髪が健康のバロメーター
体内で起こっている非常事態が、"髪の毛"にSOSとして現れると知ったらどうしますぅ~???実際、最近・・・抜け毛が多くなってきた人いませんか( ̄▽ ̄;)もともと髪のトラブルで悩んでいる人は、テレビや雑誌などの情報で正しいケアをしているようなんですが、、、バランスのよい食生活している人でも、髪が作られている栄養素が足りない場合が多くなってしまっているようです(@_@;)まず、抜け毛が気になる人は・・・。主に『アミノ酸』『亜鉛』『ビタミンB』が不足しがちみたい。生活の変化による栄養不足が、アミノ酸・亜鉛不足を引き起こし、更に不規則な生活や睡眠不足が成長ホルモンの分泌を低下させるので、抜け毛がひどくなるようです;特にお酒を飲む人は、肝機能が低下しやすいので、要注意です!!髪の毛の生成の際に、食事で摂ったアミノ酸は髪の毛に行く前に肝臓に運ばれるみたいなんですが・・・遊離アミノ酸に加工される時に、ビタミンBが不足していると痩せ細った髪の毛しか生成されず、抜けやすくなってしまうそうなんですΣ( ̄ロ ̄lll) 気をつけよーっと。お酒飲むからね、、、(⌒~⌒ι)☆ビタミンBが多く含まれる食材 魚介類では・・・サバの塩焼き、マイワシ丸干しの塩焼き、サケの塩焼き、サンマの塩焼き、マグロの刺身 肉類では・・・・牛モモ肉のソテー、鶏ササミ肉の焼き鳥、牛レバーの刺身 抜け毛予防に、不足しがちな『アミノ酸』『亜鉛』『ビタミンB』を積極的に摂りましょうね~♪つぎに、白髪が悩みの人・・・。30代から急増するんだそうですね; 出産を境に、、、とかが例にあります。髪の毛の色素を形成するメラニンが、『カルシウム』が不足するとメラノサイトが活性化せず、白髪の原因に。あとは、ストレスΣ(→o←;;;不足している『銅』を摂取し、見つけた白髪を抜かないようにすると・・・黒髪に戻る可能性があるそうです(o^-’)b ☆銅が多く含まれている食材 スルメなら中1枚、牛レバーの刺身、シャコのすし2尾、カキフライ5個、カシューナッツ20粒、マダコの刺身、イカの刺身髪のパサつきが気になる人は、、、シャンプーする前にブラッシングする・寝る時は必ず乾かしてから!!は常識らしいです。熱からキューティクルを守る為にはドライヤーの温風と冷風を交互に使い分けるのがポイントみたい(゚-゚)(。_。)ウン(゚-゚)(。_。)ウン毛の表面を覆うウロコのようなキューティクルは、コラーゲンが丈夫なキューティクルを作る役割をしている。でも、肌荒れなどでコラーゲンが不足していると髪の毛まで行き届かなくなるんだってぇ~いやぁ~ん; タバコが肌荒れ、髪の毛の生成を妨げるみたいです;アタシは吸ってないからいいけど、、、気をつけようねぇヽ(´▽`)/~♪クセ毛の悩みは、、、、髪の毛の断面が本来は真ん丸のはずが、楕円や三角のようないびつな場合が多いそうです。髪の内部の主成分、ケラチンとナイアシンの不足。ここでもそう~ヘアスタイルがまとまりにくいというクセ毛さんはお酒の飲み過ぎに要注意!なんだって。ナイアシン不足がクセ毛をより強情にしているかもしれないとは・・・。肝臓を健康に保つと、キレイな髪の毛が同時に保てるんだねぇ~(⌒▽⌒;) 気をつけよーっと。