☆.:*ちい袋*:.☆

[健康関連・ダイエット] カテゴリの記事

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  捻挫その後、、、　*追記あり

  　vまだ完治せず年末に捻挫で痛めたアタシの右足、、、なかなか完治してくれません。一度ならず二度も痛めてしまったからねぇ～それにしても、ほっときゃ治ると思っていたこの足・・・足首に負担がかかるから、パンプスすら履いてないっつーか、履けないからぺたんこ靴のスリッポンを履いてるのに。まったく快方へ向かわないの。そればかりか、今日は象足のように足首がどこかわかんない程腫れて!?　いや浮腫んでしまいました;指で押すと、指の跡がくっきりと残るくらいだから重症。しかも、めちゃくちゃ痛い！せっかく買い物に出掛けようと思っていたのに、こんな足じゃムリ。諦めて足を診てもらいに行くことにします。バックとお揃いで買ったパンプス☆日の目を見るのは、いつ～？捻挫後のケアって、どんな風にすれば早く治るんでしょうか。ご存じの方おりましたら、教えてくださいませんか？v効果テキメン！この足首の痛み、浮腫み・・・どうしたもんかなぁ～と思って。いろいろネットで調べてみました。スポーツ医学の文献か何かで、鍼灸治療が有効的ってわかったの！アタシの場合は、ただ飲んで酔っ払って捻挫した恥ずかしい結果なんだけどねぇ～ ;そう～とわかったら、いつも通っている接骨院の先生に鍼を依頼。鍼って健康保険の対象外だから、別料金になっちゃうんだけど・・・これこそ背に腹は替えられないっつーもんよ^^;給料日前で、お財布の中が寒ーい状態だったんだけど、、、鍼やってもらったら何と「アレ？　足首が動く！」そうです効果テキメン☆いつもチャリで出掛けてるんだけど、帰りがけにまた気づいた！「腰の張りがな～い。今までの痛みはなんだったの？」ってくらい^^動きが悪かった足首が、ぐるぐる回ることが何よりも嬉しい♪この調子で鍼は週１・合わせて超音波治療もしてもらえるので。。。来週以降は、かなりの効果が期待できそうです。それにしても『捻挫に鍼灸』って、思いも寄らなかったよねぇ～こんなに効くもんかなーっていうのも意外な発見だったなぁ^^気づいてなかったら、まだまだ完治への道は遠かったよ～ご心配して頂いた方々・・・こんな場所からですがお礼失礼致します。ありがとうございました♪快方に向かい、完治した時にはまた☆ご報告致します！v今日の香り♪　　　【ブルガリ】オムニア　クリスタリン　40ml　EDT・SPホントこの香りは、大～い好き★ランバンのエクラドゥアルページュ以来。。。ハマっているフレグランスです♪寒い空気の張りつめた冬にも、心地いい香りなんだけど・・・これから梅雨になって湿度が高くなる時期にも、気持ちよく香るので長い期間活躍してくれます！大好きなこの香り、、、唯一難点が。香りがすぐに弱くなってしまうから、何度も付け直して使いすぎちゃうこと。大きいサイズを買えよってカンジなんだけどね^^;暑くなるまでは、いろいろ香りを楽しんでいるけど・・・蒸し暑くなったり湿度が高い日は、迷わずコレ！　オススメですよ♪v楽天オススメ特集!!　　　・コスメカレンダー セール情報や新情報は、ここでチェック！ 　・ビューティートレンドレポート紫外線に打ち勝つ！ 厳選アイテム 　・狙うは美人脚！ サンダル＆ミュール特集 　・インテリア雑貨特集！ カフェ×キッチン 　・小悪魔に変身！　ちょいモテアクセ 　v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.05.18

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  むくみ予防に・・・。

  　vPMS改善PMS症状がいろいろ出て、、、今回も辛かった生理前。特にむくみが酷くて。まだ痛い右の足首のあたりは、むくみが酷くてブヨブヨに。悲しいよねぇ～そんな状態;女性の生理周期に合わせた28日周期のサプリメントがあるんだけど。生理前1週間は、マグネシウム(以下Mg)とかヘスペリジン(ビタミンP)を摂るといいらしいってことを知ったのね。　※ヘスペリジンについては、下↓で詳しく。　　　エフウィークス 5粒*28袋f weeks(ｴﾌｳｨｰｸｽ)については、女性ホルモンの分泌リズムと共に詳しくお勉強してみてくださいね。もっとカラダのしくみがわかってきます！でも、これからネットで注文してたんじゃ間に合わないということで、、、近所のドラックストアで手に入るモノを見つけて、即購入しました。そしてずーっと飲み続けていました。それが、コレ↓です。　　　【DHC】健康食品　マルチビタミン20日分ビタミンP配合で、他にもビタミンバランスがよくてお手頃価格♪コレ↓は、結構前から飲み続けていたんだけど、ちょうど飲みきってしまって切れてたから、継続して。　　　【小林製薬】カルシウムMg　430mg×120粒それにプラス、足の患部にはチタンテープを貼り血流をよくする対策も。　　　【ファイテン】パワーテープ(30マーク入り)これで、いくらか足のむくみは楽になって・・・ブヨブヨ足も治りました！まだ患部は痛いけどね、、、^^;他にもファイテンのチタン効果のあるグッズを探すなら→こちらストッキングや靴下、ローションやクリームなんかもあるんですね。知らなかったぁ～クリーム買おうかな♪vヘスペリジン(ビタミンP)　冷え性にもいいヘスペリジン(ビタミンP)成分。花粉症などのアレルギー体質の方にもいいものだそうです！　※詳しくは、前に書いたこちらの日記をご覧下さい。　　　ブルーヘスペロン キンダイ 200粒美容にも、もちろんいい～ビタミンPビタミンCをサポートして効果的に威力を発揮してくれます。コレ↓は、αリポ酸、アスタキサンチン(ビタミンA)も配合です。　　　【資生堂】「ピュアホワイト」270錠これからの季節には嬉しいサプリメントですよね★美白は外からの予防も大事だけど、体の内側からのサポートも必要だから。シミやソバカスが出来て、大泣きする前に予防しましょ！v楽天オススメ特集!!　　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア 　・コスメカレンダー セール情報や新情報は、ここでチェック！ 　・主役宣言！　オシャレを極める上品ニット特集 　・小悪魔に変身！　ちょいモテアクセ 　・新生活！ スイーツギフト特集！　厳選スイーツに思いを添えて v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.05.01

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  美白は体の中から！

  　v医食同源韓国料理に多く使われている食材は、スタミナをアップさせるだけではなく…紫外線に負けない美しい肌を保つ美白に効果があるものが豊富です！前に行った銀座にある韓国薬膳料理のお店はいやくから今の時期にはとっても嬉しいメルマガが届きました♪「美白」というと、化粧品でなんとか！って考えがすぐ頭に浮かぶけど・・・それだけではなく体の中からシミ・ソバカスを作らない作らせない予防も出来るんですよね☆医食同源の国『韓国』から伝わる、お得な美容情報もどんどん取り入れて韓国の女性のような美肌になりたいですよね！韓国料理に欠かせない食材といえば、まず思いつくのが唐辛子。美白といえばビタミンＣだけど、ナントその唐辛子にビタミンＣが豊富に含まれているんだそうです。肌に張りを与えて、日焼けによるシミを予防してくれます。唐辛子に含まれる有効成分カプサイシンが、汗や皮脂が分泌され、肌の表面を覆って守る役割をしている皮脂膜がきちんと張られ、肌の水分が逃げなくなり肌が潤う効果があるそうです！他には、キムチ。ビタミンＡ・Ｂ・Ｃが豊富で、特に多いのがビタミンＣ。体の抵抗力を高めて、シミなどのメラニンの生成を防ぎ、シワ・たるみなどを防ぐコラーゲンの生成を助ける働きもあります。美肌にいいのはゴマ★韓国ではスープや野菜料理など、さまざまな料理にごまやごま油をたっぷり使われていますよね。このゴマに含まれる「ゴマリグナン」や「セサミン」という成分は、非常に高い抗酸化作用をもっているので、美容の強い見方です！「セサミン」は肝臓の機能アップに効果があります。肝臓はホルモンを作り出す場所で、肌の美しさに大きく関わっているので女性なら気をつけたいですよね♪お酒の解毒もそうだけど、肝機能が高いとお肌もキレイ☆正しい健康美で美肌を目指すなら、体の中からってこと。アタシもたまに飲んでいるこのサプリ！　　　　セサミンE　60錠　サントリー　ビタミンＢと一緒に摂ると、ダイエット効果があるんですよぉー^^;美肌のためと、スリムボディー目指して飲み続けよーっと。ちょっと最近気になっている女性ホルモンのバランスを保つのにもいいローヤルゼリー配合のセサミンＥもありました！　※その時の日記です。　　　セサミンE ローヤルゼリー 60粒夕飯の献立に困ったら、これからは迷わず韓国料理！他にもニンニクやベータカロテンが豊富な野菜をいーっぱい食べよーっと。ビタミンＣとカプサイシンが豊富に含まれているコチュジャン(唐辛子味噌)も味付けに加えたりして・・・。我が家は病気知らずの美肌になっちゃいますっ(￣m￣*)それより、またはいやくに行きたーい！v楽天オススメ特集!!　　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア 　・コスメカレンダー セール情報や新情報は、ここでチェック！ 　・主役宣言！　オシャレを極める上品ニット特集 　・小悪魔に変身！　ちょいモテアクセ 　・新生活！ スイーツギフト特集！　厳選スイーツに思いを添えて v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.04.25

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  酸素カプセルその後！

  　v酸素の効果先週、酸素カプセルを体験してもうすぐ一週間が経ちます。体験してみた直後は、いろんな効果が感じられたんだけど・・・さらに今日スゴイ効果があったんですよ！何とお腹が、超～スッキリ☆もともと便秘ではないんだけど、たまに不規則だったりしてね。毎日ちゃんと規則的にない時があるのよ^^;それが腸に何にも無いんじゃないの～？ってくらい、ぺったんこ！もうメチャクチャ嬉しくなっちゃったぁ～^^最近なんだか痩せてきてたところだから・・・拍車をかけてくれるかなって少し期待しちゃってます♪冬の間に太りすぎだから、元に戻っただけなんだけどね;コレステロール値も下がってきてるし、未来は明るいかな？別に特別なコトをしてるワケじゃないんだ。雪国育ちのアタシは冬になると、、、どうやら脂肪を溜め込む体質らしい。そして春になると雪が融けるのと同じくして脂肪もどこかに流れていくの。もともと骨太で、がっしり体型なもんだから・・・冬の間は洋服がいつもよりワンサイズ大きくなるくらいなの^^;冬に春物のスカートは、きついのだぁ～悲しいのが、春物のトップスは先取りできてもボトムはムリ。春になるとお買物が楽しいんだけどねぇーあー悲しい(- -;)v決意！　　美容に関しては、興味があるとトコトン追求するんだけど・・・ダイエットや運動に関しては、腰が重いんだなぁ～コレが;一応、ダイエットに効くと聞けば一時は試してみたりはするんだけど、何せ続かない。接骨院の先生に「運動不足だから！」と言われても、やる気がないから毎回のように言われ続けてるの^^;冬には「あったかくなったら、やろうかなぁ～」なんて言って、夏になると「暑いからねぇ～」なんて、、、結局やらない。こんなんじゃダメだなぁーって思うんだけどね。せっかく調子よく痩せてきてるから、ここらで一念発起でもしてみるかな？でもこのやる気も、いつまで継続することか、、、何から始めようね！ズボラなアタシが簡単に手軽に出来るダイエット＆ボディ引き締め計画★成功に近づくいい方法はないかなぁ？とりあえず、足の具合がよくないから当分・・・毎日足のマッサージとストレッチは欠かさないように、ちょっぴり努力してみようかな！v楽天オススメ特集!!　　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア 　・コスメカレンダー セール情報や新情報は、ここでチェック！ 　・主役宣言！　オシャレを極める上品ニット特集 　・小悪魔に変身！　ちょいモテアクセ 　・スイーツギフト特集！　厳選スイーツに思いを添えて v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.04.21

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  はじめての体験！　*追記あり

  　v酸素カプセル年末に捻挫した足が、悪化して・・・また痛くなってきました(-_ ゞ今年に入ってから同じ方の筋を伸ばしちゃったから、治りがイマイチなの。まぁ、ブーツを履いている間は、調子がよかったのよ。4月に入って、さすがにブーツが履けないスタイルになってから、、、パンプスを履き始めたら悪化。まだ完治してなかったのね^^;　なもんだから、さっそく病院へ。先生も治療というよりは、マッサージしたり痛いところに負担が集中しないようにするしかないねって言ってたの。血流をよくしたりすることで、集中的な痛みは解消できるらしいから～ちゃんとマメに通って、早く治さなくちゃなぁ～なんて時に、ふと「高濃度酸素」のことが頭をよぎったの！そういえば、ベッカムも怪我したときに酸素を取り入れた治療をして驚異的な早さで回復したって言ってたよなぁ～ってね。酸素カプセルだか何だか、、、そんな名前だったような？最近また凝り性の性格で、飲む酸素を注文したばかり^^;　※その時の日記はこちらたまに行く酸素バー&リフレクソロジーのサロンにでも行こうかな～って思ったんだけど、そっちは酸素バー的なカンジだから、今回は、足の治療がメイン！酸素カプセルのあるこちらのサロンを予約しました☆最初この、ココロとカラダの癒しすぽっと検索ｉｓｐｏｔのダイレクト検索で『酸素』って入力したら十数件ヒットしました。その中から、クーポンが使えてお得なこのサロンを選んだってワケ。通常、下記のコースはそれぞれ合計すると8400円になるんだけど、なんとクーポンを使うと5100円でお試しできるんですよぉ～□スタンダードコース　酸素セラピー40分＋メディカルマッサージチュアー15分　　5250円□フットマッサージ(30分)　　3150円　パウダーorオイル予約とれてよかったぁ～サロンの雰囲気もよさそうだし楽しみ^^ それより、足の痛みが早く治るといいな。何やら酸素カプセルに入ると、歪んだ身体の矯正にもなるらしいの。プラスαで、ダイエットや美肌効果があるといいよね☆いろいろサロンの方に、お話を聞いてみたいと思ってます。体験談は、後程アップしますね！　行ってきまーす(*^▽^*)ゝv行ってきました！仕事帰りにリラクゼーション★初めて酸素カプセルを体験です。横浜の元町にあるSama Sama。ひさしぶりの元町だったので、ちゃんとたどり着けるか少し不安もあったんだけど・・・。予約する時に「初めて電話します。ひさしぶりの元町なので、、、」と言ったら、石川駅からの道順を詳しく教えてくれていたので、迷うことなく無事にたどり着く事ができました♪サロンに着いたら、中にたくさんの人が!!　「えっ、何ごと？」と思ったら、テレビの取材が入っていたんだそうです。予約時間よりも早く着いちゃったから、別によかったんだけどね;でもマッサージチェアーに座りながら酸素カプセルの効果を気さくに話してくれたりしたから、よかったぁ～^^初めてのことを体験する時って、心なしか不安でドキドキするもんだけど、、、サロンの雰囲気が素敵なインテリアと癒される空間で。緊張することなく、落ち着いてカウンセリング受けて・・・初の酸素カプセルを体験することができました☆高濃度の酸素を1.3気圧という高気圧酸素のため、飛行機に乗って感じるような耳鳴りのような感覚があると言われました。どちらかというと、アタシは耳抜き(耳から空気を抜くこと)が苦手だから多少心配だったんだけど、それをちゃんと話したら。。。通常よりも時間をかけて、気圧を徐々に上げて行くので大丈夫ですよ～ってことで更に安心。ずっとそばについていてくれて、何かあった時の為に手には遠隔操作のインターホンを握り締めカプセルの中に入りました！アメをくれてね、、、2個も。舐めてると唾液が出るから耳鳴りを防げますよって。ますます安心しちゃった^^気圧が一定のところまで到達するまでに、耳抜きを何度もしないと痛くなったんだけど・・・何度も大丈夫か声をかけてくれたから、その度に痛く感じるときは調整しながらできてよかったです。1.3気圧かけたところで、耳鳴りは全くしなくなり状態も安定。その時点から40分間、酸素カプセルの中なので。。。知らないうちに熟睡っていうか、、、爆睡してました^^;圧を抜く「シュー」という音で、もう終了なのね、、、っていうことがわかり、あまりに心地よかったからもっと入っていたいくらいでした^^酸素カプセルを出て、まず感じたのが！　いつもの肩凝りがラクになったこと。首を左右にひねるとゴキゴキって音がして凝りがスッカリなくなっていました♪その後、フットバスに浸かって、アロマオイルで足のマッサージ★力の加減が、すっごくよくて気持ちよかったです！酸素が溶けて体の中に入ってるって実感できるほど、血流がよくなっているから足の先まで温かい。この感想は体験後の翌日書いているんだけど、何もケアしてないのに手肌がスベスベでツヤ感があります！　出てすぐお手洗いにある鏡で顔を見たんだけど「あれっ!?　髪の毛にツヤがあるぅ～顔のたるみが無くなった？」なんて気がするほどの効果あり^^サロンの方と楽しいお話もたくさん出来て、アタシが今凝っているものの効果を是非聞きたいとまで言ってくれて。また行きたいなぁ～と思ってます♪遅い時間まで、本当にありがとうございました。効果が2～3日は続くと言われているから、せめて今の食事だけは体にいいものを口にしたーいって思って。帰る途中、橋を渡るとすぐ中華街だったから、コラーゲンUPにもいいしぃ～ってことで、フカヒレラーメン食べちゃいました！　一杯1600円也。ダンナごめん ;今日の目覚めはサイコー！！！　いつもは面倒に感じる家事も・・・楽々こなせちゃいました^^;お肌の調子もバッチリ★もちろん足の調子もね！ホントにオススメですよぉ～アロマ酸素や酸素バーでも体が軽くなる感覚はあったけど、体全体の皮膚から酸素が細胞に溶け込むように入っていくから比べ物にならない効果かも。機会があったら、是非体験してみてくださいね♪v楽天オススメ特集!!　　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア 　・楽天ファッション通信 胸元を飾るゴージャスジュエリー 　・楽天ダイニング お花見特集２００５ 　・春のお花見＆ホームパーティー 食べて騒いでおとり寄せ！ 　・新生活！ 買い足し雑貨＆小物特集 v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.04.15

