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2018/06/06
テーマ：今夜のばんごはん(50411)
カテゴリ：ワンプレートごはん
糖質制限ごはんをはじめて ２週間になりますが パパさんの体系が あきらかに変わってきました。
ぽっこり出っ張っていたおなかが すっかりスリムに！ まず、お腹に速攻 効き目があるんですね～！
私もがんばろ（笑）
では今日の糖質制限 ワンプレーとごはんです。
★海老ちり ★おからサラダ、ミニトマト ★ごぼうとにんじんの煮物 ★冷奴 ★もち麦ごはんのおにぎり ★新玉ねぎとカボチャの味噌汁
＜海老ちり＞ 殻つきのエビフライ用 ブラックタイガーを使ってので 海老がぷりっぷりで めっちゃ美味しかったです。
海老の下味は、塩コショウと 酒と卵の白身。
味付けは、鶏がらスープの素、 ガーリック、生姜、ケチャップ、 ラカントＳ（甘味）、オイスターソース、 豆板醤に香りつけのごま油。
＜おからサラダ＞
前回はおからパウダーを使いましたが 今回は、普通のおからで。
キュウリとツナ（油不使用の缶入り） が入っています。
味付けは、マヨネーズと塩コショウ。
ライザップのレシピ本によると 体に良さそうなポン酢より 断然マヨネーズが良いそう。 で、最近マヨネーズを多用しています。
＜ごぼうとにんじんの煮物＞
味付けは砂糖の代わりに ラカントＳを使用。
他に酒と麺つゆで味付け、 仕上げにかつおぶしを たっぷりまぶしています。
きょうのご飯はもち麦入り。 きっちり１００ｇです。
テレビでやってたので 梅干しを入れて炊きました。
その梅干しもそえて・・・ 炊いてもしっかり美味しい梅干しです。
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最終更新日
2018/06/06 07:20:51 PM
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