☆.:*ちい袋*:.☆

[健康関連・ダイエット] カテゴリの記事

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• インターネット依存症!?

  Yahooニュースを見ていて、かなり気になった。もしかして、アタシも・・・???って思った。だって、「あなたもインターネット依存症かも？」だよぉ～～～Σ(￣ロ￣lll) 『インターネット依存症』パソコンに向かっているといつのまにか時間が過ぎていて、それが度を越したもの。依存症のような状態になっている人のこと。正式な病名ではないそうなので、ちと安心!?そう訳じゃないか;多かれ少なかれ、ネットに興味を持っている人なら思い当たることもあるはず;でも、、、そう言われてみれば・・・という感じだから自覚症状は切羽詰まったものではないが。。。やっぱり見直さなくちゃいけないかな!?って少し思った。便利になった世の中、今じゃ家に居ても買い物を楽しめる。使い方さえ間違わなければ、こんなに便利なものはない。。。HPを持っている自分にとって、今というか開設してからここ半年、毎日が楽しみで仕方がない♪続けて日記を書く習慣が身についたのも、ここ楽天のおがけ!!しかも、その日記に興味を持ってHPに遊びに来てくれて、共感してくれた人はBBSにカキコしてくれる。何度も来てくれた人は、知らず知らずのうちに仲良くなり、顔も知らない、どこに住んでいるのか分からない人のことでも気になって心配し合ったり、楽しいこと嬉しいことは共有できたりする。直接会ったことのある人もいる。怖いって思ったことなんてなかった。むしろ楽しみだった♪だから決して悪いものだけではないと思うんだけど。。。自分自身の分析をすると、自分勝手なところがあり、人の気持ちを深く考えないようにしてきた傾向があった。面倒なこと・煩わしいことから遠ざかっていた。でも人と深く接することで、自分にはない考え方や様々な気持ちの変化が心うち人と関わりあう素晴らしさを知った。少なくともアタシにとっては、影響力があった。インターネット。お得な買い物だけの利用でなく、分からないこと、もっと詳しく知りたいことなどインターネットを使って『検索』し、前よりいろいろな情報・知識を得た。でも。。。。実際、前に比べたらパソコンの前に向かう時間がはるかに長くなっているのは確か。視力も元々いいほうではないにしても、ここ半年でまた低下した気もする(-_-;)仕事でもパソコンは常に使用しているので、マウスの使い過ぎで手首が痛くなることもしばしば。。。一番ドキッとしたのは、「ほかの事に使う時間を犠牲にして、パソコンに時間を使ったことがある。」という質問だった。 しっかりアタシは、『パソコン依存症』大した事ないって思っている人に限って、ヤバいらしい。だから、程ほどに、しよーっと(￣▽￣;)『依存度チェック』してみてぇ～　⇒　http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/comexm.html 上手く使えば、とっても便利でよいもの。でも、使い方を間違えると。。。賢く共存していきたい!!

  2003.12.02

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• PMS緩和ハーブティー(o^-’)b

  またまた月1のあの週がやってきました(ｰｰ;)　PMS緩和サプリメント(月見草オイル)は今週始めから摂り始めてはいましたが。。。恥ずかしながら、、、初めての婦人科体験をしました。30歳になったら行く通知のやつです。子宮ガン検診!!今までお世話にならなかったのが不思議!?　いいことなのか、なんなのか;細胞検査は2週間後位らしいので、まだわかりませんが・・・。触診検査で、子宮口(子宮の入り口←わかるよね;)に炎症がありますって言われました。ひどくはないので、治療は特に必要はないけれども。。。。一応簡単な処置、膣洗浄をしてもらいました。(有料)　区の無料検診で行ったから本当はお金かからないはずだったんだけどね(;ω;)先生に「疲れてるでしょ～」と言われた時は、「えっ!!」と思いました。「体力ありそうに見えるけど、がんばり過ぎて無理しちゃってないかな!?」と。。。体力ありそうだけど、、、は余計(-_-;)特に生理の時に仕事が忙しくて、無理してがんばってしまって疲れが出てくるとそういう症状につながるんだよ・・・と言われました。「治療はしないけど、疲れないように・・・それだけ!!」と処方されたんです(=´ー｀)ﾉ何だか悟られたような気持ちになり、複雑でしたが。。。ますます自分を、子宮を大事にしよう～と心から思いました。午後から出掛ける予定があったので、ハーブティーの専門店に行ってメディカルハーブを探しました。前から気になっていた『ラズベリーリーフ』を購入。いろいろな趣味の中でハーブにも興味があり奥深いものだと感じていたので、店員の方にもブレンドのアドバイスを頂きながらお買い物。香りとほんの少し甘さが欲しかったので『アップルフレーバー』も買って来ました♪リラックスとPMS緩和目的のブレンドティーを早速飲んでみたいと思います(*^ - ^*)ゞ生理の2週間前ほどから飲み始めたほうがいいそうですよ!!手持ちに『ローズヒップ』『ハイビスカス』『レモングラス』があったので、新たに『ラズベリーリーフ』と『アップルフレーバー』が加わり飲みやすいオリジナルブレンド完成☆ﾐ(*^▽^*)ﾉ彡☆後で『ローズレッド』もプラスして最強のブレンドティーを完成させたいと思ってます(*≧∇≦)b効能は下記の通りです♪『ラズベリーリーフ』・・・豊富なビタミンとミネラルで、骨盤や子宮などの器官の機能を正常にする。『ローズレッド』・・・・・神経過敏、精神不安、情緒不安定ホルモン分泌の調整などに働きかける。　　※この二つは、ホルモンに働きかけるハーブです。『ローズヒップ』・・・・・ビタミンA，B，C，E、カルシウム、鉄分などを豊富に含み、眼精疲労や便秘、生理痛緩和。『ハイビスカス』・・・・・クエン酸やリンゴ酸、ビタミンCが豊富で、水分代謝や血液循環を高め、肉体疲労・むくみ　　　　　　　　　　　　　眼精疲労の回復を助ける。『レモングラス』・・・・・心身疲労・不調時のリフレッシュ、脳の働きを高めたい時に。『アップルフレーバー』・・香り、甘さをプラス。他にも好みで、飲みづらいかもしれませんがホルモンバランスに働きかけるハーブがあります。『セージ』・・・・・・・精神疲労、うつ病、更年期障害など。『チェストツリー』・・・ホルモンバランス正常化、女性ホルモンの乱れからくるトラブルを軽減。『マリゴールド』・・・・月経不順、月経過多、更年期障害、眼精疲労など。『アンゼリカ』・・・・・月経前後の不調軽減、免疫力アップ。『ヤロウ』・・・・・・・冷え性、自立神経失調症、更年期障害、無月経症状の改善。以上です。他にもブレンドしてみて、リラックスできるものがあったらまたご紹介したいと思います。そのうち、ハーブティーのページを本格的に作りたいと思います(o^-’)b