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  水を見直す。

  　v飲む酸素酸素で健康キレイというタイトルで、以前日記を書いたのですが・・・覚えているでしょうか？酸素でダイエット、酸素で美肌、食べる酸素、酸素バー・サロンについて書いたのに、、、飲む酸素★ウォーターのことを忘れてたんです^^;今頃になって!?なんて、思わないでくださいね。また凝り性のクセがウズウズしてきて、、、最近お気に入りのローズヒップティーがあるんだけど、パウダー状になってるからホットでもアイスでもイケるの！それを今はまだホットで飲んでるんだけど、もう少し暑くなってきたらアイスで飲もうと思って「どうせなら体にいい水で飲もう！」ってさ。それで、そういえば高濃度酸素の水とかあったなぁ～とか、いろいろ調べてたら今度はダイエットにもいい血糖値の下がるバナジウムが入っている水を見つけたの。で、また調べ続けていたらナント！　酸素＋バナジウム入りウォーターっていうのがあるじゃない^^もう～これは買いだぁー！とばかりに、買ってもいないのにワクワクしはじめたのですワタクシ。よーく見たら、ゲルマニウムまで入っています。バナジウムについては、下で詳しく後程書きますね。酸素の効果は、前回の日記でも書いた通り、ダイエットだけでなく体の状態をよくしてくれる意味でも美容・健康ともに効果を期待できるものです。ゲルマニウムは、サルノコシカケ、朝鮮人参、クコの実など滋養強壮で知られる漢方薬に含まれているそうです。人間の身体を構成する電子と陽子の調和をとって身体の不調を補ってくれる不思議な半導体元素なんだって。この水を摂取することによって身体を流れる体液がサラサラになり、酸素不足の身体の隅々まで有効な善玉酸素を運んでくれます。細胞がいきいきと甦ってくれるんです★スポーツする時やストレス性の仕事の後などに、身体に溜まった乳酸や悪玉活性酸素を素早く除去してくれて、体内にマイナスイオンと善玉酸素を蓄える働きまであります。この飲む酸素は、88種類のミネラルも入っているサプリメント的な水♪それが、コレです↓　　　水と風　原生林「O2　飲む酸素」α300：500mlちょっとフツーの水と比べたら、高価な気がするけど、、、健康的でダイエットにもなるし、お肌もキレイになれる、サプリメントや高級化粧品要らずになるかも～なら安いもんかもね^^;さっそく買って、試しに飲んでみたいと思っています！楽天で、もっと「酸素ウォーター」を探すなら、こちらで。vバナジウムウォーター　　バナジウムとは、血糖値上昇を抑制するインスリンと同様の作用がある元素『Ｖ』のことです。昔、化学の授業で「元素記号」の中にあったの覚えてますか？ごく限られた種の海洋生物ホヤや、キノコの一種であるぺニテングタケに豊富に含まれることなどが学術的には知られているんだそうです。血糖値を上昇させないということは・・・ダイエットにいいってこと！糖尿病の方にも有効なので、是非身近にいる方は教えてあげてくださいね^^バナジウムウォーターを買うなら、こちらで。v楽天オススメ特集!!　　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア 　・楽天ファッション通信 胸元を飾るゴージャスジュエリー 　・楽天ダイニング お花見特集２００５ 　・春のお花見＆ホームパーティー 食べて騒いでおとり寄せ！ 　・新生活！ 買い足し雑貨＆小物特集 v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.04.14

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  一年に一善☆

  　v献血毎年4月1日に献血してます。会社の近くに日本赤十字の献血車が来てくれるので・・・ここ何年か定期的にしているんです♪前は400ml採ったけど、今回は200mlでした^^;数値的なものらしいけど、400mlを採れる基準は越えてなかったの。アレなのは関係ないよねぇ～実は、昨日生理が来ちゃって。止めておいた方がいいかなとも思ったんだけど・・・どこにもダメなんて注意書きもなかったし、別に調子が悪いワケじゃなかったからフツーに献血しちゃったのよね。まずかったかなぁ～？献血する前に、検査があるんだけど・・・検査の時よりも血圧上がってました。全然心配いらなかったみたい^^;しかも、献血した後の方が調子よかったりしてます。。。人間の身体ってマジでスゲー！！！そんなことに感心している場合ではなく、赤血球の回復を正しく早めるために、どんどん水分補給しなくっちゃ。献血前に清涼飲料水を飲み、献血後はココアを飲みました。帰りには「充分水分を摂ってくださいね」と言われています。話は変わって、理由はよくわかんないけど春は血液が不足するそうです！自分の健康状態をを知るバロメーターでもあるけど、社会の役に立つことにもつながるので健康な体でいる限りは献血をしたいと思っています☆今、献血すると赤十字オリジナルの『キティーグッズ』が貰えますよ！ナースキティーちゃんのシャーボ(シャーペン&ボールペン)でしたぁ～シ'ャーボなんて言い方古い!?ま、そんなことはさておき・・・どこが調子悪いワケでもなく、、、だから薬も飲んでいない。薬によっては、飲んでたら献血出来ないからねぇ～「献血できるって健康なことだぁ～」と、しみじみ感じた春の気持ちいい朝でした♪v楽天オススメ特集!!　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア ・楽天ダイニング お花見特集２００５ ・楽天グルメ便り あつあつご飯に合うおかず特集 ・まず買いたいのはコレ!! 春の新作シューズカタログ・楽天ファッション通信 胸元を飾るゴージャスジュエリー v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.04.01

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  美容ドリンク！

  　v豆乳ごまシェイク美容・健康にいいと思って、考えました♪今週はじめに、女性ホルモンをアップさせるには…という日記を書きました。効果はその日記に書いただけではなくて、いろいろ調べたら女性ホルモンをアップさせると、女性ホルモンの減少から起こる生理不順やそれに伴う症状を和らげることができることを知ったのです。PMSの症状で、たまに辛い時があるで。。。これは是非って!!だから、相変わらずの『気になるものは、まず試す』の精神で、さっそくスーパーに黒ゴマを探しに行ったのです！みのさんは、納豆に黒ゴマをかけて食べるといいって言ってたけど・・・なにしろ体が納豆を受付けない時があるｱﾀｼ。嫌いってワケじゃないんだけど、時々体に反応が出てしまうんです。大丈夫な時もあるので、たまには食べるんだけど。。。せっかく美容にも健康にもいいから試してみたいのに、そりゃあ～酷だぜと思いレシピ変更！要は大豆のイソフラボンがいいからってことなら、豆乳でもいいじゃん!!ってことで、突然ｱﾀｼのアタマん中で、その時ピピッと閃いた☆豆乳に黒ゴマを混ぜてみたらいんじゃん!?ってね^^実はｱﾀｼ豆乳も、調整豆乳ですらあまり美味しいと思って飲んではいない。体のために・・・って半ば言い聞かせてな部分があるから、あまりよくないとは思ってたのね。でも、これならっていうレシピが!!それは、調製豆乳に黒のすりごまとオリゴハチミツを少し加えて・・・シェイクしたもの↓　　　　　　＋　　　　＋　　　何で、オリゴハチミツも加えたかというと、ただ単にヘルシーで少し甘くしたかったからなの^^　体にもよさそうだしね。前に日記で、オリゴ糖が腸の中の善玉菌を増やしてくれるって聞いてから買って家にあったものなのﾃﾞｽ。カロリーは砂糖の半分以下だし、ビフィズス菌の栄養源になって、ビフィズス菌の増殖。それなら、便秘解消にも効きそうでしょう♪飲んでみたけど、スゴクおいちーY゛ シェイクを飲んだだけで、結構おなかが膨れた感があります。夕ご飯の前に飲むと食べ過ぎ防止にいいと思う。時間がない時の朝にもいいかも！ってカンジです。スーパーで簡単に手に入るからいいよね☆気になった人は、是非お試ししてみてくださいねぇ～他にもコレを入れたら美味しくなるとか、こういうレシピもあるよっていうのも待ってます♪みんなで『健康で、キレイ』になりましょうねぇ～ v楽天オススメ特集!!　　・ビューティートレンドレポートVol.3 女を磨く徹底スキンケア ・楽天ダイニング お花見特集２００５・楽天グルメ便り あつあつご飯に合うおかず特集 ・まず買いたいのはコレ!! 春の新作シューズカタログ・楽天ファッション通信 胸元を飾るゴージャスジュエリー v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.03.26

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  女性らしく保つ秘訣。

  　v女性ホルモンUPまず、女性ホルモンがアップすると何がいいのか？女性らしいボディラインになるのはもちろん、肌や髪を美しく保つ、骨を丈夫にする、自律神経を安定させる、記憶力を保つ、食欲を抑制するなど・・・いろいろ大切なことがあります♪女性の一生は、女性ホルモンなしに語ることができませんが、その中でも特に閉経後の更年期障害の解決策には、女性ホルモンアップは欠かせません。ホルモンの分泌量が不安定になると体調も不安定になり、自律神経のバランスが崩れて更年期障害などに陥ることもあるそうです。さらに骨粗鬆症で骨折しやすくなる、動脈硬化による病気など深刻な病気に発展する可能性もあります。何で急にこんなことを詳しく調べたのかというと。。。連休中また風邪をひいてしまい、ほとんどよくなったものの調子がイマイチだったのでいっそ４連休にしてしまぇ～ということで今日は、ズル休みで家にいたから『おもいっきりテレビ』を見れたってワケなんです^^;みのさんがしきりに言ってました。「これで女性ホルモンアップ！」ゴマに含まれるリグナンが、いいそうです♪そのゴマの中でも一番いいのは、黒ゴマ★それに含まれるアントシアニンが、活性酸素を除去してくれ、女性ホルモンアップにはもちろん大腸がんの予防にもいいそうです。食べ方としては、すりごまで毎日10g摂ること。さらに大豆イソフラボンが含まれる納豆に混ぜて食べると効果的だと言っていました。・他の黒ごま入りの食べ物を探すは、こちらその他に、女性ホルモンアップにいい食材としては『にんにく』にくにくを刻み炒める食べ方がいいそうで、発芽玄米のガーリックライスがオススメなんだそうです♪発芽玄米にはギャバというアミノ酸の一種が含まれていて、神経伝達作用だけでなく、血圧上昇抑制作用、精神安定作用、腎・肝機能活性化作用、抗がん作用、アルコール代謝促進作用、消臭効果作用、肥満防止作用などにも効果があると研究結果の報告があるそうです。発芽処理によって、玄米中では吸収されにくかった鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類の吸収も良くなるそうなので、女性にとって頼もしい食材ですよね！・発芽玄米を探すなら、こちら・ギャバが含まれたものを探すなら、こちら他にもギャバを多く含む食品・製品は、日本茶や大麦、カボチャ、醗酵食品（チ－ズ、味噌、しょうゆ）ギャバロン茶、温室メロン、漬物（しば漬、すぐき、キムチ、ぬか漬）、ヨ－グルト、豆腐、粥などです。ハーブでも女性ホルモンをアップさせることができるそうです♪そのハーブの香りは『セージ』　女性ホルモンを活発にするハーブで、血行を促進し新陳代謝をアップします。冷え性やむくみの改善にも効果があリ、消化作用を助ける働きもあるようです。収れん、抗菌作用にも優れており、エストロゲンの分泌を補充して異常発汗やほてりなどを抑える働きもあります。セージエキスが含まれるスキンケアがあるので、お肌からも女性ホルモンで綺麗になれちゃうし、老化防止にも！ハーブのよい香りは心を落ち着かせます。リラックスしてストレス解消できます。セージの他にも、マージョラム、ラベンダー、カモミール、ジャスミン、ローズマリーなどは老化防止のハーブとも言われています。・セージエキス含有のスキンケアは、こちら　　　　　　　　　・その他『セージ』が含まれるものは、こちら　ヨーロッパでは、女性をキレイにするこんなワインもあります！こういうのはココロもカラダも綺麗になれますよねY 　　　　　　　　　　女性ホルモンは、骨盤の歪みで卵巣の血管が圧迫され・・・うまく出せなくなることもあるので、お風呂上りの身体が温まっている時に開脚したりするのも◎お風呂は38℃ほどのお湯に長い時間ゆっくり浸かるのがいいそうです。自分のライフスタイルを見直して、食事・香り・スキンケアなどで積極的に女性ホルモンアップさせていきたいですよね★v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.03.22

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  酸素で健康キレイ♪

  v酸素ダイエットやってましたねぇ～スパスパで・・・酸素ダイエットについて。前から酸素バー的なところには行ったことがあって「ダイエットにもいいんですよぉ～」って聞いていたから、高濃度の酸素を吸うと効き目があるのは知ってたんだけど・・・。ｱﾀｼはダイエット目的で行ってたワケでもないし、詳しく何がダイエットにいいのかは知らなかったの。だから今回、スパスパで「酸素ダイエット」の仕組みを詳しくお勉強できてよかった～まず、一番に言えることは現代人には、酸素が足りていないということ。生活環境や運動不足、ストレス、生活習慣の悪化で・・・体の中に酸素が欠乏している状態になっています。口呼吸やいびきのせいで、酸素不足にもなるから気をつけましょうね!!横向きやうつ伏せで寝たりすると口呼吸になりやすいから要注意です。口呼吸・いびき解消の運動は、こちらを参考にしてください。運動不足解消には、やはり有酸素運動がいいとされています。というのも、食事などで体内に脂肪が取り込まれますが、血液中の酸素と結びついて体に溜まった脂肪を燃焼させるのです。鼻から深ーく、充分な呼吸をながら多くの酸素を取り込みながら行う運動は、息がとぎれてしまうような激しい運動(無酸素運動)とは違い、心身ともに疲れることなくダイエットできるんです★すぐに筋肉痛の起こる運動は、脂肪が燃焼していない証拠。酸素が体に行き渡っていない現象です。疲労物質の乳酸が体内に発生してしまい、全く脂肪が燃えなくなってしまいます。ただ疲れて、筋肉痛になって・・・脂肪が減らないなんて、悲しすぎるぅ～^^;v酸素で美肌美容にも効果があり、お肌も綺麗になるから要チェックですよ♪運動としてではなく、高濃度の酸素を吸入する場合・・・高気圧酸素として人間の身体の多くの割合を占める毛細血管へ酸素を運びます。その時に、酸素と結びついてヘモグロビンは細胞に運ばれて行きますが、加齢とともに血管が老化してくると動脈硬化が進み、コレステロールなどの汚れが血管壁に付着して、毛細血管の通りを悪くしてしまいます。もともとヘモグロビンは血管よりもサイズが大きく、しかも血管壁が狭くなっていると細胞まで辿り着けません。そうなると酸素が不足して老化を招くことになるんです。そこで、酸素を高い気圧にしてガス化することで、より体内に酸素を取り入れやすくするから効果的なんですって。他にも怖ーい老化現象の一例。酸素が不足すると、肌細胞の活性が鈍り新陳代謝が悪くなってしまうということ。お肌のハリを保つコラーゲンの生成には酸素がとっても重要な役割があり、コラーゲンを合成する時に大量の酸素を必要とします。その時に酸素が欠乏していると、コラーゲンの生成が上手くいかなくなり老化の一歩をたどることになってしまいます。お肌の細胞を元気で活発にするためにも、酸素がとっても重要です。v食べる酸素緑の色が濃い野菜を食べると、食事からでも酸素を取り入れることが出来ます。メジャーどころで、ほうれん草、小松菜が高い含有率がありますが・・・スパスパで紹介していたのは「ターツァイ」何となく中華の食材としてよく使われていることを聞いたことはありますよね。その「ターツァイ」がなかなか手に入りにくい場合は、ほうれん草を一日70gでいいそうです!! が、手に入るようでしたら・・・酸素をよりアップさせる調理法として、茹でたり炒めたり、レモンや酢など酸性のものと一緒に食べると更にいいみたい。食べる量は、一日たった50gでOK★「食べる酸素」というタブレットもありますが、実際に食べたことあるけど不味いです。あまりおいしいもんじゃありません。アタシ的に、、、ですけどね^^;　慣れればこんなもんか～って食べれるようになるかもですが、あえてあまりオススメはしません。手軽に酸素を摂りたいという、興味のある方はどうぞ!!　　　　食べる酸素　Q2ペレットタイプ　95粒入り他にも、食べる酸素、サプリメント、酸素入りの水や携帯用酸素缶など。『酸素ダイエット』について検索は　>>　こちらv酸素バー・サロンちなみに、ｱﾀｼはどんな時に利用してたかと言うと。。。まさしく疲れた時!!高濃度の酸素を吸いながら、足マッサージをしてもらっていたのです^^;更に、今はないけど・・・足マッサージをした後に、ペディキュアしてくれるところにも行ったことがありました。効果の程は。。。そりゃ～もう、体験した人しか実感できない感覚でしょうね☆施術後は、とーっても体が軽くなって、ふわふわ～っと体が浮いてるんじゃないかっていうくらい足取りが軽やか。肩こりのｱﾀｼは首筋とか肩がラクになりました♪ただ酸素を吸うだけでも効果があります。無理な食事制限も激しい運動もいりません。新鮮な酸素を補給すると、体内の不純物の排泄を促進させ、新陳代謝を活性化させ脂肪燃焼を助けてくれます。手軽に家でもできるこんなのは↓いいかも。　　　　純度95％の高純度酸素缶【Dr.OXYGENサプリ酸素】足マッサージだけでなく、頭・肩・首・手などのポイントマッサージ、足裏の角質除去など、他にもお得なセットやオプションが豊富なこちらのサロンはオススメです♪　*Ｏ2 Ｖｅｎｕｓ　　特に銀座コリドー店の方がポイントマッサージが体験できるから◎他にも探したい方は、ココロとカラダの癒しすぽっと検索ｉスポットで。v楽天オススメ特集!!　　・先取り！春を呼び込むコート＆ジャケット特集・色で勝負!!の春アイテム 、リクルート&フレッシャーズ必須ｱｲﾃﾑﾘｽﾄ・まず買いたいのはコレ!! 春の新作シューズカタログ・大切なあの人へ! 自分へのご褒美に・・・至福のチョコ&スイーツ特集・春から始まるアナタの新生活を強力バックアップ2005春の新生活特集v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.03.12

