食事量に気をつけてみた・・。
今朝は、食事バランスガイドを勉強した後なので、少し食べ方に気をつけた。今まで、乳製品等、取り過ぎていたのに気が付き、今日は、ケフィアヨーグルトを食べたので、これで、牛乳もチーズも止める事にした。脂肪も多いので、食べ過ぎないようにしなきゃ。それから、たんぱく質も取り過ぎていたので、気をつけよう。主菜は1皿だが1日に中で考えると、多かったようだ。バランスガイドで見ると、冷奴も主菜だった・・・。気をつけよう。卵は高脂血症の本に,私の場合は2、3日に1個でいいと出ていたので、今朝食べたから明日は止めよう。こう考えると案外食べる量が少なくなって、スッキリした気がする。昨日まで、頭が重くだるかったが、今日はそれがなくなっている・・・。薬の副作用とは思うが、血液ドロドロと言われていたので、そう言う影響もあったのかも。高中性脂肪、高総コレステロール、悪玉コレステロール、を何とか改善しよう!