  2003.11.15

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• 

  ラブラブで若さを保つ(*^^)v

  ホルモンバランスを正常に保つために、スキンシップが必要なんて初耳☆でも「ホルモンの乱れが女を枯らす」なんて言われたら、、、( ゜_゜;)スパスパよ・・・今回は、怖い内容だねぇ～～～女性ホルモンのバランスが崩れて、ストレスのはけ口がないと女性ホルモンがストップしてしまい生理不順・骨粗しょう症・老化を引き起こしてしまうなんてぇーーー他にも体毛が濃くなったり、吹き出物が出て、太りやすい体質にも。。。放っておくと、頭痛・腰痛・めまいなども引き起こし、プチ更年期障害にもなってしまうんですってΣ(→o←;;;旦那さん・恋人が居ない人でも、好きなものに触れることでスキンシップ効果は得られるようです♪五感の中でも特に肌に刺激を受けると、不安を解消して、ストレスを感じなくなるという特徴を持っているので、ホルモンバランスを整えるには動物として本来必要な肌への刺激、スキンシップが大切なようです！異性に限らず、生命のある心地いいと感じるものに触れることが大切なので犬や小さな子供でも・・・外的な刺激も大事ですが、体の中から女性ホルモンのバランスを整える『大豆製品』で効果絶大の食材が紹介されていました。それは"テンペ"・・・でも何それ＼(？。？")？ってカンジ。大豆にテンペ菌(白カビ)を加えて発酵させた、インドネシアの伝統食品なんだそう～　※詳しくは ⇒ こちら　(テンペについて)アメリカでは、肉に変わるヘルシーな食品ということで随分前からスーパーに普通に陳列していたみたいです。今は、日本でも普通に手に入るようです♪　主に佐賀県で食べられていたんですね。いろいろ食べ方もあって、生で食べてもいいし、煮たり焼いたり、揚げたり・・・味や匂いにクセがなく、塩分も含まれていないみたいなので、普通の大豆と同じ感覚で、いろんな料理にアレンジできそうですねぇ～(o^-’)b　食べてみたいわぁ～ 　　　　　女性らしさ・若々しさを保つために、今まで通りダンナとラブラブを保っていきたいと思いまぁ～す(⌒▽⌒;)

  2003.11.13

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• ★特集★ダイエットに効く食材!!

  ダイエットによいと言われている、気になる食材・サプリメントなどを集めてみました。※こちらです⇒★特集★これだけ色々知識はあるのに、痩せられないのは何故なんだろう～続かないからダメなのかしら、、、(-｡-;でも沸沸と目覚めたダイエット欲。ここで消えてしまったら、一生無理な気がするので、、、 ここいらで一つがんばってみよう宣言したいと思ったりして。。。（⌒～⌒;）まずは、カンタンに摂り入れられるものからね!!効き目があった方は、お知らせ頂けると嬉しかったりします(*^▽^*)ゝ一緒にダイエットしませんかぁ～εεε－（＊￣∇￣）－○

  2003.11.08

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• 体脂肪を燃やす油(・・？)

  体にたまりにくい油を摂ることで、ダイエットにはもちろんアレルギー・ガン・心疾患・動脈硬化を防ぐ効果もあるなんて驚きぃ～～～(゜o゜;)ダイエットの天敵、油(^◇^;)でも油の種類によっては、太りにくいものとそうでないものとがあるみたいですね。"燃やす油"は、体の中で脂肪としてたまりにくいよう。体についている脂肪まで一緒に燃やしてくれるんだからスゴイ(^｡^)ｖがむしゃらにダイエットしてる時には、油抜きをがんばりがちですけど。。。痩せる油で、体脂肪を燃やして簡単に痩せちゃいましょう～ヾ(＠^▽^＠)ノ痩せるために不足しがちな油は、α-リノレン酸という野菜や海藻などに含まれる油なんだそうだけど・・・ちょっとの量を摂るだけでも、体の中で燃えるんだそうです。その油とは。。。「エゴマ油」(探してみました;) ⇒ ●商品名●えごま一番 270g(エライ反響のため、今は注文しても入荷の目処がついていないようです。急がない方は、気長にお待ちを。。。早く欲しいよぉ～という方は・・・サプリメントのﾍﾟｰｼﾞをご覧になってみて下さいね♪)要はα-リノレン酸が入っていればいいので、エゴマは『しそ科』のものなので"しそ油"というサプリメントでもいいんですよね(≧ｍ≦） それにしても『エゴマ』パワーは凄いよぉ～たった3ケ月この油で食事しているだけで、最高に減った人で10kg減とは～w(゜o゜)wそんなの聞いたら、余計欲しくなっちゃうよねぇ～～～(=´ー｀)ﾉあとね、『中鎖脂肪酸』っていうのもいいみたい♪少量で、体脂肪を燃焼させる働きがあるんだってぇ～～～ヽ（´▽｀）/～♪さて『中鎖脂肪酸』は、どうやって摂り入れればいいんでしょうか!?"乳製品"で"独特の臭い"があるものなんだって!!含まれている食材は、、、チェダーチーズ・ヤギのミルク・ココナッツミルク・ノニジュース。それぞれ、かなりクセのあるものばかりだけど・・・痩せる為なら、がんばれちゃうかも。。。(⌒▽⌒;) 今回の『スパスパ・・・』の実験でも、たった2週間なのに5kg前後マイナスで、ウエストもコブシ一個分の余裕も出るほど。普段使っている油を"エゴマ油"に変え、"中鎖脂肪酸"が含まれている食材を摂るだけぇ～これを、試してみない手はないですよねぇ～(￣m￣*)　1日2ｇ摂るだけで、効果があるようなのでラクですよね。上手に油を摂って、健康に痩せましょう～ｏ(^ー^)ｏ