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  内側からキレイに。

  　vエゴマβ-カロテンが、たーっぷりの『エゴマ』最近、韓国薬膳料理のお店に行ってからというもの、エゴマの葉(生)や醤油漬けにしたものにハマってるんです♪(その時の日記)あるある大辞典…でも、放送されていましたよね★美肌・潤い肌を作るために、新陳代謝をよくし肌の生まれ変わりを促すβ-カロテンは、抗酸化作用にも優れていると言っていました。　　　　エゴマの葉韓国の人は、焼き肉を食べるときに必ずといっていいほど、たくさん色んな種類の葉に肉を挟んで食べるそうです。日本とは野菜を食べる量が倍近く違うように、一度の食事で食べる野菜の量はそりゃあ～半端じゃないんだって。アタシも韓国薬膳料理のお店はいやくで、豚カルビ肉をエゴマの葉に巻いて食べたんだけど・・・その美味しいこと!!さらにランチにも行ったんだけど、その時食べたエゴマの葉の醤油漬けが!!　これまた美味しかったのよぉ～お店では刻んであったんだけど、大きい葉のまま漬けたものもあるようなので、ご飯に巻いて食べたりも出来ます。シソ(大葉)の葉の味にも似ているけど、もうちょっとクセがあって・・・ホロ苦い大人の味ってカンジです。アタシが食べたの、しょっぱいだけじゃなく、ちょっとピリッと辛かったから。。。もしかしたらコチュジャン漬けかも。こんなの↓です♪　　　　【韓国直輸入】えごまの葉のコチュジャン漬け今は本場の韓国のキムチとか簡単に手に入るから、専門店ならエゴマの醤油漬けあると思います。実際、アタシがいつもいくキムチやナムルを買うお店にもありました。今までは、味がわからないから買わなかったけど・・・これからはキムチやナムルを買いに行った時には、きっと買うなぁ～『エゴマ』は葉っぱだけでなく、オイルも体にいいんですよねぇ♪えごまオイルって聞いたことありませんか？　α-リノレン酸が含まれていて、オイルを摂ることで体内でEPA・DHAに変化させてくれます。血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉を増やしてくれるなど・・・ダイエット効果や生理痛、アレルギーや生活習慣病にもいいとされています。　よくスーパーで見かけるのはコレ↓　　　　健康しそ油(エゴマ油)他にこんな↓健康的なﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞもありました!!　他にもｵｲﾙを探すなら⇒こちら　　　　エゴマ豆乳ドレッシングますます、エゴマのよさを知って嬉しいアタシ★それに、気になることを調べるっていうのもすっごく楽しいんだよねぇ。体にいいものは、お肌にもいい◎健康的に綺麗になっていきたいですよね!!v楽天オススメ特集!!　　・先取り！春を呼び込むコート＆ジャケット特集・色で勝負!!の春アイテム 、リクルート&フレッシャーズ必須ｱｲﾃﾑﾘｽﾄ・まず買いたいのはコレ!! 春の新作シューズカタログ・大切なあの人へ! 自分へのご褒美に・・・至福のチョコ&スイーツ特集・春から始まるアナタの新生活を強力バックアップ2005春の新生活特集 v人気blogランキングに参加中　 応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.03.01

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  寝不足!?

  　vクマどなたか、教えてくださぁ～い!!　クマを消す!? 無くす方法←かなり切実^^;恐る恐る顔を見るとクッキリとクマちゃんが出没なのです;　いつも、ここに来て頂いている方はスキンケア好きのアタシがぁ～どうしたの???と、ちょっとビックリな話かもですが・・・アタシの悩みでは、ないのでご安心を。人ごとだと思って、嫌なヤツって思わないでくださいねぇ～実は、うちのダンナ様のことなのです。。(-ω-｀;｡)まぁ～元々疲れるとクマが出来やすい人ではあるんですけど・・・今朝急に「ねぇ、クマってどうやって消すの？」と言われ、唖然(￣０￣;あら、まぁーそんなにくっきりと、、、っていう位;血色悪く黒ーくなっておりました。。。とりあえず、朝出掛けのことだったので時間がないため・・・アタシが使っているレチノール入りのアイクリームを塗らせ、応急処置としてコンシーラを少量のせ指でたたいて馴染ませて出勤させましたが、、、どう見ても、元気ハツラツとした顔には見えないのです。ここ最近仕事や会社の移転の業務で忙しくて、とっても疲れているのはわかっていたのですが。ここまで、目に見えて症状が現れると黙って見過ごすワケに行きません。本来、アタシが対処方法を知っていれば。。。そんなに大袈裟に慌てなくてもいいんですけど。なにぶん今まで、クマで悩んだことがないんですよぉ～アタシ（＾０＾゛）気にしなかった・・・という説もありかも!?なんですが、ハタチ前から目元のケアは重要視してきたので、お陰様で目元のクマにはあまり縁がなかったのです。睡眠・・・いつもバッチリだしぃ～（＾０＾゛）どちらかと言えば、乾燥やシワの方が気になっていたので保湿重視でケアしていたので、今回まさかダンナのクマで悩むことになるとは・・・って状態。特効薬としては、健康状態を改善して体調を整えるのが一番なんでしょうが、、、今でこそ男性のスキンケアも見直されていますが、その中でもアイケアに関しての情報が少ないと思うんですよね。女性の皮膚の構造と同じと考えていいものか悩むんです。同じ人間なんだから、、、大丈夫だろうと思うのですが^^;本当に無知なため、どなたかアホなアタシに愛の手を・・・差し伸べてくださいませ。せっかくケアするなら、効果的な方がいいしなぁ～と。とりあえず、蒸しタオルで温めたり、目元のシートパックでもさせて充分保湿させて、血流がよくなるアイジェルを見つけようと努力はするつもりなのですが・・・。『クマ』に関して、貴重な情報・何か効果的なケアがありましたら教えてもらいたいのです。一応、出来る範囲で自分でも調べたり聞いたりしてみようとは思っています。専門の方に話を聞けるのが一番だとは思うのですが、、、こういうのを試して、よかったとか、このアイテムが効果的だったとか!!ご存じの方・・・よろしく願いします。助けてください。。。たくさんの情報お待ちしております。ヾ(_ _。)v枕クマって元々からあるワケではなく、深い眠りが出来ていなくて、寝不足に陥っているのではないか・・・と根本的なところにたどり着きまして・・・。まずは、深い睡眠ができるように安眠まくらを探すことにしました♪もしかしたら、今週から、、、今までの生活リズムが変化したことでそうなってしまったかもなんですよね^^;特にダンナは、寝付きも目覚めもよくないので、、、新しい枕を買ってあげようと思います☆深い眠りにつけるように、1.5時間で割り切れる時間の睡眠をとるようにさせるとか・・・。合わせて、目の周りの血流をよくするマッサージとか目元の保湿も取り入れて。。。それでダメなら、また考えよう～っ(⌒▽⌒;)こんなのどうかな!?と、目についたものです。他に何かオススメありませんか???　　　　　メディカル首筋枕まくら　　　　マイナスイオン生成低反発枕　　早いトコ探してあげよーっ!! 　*楽天で、もっと探す→安眠まくらv楽天オススメ特集!!　　・先取り！春を呼び込むコート＆ジャケット特集・色で勝負!!の春アイテム 、リクルート&フレッシャーズ必須ｱｲﾃﾑﾘｽﾄ ・まず買いたいのはコレ!! 春の新作シューズカタログ・大切なあの人へ! 自分へのご褒美に・・・至福のチョコ&スイーツ特集・春から始まるアナタの新生活を強力バックアップ2005春の新生活特集v人気blogランキングに参加中　応援ヨロシクお願いします。　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か役に立ったなど。。。このサイトが気に入ったら、一日１クリックぽちっとね♪ 他にも素敵なBlogがたくさんあるので是非!! 覗いてみてくださいねY 　

  2005.02.17

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  ココアで健康キレイ

  見ましたぁ～スパスパ!!　『ココア』は美容だけではなく、健康にもいんだって!!リグニンっていう食物繊維が、腸の中をキレイにしてくれる働きがあって、便秘予防にいいらしいの。フツーの野菜や穀物に含まれる食物繊維の効果の一時的なモノとは違って、このリグニンは腸内で悪玉菌を抑制して、善玉菌を5倍にアップさせてくれるんだって!!排便促進効果&腸内の掃除を同時にしてくれるリグニンは、大腸ガンや肌荒れを防いでくれます。ポリフェノールも多く含まれているから、悪玉菌を寄せつけないからキレイ度もUP☆バナナ、ピーナッツ、トマト、りんご、きゅうりなどにもリグニンは含まれているけどその量は微々たるもの。たった一杯のココアにリグニンは多く含まれているんだそうですっ!!ココアは他にも効果があるんですよぉ～ココアを飲むことによって、体臭や足の臭い便臭を解消してくれる消臭効果もあるの♪この時期ブーツ履いて蒸れた足が臭う～なんて嫌だから、ブーツ履いても臭わない消臭ストッキングなんかもあるけど・・・ココアを飲んで10時間後に効くらしいから、夜寝る前に飲んで出掛ければいいよね☆ココアの香りがドーパミンを刺激して、集中力や記憶力がアップもするらしいﾃﾞｽ。これは飲んで30分で効果が現れるので勉強や仕事する前に飲むと効果大!!更に虫歯になりにくくなるっていうのも嬉しい。まぁ～ココアの効果はそれだけじゃないんだけど、、、冷え・むくみ・美肌に効果があるのはよく聞く話だよね♪　毛細血管が拡張されて血流がよくなって、末梢血管すなわち手足の隅々まで血液が行き渡らせてくれるの。細胞の隅々まで酸素や栄養を届けてくれるココアに含まれるテオブロミンという最近、新たに発見された物質が肝臓の機能もよくしてくれるみたい。お酒を飲んだ後にココアを飲んでから寝ると翌朝目覚めがいいそうです。でもいくら肝臓にいいからって、酒飲みが飲んだ後にココア飲むかなぁ～(^-^;) 傷ついた細胞を回復させる効果があるから、医療センターで傷の治りを早めることができるとして、ココアを進めているそうですよ。ココアは皮膚の細胞を活性化させ、美肌効果があるので疲れたを労ってくれます♪さらに美肌効果を望むなら、夕食後にオリゴ糖を小さじ一杯入れて飲むと一層◎リグニンの整腸作用とオリゴ糖の善玉菌を増加させる相乗効果で、腸が若返り綺麗な肌・体を保てるようです。しかもオリゴ糖は、太らない甘味料なのでダイエット中でも嬉しいよねっ!!ただし一日の摂取量は守ること。お腹が緩くなってしまうそうです。アタシが愛飲しているココアは、コレ↓大豆だからヘルシーだしイソフラボンも豊富だから女性にはピッタリ!!　かなり前から飲んでます。　　　　黒豆ココア　　　　　　　　黒豆ココアパウダー アイス用ココア飲むならこんなのもいいねぇ～いかにも健康的☆　　　　　　黒糖ココア　番組途中のCMでも流れていたテオブロミンが多く含まれるココアはコレ↓でも残念ながら既に売り切れ～スーパーで見つけたら買ってみてくださいね♪　　　　　MEIJI　明治ココア　THEOBRO　テオブロ　ポリフェノール倍★応援ヨロシク★　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か一つでも役に立ったなど。。。　このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします♪ 　いつもクリックしてくれて、ありがとうございます(≧∀≦*)　　　　徐々にランキング上位に上昇中ですっ!!

  2004.12.16

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  性ホルモンって。

  怖いよぉ～性ホルモンの減少で、更年期障害が年々若年化してるんだって!!あるある…で、また怖いこと言ってましたね、、、(*_*)女性・男性問わず性ホルモンが減少することで、色んな弊害が出て危険なのよ;だんだん更年期障害の症状が若い人にも出始めて、プチ更年期っていうのがあるみたいよ～　※詳しい内容は、番組のHPがその週の水曜または木曜日には更新されるからﾁｪｯｸしてみてね♪足のくるぶしから指四本分、上の三陰交っていうツボを押してみて下さい。そこを指の爪が白くなるくらい強く押して、痛い人は性ホルモンの分泌不足で実年齢よりも老化が急速に進んでいるかもしれないんです（￣□￣；）！！そこで、性ホルモンの足りない度チェック!!　女性の場合、アゴのまわりにニキビが出来やすい、頭痛もち、最近肌や唇の血色が悪い化粧や洋服選びに気合が入らない、筋肉質な体型(ﾏｯﾁｮ)より痩せている男性に惹かれてしまう。....の中で、1つでも当てはまれば予備軍、2つあると危険なんです(×_×;）男性の場合は、目の前に美女が現れても性的欲求が現れない、お酒を飲んでいないのにいつも赤ら顔、最近尿の切れが悪かったり、残尿感がある、仕事はこなしているけど出世欲がわかない、休日外出することが億劫で少なくなった。....の中で、1つでも当てはまれば予備軍、2つあると危険!!男性の「テストステロン」、女性の「エストロゲン」と呼ばれる性ホルモンは。。。ストレスで感じやすく、たった30分のストレス付加でもホルモンの分泌が減少して実年齢より老化してしまうほどなんです、、、女性ホルモンの「エストロゲン」は、お肌の細胞の活性化を高めるのでアンチエイジングに効果があって、分泌しない状態が続くと肌はボロボロ悲惨なことに。人間関係や恋愛の悩み・イライラ、ショックなどの心理状態を継続しているとホルモンの分泌が減ってしまいます。男性は仕事などで、負けを感じた時。仕事で失敗したり、上司に怒られたなどでストレスがかなりかかっているんです。性ホルモンの分泌が減少することによって、コラーゲンを作り出すこともしなくなってしまうので、お肌だけでなく血管など体に大切な機能にも害が出てきます。なんとか性ホルモンを分泌を増やす方法はないんでしょうか???興味を持っている趣味・好きなことに没頭したり、汗ばむ程度の筋肉を動かしたり(男性)、アロマのアニスやフェンネルで嗅覚を刺激したり(女性)、恋(リアルじゃなくても)をしたり、映画やドラマを見て感動したりするのが効果的だそうです☆　　　　スターアニス(八角)　　　　　　フェンネル(ウイキョウ)　※アニスってフェンネルに香りが似てるんだって～　　豆知識---フェンネルとローズマリーのブレンドティーは痩せる細胞を増やす効果があるんですよ☆　　　　　　　　　　　　*詳しくは、こちらのページをどうぞ。　基本的に、ドキドキ・ワクワクすることが大事みたいねぇ～好きなことして熱中できること・・・とは言っても、ネットショッピングや読書、勉強、ゲームなんかはダメなんだって。隣でダンナが苦笑い、、、最近ネットショッピングやオークションに夢中なアタシに釘を刺すかのような視線、辛いわ～(^◇^;)嗅覚に働きかける、フェンネルはエッセンシャルオイルをアロマポットで香りを楽しんだり、お香なんかもいいねぇ～オイルで脚をマッサージする時は三陰交を刺激するようにして性ホルモンの分泌を促しちゃいましょう～♪キャリアオイル(ﾍﾞｰｽｵｲﾙとも言う)にフェンネルのエッセンシャルオイルを数滴混ぜてもマッサージオイルは作れるみたいね。　　　　　　　何となく、個人的にはコレ↓がよさそうな気がするな～女性ホルモンによいゼラニウムがブレンドされてるし、オレンジピールの香りがとってもよさそう～　　　　GAIA アロマオイルウォーミング 50mlあらあら!! フレグランスにもフェンネルがブレンドされてるのがあるのねぇ～香りにドキドキしちゃうのかしら(￣m￣*)　　　　ジャンヌアルテス : JS EDP 100ml 食べ物で何とか減っていく性ホルモンを増加させることはできないのかなーって思ってたら、あったのねぇ～山芋か!!　週に3回くらい山芋を食べるといいんだって(≧∀≦*)それよりさ、ショックだったのが、、、うちのダンナさま。性ホルモン足りない度チェック3つも該当するんですけどぉ～かなり重症じゃない!!!!最近老けたなぁ～って感じてるのは、そのせいかぁーーー（☆＿◎；）???疲れてるから週末出掛けたくな～いって、もう相当前からなんですけど、、、ちっとも出世欲もないしさ。当てはまり過ぎぃ～ちょうど番組を一緒に見てたんだけど、自分でも苦笑いしてたもんσ(^_^;「オレだからこの前、山芋食べたいって言ったじゃん」とか憎まれ口たたくし!!それは、アンタたまたま食べたかったんでしょう～もうぉぉ～o(｀ω´*)oでもさ、きっとスーパーに行ったら山芋とか長イモ、大和芋なんか売れ切れてるんだろうな～週3回っていうのも結構辛くない!?　まぁ～山芋は時々食べるとして、ストレスを解消して性ホルモンの分泌が増えるように気をつけて行きたいな～って思いました(^-^;)でも、二人で出来る共通の趣味って何だぁ～??? って考えたら、クボちゃん(久保田利伸)のコンサートしか思い浮かばない我が家。そんなのたまーにしかないのにぃ～それぞれ、がんばるしかないのかしら、、、うち。何か考えなくっちゃ!!美女!?じゃないけどさぁ～性的欲求が現れなくなっちゃうなんて、、、子孫繁栄にも影響するじゃないのぉ～ヤバよ、我が家（＾０＾゛）★応援ヨロシク★　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か一つでも役に立ったなど。。。　このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします♪ 　いつもクリックしてくれて、ありがとうございます(≧∀≦*)　　　　徐々にランキング上位に上昇中ですっ!!

