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2018/09/09
テーマ：今夜のばんごはん(50652)
カテゴリ：ワンプレートごはん
雨が降り肌寒い朝でした。 目が覚めたらまず スマホでニュースを確認し 大きな災害がないことに 安堵する毎日となっています。
西日本も、大阪も、北海道も 早く復旧して、日常が 戻りますように！
さて、それでは撮りためていた ワンプレートごはんを ご紹介します。
低糖質 ワンプレートごはん＜４９＞
★夏野菜入り海老チリ ★サラダ ★冷奴 ★焼きナス ★１６穀米ごはん+自家製もろみ
＜夏野菜入り海老チリ＞
海老チリに、ナス、ピーマン、 タマネギが入っています。
味付けは、鶏がらスープの素、 クッキングガーリック、 ケチャップ、オイスターソース、 酒、豆板醤です。
＜サラダ＞
キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、 ミニトマト、ゆで卵
毎日、こうしてご飯の前に サラダを一皿、食べるようになって、 低糖質ごはんに切り替えて パパさんは５キロも減りました！
＜焼きナス＞
ミョウガもかけて！
＜１６穀米ごはん+自家製もろみ＞
低糖質とはいえ、糖質も 大切な栄養素！
最初は１００gのごはんを 食べていて、ちょっと 物足らなさを感じていましたが、 今ではこの分量・・・８０gを 食べるのがやっとになりました。
発酵食品を添えて・・・
そして、もう一品・・・
低糖質 ワンプレートごはん＜５０＞
★焼き鮭 もろきゅう ★冷奴+オクラ、ミョウガ ★サラダ ★夏野菜の味噌炒め ★もち麦入りごはん+梅干し
＜焼き鮭 もろきゅう＞
＜夏野菜の味噌炒め＞
ナス、ピーマン、ズッキーニ。 すべて自家製です。
味付けは、酒、味噌、 ラカントSです。
＜もち麦入りごはん+梅干し＞
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最終更新日
2018/09/09 04:47:20 PM
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