  2003.11.06

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• ＰＭＳをハッピーに(*^▽^*)ノ~☆

  女性の方なら誰しもが関わる生理の悩み。生理前のPMS(月経前症候群)で悩んでいる方も、きっと多いはず。。。生理には子宮の大掃除という大事な役割があるんだけど、なぜかツライ、憂鬱・・・の繰り返しで。嫌になりますよね・゜゜・（＞_＜)・゜゜・雑誌でちょっと目についた記事があったので、簡単にまとめてみました。なんと言っても「生理をハッピーに!!」変えちゃうんだからスゴイ♪生理にはサイクルがあり、生理後の《キラキラ期》、の後に体調も心の状態も安定した《ニュートラル期》、その後生理前の《アンバランス期》を経て次の生理がきて新しいサイクルが始まるといった流れがあるそうです。そのとき、"ココロ"と"カラダ"の変化が起こるんですよね。。。その生理サイクルにあったラッキーカラーがあるんだから、ビックリw(゜o゜)w *黄体期 《ｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ・ﾆｭｰﾄﾗﾙ期》 --- ブルーイライラになりがちなこの時期には、リラクゼーション効果の高いものを目に付くところに!!携帯の待ち受けやパソコンの壁紙をブルー系にするといいようです。*月経期 《リセット期》 ------------- グリーン×黄色グリーンには心身のバランスを整えて、ココロを穏やかさせる効果が!!黄色は、前向きになる色。小物を身につけておくと、《キラキラ期》に早めに入ることができるよう。*卵胞期 《キラキラ期》　------------ オレンジエネルギーが充実している《キラキラ期》をより幸せにしてくれるようです。親しみやすさ、リーダーシップ、創造力などがパワーアップ。不思議ですよねぇ～ココロと体に「色」が関係しているなんて(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝ(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝ選んだ色で、望みとストレスがわかる心理テストができるサイトがあるので是非、ココロの状態を見つめてみてください☆　※ハッピーサイクル研究所　　　ハッピーサイクルって何？⇒今月の特集⇒過去の記事(カラーセラピー)で辿り着きます!!あと、気になったのが生理サイクルに対応したサプリメントがあるということヾ(＠^▽^＠)ノこちらから購入できます♪　●商品名●f　weeks 5粒x28袋　　　 それぞれの時期の特徴にあったサプリメントで、生理後は肌・髪をキレイにするもの、生理前はニキビケアと精神の安定、生理中はくすみケアというように狙って作られているものです。しかも、"卵胞期"　"黄体期"　"月経期"別に小分けされているので便利です♪他にも、PMSの不快な症状を緩和する働きがあるγ-リノレン酸の摂取することによって、ホルモンの分泌を正常化したり、細胞組織の機能を正常化するなどの働きをするそうです。　　※詳しくは、こちら食事に気をつけると同時に、排卵日から２週間γ-リノレン酸の摂取を心掛けるといい様です。月見草もいいみたいですね(^-^)/ アタシもたまに月見草のサプリメント摂ってたこともありましたけど、、、2週間ね。 忘れないようにしよ～っとo(^o^)o

  2003.10.31

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• 秋の味覚で物忘れ改善☆☆＼(^o^♪

  若ボケ、物忘れに効く秋の味覚!!という、とーーーっても興味のある内容が放送されていましたね。今や若い人にも物忘れがヒドイ人が多く、若年性健忘症・痴呆症を招いているんだそうです、、、ちょっとした物忘れを放っておくと、ボケは着実に進行し若ボケになってしまうから怖いですよねぇ～Σ(￣ロ￣lll)でも昔からの知識は、やはり素晴らしいものが多く、秋の味覚の食材を食べることで、物忘れを防ぐことができるというから、これは早速実践～ってカンジσ(^_^;物忘れが多い人は、脳の神経回路を増やし神経細胞を活性化させれば治すことができるそうです。その秋の味覚とは。。。まず『さんま』『カツオ』脂がのっているとよく言いますね、その脂に含まれているのが"ＤＨＡ"です。痛んだ脳の弱った神経細胞をその"ＤＨＡ"が元気にしてくれるそうです。つぎに『秋ナス』単純になすを食べれば、記憶力アップ。"コリン"という物質が記憶に関わる神経伝達物質の原料なのだそうです。ただし"コリン"は、皮に含まれているので皮は剥かないで食べましょう。つぎは『牡蠣』 "亜鉛"が豊富に含まれている牡蠣。神経を流れる情報量を増やすことができるそうです。アルツハイマー病に関係されていると言われ、その"亜鉛"が脳の海馬で多く使われることでアタマの回転が速くなるの。亜鉛は熱に弱いので、生で食べましょう～つぎは『柿』"リコピン"が柿にも多く含まれているそう。脳にスムーズに栄養が届き、血液もサラサラと言うことなしですね♪赤みが濃いものほど"リコピン"が多く含まれているそうです。それぞれを1週間に2回食べるとよいそうですヾ(＠^▽^＠)ノあとね、100歳過ぎても元気ハツラツにする、夢の魔法の物質があるんだってぇ～～～脳の神経細胞の成長作用を促すNGF(唾液)がたくさん出て、脳を活性化されることができるもの。それは、よく噛んで食べること!!アゴを使ってひと口20回噛んで食べるだけで、唾液がたくさんでるので、神経細胞が新しく作られ増えて活発になるんだってぇ～スゴイ。他にも歯の根元の歯根膜という部分があり、よく噛むことで脳の中心部にダイレクトに刺激を送ることでできるそうです。5～6回噛んだだけで飲み込んでしまう大人と違って、小さい子供は本能的に、ちゃ～んと20回以上噛んで食べているんですよね。小さい時に「よく噛んで食べなさいよ～」と言われたのは、そのせい・・・???これからは、よく噛んで味わって食べまぁ～す(*^ - ^*)ゞコレ一つで、アタマをよくする魔法の物質が増えるスーパーキノコがあるそうです。それは『ヤマブシ茸』"ヘリセノン"と"エリナシン"という成分が脳の成長を活性化し、NGFを増やしてくれるキノコなんですね。そのキノコにしか含まれていない成分なんだって。それが痴呆症患者さんにも、かなりの効果があったんですって!!『ヤマブシ茸』は、熱にも強いので炒めたりしてもよいそうです。他にも秋の味覚を食べ続けた、ちょっと若ボケはいっていた人の実験では、かなりの効果が見られてました(*^▽^*)秋ってステキ～でもどうしよう。。。ダイエットなんて言ってられなくなっちゃうわぁ～ゞ（￣ー￣*）ｵｲｵｲ、、、　