  2004.12.12

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  やっぱりウコンってスゴイ!!

  前にもカレーのスパイスでも有名な『ウコン(ﾀｰﾒﾘｯｸ)』が健康にいいってあるあるで放送してたけど、、、今回はスパスパでウコンの効果を解明～お酒の飲み過ぎに肝臓を労るためだけにあるんじゃないのだぁ～(^-^;) まぁ～実際肝臓の機能を正常にすることによって、血液の状態をすばやく改善できるんだけどね♪にしても、その効果はスゴイ!!　毎日ウコンを摂らなくても週に1～2回でいいんだって。逆に取りすぎると、肝臓に負担がかかって健康を害してしまうから適量は守りたいよね★ちなみに、有効摂取量は1日３～５g（大さじ約３/５）だそうです。肝臓や内臓に疾患のある方は必ず医師に相談、妊娠中は摂ってはいけないそうです。気をつけましょ。『ウコン』は、身体の中の毒素を排出してくれる優れものなんだって(^-^*)/　　※体の毒素を排出するのは、ナタマメも効果があります。だいぶ前の日記。甘いモノばかり・油っこいモノばかり・食べ過ぎ、、、どれも体によくないけどさ、一番血液がドロドロになるのは食べ過ぎた時みたい。正常な人なら、一つ一つの赤血球がキレイに丸くぷるんとしているのに対して・・・体に毒素が溜まっていると鎖のようにくっついちゃって、糖やらコレステロールが血液中をうようよ;あー怖い（＠＿＠；） 効果はそれだけじゃなく、冷え改善にもいいらしいの。この前の蕎麦もそうだけど、効果のある食材を知ってるのと知らないのとじゃ、、、自分の大切な体を快適に維持できないよね～つくづく思ったわ♪美肌にもいいみたいで、ウコン配合の化粧品もあるんだよね～知ってた(*´-ω・)ﾝ?まだ使ったことないけど。。。インドの人は当たり前のように、塗ってるらしい。みんなお肌がスゴク綺麗なんだってね!!たくさんあるけど、いつくかご紹介します。まずは、スキンケア♪　　　　　　　　　　　　　　　　結構いろいろあるのねぇ～ボディケアに効くものもありました♪　　　※さらに検索するなら、こちら　　　　　　　　　　　　やっぱり食材から摂るのが効果が早いみたいで・・・カレーが一番いいようです★『ウコン』は、あまり熱を加えすぎるとダメなので素早く調理しましょう～だって。煮込むのも含めて30分以内に作らなくちゃいけないみたい!!レシピは、スパスパの2004-12-2放送分をご覧下さいね。ちょうど我が家もカレーだったの(￣m￣*) たまたまなんだけどね。。。明日出掛ける予定だったから、帰ってきてゴハン作るの大変だからさ;　思わずターメリックとクルクミンを混ぜる手も力が入っちゃったよぉ～「コレが健康になるカレーだぁ～」なんてねr(^_^;ダンナは、そんなこと知らずいつも通りにペロリと平らげてました。。。「辛い!!」って言いながら;ガラムマサラ・・・入れ過ぎちゃったかな（＾０＾゛）◎今日のプチらっきぃ～◎　ダンナのボーナスが間近★前の話でX'masプレゼントDVDを買うことになったんだけど・・・　それは家に必要なモノだから～ということで、何と別にプレゼント買ってもいいって♪　優しすぎて何だか怖いけど、、、嬉しいぃぃぃ～(≧∀≦*)　あの美顔器なんてどうかなぁ～おねだりするには高すぎかしら(⌒▽⌒;)★応援ヨロシク★　ここに寄ってみてよかった、読んで面白かった、何か一つでも役に立ったなど。。。　このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします♪ 　いつもクリックしてくれて、ありがとうございます(≧∀≦*)　　　　徐々にランキング上位に上昇中ですっ!!

  2004.12.02

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  蕎麦で健康ダイエット

  冷え性も改善するんだねぇ～お蕎麦って!! 寒い日には、温かいうどん♪なんて思うけどお蕎麦の方が食べた後の体が温まる時間が長いんだ。知らなかった～うどんに比べてお蕎麦は消化されにくいから、胃で満腹感を感じてる時間が長いんだよね。だからインシュリンが(血糖値)緩やかに上昇するし、腸内の掃除にもなるからダイエットにもいんだd(^-^)！そばは、それだけでなくアミノ酸が豊富に含まれていて・・・お蕎麦屋さんで最後のシメのそば湯なんかは、一日中茹でられているお湯に家庭ではマネできないほどのアミノ酸の量が含まれているんだって!!フツーの6倍だっていうから、飲まない手はないよね(*￣m￣)o))) 　　　　そば粉（荒挽）　　　　　そば粉（細挽）　　家庭でできる栄養満点そば湯の作り方は、スパスパの2004-11-25放送分を見てね♪更に栄養満点になる、お蕎麦の食べ方が・・・ビタミンＢが多く含まれる「辛味大根」をすったものを入れて食べるとより健康的。食物繊維が充分カラダに摂り入れやすくなるんだって。辛味大根が無い場合は、フツーの大根でもOK!!　　　　からみ大根！北海道産！おそばが美味しくなる薬味そば粉は日本だけでなく、世界の至るところで食べられている食材みたいで。。。お蕎麦だけじゃなくいろんな食べ方があるんだね♪そういえば、、、この前そばクレープ「ガレット」なるものを食べたわ～アタシ。どおりでお腹がいっぱい・・・腹持ちがよかったからなのね（＾０＾゛）年越しには、必ずお蕎麦って食べるけど、そんな健康的ならお蕎麦やさんにどんどん行こーっと。★応援ヨロシク★ 　このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします →

  2004.11.28

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  リポ酸(？_？;)　　*追記あり

  ●●●やっぱりスパスパ･･･で話題になりましたね～テーマ「酵母で体が軽くなる！」の注目される成分!!β-グルカンや１８ものアミノ酸・食物繊維の塊酵母細胞壁とコエンザイムQ10が減少した身体の救世主ビタミンEの400倍とも言われる抗酸化力で大注目のα-リポ酸を同時に摂取できるサプリメントが登場(￣０￣;肝機能を回復&アップさせて、驚異的なスピードで中性脂肪を燃焼させ、超短期間でダイエット出来る【エステクリアランス】　　　　　　↓　　↓　　↓　　　　秋～冬向けダイエットサプリ『エステクリアランス』全身の細胞を若返らせて、有効成分を一気に浸透させる新手法なんだそうですっ!!リポ酸は元々体内で作られているのですが、その量はごくわずかで、歳をとるにつれて減少してしまうんだって･･･。「夏についた脂肪は秋になる前に排除する」ために、溜め込んだ老廃物と一緒身体の中をキレイにして余分なものを排出しちゃいましょう(≧∀≦*)アミノ酸含有量と吸収力がケタ違いの『大豆ペプチド』の配合でパワーが最大にフル活動～!!体質改善・成人病予防・ストレス解消・肥満解消・体内正常化。。。コレ全てできる夢のようなダイエットサプリですっ★何か情報によると、コエンザイムQ10が放送された時より反響がスゴイかも!!!　ということなので、買ってみたいな～と思っている方は・・・ちょっとだけ急いでくださいねぇ～(*￣ー￣)ｖ♪食材では、こんなのも↓効果があるのね～必ず熱を加えること!! 味噌汁に酒かす入れてみようかなr(^^;)　　　　契約栽培米「山田錦」100％使用福正宗　大吟醸酒粕　*追記　11/1化粧品にもリポ酸が含まれているものがあるんですねぇ～ズィー・ビガッティ↓に配合されているようです♪ 　　　　【Z．Bigatti（ズィービガッティ）/リストレーション　エンライテン】　　　　【Z．Bigatti（ズィービガッティ）/リストレーション ディープリペアセラム　EX 】αリポ酸(アルファリポイック酸)を摂ることで「活性酸素消去効果」「皮膚組織細胞への弾力性強化・増量効果」が期待できるそうです。皮膚の老化を防ぎ、紫外線によるシミ、ソバカス、シワを軽減させ、美しく健康な肌を取り戻せるかも(￣m￣*) 抗酸化といえば、ビタミンＣやＥが有名ですが、このαリポ酸には、ビタミンＣやＥの働きのなんと４００倍もの効果があり、ビタミンＣやＥと一緒に摂ることで抗酸化力が長時間持続します。体内の糖分（グルコース）こそ肌を老化させる根源。グルコースはコラーゲンのたんぱく質と結合し、若々しく美しい肌には欠かせないコラーゲンを硬く、弾力のない組成に変えてしまいます。これによって肌は硬く、ハリが無くなり、小じわが増えるだけでなく、顔の動きによってできるほほや額のしわ等がどんどん深くなり、ハリを失った肌はますます下がっていくという、典型的な肌の老化を招くことになります。それがこのαリポ酸で、改善できるなら!! 是非これからの生活に取り入れていきたいですね(≧m≦*)　★応援ヨロシク★ 　このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします → ●●●　 Designed by unamama

  2004.10.28

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  桃尻にうふっ(￣m￣*)

  ●●●かれこれ2週間ちょっと前になるのかな.....(*´-ω・)ﾝ? あるある大事典で『オバサン体型克服法』の回で・・・垂れ下がったヒップラインをアップさせるエクササイズを紹介してたんですよねぇ～どうしても運動量が減ったり、重力に負けて、、、美しいヒップラインを保つのは結構～難しいことです（＾０＾゛）自分のスタイルを鏡で見て、やっぱりヒップラインが気になったので・・・密かに放送後から、その大臀筋とハムストリングスを鍛えるエクササイズを開始♪かなり傍からみたら間抜けな格好なので・・・とにかくダンナにだけは見られまいと、人知れず続けてきました。前からもエスカレーターはあまり使ってはいなかったけど、このエクササイズを始めるようになってからも、会社の行き帰りはもちろんっ!! がんばって階段をつま先立ちで昇りヒップラインの筋肉に効いていることを意識しながら、やり続けていました★ブルーデーが迫っているので、普段よりむくみがちになるので・・・ウエストラインの変化はさほど見られないものの、何気に鏡で自分の姿を横から見たらっ!!あら!! ナントw(゜o゜)w ヒップがキュッと上がっているじゃないのぉぉ～ちょっと垂れ気味のだったヒップラインが、キレイに桃尻になってますっ(￣m￣*)♪今日は、スカートスタイルだったんだけど、何だか綺麗に見えましたﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡PMSに突入し、腰は痛いし下っ腹も鈍く痛くて・・・気分も滅入ってたんだけど、ちょっと嬉しくて一瞬だけウキウキ～o(^o^)o　これからも続けよう～っと。　★応援ヨロシク★ 　このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします → ●●●Designed by unamama

  2004.10.26

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  豚ごまダイエット～(*^(・・)^*)

  ●●●ん～なになにw(^_＾）? ビタミンB1を効率よく摂って、脂肪燃焼～（＾０＾゛）ビタミンB1が不足すると、基礎代謝が悪くなって痩せるものも痩せられないと;ダイエット中だからといって肉を食べないのは、よくないのね。。。。そんなの前から知ってたけどさ。スーパービタミンに変えるってどういうことよぉ～???　ふ～ん、水溶性のビタミンで熱に弱いから、損失なく効率的に摂れってことか(●ゝω・)ゞごまに含まれている『セサミン』と一緒に摂取することで、効果的なんだね～♪それで、豚ごまダイエットね。ほほーっ（￣∀￣*））そんなんでウエストがくびれて、13cmもマイナスになるなら食べるわよっ!!!!!でも成果が出てたのは、お腹ぶよんぶよんの人だったよぉ～アタシもお腹ポッコリ気味だから・・・人のこと言えないけどさ。スパスパのダイエットレシピ見て、いざダイエット開始～(⌒▽⌒;)　★応援ヨロシク★　 このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします → ●●●　ビタミンB1&セサミン Designed by unamama

  2004.10.14

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  今度は血液型別ダイエット (・'・;)？　*追記あり

  □■■□□■■□なぜだか今、血液型別○○っていうのが大流行だねぇ～ついこないだも雑誌BOAO(ボアオ)に掲載されていた「血液型別キレイの法則」について興味深い記事があったから、アタシの日記で紹介したんだけど・・・。先週は、あるある大事典でも血液型の相性について2時間スペシャルが組まれてたしね♪血液型別で効果的なことがたくさんあるんだなぁ～って、つくづく思いました(^_^;)今回は、スパスパ人間学　秋の2時間スペシャルで・・・『血液型が違うと体質が違う！だから血液型別にやせ方、やせる食材』と題しての2時間☆日本の有名大学の教授陣が研究・推薦する “ＡＢＯ別かんたん血液型ダイエット”がわかるそうですよぉ～かなり興味津々(￣m￣*)ちなみに、雑誌BOAO(ボアオ)は毎月7日♪　そうですっ!! 本日発売でぇ～す(^-^*)/★血液型別「腸」ダイエットのワケ!!胃腸などの粘膜の違いで、血液型によって「腸」に違いがあるみたいだね;血液型って、赤血球の中の"糖鎖"の違いなんだってね!!血液型を判別するには、血液だけからじゃなく・・・よだれ、母乳、汗、尿なんかからも血液型がわかっちゃうんだってぇ～(゜o゜)腸で増やす善玉菌には相性があって、相性がいいと基礎代謝もよくなって・・・善玉菌が増えれば、見違えるように赤血球がサラサラになって痩せられない体質とおさらばできるんだってさ。★血液型別ダイエット食材相性のいいべスト乳酸菌食材 --- 腸に留まりやすい乳酸菌 + 善玉菌を増やすから血液型によって、相性のいい食材があるんだそうですっ♪乳製品でもいろいろあって、中でもフレッシュチーズ・納豆・キムチ・なれずし!?ヨーグルト・黒酢で相性がいいのは・・・。A型→１位:納豆　　　　２位:フレッシュチーズ　３位:ヨーグルト　B型→１位:ヨーグルト　２位:納豆　　　　　　　３位:なれずしO型→１位:キムチ　　　２位:ヨーグルト　　　　３位:納豆AB型→１位・２位:納豆・ヨーグルト　　　　　　３位:フレッシュチーズコレステロール値が高い血液型は・・・A型なんだって。うわっ!!ショック(×_×;）そこで食物繊維が多く含まれている、干し柿を一日2個食べると効果的みたい。他には、素干しわかめ・寒天など。でもさアタシ干し柿、、、あまり好きじゃないんだけどな（＾０＾゛）通常一日に摂取しなくちゃいけない食物繊維が25gなんだけど、A型の場合は20g多く合計45g摂らないとフツーの人よりコレステロール値を下げにくいんだってさ。迷惑な話だよ～A型は持久力を必要とする運動がオススメ☆で、B型は瞬発力を必要とする運動すると効果的なんだって。O型はどちらも同じくらい向いているって。あと血液型別の性格によっても、向き不向きのダイエットの種類があるんだね。オモシロ～イ(￣m￣*) 血液型別の運動の仕方は、たぶんスパスパのサイトでアップされると思うしぃ～ビデオまた見直して、試してみよーっと。実験してた12人は、スゴイ効果が出てたねぇ～血液型★侮れないわr(^^;)*追記考えてみたらさ、アタシ以外にもA型で納豆が苦手な人っていると思うんだよねぇ～毎日納豆食べ続けるのが苦痛だったり、、、、ってそういう考えがダイエット出来ないって言ってたけどさぁ～体に異常をきたしてまで、ダイエットのためにぃ～とは・・・どうしても思えないからさσ(^_^;探しちゃいましたっ!!　納豆菌がサプリメントになってるヤツ(￣m￣*)　★応援ヨロシク★　 このサイトが気に入ったら、一日１クリックお願いします → □■■□□■■□Designed by unamama

  2004.10.07

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  風邪ひいたかなぁ～(。´･ω･)?

