中通勤利用が主なので荷物が置ける前かごは必須だけどもう少しスポーティーな自転車が欲しい（となると12万では足りない）新しい電チャリ構想をしていたらオットが突然「バイクを買おうと思っている」と今オットは娘が使っていたミニバイクを通勤用にしているけどもう10年乗って寿命が近いこともありなんと次は90㏄かそれ以上のバイクを買いたいらしい90になると私は免許がないので乗れないわけで免許を取得する？？？いや～どうだろう今から自動車学校に通う勇気がないなぁはて　どうなりますやろ

  2023.06.29

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  灼熱ラン

  今日は仕事が休みで特別用事もなくいつでも走れる状態天気予報を見るとお昼前後に雨が降るというのでならばその前に、と9時半から走ってきた暑熱順化の為　太陽が出てるうちに走っておきたかった凍らせたカルピスwaterをランパンのメッシュポケットに入れて出発カルピスは暑くて直ぐ溶け、飲み干した後コンビニへ立ち寄り冷凍いちごを買った冷たくて美味しかったけど量が少ないのであっという間になくなったとにかく暑かった今日最後に自販機で水を買った水が一番美味しいかも脚の状態は悪くなかったものの思うように走れなかったなじめじめな暑さがなんともこたえる海沿いを走り鹿島のフェリー乗り場で引き返した走り始めは29℃それから気温は上がったはずで30℃はあったと思うひまわり夏だよ　ほんと空が青々としてたなんとか20ｋはぁ。。。走れて良かった天気予報通り　帰宅後雨太陽を浴びて疲労が半端なくシャワーしてご飯食べたらしばし動く気しなかった30℃くらい20ｋくらいでへばってたら萩往還65ｋ耐えられるか？？やっと68％明日明後日は走らないだろうからまた下がるわけで無理せず暑さ慣れしていくしかないか今月の走行距離236ｋ久々の200超え頑張ったってことにしておこう

  2023.06.28

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  cloud vista試走とやまもも試食

  明日水曜日は雨だと思っていたら雨の可能性もあるものの走れそうな天気予報に変わっていた明日も走るので今日は出勤前に少しだけトレイルと舗装路兼用シューズ　cloud vista 一昨日トレイルで試して良かったので今日は舗装路で走ってみた感想…イマイチソールの硬さが気になるおまけになぜかちょっと窮屈感があり慣れないせいかもだけど長い距離を走るのには向いてないかなぁvistaは軽くてトレイルは問題ないデザインも気に入っている普段の山行に良いと思うそんなわけで萩往還は2年前と同じ、というかいつもの愛用cloud flow でいこう今日はラン途中にたわわになっている「やまもも」ひとつ手に取って食べてみたん…なるほど（笑）美味しいってわけではないなぁただ水を切らして喉がカラカラって時は取って食べると思う今月はすでに200kを超えてる200オーバーは1月以来！今日走ってみて右脚に少し違和感今まで気にしていた左ではなく右実は先週断捨離中にひねってしまってそれから何となく変な感じが続いてるまぁ大したことではない無理しないように調整頑張ろう萩往還まで18日！雲から覗く太陽で暑かった暑熱順化度57%この数値1日ランオフするとだいたい2％下がる2日ランオフするとマイナス4%ってわけ毎日暑いなか屋外で運動し続けないと上げられないわけで80％に到達するのは至難の業な気がする6月残りわずか土曜日から7月なのね〜

  2023.06.27

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• 健康診断の結果

  ６月７日に受けた健康診断の結果が返ってきた今回、というか人生で初めて血圧が高めだったのでショックだったけどそれ以外は特に異常なし健康診断の結果は総じてここ３年間で最も良い結果だったほっ高めだった血圧も今のところ家庭で計測する限りあまり気にする程でもない感じ毎年嫌々飲んでるバリウムの検査も異常なし貧血の目安　ヘモグロビンは13.7（女性の基準　12.1～14.5）良し良し！健康に全く問題がないかというと若干気になることはあって糖代謝のHbA1cは３年連続5.6（基準値は5.6未満）なので高めだ両親が軽い糖尿病だったのでこの部分が心配ではある甘いものも白米やパンも大好き好きなものは制限せずよく食べているけど食べ過ぎないようには気をつけている。。。（と思う）健康維持の為にもこれからも走ることはやめられない今日はランオフ明日は午前中走る予定明後日水曜日からまたぐずついた天気が続きそう

  2023.06.26

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  トレイルラン

  兄天使から風邪をもらったようでごくたまに咳が出る元気なんだけど一度出ると止まらなくなるのが厄介昨日は朝から娘達３人がやってきた兄からもらった風邪で昨日は熱が出てしんどそうだった弟天使夜になっても発熱していて心配だったけど今朝は下がり元気になったらしい娘達一家は今日から沖縄旅行に出かけた危ないところだった昨日は夕方1時間半　海散歩ビーチに着くなり裸足で駆け回る家の中では余った体力を持て余すから外に連れ出すのが一番見るすべてのことに興味津々でパワフル全開子守も体力が要るわ～万が一　弟天使の熱が下がらなかったら娘達が沖縄旅行の間　弟天使を預かろうかと思っていたのだけど無事沖縄へ出発すると連絡をうけめでたく今日は自由の身遅めの出発　上林森林公園へ皿ヶ嶺には向かわず（人が多そうなので）その近くをトレラン急登なんだけど写真に撮るとそうは見えない曇り空でそれほど気温は高くなかったでも走ると汗がどっと出る階段地獄も往復眺望なし、の陳ケ森竜神平虫除けスプレーしていたのに竜神平で脚を刺された（涙）時々立ち止まって花を眺める紫陽花もあちこちで咲いてた見れば見るほど可愛い咲き始めの紫陽花もいい単純に往復すると10ｋ満たない距離のところ引き返してちょこちょこ走り12ｋにした緑が癒し走ったり歩いたり楽しいなぁトレラン帰りにも立ち寄った風穴涼しい～♪今日は買ったシューズを履いてラントレイルでは快適に走れたこのシューズで舗装路を走ってみて良ければ萩往還マラニックはこのシューズで萩往還マラニックまで20日

  2023.06.25

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• 血圧正常ですか

  血圧が高いとか低いとか他人事だと思っていたら先日の健康診断で測り直したのにも関わらず131-81という　まさかの高血圧診断‼︎ガーン！ショック‼︎オットは長年高血圧で薬を服用していて腕で測るタイプの血圧計は我が家にもある不本意ながらその日以来気にして時々測るようにしている今　122-78  脈拍52下がやや高めかな？でも健康診断の時ほど高くはない何だったんだろ健康診断の詳しい結果はまだ届いてないけどその日にわかる範囲（体重＆腹囲測定　視力　聴力　心電図）では異常なかった前回左耳の聴力がやや劣ると診断されたのも今回は聞こえた　異常なし前回はコロナ禍でドアを開けたままでの聴力測定だったからそれが影響したのかもしれない血液など検査結果がわかるのは2週間後くらい健康第一！何もなければいいなぁさてさて萩往還マラニックまで23日！しっかり走れるのは今しかない今週末　土曜日か日曜日は買ったまま放置のシューズを試したい不整地へ行かねば！

  2023.06.22

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  本降り前のラン

  朝のうちにラン走り始めは曇り8k走ったあたりから雨が降り出したポツリポツリ雨が落ちる程度で帰宅したら本降りになったとても涼しかったこれなんだろう美味しそう

  2023.06.21

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