  2003.10.30

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• 停滞期を乗り越えてダイエット成功への道☆

  贅肉皮下脂肪を１カ月で撃退する方法の完結版『あるある大辞典』の後編です(*≧∇≦)bエネルギー源として使われる順は、、、血中の糖質⇒筋肉内のグリコーゲン⇒内臓脂肪⇒皮下脂肪なのだそう。。。だから憎っくき、皮下脂肪を撃退するには、根気よくやらなくちゃいけない(・・、)ヾ(^^ )必ず、ぶち当たるのは体重が減少しない停滞期の壁。皮下脂肪と脳の関係があるそうです。人間のカラダは飢餓状態に備え、もともと脂肪を溜め込むようにできているのにダイエットなどで急激に脂肪が減ってしまうと、脳にある視床下部が誤認識してしまうからなんですよね。一番悲しいのは、、、今まで数々のダイエットに挑戦して失敗を繰り返していると脳の視床下部センサーが過敏に反応してしまって、少しでも摂取する脂肪量が減少すると基礎代謝量が落ちてしまい過去の記憶から危険と判断して、脂肪燃焼にストップをかけてしまう『ダイエット抵抗』になってしまっていることなんですよぉ～(￣□￣;)!!停滞期を乗り越えられず、ダイエットを諦めてしまうと脂肪細胞が大きくなったままの状態がリバウンドにつながってしまうことになるんですよね。恐ろしぃ～～～Σ(￣ロ￣lll) でも停滞期を克服する方法があるそうです　ﾜｰｲ＼（◇＾＼）（／＾◇）／ﾜｰｲ脂肪が少ない状態に脳が慣れ『ダイエット抵抗』を記憶から排除できれば、数週間から1ケ月位で停滞期を抜け出すことができるんですってぇ～!!まず、低インシュリンダイエットのGI値(血糖値)をコントロールする食事をとること。視床下部の過剰な反応を抑えることが大事。そして"カルニチン"の摂取で、基礎代謝量が減少しても脂肪燃焼を活発にしてくれるんだそうです。その頼もしい"カルニチン"の含まれている食材とは・・・意外にも赤みを含むお肉。牛肉・豚ロース肉・ラムロース肉といったもの。特にラム肉には1日に必要な"カルニチン"摂取量100mg以上含まれていて、更にカロリーも少ないのだぁ～女性特有の第二の壁がなんとーーー生理周期に関係あり Σ(-。-*)oガーン!!そもそも生理周期とは、大きく卵胞期と黄体期に分けられ、排卵日を中心に女性ホルモン(エストロゲン)分泌が高まる卵胞期と、黄体ホルモン(プロエストロゲン)が分泌される生理前2週間の黄体期の二つ。その時に黄体ホルモンが「性中枢」を鈍くさせ、生理時の水分不足に備え体内に水分を溜め込んでしまうんだそうです。更に「満腹中枢」の異常事態が起こり、普段以上に食欲が増して、ついつい食べ過ぎに。。。黄体期と重なったために陥ってしまうので、ダイエット開始は生理が終了後の卵胞期からスタートすればいいのだそうで～す♪でも黄体期をどうやって乗り切ればいいんでしょう/(-_-)ヽ 前編からひき続き、パワーヨガの登場です♪名づけて『バッタのポーズ』うつ伏せになり、伸ばした足を息を吸いながらお尻の筋肉に力を入れて足を持ち上げるんだそう。そのまま15秒間キープ。息を吐きながら足を元に戻すヨガを1日5セット。すると、お尻の筋肉を引き締めるので「性中枢」も刺激されるというもの。しか～し、まだまだ壁は立ちはだかる・・・何故だか、体脂肪は減少しているのに体重が増えてしまう壁もあるんだそうですΣ(→o←;;;楽して痩せるには一度太らなきゃダメ～???　みたいな現象。。。筋肉量が増えているので、一時的に体重が重くなる。でもコレが理想的な現象なのだそうです。だからある程度基礎代謝量がもっとアップすれば、体重が減少し始める日も間近!!筋肉が増え続ければ基礎代謝量が上がり、あとは勝手に脂肪が燃え続けるだけ。無理な食事制限をしたダイエットにありがちな、リバウンドも起こりにくいんですってぇ～。体質改善されたので体重は減少し続けるようですゞ(￣ー￣*）前編の『スネーク＆ドッグ』のヨガと組み合わせ、停滞期を乗り切ってダイエットを成功させましょうね～ヾ(＠^▽^＠)ノ　※ちなみに、前編の日記はこちらちょうど生理も終わったことだし、本格的にダイエット始めてみようかなぁ～σ(^_^;でもぉー食欲の秋で誘惑が多いから、いつから開始なのやら。。。

  2003.10.28

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• 体調サイアク...(→o←)ゞ

  先週はずっと熱っぽい日が続き、下腹部の鈍痛が２～３日あったり、日曜日からは、すっごく腰が痛くてお風呂に入っても緩和せず。。。。もう体調最悪です.......（＞_＜")今回は症状が、あまりにもツラ過ぎます。;　　とうとうお腹痛まで突入しました。今回は、本当にシンドイって言葉がピッタリ・・・というほど。何で女性だけ、こんな思いをしなくてはいけないのぉ～～～痛いよぉ～(;_;)一応、会社には出勤してきてはいるものの、椅子に腰掛けている態勢がすでにツラいので仕事に集中できません;アタマも痛いし。。。前日の日記を今(10/21)書いているんだけど、、、、こうして気を紛らせていないと発狂しそうです。。。昨日はダンナが帰ってくる前に、早々と横になっておりました。気がついたらダンナが家に帰ってきていて、気を遣って外でゴハンを食べてきてくれたようです。(ありがとー感謝ですv)ダンナはダンナで、風邪ひいたらしく声がガラガラ。。。咳も出てるし可哀相でした。うちは二人とも先週末から、こんなカンジで病人!?一家です。。。((+_+))

  2003.10.20

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• 祝!! 10000カウント達成/バランスupで美脚♪

  早いもので、HPを開設(2003.5.5)してから早5ケ月。長いようで、あっという間の気がする今日この頃。。。はじめは、HTMLやタグが理解できるか不安だったし、友達が出来るだろうか!?　など、、、いろいろ不安もあったけど、みきり発車ではじめたHP。今じゃあ～たくさん楽天のお友達が出来て、毎日のようにカキコくれたり、たまに心配や励ましのメッセージ頂いたり、嬉しぃ～の連続です。もっぱら日記の内容は"自己流キレイ"のアドバイス・TVで見た情報だったりするけど、楽しみに見に来てくれている方達のためにも、わかりやすくまとめて行きたいと思います(*^ - ^*)ゞ情報発信するだけでなく、よりよい情報もゲットできるよう上手く活用していきたいと思ってます。いつも訪問してくれている方々、本当にありがとうございます。また仲良くしてくださいね♪そして、これからもよろしくお願いしますm(_"_)m+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++『スパスパ･･･』で、やってました。足裏のバランスが悪いと、腰痛・Ｏ脚・ヒザ痛、果てはデブ足・下半身ブス。そう～ブス脚になってしまうと。。。。かなりコワイ内容ですよねぇ～～～Σ(→o←;;;足の親指に力を入れて歩かないと、バランスが崩れやすくブス足になりやすいんだそうです。筋トレなしで、バランスをアップさせる方法があるようなので、さっそく試してみましょう～♪*その1---ゆったりバランスポーズ　　　　　　*その2---お手軽!!「美脚インソール」またまた実験していましたが、すっごいO脚の人がたった1週間で膝がぴったりくっついていましたよぉ～(*≧∇≦)b　※詳しくは『スパスパ･･･』のHPで確認してみてくださいね!!　　http://www.tbs.co.jp/spaspa/

  2003.10.16

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• なんだか熱っぽいo(--o;)...