  □■■□□■■□今回はPMS症状の方が辛くて、ブルーデーに突入してからは・・・忘れてたくらい意外とラクなんだよね♪既に4日目だけど、全然お腹は痛くないしフツーの日と変わらず。それより・・・鼻が、グスグスしてます`s(・'・;) 風邪でもひいたかな～???? 熱っぽいしさ。何気にちょっと頭も痛かったりします。ついでに咳も少し;朝から雨が降ってて、何だか急に寒くなったよね。油断しちゃったかなぁ～('～`；) ﾏｲｯﾀなぁ～そういえば、、、いつも思うんだけどさ～楽天の定期メンテナンス。予定終了時間に終わったことって、あんまり無いよね(-｡-;今回もまた予定時間を過ぎてしまいそうだったし;メンテナンスにかかる時間、、、長すぎだよねぇ～o(｀ω´*)o!!!!　★応援ヨロシク★　 このサイトが気に入ったら、クリックお願いします → □■■□□■■□Designed by unamama

  2004.10.03

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  黒豆パワーで健康☆キレイ(=ﾟωﾟ)ﾉ

  ●●● 黒豆は、前から効果は気になってお茶やココアは飲んでいたけど・・・煮汁がいいのねぇ～だいぶ前に、スパスパ・・・で放送されていた時から気になってたけど。今回のあるあるで更に再認識させられたってカンジだね★でもさ、煮豆ってあまり食べないよねぇ～（＾０＾゛）　うちの旦那サマは「甘いおかずは、おかずじゃねぇ～」ってな調子で、かぼちゃの煮付けにしても煮豆にしても食べてくんないから;アタシだけ食べるのに作るのもなんだしぃ～ここんとこ、煮豆作ったことないです(⌒▽⌒;)ちぃのお買い物履歴みて頂ければわかりますけど『丹波黒豆茶』は、PMS予防というかホルモンのバランスを整えるためにも、生理がくる2週間前から飲んだりしてます♪いくらかは、楽。黒豆の煮汁に含まれる「シアニジン」が、驚異のスピードで血液がサラサラになるようだし、体脂肪の減少や高血圧予防、美肌効果もあるっていったら、もぅ～黒豆パワーの恩恵にあずかるしかないでしょう～(*￣m￣)ﾉ彡☆　★応援ヨロシク★　 このサイトが気に入ったら、クリックお願いします → ●●●　「シアニジン」が含まれる黒豆食材＆お茶!! Designed by unamama

  2004.09.19

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• 辛い。。。(ﾉ_＜｡)

  ●●● 腰が痛い。数日前からPMS症状も現れていたので、わかってはいたものの、、、高温期の体温が今までないくらい高くて、一瞬でも・・・ん???と疑問に思うほど。朝起き掛けの体温は36.5℃もない。なのが、37℃越えていたら微熱もいいとこなのに。風邪か!?と思ったくらいだった。そんな状態を話したもんだから、ダンナは期待してるし、、先週実家に帰省したときに子宝温泉と呼ばれているところの温泉に浸かりに行ってたもんだから、期待させまくりの状態にアタシは少々困悪気味・・・。(そんなに早く効き目があるわけじゃないと思うんだけどね;)でも日に日にPMS症状は辛くなる一方で(×_×;）頭痛・腰痛・下腹部の鈍痛・なぜか最近は、尾てい骨も痛くなる。体は浮腫んで、お腹も半端じゃないくらい便秘気味でポｯこり(+。+)これが生理じゃなかったら、なんなのぉぉ～ってくらい。・・・・やっぱり来ちゃった。ダンナにも申し訳ない気がしたけど、それどころじゃない。痛い。一日目が非常に辛いアタシは、フラフラになりながらトイレに行った。頭痛・腰痛・下腹部の鈍痛は増す一方。しかも貧血気味になって意識も朦朧としてきた、、、布団に横になっても、「うーーー痛い」としか言いようがない。ダンナも辛そうな姿を見て「会社休んだら?」と言ってくれたので・・・というか、既に行く気も半分なかったので、お言葉に甘えてそうすることに。ひさしぶりに生理休暇使っちゃった。と言っても2ｹ月くらいぶりだろう～先月は忙しくて無理して会社行ったからなぁ～ダンナの見送りもそこそこ、あまりに痛いから眠ってしまえーと熟睡!?モード。起きたら昼もとっくに過ぎていて、3時くらいだったと思う。あまりにお腹が空いていたんだけど・・・すぐに食べられそうなものが何も無くどうしようかと思っていたら、前の日に小腹が空いた時にでも食べようと思って買っておいた、インスタントのスープパスタを発見☆お湯を沸かす気力が精一杯で、、、インスタント物に感謝の日だったなぁ～それを食べたらまた横になって・・・と思ったんだけど、お腹を空かせて帰ってくるダンナの為にもそういうわけにもいかず。カレーの材料があったから、何とか調子よくなってたら作り始めました。いつもは辛いカレーが好きなんだけど、今回のは玉ねぎをふんだんに使い甘めのカレーにしちゃいました。自画自賛だけど・・・美味しかったよ(〃▽〃)寝ているだけだから、あっという間の一日で。何だか一日棒に振ったみたいな損した気分でした。妊娠したら、そういうの変化があるっていうし、、、生理の時より大変だけど10ｹ月ちょっとは生理がない生活を送れるワケで。安易な発想だけど、ふとどきな発想がよぎった一瞬でした。それにしても、ブルーになるよ。気持ちも身体も、、、●●●Designed by unamama

  2004.08.27

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• 夏風邪(+。+)???

  ●●● 「喉痛ぁぁぁ～い」「ゲホｯゲホｯ」((+_+))うーん、ちょっと熱っぽいかも・・・「風邪???」ｳｿ━━Σ(-`Д´-;)━━ﾝ!!!ダメだよぉ～今、風邪なんかひいたら!! 今週末は東京湾の花火見に行くんだよ♪んでもって日曜日には実家に帰省するんだよぉ～せっかくの夏休みが台無しじゃなぁ～い!!早く、治さなきゃ～ﾟ.+:｡(〃ω〃)ﾟ.+:｡ ♪一応・・・風邪の初期症状に効くって書いてあった薬飲んだけど、、、ホントに効くかな～??? それよりダンナがまだ帰ってこないぞぉ～寝ちゃおうかなぁ～(-｡-;●●●Designed by unamama

  2004.08.09

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  今年の夏を乗り切るには。。。

  ●●● こう毎日毎日暑いと、、、嫌になってくるねぇ～(-"-;)もともと夏は苦手で、どちらかというと冬の方が好きだったりするアタシ。だから・・・黙っているだけでも汗をかくなんてことは、もってのほか!!イライラ度がかなりアップしちゃう。去年の冷夏でかなりダメージがあった業界もあったとは思うけど、こんな暑さで喜んでいる人は果たして居るんだろうか？海の家を経営している人とか冷房製造のメーカーくらいだよね＼(--;)イライラすると、ブサイクになるらしいから気をつけないといけないんだよね!!前に「あるある大事典」で放送してたけど、イライラのストレスで血流が悪くなったり皮脂が過剰に分泌されてしまったり・・・いいことなんか一つもないの。(関連日記)美容のためにもお肌によくないしねぇ～気をつけなくっちゃ!!暑いとダルダルな生活になりがちなんだけど、おとといから飲んでる「もろみ酢」が効いているのか。。。調子がいい♪きっかけは、先週のスパスパ人間学で放送していたのを見て作った「青じそもろみ酢」"体内リズムを整えて脂肪細胞を小さくするため"に飲み始めたんだけど、これがまた起き掛けに50cc飲むんだけど、飲んですぐに効果が☆いつもは、シャワーを浴びてもまだ体が重いカンジがしてダルイんだけど。。。飲み始めてから体が軽く感じるし、朝ぼーっとしないっ(*^o^*)v目覚めがいい～って感じるのよ。暑いと夜寝苦しくて睡眠不足になりがちなんだけど、そんなこともなく目覚めもグー★会社に行って階段を昇るときにも効果が発揮!!　脚が重く感じないんだよね～軽快にタッタッターってな調子。やっぱり「酢」っていいんだねぇぇ～きっと血流がよくなってるんだわぁヾ(＠^▽^＠)この調子で、ダイエットにも一役かってくれるといいなぁ～●●●　★寝苦しい夜に「ひんやり快眠」★Designed by unamama

  2004.08.04

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• ・・・痛い(o-_-o)

  クーラーに当たり過ぎなのかなぁ～???　夏カゼひいちゃったのかな～アタマ痛いんだよね・・・(;σ_σ)ゞ日中、、、会社では直接冷房に当たってるワケでもなく。確かに暑い場所とクーラーが効いてる場所を一日に何度も行き来するけどさ。特に家に帰ってくると、調子が悪い。一日の疲れがどっと出るからなのかなぁぁ～/(-_-)ヽ ダンナのくだらないダジャレにもアタマが痛い～(-.-*;)笑ってあげる元気もないんだよね、、、困ったな。

  2004.07.28

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  大豆でキレイ&ダイエットヾ(＠^▽^＠)

  豆乳を飲んで痩せるぅぅ～???　なんて、かなり興味深い内容があるある大事典でやっていましたね(￣m￣*)★ココから大事よぉ～(まだまだ聞き慣れない、最近かなり注目を浴びている成分ですっ!!)　　　　↓「大豆ペプチド」を飲むことによって、エネルギー代謝(基礎代謝)が高まるんだそうです☆まだ研究段階の報告ですが、「大豆ペプチド」が腸で吸収される時に腸管を刺激し、刺激を受け取った脳が交感神経を優位にするため血流が上がり、基礎代謝がアップというメカニズムなんだとか。要は・・・それが含まれている「豆乳」を飲むと運動しなくても、基礎代謝が上がり脂肪燃焼できるってワケ!!さらに、注目の成分があるんだってぇぇ～w(゜o゜)w 「大豆サポニン」が腸内の絨毛(じゅうもう)の拡大を縮小して、正常に戻す効果があるだって。太ると(肥満だと)絨毛が肥大して余分な脂肪・糖質を吸収してしまうのですが、「大豆サポニン」がその肥大した絨毛を正常に戻すため、余分な栄養の吸収スピードを遅らせてくれるっんだって!!しかも!! すい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける性質があるため、余分な脂肪の吸収を減少させてくれるんですってぇぇ～(#^.^#)これが、「大豆ペプチド」と「大豆サポニン」のダブル効果なんですっ☆注目の成分が判明したところで、次は飲むタイミング!!大豆サポニンの効果を一番引き出す飲み方は???　【食前30分前】が効果的☆腸内環境を整え、余分な脂肪･糖質の吸収をシャットアウトしてくれるそうですよぉぉ～ヾ（@^▽^@）ノさらに腹持ちがいいので、食べ過ぎ予防にもなるっていうから嬉しいですねっ!!豆乳には大豆ペプチドは含まれておらず、大豆タンパク質のみ。体内で分解すると大豆ペプチドになるけど、分子が大きくて吸収されにくいんだって。そこで、大分の豆乳の町でも飲まれているように、タンパク質分解酵素の柚子なんかを混ぜると「大豆ペプチド」を作ることができるんだってぇぇ～飲む前に分子が小さい「大豆ペプチド」に変化させることによって、腸管からの吸収率、基礎代謝もアップ。柚子じゃなくても、タンパク質分解酵素はありますっ!!実験で一番効果高かったのは、キウイだけど・・・パイナップルでもいいみたいね♪無調整豆乳にキウイ・ヨーグルトを入れてミキサーにかけ、30分待ってから飲めば効果が倍増みたいですが!!食事をするたびに30分も待ってられないよねぇ～というか、早くご飯食べたいよねっ(-.-*;)でも・・・豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」で美肌効果☆更年期障害の軽減も期待できるからっ♪とりあえずチャレンジしてみようと思いますっ(^^;ゞ今や「大豆ペプチド」が含まれたドリンクが数多く発売されているって知ってましたかぁ～???　脳の機能を向上させて、ストレス・疲労を軽減するという新たな健康効用があるんですよぉ～手軽に飲める「大豆ペプチド」が含まれるドリンクを集めてみました(*^▽^*)ゞまずは、コカ・コーラから発売されている永ちゃんがCMに出ている『パワーエイド』セブンイレブンとカルピスとの共同開発商品で、こんなのもありました ⇒ セブンイレブン・オリジナル他にも、こんなドリンクや顆粒・タブレットもあるんですね～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スポーツする人には、こんなのもオススメ☆　　　　　　　　ダイエットにも最適なものもありますねっ(￣m￣*)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからも「大豆ペプチド」は、ますます注目されていくんでしょうねっ!!　上手く活用して、ダイエット成功・ストレス解消・疲労回復に役立てたいです～(*^o^*)v

  2004.07.25

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  イライラ&疲労解消で、夏を乗り切れヽ(*^0^*)丿

  前に『イライラすると醜くなる』って怖い内容がテレビで放送されてたけど、、、(あるあるね^ ^;)せっかく録画したビデオを貸していて、見る機会を逃していたのぉぉ～ようやく手元に戻ってきたので・・・イライラが、どうお肌に悪影響を与えているのか、じーっくり勉強してみましたっ!!「現実的に何かしたいという欲求がありながら、現実の中で実現できない時に生じる不快な感情」がイライラ(*- -)　体の中で、欲求と現実の中でどんなことが起きているかというと?イライラ～のストレスが血流が悪くなって、細胞の機能が低下するんだそうです。その低下してしまった細胞を活性化させるために、肝臓がアドレナリンを分泌して血流を早めようとするらしいんだけど、、、そのアドレナリンの分泌は瞬間的。その代わり!?にかなり長い時間に渡り、男性ホルモンが分泌されてしまうようなの。ちょっと困るのが、イライラが解消されないといつまででも体内で過剰なくらい分泌され続けるんだって。単に男性ホルモンとしいうのは、悪いものではないんだけど・・・過剰な分泌量が及ぼす悪影響こそが、皮脂分泌が過剰になったり、美肌の大敵シミ・シワの原因につながっているんだってぇぇ～（＠＿＠；） ただでさえお肌の悩みがつきない、暑さだけでも嫌ぁ～なこれからの季節・・・イライラ対策をしなければお肌はボロボロ、取り返しのつかないことになっちゃうよぉぉ～（￣□￣；）!!しかも(゜o゜;)　一度分泌された男性ホルモンは、尿や汗として出て行かない限り身体の中に蓄積されたままなの～当然、イライラが長期化すれば解消される前にまた蓄積して、シミやシワを増やし続けてしまうなんて嫌だよぉぉ～(→o←)ゞ"あるある大事典"のページでイライラの蓄積レベルをチェックできるので、、、自分の状態を確認する目安にしてくださいね(^^;ゞイライラ解消には。。。有酸素運動が一番効果的なんだそうですっヽ(*^0^*)丿有酸素運動をすることによって、血流が早くなり男性ホルモンが早く消費されて老廃物として体の外に排出させるんだってぇぇ～さらに、温かい緑茶やコーヒーを飲むことで血液の流れがよくなり、その中に含まれているクロロゲン酸が血管や神経の緊張を和らげてくれるんだそうです♪他に・・・疲労解消に嬉しい健康食材が紹介されていましたぁ～(*^o^*)vそ・れ・は、何だろう～?　魚に多く含まれている【アンセリン】は、疲労物質の乳酸の発生を抑えて、筋肉疲労や肩こり解消にも効くらしいんだけど・・・泳ぎ続けても筋肉が疲れない成分をもっている、その魚こそがカツオ☆他にはマグロにもアンセリンは含まれているけど、特にこの時期(7月)のカツオは脂の量が抑えられ、中でも身が締まっている"のぼりガツオ"が旬の魚ってワケヾ(＠^▽^＠)アンセリンのパワーを期待するには、1日100g・お刺身だと5切れ程度が目安だけど、、、美味しいしたくさん食べて、疲労・肩こり解消～しちゃいましょうねっ♪サプリメントでも【アンセリン】が含まれているものがありましたよぉ～(￣m￣*)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2004.07.24

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• 健康診断に行ってきました(*^▽^*)ゝ

  今日は朝から健康診断でした。会社の近くではなく、電車でちょっと行かなくては行けないようなところ。昨日も暑かったから、嫌だなぁぁ～(+。+)と思いつつも、会社の同僚と駅で待ち合わせて健康管理センターに向かいました。昨日の9時以降から朝まで、、、水すら何にも口にしていなかったから、もう～それはそれは喉は渇くしお腹は減るし･ﾟﾟ･(×_×)･ﾟﾟ･それがね、受付に行ったら～「食事制限なさらなくても、よかった内容でしたよ」なんて言われてさ。もう、なんてこったぁぁ～だよ(+。+)それなら我慢しないで、水飲んだってよかったんじゃ～ん＼(`o'") 会社の総務の方・・・ちゃんと健康診断受ける内容の確認くらいしとしてくださいよぉぉ～!!!!途中待ってる間ずーっとお腹がぐーぐー鳴るし、恥ずかしかったよぉ～もう(>_

