ちびちびぼちぼち

長く走りにいかねば・・・と、昨夜からどこを走ろうか悩んでいました。

起きてから「途中でいやになっても帰宅しやすいコース」で決定＾＾

バナナ１本、VAAMゼリー１個を食べて出発。

運動で体脂肪を燃やす　VAAMゼリーダイエットスペシャル 180g×6個

ボトルポーチにはこれらを入れて。
ゼリービーンズ、合成着色料とか入ってますが^^;
レモンライム味、美味しかったです。

(NEW)ジェリーベリースポーツビーンズ【定価：241円】

★3150円以上で【送料無料】【7月17日出荷開始】明治乳業 VAAM ヴァームウォーター 500ml×1本「ご注文は24本単位のみとなります。」

起きたときは体調イマイチかなぁと思いましたが、走り出すとそこそこ大丈夫。

錦秋湖マラソン（小雨）では10km過ぎに左耳が詰まる感じで辛かったのですが、
この前、湿気が高い日にも軽く耳が詰まる感じが。
今日は前半、湿気が多めだったせいか詰まりかけの違和感が続きました。
どーも、検索してみると「耳管閉塞」っていう症状なのかもしれません。
２ちゃんねるの掲示板に予防とか病院に行くとどんなことをされるかとか
薬は何を出されるか等、書いてありました。
改善する工夫も結構書かれてて参考になりました^^

あ、走りの事に戻ります。
ハーフの距離を過ぎると股関節の両外側が痛くなってきました。
500ccのペットボトルもカラになったので自販機で冷たい水を購入♪
ポーチに入れてきたゼリービーンズもちょこちょこ食べながら走りました。
でもハーフ過ぎてしばらくすると（２３kmくらいか？）足が重～い・・・
２５km地点のお店で「おしるこ食べるゾー！」というのを目標に頑張りました。

・・・結局はいつもいるおばちゃんじゃなくて別の方だったので
何となく「大きい饅頭」を買って食べました。あ、でも冷たいお茶と
オマケといって梅酒の梅（個包装されたおやつ？みたいなの）を頂いちゃいました。
大きい饅頭、こんなに走る日じゃないと絶対に手に取らないサイズです。
直径８センチ、厚さ3センチくらいでびっしりあんこが詰まってます^^;;

ここで10分ほど休憩して、家に向かいました。

弱い風が吹いて、気温は２５度まで行かないくらいの中３時間４５分ほどで帰宅。
（饅頭タイムは除く）


足が棒のよう、ってこんな感じっていうのが分かりました^^;;
屈伸するのが、つらい！
それでもストレッチしなきゃ！とやると
熱い湯に浸かったおっさんみたいな声が出そうになります。

時速8kmの長距離走でした。
北海道マラソンの完走のためには最低でも１km7分で走り続けることになりますが、
不安だわあああああああ。

あと５０日くらいあるから、やれることをやろう。
目標　30km走をあと4回。
できたら１回くらいは210分で帰ってきたい。


＊＊＊＊
今日走ってみて分かったこと。
本番での補給は6-7kmに１回、取れるよう準備しようと思います。
今日もちょこっとずつゼリーを食べて水分を取ると元気が出るのが分かったし。

前に読んだ「村上朝日堂」の本に村上春樹さんはあんまり補給しないでフルを走る
ようだけど、一緒に走る仲間の一人が「やたらモノを食べながら走る、
あんなに食べてよく走れるな＾＾；」という事が書かれてました。
わたしは、「食べて走りたい派」ということが今日分かりました。ぷぷぷ。