  今日すっごく寒かったですよね。。。11月並みの気温だって言ってたしね;うち帰ってきたら、寒気がしたのぉ～(￣▽￣;)ヤバ しかも、熱っぽいよ・・・だったら日記なんか書いてないで、おふとんに入れってね。。。というわけで、今日はもう寝ます。おやすみなさい (_ _)zzZ ダンナ帰って来てないけど、いいよね。。。δ(⌒~⌒ι)．．．

  2003.10.14

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• サプリメントの摂り方/結婚記念日♪

  カラダにいいから・・・とやみくもに多種多様のサプリメント摂ってもダメなんですねぇ～～～飲むタイミング(時間)、何で飲めば効果的なのか(水・牛乳・オレンジジュースなど･･･)、飲み合わせなど(脂溶性・水溶性など･･･)かなり重要な情報が満載でした。というか、大事な情報でしたね。。。。さすが！！『あるある･･･』です♪一番驚いたのは、水で飲むのが一番!!だと思い込んでいたので、牛乳やオレンジジュースで飲んだほうが効果が高いということ。アルコールで飲んでも、いいみたいですね(*≧∇≦)bまず、カラダにとって必要不可欠な栄養素・ベースサプリメントと、身体機能の向上が期待できる栄養素が含まれる・オプショナルサプリとがあるんだそうです。☆ベースサプリメント　ビタミンC・E・B群、β-カロテン、葉酸、マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、マルチミネラル☆オプショナルサプリメント　ブルベリー、ウコン、カプサイシン、イソフラボン、コラーゲン、DHA、フコイダン、プロポリス、食物繊維、乳酸菌、CoQ10、セントジョーンズワート、マカ、イチョウ葉、メリロート、コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸、キトサン、エキナセア食事で摂りきれない栄養素を補給する程度にしたいものですよね･･･（⌒～⌒ι）食材から摂った栄養の方が、カラダには吸収されやすいようですし。。。でもまぁ～せっかくサプリメントを摂るなら、正しい知識を持って、摂取するよう心がけたいものです。特にベースサプリメントは、効果が表面に出にくいものらしいので、とりあえず飲み続けることが大事のよう。。。つぎに大事なのは、飲み合わせ。ダイエット系のサプリの"キトサン"は、脂溶性のビタミンEやEPA・DHAなどを吸収してしまうので飲むタイミングをずらすとようそうです。例えば、朝・昼は脂溶性のサプリを飲んで、夕方に吸収阻害系のサプリを！食物繊維とミネラルは、一緒に摂るとミネラルが食物繊維成分を吸収し阻害されてしまうのでダメなんだそうです。あと一番大事な何で飲むと効果的なのか！基本は、水で飲むのが一番のようです。(特に水溶性のサプリの場合)*水溶性のサプリ･･･ビタミンB群・C、葉酸、アントシアニン(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)、フコイダン、イソフラボン、コラーゲン脂溶性のサプリは、牛乳で飲んだほうが乳脂肪と脂溶性の栄養素がくっつき吸収率が高くなるんだそうです。*脂溶性のサプリ･･･β-カロテン、ビタミンE、クルクミン(ｳｺﾝ)、CoQ10、DHA、カプサイシンカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄のミネラルは、キレート作用でビタミンCとクエン酸がミネラルを包み込み吸収しやすくなるので、オレンジジュース・グレープフルーツ・アセロラ・レモンなどの柑橘系のジュースで飲むとよいそうです。最後に、飲む時間帯ですが・・・理想的なタイミングは、食後。満腹時に摂取したほうが、食べたものと一緒にじっくりと吸収されるのでいいんだそうです。※過剰摂取すると、ダメなものがあるので要注意です。　ビタミンE(6粒以上)・マグネシウム(9粒以上)・亜鉛(4粒以上)・鉄(14粒以上)+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++今日は4回目の結婚記念日。特にどこに行くこともなく、フツーの日曜日と変わりません。ただ唯一の救いが、アタシの好きなアスティ(甘い発泡酒)で乾杯したことくらい。。。去年は、ちょうどダンナが勤続10年のご褒美を会社からもらったので、旅行に行ったのにぃ～京都と神戸へ☆ﾐ(*^▽^*)ﾉ彡☆楽しかったぁ～だって、去年の結婚記念日は新婚旅行も兼ねたカンジだったから、神戸のキレイな夜景の見えるレストランに予約してフルコースを頂いたんだものぉ～(≧ｍ≦） しかもお店から、フランス語で「結婚記念日おめでとう♪」が描かれてあるデザートプレートをサービスされてさぁ～どなたか、新婚旅行を兼ねてってトコ気になる方いらっしゃいましたぁ～????実は、ダンナ。。。結婚する前に肺に穴が開く病気で一度入院してるから、結婚したものの新婚旅行には行っていなかったんですよぉ～"自然気胸"っていう病気だったんですけど。。。結婚した次の年、2度目の入院だったので、ようやく翌年に旅行が実現したってワケ。だから、いいトコ泊まっちゃいましたよぉ～2泊3日の強行スケジュールだったけど、結構楽しめました。たくさん美味しいもの食べたし、いろんな名所巡って写真もたくさん撮ったし。。。また旅行行きたいなぁ～次は来年あたりかな!?　5年目だしねヾ(´▽｀*)ゝいつも実家に、年に一度は帰るので遠いから旅行みたいなもんなんですよねぇ～来年の企画、今からしちゃおうかなぁ～(￣m￣*)

  2003.10.12

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• 腹式呼吸でスリムなウエストに♪

  ひさしぶりの『スパスパ…』しかもスペシャルでしたね(o^^o)"内臓の機能を回復させて痩せる体質づくり"がテーマで、腸を鍛えて(機能回復の意味)いかに痩せるかの内容でした!!腸の動きが悪い(硬い)と痩せにくいんですってぇ～(￣∇￣;)太る体質の人は、お腹を凹ますことができないらしい。。。ヤバいぞ・・・アタシもそんなにおなか凹まない(^◇^;)げっ腹式呼吸は元々ちゃんと出来るので、意識的にやってみようと思います。(合唱部だったんですよね。小学生の頃だけど・・・)正しい腹式呼吸をして"腹横筋"を鍛えよう～ヾ(＠^▽^＠)ノ☆複式呼吸のコツとは・・・鼻から3秒かけて息を吸って、口で6秒かけて息を細く吐き出す。あとヨガのポーズで"ねじり腹呼吸"をしたり、"腸マッサージ"をしたりすると腸がほぐれ柔らかくなり、痩せやすくなるんだそうです。詳しくは、番組のHPをご覧になって試してみてくださいね♪****************************************************************************************それにしても、今週ずーーーっと仕事が忙しくて、、、特に昨日・今日は明日の会議に使う資料作りで残業(+。+)肩こりま～た、ひどくなるよぉ～～～腕だって、パンパンだよぉ～(￣▽￣;)今週一回も行けてないから、絶対明日こそは、マッサージ行くぞぉ～♪