  2004.07.14

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  気になるシリーズ★ハブラシ編

  “コロコロ歯ブラシ”って知ってますぅぅ～＼(？。？")ハテ？ブラシが丸く放射状のようになっている変わった形で、コロコロ転がして磨く歯ブラシ☆(正しくは、コロコロブラシっていうらしいですっ！！)アタシは何で知ってるかというと。。。深夜の通販番組で放送されているのを、たまたま見たからなんだけど(⌒▽⌒;)「おぉぉぉ～これはいいなぁ～」と思って買って使ってみたい程だったの。でも値段聞いたら、ビックリするほど高くて、、、その場では即決購入は躊躇したのよ;通販特別セットって言ってたから・・・店頭では見かけたことないけど、もしかして!?ネットだったら格安で購入できるかもぉ～って。とりあえず、まずは楽天で調べてみたってわけ♪そしたら・・・やっぱりあるじゃないのぉぉ～(￣m￣*) 　さすが、楽天だわ～出店登録しているサイトさん、ありがとうぉぉぉ～状態。ブラシだけだけと、一番安いサイトで2,250円で購入可能。　　※こちら→コロコロブラシでも送料を入れるとどうしてもお高いイメージ・・・ということで、税込＋送料込みで!!　更に専用の歯磨きジェルもついてお得な購入ができるショップを見つけましたっ◎　　　　　送料無料！【ColoColo】コロコロ歯ブラシと専用ジェルのセット！何と驚くことに!!　FRAUやCanCan、Oggi、ビーズup、家庭画報などの雑誌でも注目されているものだったんですよぉぉ～w(゜o゜)w それもそのはず～「歯をケアしながらダイエット効果☆」なんて謳い文句がついてたんだからね(^ ^;ゞその他にも、かなり嬉しい効果があるんですよ～p（＃＾∇゜）q　　　v 従来の歯磨き感覚とはまったく違う新感覚のオーラルケアブラシ　　v 歯だけでなく歯ぐきの病気にも効果的　　v 口中が健康で清潔な状態になり、口臭予防にも絶大な効果　　v 力をかけずコロコロ転がすことで歯垢を除去　　v 歯周病によって引き起こされる病気の予防にも効果を発揮　　v 歯ぐきのマッサージによるリラクゼーション効果も抜群　　v ２１世紀の歯磨き習慣を変える世界初ローラー型ブラシ(特許出願済)使い方は簡単!!　晩最低２回、各１０分ずつ歯ぐきを優しくマッサージするだけでいいの。値段的には「うわぁ～高いっ!!」って感じるけど、、、４～６ケ月は使えるみたいだから♪間違った磨き方をしていて、歯ぐきを傷つけてしまうよりも使い方は簡単で安全だし～今までどんな磨き方をしても口内予防がされていなかったとしたらっ!!歯医者さんが研究開発しただけあって、効果は確実だし結果も立証済み☆ちょっと試したくなってしまう、ちいの気になるシリーズでしたっヾ(@⌒▽⌒＠)ノ歯槽膿漏で悩むうちの母親のために１本買ってあげようかな～なんて考えてます♪アタシの分も買っちゃおうかな(￣m￣*)

  2004.07.08

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• 暑い゛ぃぃぃ～(-｡-;

  今日はホントに暑かったねぇぇぇ～(-.-*;)　何℃まで上がったんだろうね。30℃超えてたのは間違いないっ!!社内はクーラーついてるから涼しいんだけど、社内をパタパタ走ってるとどうしても暑い゛席についた途端ど～～～っと!!　汗がぁぁぁ～（＠＿＠；） カラダがべたべたして気持ち悪かったしぃ～気分転換に朝顔に水やりしたりして、ちょっとは涼しくなったけど・・・。それにしても、アレでお腹が痛いときに暑過ぎるほどの陽気ってどうよ～???暑いし、お腹は痛いし、汗は出るし、腰は痛いし・・・で、散々な一日。家に帰ってきて少し横になってたけど、、、、まだお腹と腰が痛～い(#-"-)

  2004.06.22

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• ふぅぅぅ～(+o+)

  体調が優れないときは・・・家でゴロゴロしているのに限る((+_+))　毎度のことながら、PMS症状が出始めて下腹が鈍く痛い。週の初めからずっと仕事から帰ってくると、やたら眠くてね、、、眠気を抑えることはホントに難しいよね。だからダンナが帰ってくるまで・・・とにかく寝てました。かといって夜に眠れなくなることはなく、、、、ぐっすり朝まで寝られるんですよ～不思議。休みだから、洗濯を終えてからもゴロゴロ。ずっと見れなかった録画しておいたビデオを片っ端から見たり、お腹がすいたらゴハンを食べる生活をしばし続けていました。せっかく天気がよくても、体調が優れないからどこにも出掛けたくない;仕方ないけど・・・面白くないよね。だんだん症状も軽くなってきているから、日曜日はちょっとだけお出掛け♪またエステダムの無料エステに行ってきますっ☆予約していたのをキャンセルしようかとも思ったけど。リラックスして気分転換してこよーっと。

  2004.06.19

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  快眠改善でダイエット(￣m￣*)

  イビキを治すだけで、痩せられるなんて聞いたら黙っていられませぇ～んφ((((((≧∇≦))))))なんてったって、2週間で約4kgもダイエットできるんですよぉ～テレ朝のスイスペの再放送で『名医が警告!!病気の危険な前兆』っていう番組見ませんでしたかっ!?他にも命を守る診断法、がんに意外な前兆があった!?むだ毛・下腹ポッコリ・ホクロ、乳がん体験者200人の前兆、脳こうそくなど興味深々な内容ばかり・・・番組のHPがあるんだろうな～なんて甘く考えていたから、そんなに真剣に覚えていなかったんだけど。探してみたけど「無かったのよぉ～～～」悔しいぃぃぃ～(-"-;)とりあえず、記憶に残っていることだけでも書き留めておこうと思います◎快眠と肥満には深いつながりがあって、、、深い睡眠を得ることで、脳から成長ホルモン(脂肪燃焼)が分泌されているんだけど・・・逆に浅い眠りの場合は正常な人と比べると1/3もそのホルモン分泌量が少ないんだそうです。通常なら、ごはん茶碗2杯分のカロリーは燃焼されているんだって～(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝその脂肪燃焼されない蓄積が肥満につながっていくんだからねぇ～耳が痛い話だわ．．．(_ _。)イビキをかく人っていうのは、舌の筋力が低下しているから重力で寝ている体勢になるとどうしても喉と気管をふさいでしまうため、気道を確保するためにイビキを伴ってしまうらしいのね。だから、口元と舌の筋力「口輪筋」をアップさせるとイビキをかかなくなるから、必然的に深い睡眠になり脂肪燃焼の成長ホルモンが正常に分泌されるので、脂肪が燃焼し特に食事制限していなくても痩せるということにつながっているそうなんですっ♪♪♪大き目のボタンに長めの糸を通し口に咥えて、それが唇で外れないように力を入れる筋力アップを30秒一日5回って言ってたかな～(;σ_σ)ゞあと風船を唇に力を入れながら膨らますのを一日3回。口元の矯正器具を使って、口が開かないようにするトレーニングを3分・・・のセット内容を2週間やるだけで、平均3～4kg痩せてましたヾ（@^▽^@）ノフェイスラインもシャープになってスッキリしていたし、パートナーと暮らしている人なんかはイビキ解消で相手も「これで静かに眠れる」とホッとしてかなり嬉しかったみたいr(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ一緒に見ていたダンナなんかっ!!　「おまえもやってみれば～♪」なんていう始末。そりゃぁ～アタシだって疲れた時は、イビキくらいかきますよ～でも何気に真剣に見ていたのは事実。さっそく風船でも用意して、口元の矯正器具を買ってきて、筋力アップに励みたいと思いますっ★番組で紹介していた器具は、まさしくコレ！！！！　　　　　　　　　リップトレーナー「ユーミー」パタカラちょっと違うんだけど・・・イビキ解消にはこんなグッズや器具もありましたっ◎　　　　　　　　　　　　　　　　　　効果は後程。イビキも解消で、ダイエットになればいいんだけど。。。(^^;ゞ そういえば、筋力アップで肌のハリも出て化粧のノリもよくなるって言ってたぁぁぁ～(￣m￣*)ここまで聞いたら、やらない手はないよね、、、･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･*6/16今日商品「リップトレーナー　ユーミー」が無事届きましたぁ～(*^▽^*)ゞさっそく、口唇の筋力トレーニングをしてみたんだけど・・・意外と装着しただけでも、普段使っていない口の周りの筋肉が使われるから、黙って閉じることすらままならない(-.-*;)どうしても口をパクパクしてしまう。しかもトレーニングは、3分間黙って閉じていなくちゃいけないんだけど。。。だんだん、口唇の周りの筋肉が痛くなってくるのぉ～（＠＿＠；） ホントにつくづく口輪筋が衰えているんだな～って実感したわっ!!ただ口を閉じるだけでなく、口唇の筋力アップに閉じたままリングを上、下、右、左、斜め上・下にゆっくり10秒かけて引っ張る動作もします。首を押さえて真上を向いたり、、、地味な動きだけど意外とキツイ。効き目がありそうだよっ♪これから少しずつ毎日トレーニングしていこうと思いますっ◎　徐々に効果が現れると思うので、結果の程をお楽しみにぃ～～～(￣m￣*)

  2004.06.13

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• バジルってスゴ～イヾ(*ﾟ∇ﾟ*)ﾉ

  もともと香草のような独特のものは好きなので、もちろん爽やかな香りのバジルはイタリアン食材としても大好き☆バジルもハーブの一種だから、ハーブティーとしても楽しめるものなんだけど、それ以外に『体内に潜む発ガン遺伝子の働きを抑制する効果』があるそうです!!!!特にオレガノ、赤ジソ、バジル、セージ、ミントなど、主にシソ科の植物が強い抗ガン作用があるという報告も～♪その効果を裏付けるもののひとつが、ベータカロテン。体内でビタミンＡに変わる成分ですが、ビタミンＡに転換されないベータカロテンには、ガンや動脈硬化などの疾患を引き起こす有害な活性酸素から身体を守る抗酸化作用があるからなんだそうです★　※他にもガン抑制効果のある食品があります。バジルの栄養素には、カロテン、食物繊維、カリウム、ビタミンＥ、マグネシウム、鉄分、カルシウムといったものがあり、その中でも特にマグネシウム、鉄分、カルシウムが多く含まれているそうです。古代ギリシャ時代から利用されていて、日本でも古くから、せき止めや鼻の通りをよくする効果があるといわれ、口内炎、鼻炎、下痢止め、腎臓病にも使われていたそうです。　●鎮静作用・リラックス効果 　　　バジルの香り成分リナロール、カンファー、オイゲノールには鎮静作用があり、神経を鎮めて　　　精神的な疲労をやわらげる作用や、リラックス効果。　●食欲・消化促進効果 　　　香り刺激で食欲を促すだけでなく、胃炎や胃酸過多など胃腸の働きを改善する働き。　●殺菌・抗菌作用 　　　殺菌・抗菌作用が強く、風邪、気管支炎・解熱・口内炎など細菌性の病気の予防効果。　　　生葉を揉んですりつけると、虫さされや炎症に効果。　●咳止め 　　　微量のサポニンを含んでいるので、咳止めの作用。　●防虫効果 　　　　香りの成分シネオールは、蚊がいやがるため、虫除け。どんどんお料理にも使って、バジルティーとしてカモミールやミント系のハーブとブレンドしたり、紅茶に入れたり、ハチミツを入れて飲みやすくしたりして楽しんでもよさそうですね(*^▽^*)ゝ･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･イベント募集の告知です★　健康的な髪の毛を目指して日々過ごしている人は、要必見ヾ(＠^▽^＠)ノダメージを受けて矯正などのストレートパーマがかけられないほどの方、今までより健康で手触りのいいストレートヘアを感じたい方、スタイリングの利くストレートパーマをかけてみたい方!! 今までにない新しい施術で、ダメージを受けた髪の毛を修復しながらのストレートパーマを体験してみたい♪と思いませんか?そこで☆イベント参加者大募集～!!!!詳細はこちら♪↓↓↓ イベント告知☆　

  2004.05.06

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• 身体のバランスを整える食品☆

  先日「血液中に溜まってしまった毒素を体外に排出し、腎機能を活性化させるお茶」についての日記を書いたんですが、、、その際のいずれに傾いても体内に不要なゴミが出てしまう話がありました。今回は、その不要なゴミを生み出す元の酸性・アルカリ食品について調べてみたので書きとめておこうと思います♪★酸性食品　　　肉類(牛・豚・鶏・ハム)・魚介類・卵黄・野菜（アスパラガス・クワイ・とうもろこし・エンドウ）・　落花生・ビール・白米・パン・チーズ・バター・小麦粉・そば粉など★アルカリ食品　海草類(わかめ･昆布・ひじき)・野菜類（大根・キャベツ・ジャガイモ・ほうれん草・ゴボウ・　にんじん・玉ねぎ・トマト・かぼちゃ・きゅうり）・キノコ類(干し椎茸)・大豆・果物(メロン・レモン・　梨・桃・柿・みかん)・漬け物類（梅干し・たくあん）・牛乳・ワイン・お茶・コーヒー・黒砂糖など酸性・アルカリ性を区別するphで、0から14までの数字で表されるんだそうです。酸性は0～7、アルカリ性は7～14、ph＝7が中性です。酸性食品という物には、イオウ・リン・塩素などが多く含まれ、アルカリ性食品にはカリウム・ナトリウム・マグネシウムなどのが多く含まれていて、これらの作用によって酸性になったり、アルカリ性になります。ただ、酸性・アルカリ性の食品を偏って摂ったからといって、どうこうなるわけではないけども、バランスよく摂ったほうが体内を維持するバランスは保たれます。特に春先には、冬の間身体に貯まった老廃物や毒素がうまく排出しないことから、不要なゴミを貯めこみやすい食品は控えようと言っています♪尿に変化が現れる前に、手をうっておきましょうね～(*^▽^*)ゝ･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･∵･∴･イベント募集の告知です★　健康的な髪の毛を目指して日々過ごしている人は、要必見ヾ(＠^▽^＠)ノダメージを受けて矯正などのストレートパーマがかけられないほどの方、今までより健康で手触りのいいストレートヘアを感じたい方、スタイリングの利くストレートパーマをかけてみたい方!! 今までにない新しい施術で、ダメージを受けた髪の毛を修復しながらのストレートパーマを体験してみたい♪と思いませんか?そこで☆イベント参加者大募集～!!!!詳細はこちら♪↓↓↓ イベント告知☆　

  2004.04.25

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• 

  健康維持に、こんなお茶♪

  血液中に溜まってしまった毒素を体外に排出し、腎機能を活性化させるお茶があります♪腎臓の衰えからくる高血圧やむくみ、関節痛などにも効くそうなので嬉しい効能です☆スパスパでは、食生活が乱れがちだと血液中に毒素が溜まってしまい脳にダメージを与えるので、若ボケを招いてしまうと恐ろしいことを言っていました･ﾟﾟ･（＞_＜)･ﾟﾟ･酸性・アルカリ食品というものがあり、いずれに傾いても体内に不要なゴミが出てしまうんだそうです。人間は酸性に傾いてしまうと生命維持が著しくなってしまうため、その余分な血液中に溜まった毒素・尿素を体外に排出しなくてはなりません。腎臓がその毒素を処理する大事な臓器なんですが、、、フル活躍しすぎると、処理しきれない毒素が体内に回ってしまう可能性が!!　そんなの嫌ですよね～そこで、コンカナバリンＡとい腎臓の働きを正常に保つために有効な成分を含む"ナタマメ"なるものがあるそうなのでご紹介しますヾ(＠^▽^＠)ﾉ良質のたんぱく質、サポニン、鉄分、ミネラル、ビタミン、ポリフェノール、食物繊維等を含んでいます。誰もが知っているところで、福神漬けの中に入っている、ひょろ長く丸い薄っぺらいものです!!初期のガン細胞の増加を抑え、アレルギー性鼻炎や花粉症、便秘、吹き出物、ニキビ・・・扁桃や喉の炎症、蓄膿症、口内炎、冷え症、肩こり、生理痛など冷えの症状、風邪、ぜん息などにも効く優秀なもの☆カラダに美味しいナタマメの摂り方で、こういうのを見つけました ⇒ ナタマメパワーナタマメはかなり強い毒素があるので、滋養のために味噌漬などにして食べる場合は・・・必ず何度もアクク抜きをしなければならないそうです。だから、簡単に摂るにはお茶が一番☆　ちゃーんと探しましたよ～ナタマメ茶o(^▽^)oこちら↓です☆　　　　　　サプリメントや、こんなものもありました～ヽ(*^0^*)丿　　　　　　　　　　　

