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2011/10/25
カテゴリ：健康・ダイエット
ダイエットの大敵って何でしょう？ 「油っこいもの」 「甘いもの」 「運動不足」 「ぐうたらな生活」 はい。どれも大正解です。 まず、食事に関して・・・ 脂身たっぷりのお肉や油料理などを食べて 余分に摂取されたエネルギーは、 そのまま体脂肪として合成されます。 イメージ的にも脂肪＝肥満に直結ですよね。 ではなぜ「甘いもの」がダイエットの敵なのか、 説明できますか？ 「甘いものは太るから！」 これでは答えになっていませんね（笑） つまり、ただ漠然と 「体重、体脂肪を減らすこと＝ダイエット」 だと思っていて、甘いものがなぜ太るのか？が わからないままダイエットを続けていたのです。 甘いものを食べると、ああなって、 こうなって、それで太る！ ということが脳内で納得できていなかったのです。 自分の弱い意志に対して、説得力がなかったのです。  では甘いものが太るという理由を 簡単にご説明しましょう。 食事をすると血液中に糖質（ブドウ糖）が増え 血糖値があがります。 そこで活躍するのが すい臓から分泌されるインシュリン。 インシュリンは血糖濃度を一定に保つために 血液中に増えた糖質を体脂肪に合成します。 その体脂肪がどこに蓄積されるか？ それは、あなたが一番よくご存知ですよね。 インシュリンにはまた、体脂肪の分解を 抑制する働きがあります。 甘いものを食べると、血糖値が上がり インシュリンが出て、体脂肪を合成し、 それが分解されるのも防いでいる！ つまり、太る！っていうワケです。 糖質を摂りすぎると、太ってしまうメカニズム、 理解できましたか？ この「ああなって、こうなって、それで太る」 というイメージが大切です。 「納豆ダイエット」ならぬ、 「納得ダイエット」ですね（笑） このしくみが脳内にイメージできていたら、 そう簡単に、チョコレートや甘いお菓子に、 手が伸びないはずですよ。 パソコンしながら、ついつい甘いものに 手が出ちゃってる方、 体脂肪が合成されていますよ～！ つづく   ブログランキングに参加しています 応援していただけると嬉しいな☆ (*^_^*)
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