  2003.10.02

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• 美容と健康のために・・・

  うちの母はとにかく、健康にはうるさい。ここ何年か更年期障害に悩んでいて、食事には特に気を遣っているので、最近は輪をかけて口うるさくなってきたんですよねo(--o;)...先週の金曜日、十勝沖地震があった日。朝、実家に電話して無事を確認したんだけど(1度目は震度4、2度目が震度5あったらしいです;)、余震が何度もあったので夜にまた電話した時。。。(ちなみに実家の付近は何も被害がありませんでした。)「ちぃ知ってる!?"黒豆ココア"って・・・」というから、あの氷○きよしがCMに出てるやつでしょ～なんて会話から「お母さん飲み始めるのよぉ～体にいいから、アンタも飲みなさい!!」っつーことになってヾ(´▽｀*)ゝまぁ～いいんだけどねぇ～。そんな強制されなくても、ココア好きだし大豆タンパク質摂るために豆乳飲んでるくらいだからさぁ～試しに今日スーパー行ったらあったので、買ってきてさっそく飲んでみました。「あらっ、美味しいじゃないのぉ～(￣ｍ￣〃)」という訳で、これから会社でのティータイムに"黒豆ココア"が加わりました。http://www.housefoods.co.jp/kuromame/index.html 今は"雪茶(ｽﾉｰﾃｨｰ)"飲んでるんだぁ～でも、もう少し寒くなったら、朝の一杯はその"黒豆ココア"にしようと思ってます。(おととし位から、冬にはココア飲んでたんだけどね;)直にレンジで温められるタイプのカートカン(紙製飲料缶)もあるんだけど、毎日それを会社に持って行くの面倒だから、パウダータイプでパウチに入っているのを買おうと思ってます。※http://www.ktv.co.jp/ARUARU/　←詳しくはこちらの『ココア』で検索してみてください♪

  2003.09.28

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• 肩こりがツライ。。。

  最近日増しに肩こりがヒドクなっているのかも・・・というのも肩甲骨の周りあたりがしびれる時があるの(￣▽￣;)ヤバいよね。姿勢が悪かったりすると肩が内側に入ってきて、痛くなったりもするから気をつけているつもりなんだけど。。。なんなんだろう～左側だけなんだよねぇ～/(-_-)ヽ だから今日もマッサージに行ってきたんだけど、先生曰く凄く固いですね・・・と。あと首の骨が詰まっているかも。。。ということだったので、コキッコキッと矯正して頂いてきました。でもやっぱり左肩のシビレは、パソコン入力している時にくる。もう少し自分のカラダ労わろう～っと。

  2003.09.25

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• ヨガで健康!?

  運動なしで痩せられる、贅肉皮下脂肪を１カ月で撃退する方法を『あるある大辞典』で放送していましたね。。。 ニの腕＆お腹がスッキリしたら、 これからの秋・冬物のオシャレも着膨れせず楽しめるよねぇ～(*￣ｍ￣）今回は、前編ということは後編もあるのよね。。。しかもラクして皮下脂肪を撃退するには、1ケ月の期間がかかるそう～　　　※ちなみに、後編の日記はこちらどうしても女性は皮下脂肪がつきやすいらしいんだけど・・・今までになかった運動せずに皮下脂肪が撃退できる秘策らしいから期待しちゃうわぁ～♪では、、、☆作戦開始～１．座っている姿勢を正す〔前後(背中)・左右(太もも)のバランスをとることも必要〕　姿勢を維持するために必要な筋肉:遅筋を使うことで、中性脂肪がエネルギー(燃焼する)として消費　され続けるので、よいそうです。　(姿勢が悪いと遅筋が脂肪を溜め込んでしまうのだ;)２．セルフスポーツマッサージ〔ヨガの準備段階〕　皮下脂肪を血中に押し出しやすくし、脂肪を燃えやすくするため、痩せたい部分の筋肉をあたためる。　筋繊維に対して手を直角にあて、もみほぐすように動かす。　　※やり過ぎると筋繊維を壊すので、1箇所1分以内を目途に!!３．パワーヨガ(スネーク＆ドック)〔3セット/1日〕　*スネークのポーズ　　うつ伏せになって指を肩のラインにくるように置く。　　　　↓　　足を肩幅に開き、息を吸いながら上体だけ起こし、反らせる。　　　　↓　　お尻をしめるように力を入れてヒザを浮かせ、この姿勢をキープして30秒間複式呼吸。　　　　*ドックのポーズ　　スネークのポーズから、ゆっくり息を吐きながら腰を持ち上げる。　　　　↓　　万歳をするように手を伸ばして、山型になるようにする。　　　　↓　　30秒間の複式呼吸　※基礎体温が高い夕方から夜にかけてやるのが、効果的♪４．鉄分を積極的に補給〔動物性では"あさり"・植物性では"プルーン"がよい〕　鉄分が不足すると、TCA回路の働きが低下するんだそうです。ダイエット中でも高カロリー食のものが食べたくなるけど、昼に食べるのはOKなんだって!!あと、最近よく耳にする"アミノ酸"は、やっぱりいいらしい。でもアミノ酸の脂肪分解は、エネルギーとして消費されるのでヨガなどをしてエネルギーに変えないとダメだそうです。ヨガって地味～なカンジだけど、普段使ってない筋肉を使うから意外とキツイよ;鉄分を積極的に摂取して、ヨガして脂肪燃焼させるぞぉ～(*≧∇≦)bでも、、、1ケ月も続くかなぁ～+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++お昼過ぎから、毎月1回通っているフェイシャルエステに行って来ました。今日は台風が近づいていることもあって、雨は結構激しく降ってるし、風は強いしで、ちょっと行く気がしなかったんだけど。。。今、"エステダム"の保湿の集中ケアをしているから、乾燥対策の保湿はバッチリ!!　だからエステではリフトアップのマスクをしてもらおうと思っていたから、雨の中がんばって行ってしました(⌒▽⌒;) 今日は何とエステティシャンの方に「ニマッ(￣m￣*)」っとしてしまうほど、嬉しいことを言われたんですよ♪そ・れ・は!!　「ちいさんって、美容部員でもなさっていたんですか～?」と、いうもの。。。。何でかと不思議に思ったけど、メイクがいつも綺麗にされてるからなんだってぇ～ ゞ（￣ー￣*）なんだか照れちゃうけど、嬉しいよねぇ～