  2004.04.22

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• アタシが何をしたって。。。

  またもやPMSの症状に悩まされて、、、頭痛が。昨日の夕方から、体調が思わしくなかったんだけど。。。下腹部の鈍痛・頭痛・めまい・イライラがしたから、会社から帰ってきて少しお腹を満たしてから、、、ダンナが帰って来るまで少し横になっていたのね。おかげで、ちょっとフラフラだったけどご飯も支度して美味しい讃岐うどん食べたら、少しは調子よくなってて･･･美味しいもの食べてよくなるんだから、それこそ調子いいよねr(^^;)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ 今日は、まだ頭痛が治りません。全然スッキリしない(;σ_σ)ゞ昨夜は寝つきはよかったんだけど、寝苦しくて何度も目が覚めたりして熟睡できてなかったの。そしたらっていうか、たまたまなんだけど目覚まし時計が何故だかこんな時に限って止まっててぇ～朝、かなり焦りました（￣▽￣；）だって8時には家を出ないと完全に遅刻なのに。。。7時半に目が覚めたんだもの～とりあえず、ダンナを叩き起こしてシャワーに向かわせて会社に行かせ。。。アタシはというと。この際だから、、、身体を休ませよう～と会社を休んでしまいました(-.-*;)まぁ～こういったことは、たまぁ～にあるのでご心配なく。(えっ!全然心配してない?いつものズル休みだろう～って☆はい、その通りです^^;)おかげで、しっかり寝不足の睡眠も充分に回復できて・・・録画してたまっていたビデオも観れたし、ひさしぶりにゴロゴロできてよかった!?です♪まだ。。。アタマは少し痛いけど、明日もあさっても休みだし!!回復させてまた来週からがんばろーっと。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++イベント募集の告知です（*⌒▽⌒*）健康的な髪の毛を目指して日々過ごしている人は、要必見ヾ(＠^▽^＠)ノダメージを受けて矯正などのストレートパーマがかけられないほどの方、今までより健康で手触りのいいストレートヘアを感じたい方、スタイリングの利くストレートパーマをかけてみたい方!! 今までにない新しい施術で、ダメージを受けた髪の毛を修復しながらのストレートパーマを体験してみたい♪と思いませんか?そこで☆イベント参加者大募集～!!!!詳細はこちら♪↓↓↓ イベント告知☆　

  2004.04.09

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• 愛の献血～(*^o^*)v

  そういえば、献血したんです。会社の近くに毎年4月のアタマ頃に献血車が来るんだけど。。。今年はひさしぶりに献血運動に参加しました☆というのも、女性の方というのは400ml献血すると何ヶ月か期間を明けないと次回できないんだよねぇ～知ってた???一昨年の12月に献血をしたから、去年の4月には期間が短すぎて出来なかったんだよね(-.-*;)わざわざ出掛けた先で、献血・・・っていうのもなんでしょう～＼(--;)献血をした後は、走ったり、飲酒は控えたほうがいいようです。もちろん、走るなんて到底できません!!今回アタシは400ml献血しました、、、午前中仕事の合間に行ったんだけど・・・なんだか走る気にもならず、ゆっくりトコトコ歩いて帰ってきました。お昼ご飯は、何故だかいつもより食欲がなくてご飯を半分も残しちゃった(^_^;)午後からの仕事も階段の上り下りがキツク感じて、ゼーゼーはぁーはぁーしてたな～(;σ_σ)ゞここ2日くらいは、眠くて・・・しょうがなかった。こんなことを言うと、、、みんな献血する気にならないかもれしないね、ちょっと反省。献血をすると自分の健康状態がわかるし、何より生活習慣病などの目安になる数値的なものが後日ハガキで送られてくるんだ～これがいいよね☆＼(^0^)/☆去年献血してないから知らなかったんだけど、今って献血する前に「水分摂ってください!!」って言われるんだよね。その日は寒かったんだけど、アクエリアス渡されて、「これ飲んでくださいね」って。献血し終わった後には、温めておいたココアもらったから嬉しかったわ～ヽ(*^0^*)丿少し前はＯ型とかＡＢ方が不足していたと思っていたから、、、今は、特にＡ型の血が不足しているらしい。。。アタシはＡ型だったから、本当に貢献したなぁ～って気がしたなぁ～♪献血した後にプレゼントとして、何かを必ずくれるんだけど・・・。前回はキティーちゃんの血液型別のピンバッチだったんだけど、今回は、愛の献血車つきのボールペンでした!!でもスゴイのが、チョロQみたいに車はちゃんと動くから遊べるのだぁ～（￣m￣*）+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++イベント募集の告知です（*⌒▽⌒*）健康的な髪の毛を目指して日々過ごしている人は、要必見ヾ(＠^▽^＠)ノダメージを受けて矯正などのストレートパーマがかけられないほどの方、今までより健康で手触りのいいストレートヘアを感じたい方、スタイリングの利くストレートパーマをかけてみたい方!! 今までにない新しい施術で、ダメージを受けた髪の毛を修復しながらのストレートパーマを体験してみたい♪と思いませんか?そこで☆イベント参加者大募集～!!!!詳細はこちら♪↓↓↓ イベント告知☆　

  2004.04.03

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  気になるシリーズ☆健康系

  体にいい青汁、さらに赤汁なるものがあるというんです☆　今日だったか昨日!?めざましテレビの大塚さんが、赤汁を飲んでいたんだよね～そんなのあるんだぁ～と思って検索したら、あるある～o(^▽^)o　　　　　　　　　赤い色素を持つ野菜や果物は、体の内側・外側に働く抗酸化成分が豊富に含まれているようです♪飲みやすいようなので、日頃の健康維持や老化防止、美容に最適な健康飲料ですね(*^o^*)v飲みずらそうだけど、青汁もいろいろありました～(-.-*;)　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2004.03.31

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  頭痛体質を改善☆

  ちょうど「スパスパ･･･」が放送されたこの日、自分も頭痛で辛くて(→。←)"リアルタイムでいい話題だったんだけど・・・ビデオ録画している安心感か、眠っちゃってたんだよね。。。意味な～い Σ(-。-*)o頭痛には、生命に関わる重大な病気が潜むものもあるからサインを見逃せないですよね。つい先日も長島茂雄さんが、脳梗塞で入院されましたし、、、普段よく起こる頭痛には、医学的にも"頭痛性格"といって性格によって傾向があるんだそうです。生真面目で、不安感が強く、怒りなどの感情を抑えやすいアナタ!!!!脳の血管が収縮しやすくキケンですΣ(→o←;;;ストレスに敏感に反応しやすい性格が、頭痛を招いているんですねぇ～困ったもんだ;頭痛性格のチェックテストが、スパスパ人間学のサイトでチェックしてみたくださいね♪自分もやってみたら、なんとモロに「頭痛性格」ストレスに敏感な性格なのね、、、気をつけなきゃ!!ストレスを感じやすい性格には、頭痛や血管の病気との関係があるようで・・・。血管を安定させるミネラルに"マグネシウム"があるけど、めちゃくちゃストレスに弱いんだってぇ～交感神経はストレスに対抗するために、筋肉や血管など体のあらゆる場所を緊張させる役目で、血管までもドンドン収縮させてしまうの。だから慢性的なストレス状態の場合、血管が収縮しやすいからトラブルを起こすみたい。そこで"マグネシウム"を摂取すれば、血管を安定させるからいいんだけど、慢性的な頭痛性格の場合は血管が縮みっぱなしだから、なかなか元に戻せなくなってるんだって!!ヤバいよね。そうなると、脳梗塞・動脈瘤のキケンが出てくるから要注意☆頭痛が起こるしくみとして、縮んだ血管が急激に拡張し血管の周りの神経を刺激して「片頭痛」があり、元の太さ以上に急速に膨張して、こめかみなどズキズキする痛みが伴います。女性は生理前にホルモンバランスが崩れて、血管が急激に広がることもあるので「片頭痛」になりやすいそう～まさしくアタシがそうだったかも。。。でも首筋のあたりも痛かったから、それだけの理由ではないんだよね、、、あと頭痛には、体質も関係していて・・・お雛様体型が頭痛の原因だなんて(￣▽￣;)姿勢や体型によっても、首まわりの血管に負担をかけているらしいんだけど。猫背でなで肩、首が細くて長い体型の人は、肩や首まわりの筋肉が非常に弱いので、頭の重さを支えるため常に筋肉が緊張した状態になるので「緊張型頭痛」になりやすいのです。スイカ一個分に相当する頭は約４kg、猫背の状態では・・・筋肉に与える負担は５倍の何と２０kg!!その極度の緊張状態が、毛細血管を圧迫してしまうんですってぇ～首の後ろがず～んと重く、頭全体が締めつけられるような鈍い痛みがダラダラと続いている症状がある場合それはまさしく「緊張型頭痛」です!!同じ姿勢や精神的なストレスを感じることでも起きるので、ひどい肩こりを伴うこともあるんだそう。身に覚えのある人も多いのでは・・・。「片頭痛」と「緊張型頭痛」この二つは、血管の状態が正反対だから、お風呂に入って頭痛がひどくなるような場合は、脳の血管が膨らみ過ぎの「片頭痛」、楽になった場合は筋肉の毛細血管が縮み過ぎの「緊張型頭痛」と考えられるそうです。あと頭痛がする時に、コーヒーやお茶などのカフェインを摂ることは、血管を縮める作用があるから「片頭痛」には効果的だけど、逆に「緊張型頭痛」の場合には避けた方がいいみたい。軽い運動やマッサージは「緊張型頭痛」の時には血行をよくするから効果的だけど、「片頭痛」の場合は・・・むやみに動かないで、暗い場所で安静にすることが重要だそうです。間違った対処法は、頭痛が悪化するから気をつけましょうねぇ～(=´ー｀)ﾉ気休めだけど、昔からの言い伝えで、こめかみに"梅ぼし"を貼ると痛みが和らぐそうですよ～アメリカでは、綿棒に唐辛子を塗って、鼻に突っ込んで頭痛を紛らわすあらわざなんかも!!そんな、あらわざなんかイヤだよね。。。不足しがちなマグネシウムは、食事から取り入れて普段から予防しちゃいましょう～ひじき等の海藻類、豆腐・納豆などの大豆製品、アーモンド、ミルクなしのココアなんかがいいそうです♪一日の摂取は300mg以上を目安に、積極的に摂りましょうね☆あと緊張型頭痛には「スパイラルストレッチ」、偏頭痛には「フィーバーフュー」というハーブティーで対処してみましょう～(*^ - ^*)ゞ聞き慣れない「フィーバーフュー」というハーブは、世界的な医学雑誌で臨床結果が立証済み!!探していたら、ハーブだけでなくサプリメントも見つかりました。　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、以下に当てはまる方は絶対に飲まないでくださいと注意があります。　・血友病の薬を飲んでいる人　・二歳以下のお子様　・妊娠中、授乳中のお母様頭痛対策を回復させるために、正しい知識で取り組んで快適な生活を送りましょう～♪♪♪　　　

  2004.03.11

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  BCAAで冬太り解消～(．_．?)

  聞き慣れない"BCAA"ってなんじゃ～???ってカンジですよね(⌒▽⌒;) 冬太りを解消するために、体脂肪を燃焼させる注目のアミノ酸なんだそうです☆筋肉を活性化して、脂肪をどんどん燃やしてくれる優れものですo(≧∀≦)oまたまた興味深い内容のスパスパで、目が離せません(*￣ｍ￣）韓国では、かなり前から注目されていて・・・黒ヤギがダイエットの鍵なんだそう～韓国のサッカーでの活躍も、黒ヤギパワーだと言われているほどです(￣m￣*)でも1ケ月分で3万円もする高価なもの。しかも手に入れることは難しいですよね、、、日本でもBCAAが豊富に含まれる食材がありました(*≧∇≦)bそれは"凍り豆腐"　大豆に含まれる豊富なアミノ酸が、凍り豆腐になる過程で更にアップし、良質なたんぱく質に含まれるBCAAが増えて凝縮されるようです♪スポーツ界のアスリートにとっても、アミノ酸は切っても切り離せないものですよね。今回は、冬太りの脂肪の燃焼にBCAAが取り上げられていたんですけど。。。かなり効き目があるようです☆2週間いろんな調理方法で凍り豆腐を食べ続けたところ、体重4kg、ウエスト－7cmといった成果がありました。運動不足で筋力が衰えると、脂肪が蓄積される一方、、、もうすぐ春なのに・・・。薄着になる春が来る前に、がんばって脂肪燃やしてほっそりスリムになっちゃおう～(*^^)v凍り豆腐が飽きてしまったら、、、こんなのもどうかな!?　　　　　　　　　　　　　　　　

  2004.02.19

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  やせる食物繊維～(・・？)

  んーーーなになに???　スパスパで、何やら太る食物繊維とやせる食物繊維があって、その摂り方で太る人と痩せる人がいるらしい。。。腸の働きが悪いと基礎代謝が悪くなるから、便秘になりやすく太る体質になってしまうんだってぇ～Σ(→o←;;;そこで、余分な脂質や糖質を根こそぎ取る!!やせる食物繊維が登場～o(≧∀≦)o(〃^∇^)o 見逃せないわよぉーーー♪やせる体質になる為には、一日25gの食物繊維を摂るといいらしいんだけど・・・。その前に、食物繊維ってみなさん!!　セロリとかキャベツなど目に見える野菜の筋だと思っていませんか???それが、そもそもの間違い!!全然、違うんだってー(￣▽￣;)野菜の細胞の中に含まれるものなので、筋でも何でもありません。透明でドロドロしています。正しい食物繊維の知識が身についたところで、ようやく"やせる食物繊維"について。ダントツで豆類に多く含まれていて、インゲンには100g中に19.3g、ゴマには100g中12.6g、エシャロットには100g中11.4gとかなりの量の食物繊維が!!これなら一日に摂らなければならない、食物繊維を簡単に摂ることができますよねー(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ下に書いてある食物繊維は、体内で全く違う働きをするものです。　　↓　↓　↓*水に溶けない不溶性食物繊維・・・ごぼう、さつまいも、エリンギ、きくらげ、インゲン豆、大豆など。　全く水に溶けない食物繊維は、水分を吸収して膨張し大腸を活発にして便を排出する働きがあります。基礎代謝を上げてくれます。*水に溶ける水溶性食物繊維・・・りんご、みかん、昆布、もずくなど。　ドロドロの食物繊維は、余分な糖質や脂質の吸収を阻害してくれるんです。メカニズムとして、口から入った糖はまず、小腸で吸収され血液の中に流れ込みます。血液中から流れ込んだ糖は、インシュリンによってエネルギーとして細胞に振り分けられるんです。通常の食事をすると糖は一気に流れ込みインシュリンがエネルギーに振り分ける仕事がてんてこ舞いになってしまい、エネルギーとしてサバキ切れなかった糖は悲しくも脂肪へと蓄積されてしまうんですって、、、 Σ(-。-*)o一方、水溶性食物繊維をたっぷり摂った食事の場合は、、、糖が小腸から吸収されるスピードが緩やかになるので、糖質を余すことなくエネルギーに変えるので、糖が皮下脂肪として溜め込まれない!!のです☆更に、小腸に入った脂肪は細かく分解されないと血液に吸収されません。そこで水溶性食物繊維が、脂肪を包み込み分解を阻止してくれるので、余分な脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれて体の外に排出してくれるんだって!!そこで、グレープフルーツと寒天の食べ方次第では、2週間食べ続けて、ウエストがマイナス6cmになる実験が行われていました。やせる繊維の多い、ペクチンが多く含まれる内皮の多いグレープフルーツがよいそうです。糖質があまり多くないものを選んで食事の前や食間に摂ると、満腹感が得られていつもの食事の量でも多いと感じられるようになるみたい。*寒天茶・・・お湯の中に溶かした寒天を入れ、小さじ一杯のこぶ茶を入れるだけ。*やせる食物繊維ｼﾞｭｰｽ・・・グレープフルーツ半分とみかん1個の内皮を多めに残し、ジューサーで砕くだけ。　　※詳しい作り方は、スパスパ人間学をご覧下さいね。 腸のストレッチしたり、本当の意味で体質改善するために、大腸の生まれ変わる半年がんばってみましょう～ヽ（´▽｀）/～♪やせる食物繊維の水溶性食物繊維は、善玉菌のえさになり腸を若返らせるのでお肌もキレイになりますよぉ～(￣m￣*)外出先などでも、手軽で簡単に食物繊維を摂れるものを探してみました。　　　　　　　　　　　持ち歩いて食べ過ぎに注意して、腸をキレイにお肌もピッカピカ～☆目指そうね♪

