Chatty*

　　　

　　　ものもらいの痛みがが少しづつひいてきたので、復活です。

　　　黒と白ではっきりした色使いのラグランスリーブです。
　
　　　りかちゃんは頭が大きいので、着せるためには背中を開けなくてはならず、

　　　後ろはホック止めです。

　　　プリーツスカートは制服にも、パンク風にもなって便利な一着です。


　　　　
　　　今日は、午前に中学校入学説明会、午後に市ＰＴＡ連合会に出席。

　　　雪が溶けて固まって、スケート場みたいになった道を、歩くのも車で行くのも
　
　　　怖い怖い　さらに猛烈な低気圧の風が吹き付けて滑る～




　　　市Ｐ連では、「成長期のスポーツ栄養」という講演を聴いてきました。

　　　　

　　　毎日のバランスよい食事はもちろんのこと、スポーツの種類によって

　　　栄養の取り方が違うことは目からうろこでした。

　　　持久型（長距離陸上、マラソン、水泳等）、筋力・瞬発力型（体操、野球等）

　　　持久＋筋力・瞬発力型（サッカー、バスケ、バレー等）

　　　ウェイトコントロール型（新体操、ボクシング、柔道等）

　　　おもに4つに分けられます。

　　　我が家の子供たちは体操をやっているので、筋力型です。たんぱく質をとるのは

　　　もちろんのこと、たんぱく質がエネルギーとして使われないように、しっかり

　　　炭水化物を取ることも大事だそうです。

　　　どのスポーツにも言えるここ一番のスタミナをつけるには、毎回の食事に

　　　柑橘類の果物、または100％果汁のジュースを取るといいそうです。

　　　秋田国体で栄養管理をされた方のお話はとても上手でひきこまれて、

　　　あっという間の一時間でした。　

　　　子供たちは成長もしているので、たくさんの栄養が必要だということ、

　　　水分の取り方、試合前日当日の食事の仕方、筋力アップのメカニズム、睡眠の大切さ

　　　などなど気をつけてあげたいことがたくさん知れました。

　　　

　　　入学説明会でも市Ｐ連でも思いがけず懐かしい方にお会いして、びっくりやら

　　　うれしいやら。　中学、どんな生活が始まることやら・・・