  2003.09.21

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• PMS改善食材☆避けたい食品

  最初、かぼちゃの種が気になって、検索していたら。。。なぜか、PMS改善食材なるものを発見!!ホルモンのバランスを整えるためにもいい食材の中に入っていたので、両方じっくり調べてみました。かぼちゃの種は、亜鉛やビタミンが豊富で女性にとってはとてもいい食べ物なんだそうです。ちまたでも今、若い人から年配の方まで好んで食べているみたい♪カロチン（ビタミンＡ）やビタミンＢ1・Ｂ2、ナイアシン、ミネラル類が豊富に含まれています。コレステロールや中性脂肪の低下作用、強壮作用にもいいようです。最近アタシは、PMSの症状が前に比べてツライ時が多くなってきました。いろいろ調べたところ、女性ホルモンのバランスが狂うと、生理痛・生理不順を起こしやすくなるんだそうです。。。体調の不安定からイライラ、不安感が募って、精神のバランスを崩すのが生理前症候群（ＰＭＳ）です。血液中に女性ホルモンのエストロゲンが増加し、プロゲストロンの分泌が低下して、ホルモンのバランスが狂うことが原因。ビタミンＢ６は、ホルモンのバランスを良くするので、生理前症候群、生理不順などに効果があるので積極的に食べようかなと思っています。生理痛あるいは生理中の腰痛、腹痛、頭痛などに鎮静効果のあるのが、ビタミンＥ。体内で生成する麻薬のような物質・エンドルフィンの分泌を促し、痛みを和らげる働きをします。また、ビタミンＢ群は、生理中のブルーな気分を軽くする役目をします。生理前に顔や足がむくむ、乳房が張るなどの症状がある人には、マグネシウムの補給が必要のようです。マグネシウムには、余分な水分の蓄積を抑制する機能があります。☆改善食材☆＊マグネシウム・・・不快感を緩和する　　　　　　　　　　（ゴマ、ヒジキ、海草、麦、小麦胚芽、アーモンド、黒砂糖、ナッツ類、　　　　　　　　　　　豆腐、玄米、穀類、豆類、種、ニンニク、干しブドウ、濃緑色野菜、バナナ）＊カルシウム・・・生理時のイライラを解消する　　　　　　　　　（ゴマ、コマツナ、干しエビ、煮干、のり、海草、チーズ、かぶの葉、アーモンド、パセリ　　　　　　　　　　乳酪製品、貝類、緑色野菜、大豆製品）＊ビタミンＢ6・・・ホルモンのバランスを良くする　　　　　　　　　　（ビール酵母、小麦胚芽、レバー、モツ、大豆、メロン、キャベツ、タマゴ、ピーナッツ、クルミ）＊ビタミンＥ・・・血液循環を良くする　　　　　　　　　（ニラ、小麦胚芽、大豆、植物油、アーモンド、ナッツ、ひまわりの種、アスパラガス、　　　　　　　　　　芽キャベツ、葉野菜、ほうれん草、タマゴ）【追加部分】　　　↓※ビタミンEは体の錆を防ぐ働きがあるので本当におすすめなんですが・・・　ビタミンEは鉄（Fe）と一緒に摂取すると活性が止まってしまうので、その場合ビタミンＣと一緒に摂ると、　ビタミンEが活性されるようです。サプリメントでビタミンと鉄(Fe)を摂る場合は、時間をあけて下さい。　(情報提供"ゆもしょう"さんより…「情報提供ありがとうございました♪」)＊鉄(亜鉛)・・・痛みを緩和する　　　　　　　　　（ミョウガ、ヒジキ、海草、のり、佃煮、黒砂糖、小麦胚芽、かぼちゃの種、パセリ、レバー、　　　　　　　　　　　貝類、卵黄、牡蠣、ナッツ類、豆類、糖蜜）＊アルギニン・・・性ホルモンの分泌を促す（ゴボウ）＊タンパク質・・・生殖器の成熟を促す（レバー、たまご、牛乳）＊ヨード・・・代謝機能を整える（ワカメ、ヒジキ、コンブ、ノリ）　※食材だけで補いきれない時は、サプリメント!!　効率的な摂取方法についてまとめた日記も合わせてご覧下さい。生理前になると、無性に食べたくなるものはないですか？例えば、ケーキ、チョコレート、コーヒー、紅茶など。。。。砂糖がたっぷり入ったものや、カフェインが含まれたものは、ＰＭＳの症状を重くするので要注意なんだそうです！ ★避けたい食品★ *砂糖・・・・・・白砂糖、ジュース*塩分・・・・・・食塩、漬物、ベーコン、ハム*カフェイン・・・コーヒー、紅茶、日本茶、チョコレート*アルコール・・・ビール、日本酒、カクテル*添加物・・・・・加工食品、既成食品*漂白した小麦粉とその加工品・・・パン、ケーキ、パスタ以上です。改善食材は積極的に普段の食生活に摂り入れるようにして、もっと自分の体を労わってあげようと思います!!

  2003.09.16

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• ウコンってスゴイ(￣m￣*)

  『あるある･･･』でやってたねぇ～σ(￣∀￣*)前からお酒飲み過ぎた後にウコンの錠剤飲んでいたけど。。。効果はそれだけじゃないみたいだね♪ 美肌・老化防止に、ウコンに含まれているクルクミンを増やす食べ方があるんだって!! それはカレーと乳酸菌が含まれているものの組み合わせ。ヨーグルトでもチーズでもいいらしい・・・ あと、カレーとイースト菌が含まれているもの(ナン) ダイエット効果には･･･(￣m￣*)ウコンとレシチンの組み合わせがクルクミンの吸収率が高くなるようです。 カレーには必ずウコン(ターメリック)が入っているから、体にいいんだねぇ～～～でも効率的な食べ方があるっていうのが、スゴイねo(≧∀≦)o豆や卵に含まれているレシチンが、乳化されることで、胆汁の分泌量が多くなって体内の余分なコレステロールが減少していくみたい!! だから、熱を加えてもレシチンの栄養分は壊れないので、カレーに生卵のトッピングや目玉焼き・ゆで卵でもいいんだって!! また今度カレー作った時は、気分でトッピング変えて楽しんでみよ～っと(*≧∇≦)bこれで、健康的にダイエットできて、キレイになれる・・・???

  2003.09.15

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• 今頃、夏バテ・・・!?

  なんだか今週は暑さがぶり返してきて、うだる暑さだねぇ～今日は34℃だったってホント～～～Σ(→o←;;;これが残暑なのかぁーーーー???それにしても、体がダルい。会社から帰って来る時なんか、コメカミの辺りが痛くて・・・今は後頭部のあたりが痛くて、スッキリしない(；_⊂)涼しいのと暑い日の繰り返しで、体おかしくなっちゃったのかなぁ～それともまたPMSかしら。。。（；￢＿￢）

  2003.09.10

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• やっぱり、葉酸はスゴイ!!

