成長きろく

病気になって諦めたモノ

氷マンパン入ったお茶
スタバのフラペチーノ
アイスクリーム
ミルクたっぷりコーヒー
朝の牛乳
モチモチ系
グミ
カップメン
外食の１人前
美容院
巻き髪
お団子頭
一緒に入るお風呂
お泊まり
ダラダラ歩き



お腹の冷えは便秘の対敵!!
消化の悪いモノは避けます!!
乳製品もほどほどに…
代わりに豆乳でたんぱく質をとります。

朝はグレープフルーツ＋豆乳を今だに続けてます。
昼は決められた量しか食べないで済むお弁当。
夜は野菜中心。
夕食までが長くかなりお腹空きます。
電車に乗る前に蒟蒻畑Lightを食べることも。
かなりおなかに良い!!
ただ毎日するとユルくなりすぎるので注意；

歩き方も改善。
姿勢よくお腹と骨盤を意識しながら。
会社の帰りはできるだけ歩くょ。
自転車押しながら歩いて40分。


現在ｰ3kg。