  2004.02.12

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  (〃^∇^)o気になる黒大豆パワ～☆

  みなさんも、よぉ～くご存知の通り"大豆"のパワーが注目されていますよねー(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝまず"イソフラボン"には、骨粗しょう症の防止、更年期障害動脈硬化の予防、ガンの発生率低下など抗酸化作用で女性には嬉しい限りの効果です♪他にも大豆に含まれる"サポニン"が、肝機能障害を防止して、傷ついた細胞を再生させる効果に優れています。肥満につながる脂肪細胞の抑制もするので、見逃せません(￣m￣*)その中でも"黒豆"の黒大豆には、もっとスゴイ!!パワーがあると知ったら黙っていられませんよねぇ～ヽ（´▽｀）/～♪種子が黒い"黒大豆"には"アントシアニン"という成分が含まれていて(ぶどうやブルーベリーにも含まれています)、紫外線・ストレスなどで発生する活性酸素を防いでくれる効果があります。目の網膜にも、この"アントシアニン"は効果的です☆また皮膚に含まれるコラーゲンどうしを結びつけ強化することにより、肌のハリやツヤをよくします(*^▽^*)v他にも"黒大豆"には、悪玉コレストロールを下げるリノール酸や中性脂肪を下げるリノレン酸などが、大量に含まれているなど、高血圧や糖尿病などに効果があるようなんです。血中コレストロール低下作用があり、体脂肪の燃焼を促進してその増殖を抑える効果があるので健康なダイエットになるんですo(≧∀≦)oダイエットに効く"黒大豆"商品は、こちら!!　　　良質のたんぱく質・アミノ酸が含まれる"黒大豆"を摂って、健康でキレイに!!　しかもダイエットできるなんて夢のようです☆寒くなってから、体を温めるために『黒豆ココア』を飲み始めているんですけど。。。　※その時の日記は⇒こちら　　　　体質的にというか・・・ココアに含まれる、カカオが1日に1杯で充分ってカンジなので。。。しかも、もう飲み切ってなくなってしまったから、別のお茶を探していたところに何とぉ～w(゜o゜)w　見つけてしまったんです。飲みやすそぅ～な『黒豆茶』ですヾ(＠^▽^＠)ノ　　　　　　　　　　　　　下っ腹スッキリ!!　ダイエットにも効く"黒大豆"健康茶は、こちらです♪　　　　　　フツーの"黒大豆"のお茶は、近所のドラッグストアでも売ってたから、早速買って飲んでみました!!ホントに飲みやすくていいかも。。。また"黒大豆"パワー再開でぇ～すo(≧∀≦)o

  2004.01.27

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• 野菜を食べて健康キレイ～♪

  もともと好きで、どちらもよく食べるんですけど・・・。今日の『あるある・・・』では、"水菜"と"ほうれん草"がクローズアップされていましたね☆野菜の本来もっている体への健康効果は、、、抗酸化力による『老化防止作用』です。細胞を傷つけ老化を早める活性酸素から、β-カロテン・ビタミンEが細胞を守ってくれます。ビタミンEが、酸化されたβ-カロテンを元に戻す作用があるそうです。"水菜"と"ほうれん草"どちらも含有量は多いのですが、どちらかというと"ほうれん草"の方が、上回っているようです。*食べ方は、β-カロテンが脂溶性のため油と一緒に調理すると吸収率が高まりますよね。ビタミン類がもたらす『美肌効果』緑黄色野菜に多く含まれる、ビタミンA(レチノール)は新陳代謝を促進し、ビタミンCは弾力を保つコラーゲンを合成するという優れものです。こちらは、ビタミンCを多く含む"水菜"が効果は優勢です。*食べ方は、ビタミンCは水溶性なので水につけすぎると溶け出てしまうので浸しすぎに注意です。ミネラル類の働きで『疲れやすさ(酸欠)』を解消。緑黄色野菜には鉄分が豊富なので、体内に運ばれた鉄分は全身の細胞へ酸素を運びます。鉄分が不足すると、活動エネルギーの低下よって疲労感がでてしまいます。こちらは、"水菜"が吸収もいいので優勢です。他にビタミンKの働きでは、カルシウムが骨へ沈着するときに必要なカルシウムが出て行くのを抑え、葉酸も豊富に含まれるので"ほうれん草"も欠かせません。見逃せない発見は、水菜には美肌効果をもたらす凄いパワー♪京都では昔からよく食べられている"水菜"は、京都の方の肌の弾力、皮脂量、水分量などを総合した肌年齢を測定した結果が平均よりマイナス5歳なんですw(゜o゜)w しかも水菜ポリフェノール群が、傷ついた細胞を修復するんですってぇ～更に細胞が傷つきやすい場所へ優先的に運ばれるので、紫外線などのダメージで起こしたお肌のターンオーバーを改善して正常に保ってくれるようです。その効果は、肌のターンオーバーが遅くなりやすい30代以降の年齢層の人に、より効果があるようなので見逃せませんよねぇ～(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝ(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝハリハリ鍋で、油揚げと一緒に"水菜"を食べることによって溶け出した栄養分も残さず摂ることができますね(o^-’)b 他にも塩分を加えることで、成分の酸化を防ぐようなのでお漬物もいいようです。たまたま、出掛けた先で物産展やっていて、"水菜"の漬物を買ってあるので明日さっそく食べたいと思いますo(≧∀≦)o"ほうれん草"も驚異のパワーがあるんですよ♪ルテインが多く含まれる"ほうれん草"が、子宮ガン、乳ガン抑制の効果があり、「21世紀のカロテン」として世界でも注目されているようです。他にもルテインには、目の水晶体にも多く存在し、可視光線を吸収し水晶体が傷つくのを防ぎます。この栄養分を確実に摂るには、ビタミンEと組み合わせるといいようなので、ほうれん草の海苔巻が有効です☆今回は、二つのクローズアップされた野菜でしたが、美味しいものを選ぶには?"水菜"は、葉と茎の色がはっきりしたものがいいそうです。光合成が活発にされているので、栄養素を豊富に含んでいるようです。"ほうれん草"は、栄養素の通り道の茎と葉脈が目立つものを選ぶといいそうです。保存方法は、横に寝かせてしまうと野菜の栄養素が失われてしまうので、新聞紙やポリ袋に包んで野菜室に立てて保存が鮮度を保てるようです。切って冷凍保存は、2～3ケ月できるのでいいですね(o^-’)b 調理方法も和風・洋風問わず合うので、工夫したくさん摂って、健康でキレイになりましょうねぇ～(*^ - ^*)ゞ

  2004.01.25

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• 天井がぐるぐるぅ～(＠_＠;)

  お腹がすいてたんだけど、ゴハン作る前に先にお風呂に入ったの。顔を洗って、毛穴クレンジングのマッサージをして、たまにはゆっくり海藻パック。髪の毛は、いつもの"ハホニコ"シリーズで、ダブルトリートメントをしたら、マイナスイオンが発生するシャワーキャップ☆そして、ゆっくりシルク風呂に浸かった。。。トリートメントを洗い流し「ふぅ～いい気持ちぃ～♪」と、そこまではよかったの;もう少し浸かっていたかったんだけど「何だか喉が渇いたなぁ～」そう思って、お風呂から出てお水を飲みに・・・。そしたら(￣▽￣;)ヤバ 気分悪いかもぉ～～～　んっ!!　何このカンジは、、、足元がふらふら～そう、湯あたりしたようです Σ(-。-*)oしょうがないから、そのままお風呂を出て横になりました(-_-;)うーん、気分悪っ!!　天井がぐるぐる回ってましたぁ～少し横になってから、復活したんだけど、、、立ち上がったら、まだふらふらでした;今はもう大丈夫だけどね…(〃∇〃)来週の今頃は、天然の温泉に浸かっている頃だと思うんだけど、、、ちょっと不安になって来ちゃったぁー今度はお風呂の前に水分とってから、入ろうーっとδ(⌒~⌒ι)．．．

  2004.01.24

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  フォアグラなんて嫌ぁ～Σ(→o←;;;

  体の生命維持に欠かせない"肝臓"ですが、肝機能が低下し脂肪肝・・・つまり肝臓に脂肪がつき肥満(フォアグラ状態)になってしまうと命の危険さえもあると言われています。沈黙の臓器と言われているだけに、気づかないで放っておき手遅れなんて嫌ですよね(ｰｰ;)太っている人痩せている人に関わらず、隠れ肥満の人にも起こっていることなんだそうです。内臓脂肪の多い人にも現れる症状なので、自分だけは大丈夫なんて思ってはいけませんよぉ～(ﾟ-ﾟ;)ヾ(-_-;)しかも脂肪肝なんて、お酒を飲むオヤジだけの病気と思われがちですけど。。。なんとなんとw(゜o゜)w 脂っこいものの食べ過ぎが続いたり、極度に甘いものの摂り過ぎで若年でも高脂血症り、脂肪肝になってしまうんですよー(怖;)栄養素は、いったん中性脂肪として蓄えられるんですが、それが甘いものや脂っこいものなどを食べ過ぎると脂肪を運び出すたんぱく質が作られなくなって肝臓にドンドン脂肪がたまっていくそうなんです。正常だと肝臓は、たんぱく質を作り出して脂肪を体外に排除してくれる働きをするんですが、、、バランスが崩れ偏った食生活をしていると、たんぱく質が不足し脂肪が運びだされずに肝臓に貯まったままのフォアグラ(脂肪肝)になってしまうのですΣ(￣ロ￣lll) 食事制限度をして肉類を摂らないと、たんぱく質が不足して脂肪肝になります。これが痩せている人でもなる脂肪肝の現状です。だからといって、お肉をたくさん食べればいいということではなく。。。アミノ酸をバランスよく摂るのが大事なんだそうです(o^-’)b その食材とは・・・肝臓の機能を高め、余分な脂肪を取り除く『シジミ』必須アミノ酸がバランスよく摂れる上に良質なたんぱく質が作られるのを助けるのでグッド☆アタシは、お酒が好きなので肝臓を労わることと美容にいいと聞いていたので毎日シジミエキスを飲んでいます。もう少しで2年になるかな。。。肝臓を労わることは大事ですヾ(▽⌒*)生のシジミを食べることが一番いいんだろうけど・・・"シジミ"効果があるものを集めてみました(*^ - ^*)ゞ　　　　　　　　　　　　　　　　他に、脂肪肝の回復食材は『ゆば』"コリン"という肝臓に貯まった余分な脂肪を分解し取り除く働きがあるそうです。豆乳にも含まれる"コリン"には油を水に溶かす性質があるので、脂肪が体外に排出させる効果があるみたい♪美味しい"ゆば"と"コリン"を含んだものも集めてみました(*^ - ^*)ゞ　　　　　　　　　　　　　　みなさんもフォアグラ(脂肪肝)にならないよう、気をつけましょうねぇ～肝臓の働きをよくするためのエクササイズが、スパスパでやっていたので、こちらのサイトをご覧下さい♪脂肪肝を改善するには、少なくても3ケ月かかるそうです。気長にがんばりましょうねぇ～

  2004.01.15

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• うぅぅぅぅ～筋肉痛。。。Σ(→o←;;;

  ようやく会社の大掃除が終わりました。でもやれやれ、、、、とほっとしている暇もなく;翌日はお餅つき☆貧乏会社なので、清掃業者を頼むまでもなく・・・ひたすら従業員がせっせとお掃除しました(-_-#) 今回は机の配置換えまでやってしまい、電話の配線やらパソコンのケーブルの調整やらで、終わったのは通常の就業時間の17時をとっくに過ぎて18時半。アタシの机は他の人のと交換で広くなり、パソコン置いても余裕でぇ～す♪(ﾟ･^*)ﾉ^☆書類の片付けは、年明けにやるとして。。。。一年お疲れさまの一杯を飲むことになり、朝から冷やしておいたビールで((8-(o’▽’)o□☆□o(’▽’o)-8))乾杯♪ビールを2本飲んだ時点で解散だったため、飲み足りず・・・帰り掛けに電話をして、休みで家にいるダンナを駅まで呼び出し近くの焼肉やさんに行きました。「ま～だ、ビール飲むのかぁ～???」と言われたけど、「やっぱりレバ刺しにはビールでしょう～」と、パクパクゴクゴク♪「今年最後だからいいよぉ～ヾ(▽⌒*)」とお酒も飲んでいるし、気が大きくなっているアタシは、霜降りのカルビなんか注文しちゃって、、、ダンナが焦ってました(^_^;)でもやっぱりいいお肉って美味しいねぇ～頼んでよかったぁーグレープフルーツサワーも飲み干し、さーて帰るかぁーという頃には会社ですきっ腹に飲んだ最初の2本が効き始めていたので、結構ふらふら～ふらふらしながらブーツを履いていたら、ダンナが支払いを済ませてくれてました(⌒▽⌒;) 「あれっ!?　アタシが払うつもりだったのに。。。ご馳走になっちゃっていいのぉ～?」って一瞬思ったけど・・・。帰ってきたら、バタンキュー(o_ _)o +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++朝。。。。寝る前に、ちゃんとウコンを飲んだので。。。二日酔いもなく復活!!でもこれから、取引先のお餅つきに行ってまた飲んできまぁーす(*￣ー￣*)/~~☆まだ腕も肩も足も、、、、筋肉痛で痛いんだけどねδ(⌒~⌒ι)．．．

  2003.12.29

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• 原因不明・・・`s(・’・;)

  夜、仕事から帰ってから、、、原因不明の頭痛で横になっていた。頭の前も後ろもてっぺんも・・・ずーんと重い感じで、目まで疲労している感じだった。うちに帰って用事を済ませたら、実家の母親から、「北海道の親戚からまたアンタの好きな"いくら"が届いたから、送るね♪」という電話があった時も、本当は頭が痛くて痛くて話すのも精一杯だったけど・・・。また頭が痛い・調子が悪いとか言うと、うるさいので(本当は心配!?)そのことには触れずに話を続けていた。電話を切って、横になってからも頭痛は治らず増す一方。でも、そろそろダンナが帰って来る頃だからゴハンの準備しなくちゃーと思ったけど。。。というか、アタシご飯も食べないで横になってたから、もう作る気力すらなかったんだよね(×_×;）もう少し休んでから、作ろう～って思ってたら・・・そういう時に限ってダンナは帰ってくるのが、いつもより早いの;10時半くらいだったかなぁ～充分遅いけど。。。(^_^;)いつも帰るコールしてくれるんだけど、思わず「頭痛ぁ～い;」って言ったの。本当は、ちゃんと作ってあげたかったんだよねぇ～ Σ(-。-*)o次の日忘年会で出掛ける予定だからご飯は必然的にないよね。っていうか、たまに準備してから行ったりもするけど、今回は作っていかない予定だから、、、無理すれば、作ろうと思えば作れたんだけど・・・優しいダンナさま。「いいよ、何か買って帰るから・・・」って言ってくれたの（⌒～⌒;）決して「作ってあげる」とは言わない。それは、、、料理が全くダメなの。作れないんだぁ～でも、お言葉に甘えちゃいました;　無理して作ってもらって、食べれなかったら;なんて・・・。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++12/11(木)現在、頭痛はウソのように消えました(￣∀￣*)ちょっとまだ、すっきりしないけど・・・眠くてぼーっとしているけど、何とか大丈夫そうです。でも忘年会は、例年よりは飲まないことにしよう～っと。仕事関係のだから、出ない訳には行かないんだよねぇ～ごめんぇ～うちのダンナさま。ご心配かけてばっかりで・・・でも次の日飲み会だなんて;本当に甘えっぱなしで、ダメな奥さんです、、、m(_"_)m

  2003.12.10

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• うーーーーん((+_+))

  何だか体調がスグレナイ。。。。ダルイし、、、実は11月にくる予定のものが来ていない`s(・’・;) おめでたではないよ、ありえないから絶対（⌒～⌒;）(断言できるのもどうかと思うけど、、、)この間行った婦人科の検査結果をまだ受け取りに行っていないからかと思うけど・・・それにしても、鈍痛はするのにな;体もむくんでいるし、この間イライラもしたし、眠気もかなりあった。ただの精神的に不安定なだけだとは、思うんだけど。。。それにしても人間の体って不思議(*- -)今日は、寒気もするし体温が下がっているっぽいからくるかな!?ここ最近忙しい日が続いてたからなぁ～～～ストレスが子宮に響いてるかぁーεεε－（＊￣∇￣）－○

  2003.12.05

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  カロリーバランスを整えよう～(*^^)v

  食生活に大事な人間の三大栄養素に、たんぱく質・炭水化物・脂質があるんだけど。。。その理想的なバランス・・・炭水化物から６０％、脂質から２５％、たんぱく質から１５％言わなくてもわかるけど、崩れて偏ると太ってしまいますよねΣ(→o←;;;でもでも。。。大丈夫ヽ（´▽｀）/～♪理想的なバランスを整える方法があるんだそうですぅ～ｏ(^ー^)ｏなるべく色々な種類から３０品目食べると自ずとバランスはよくなってくるんですけど。『アントシアニン』が含まれる、"紫トウモロコシ"や"紫イモ"　"紅酢"は、摂ることによって脂質を摂り過ぎたり、炭水化物摂り過ぎをバランスよく調整してくれる優れものなんだそうです♪(ﾟ･^*)ﾉ^☆ダイエットというよりは、摂り過ぎた栄養素のバランスを整えて太りにくい食生活になるってことだけど・・・。続けたら体脂肪は減っていくし、バランスよく食べた分カロリーを燃焼させ消費したら、健康に痩せていくよね(o^-’)b 偏ることなく三大栄養素を摂っている場合は『アントシアニン』は無意味。しかも痩せすぎにもなりゃしないけど、、、炭水化物を多く摂りちな人は脂質過多。脂質を多く摂り過ぎる人はまさしく肥満まっしぐらεεε－（＊￣∇￣）－○ そんなの絶対嫌だよねぇ～バランスよいカロリーのバランスで、太る要素を取り除いちゃいましょう～(￣m￣*)だまっていられなかったので、やっぱり探しちゃいました…(〃∇〃)　　　　　　　　　　　

  2003.12.04

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