  今日スパスパ･･･で、やってたんだけど。。。健康でキレイな血管であり続けるために･･･というか、脳梗塞予防にも『葉酸』が効果的なんだそうです。"悪玉アミノ酸"が脳を壊すらしく、それを防ぐためには一番『葉酸』がいいらしいんですよ♪前にあるある･･･でも、葉酸については今の倍くらい摂取しなくちゃいけないほど大事な栄養だって言ってました。でも、、、、『葉酸』っていうのは、水洗いしたり熱を加えるだけで食物に含まれる栄養素が半減してしまうので、調理方法が難しかったんですね。それがσ(￣∀￣*) なんと今回スパスパで調理しても葉酸の栄養素が減らない食材を紹介してたんです。そ・れ・は!!　全国でも山形県鶴岡市でしか生育しない『だだちゃ豆』しかも毎年８月９月の２ヶ月間しか収穫できないためそのほとんどは出回らず、山形県内で消費されてしまう貴重な品種なんだそうです。"枝豆の王様"とも呼ばれているようです。生で食べても甘くて美味しいみたいでしたよ！見た目は、普通の枝豆みたいなもんなんですけど・・・枝豆がサヤに3粒だとすれば、『ただちゃ豆』はサヤに2粒。サヤに茶色い毛がはえているのが特徴なんだって。でも手に入りにくいので、普通の枝豆でも充分みたい♪でも普通の枝豆の葉酸含有量が260μｇだとすると『だだちゃ豆』はナント約倍の420μｇ!!　だから、やっぱりスゴイんだよねぇ～他に摂取できる食材は、ブロッコリー(120μｇ)・ほうれん草(110μｇ)です。他にもまだ、血管を若返らせるものが。。。それが"納豆"納豆の糸の中にはナットウキナーゼという酵素が含まれて、納豆を食べることで、ナットウキナーゼが血管内に出来た血栓を溶かしてくれるんだそうです。 普通の納豆でも充分効果があるみたいなんですが、スパスパがオススメするのは『だだちゃ納豆』名前の通り、だだちゃ豆で作った納豆だそう～葉酸とナットウキナーゼが一度に摂れちゃうこれぞ究極の血管若返り食材なんだって！ 健康維持にもよくて、若さを保つ食材なら見逃す手はないですよね(o^-’)b 『だだちゃ豆』も『だだちゃ納豆』もなかなか近所には売ってなさそうで、いつお目にかかれるかわからないけど、見つけたら是非食べてみようと思います♪普通に枝豆とビールの組み合わせも結構いいらしいので、ビールのつまみは絶対に枝豆を食べるようにしよ～っと！！

  2003.08.14

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• PMSかも。。。。

  昨日から、調子悪い。。。。というか、PMS（月経前症候群）だと思う。症状としては、軽度のものなんだけど、、、、昨日は気分が沈みがち(今日もなんだけど…)で、ため息の数は多いし、かと思えばイライラして会社の人とかヤツ当たりっぽくなっちゃってるし。。。やる気はでないし、集中力ないし・・・なんだか、いつもの自分じゃないみたいで、嫌。特別なものではなくて、オンナの人なら誰しもが起こり得る症状。でも程度は、個人差があるので何とも言えないんだけど・・・努めて気分転換はしているつもりなんだけどね/(-_-)ヽ でもストレスも関係してるものだから、きっと発散しきれてないだろうなぁ～自律神経失調症にもなったことあるから、精神的に・・・の部分がバランス崩しやすいんだよね、アタシ。自覚してるから、気をつけてはいるんだけど。。。。軽度の自覚症状のうちに対処しないと、重症になってからじゃ遅いからね。。。うち帰って、ゆっくりしよーっと！というわけで、今日はもう仕事する気分じゃないので。。。。早いトコ帰る準備でもしよーっと！！(現在16:30、定時は17時)(おいおい、給料泥棒になっちまうじゃないかぁ～(￣∀￣*))今日くらいは、許してぇ～（⌒～⌒;）会社の人、出掛けてて、ほとんど居ないから後は、お留守番程度の仕事でいいっしょ～と、思っていたら甘かった。。。。会社の人が外から帰ってきて・・・もうパソコンの電源も落として、帰る気満々で帰り支度してたら仕事頼まれちゃった (-_-#) ようやく終って帰りがけ、早速ダンナに電話!!「今日ゴハンなくても、い～い!?」と。ダンナは昨日の状態がわかっていたので、「じゃゴハンいいよ。まだ調子悪いの???　大丈夫かぁ～?」と快諾し、しかも心配してくれた。この時ばかりは、理解のあるダンナさまに感謝×2･･･(〃∇〃)途中「ムリしない、無理しな～い♪」と呪文のように唱えながら歩いて帰ってきた。いつも元気がアタシは、気が沈みがち言わばテンションが低くなると恐くなる。あらぬこととか考えそうで、、、逆に少しのことで、涙が出たりもする。へんなのぉ～いつまで、こういうのと付き合っていかなくちゃいけないんだろう～(￣∇￣;)いろいろ調べたら、排卵が起こる状態の時・・・とあったので、妊娠している時にはその症状は出ないらしいが。。。。そのあと、どうなるの・・・・不安。

  2003.08.06

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• 

  ピンク筋 / 雪茶

  何だろう～～～って思うよね、、、(*￣ｍ￣）『スパスパ人間学』を見た人は、わかると思うんだけど・・・二の腕を細くする筋肉のことなんだってぇーーーーその筋肉は、寝ている間でも脂肪を燃やし憧れの細いキレイな二の腕になるというスゴイ筋肉なのだぁ～ピンク筋体操をすると、より効果的なのだそう、、、『ピンク筋体操』　は、こちら7月10日放送分そしてそして、何と!!　そのピンク筋を増やすお茶が存在するというのだぁーーーーヽ（´▽｀）/～♪もぉ～そんなの聞いちゃったら、早速買わない訳にはいかないでしょう～～～ ゞ（￣ー￣*）それは、チベットに生息している雪茶「スノーティー」ちょうどパソコン開いてる時に、テレビ見てたからリアルタイムで検索～♪あったよ、あったよぉ～～～「雪茶(スノーティー)」　が購入できるサイトです!!3パック購入すると送料が無料になるってあったから、3パック頼んじゃったぁーσ(^_^;　　 ↑　　↑　　↑とありますが、２パックで送料無料になるサイトがあったので、購入サイトを変更しました。。。届いたら、早速ピンク筋体操も合わせてがんばるぞぉ～ｏ(^ー^)ｏ『バン&サイMAX』で下半身重点のエクササイズもしてるし、ますます効果的なんじゃなぁ～い(￣m￣*)＊９／４現在エクササイズは、ちとサボり気味なんだけど。。。。毎日この"雪茶"を飲んでいたら、胸から下の脂肪に変化が～(*￣ｍ￣）毎日のお通じが無理なく…なのよぉ～それが一番の健康だよね!!やっぱり、弛みは筋トレしないとダメみたいだけど・・・食後に雪茶!!もはや定番です☆もちろん食事中でもいいんだぁ～飲み易いから、ゴクゴク飲めちゃう!!今はまだ暑い日が続いているから冷やして飲んでるけど、冬はホットで当分飲み続けまぁ～す(^。^)v

  2003.07.10

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• バン＆サイMAX☆

  通販で注文した"下半身エクササイズ・マシーン"なんだけど･･･届いたのよぉ～今日、、、ようやくぅ～(￣∇￣;)だって、電話で注文したのは先月の20日過ぎくらい。人気商品で折り返しの電話も何時間か後だったしね～☆それにしても、意気込んで買ったはいいけどぉ～～～間に合うかなぁーーーー同窓会に。。。一応ね、5種類のトレーニングが出来るってあって、１日たったの5分のエクササイズで下半身をシェイプアップ♪な～んて書いてあるけど、、、まぁ～少し試してみたけど、ジムに通うことを考えれば、使い方はカンタンだし、マシーンと同じ効果があるみたいだから、、、夏休みまであと1ケ月、地道にテレビ見ながらでもやってみよう～(≧ｍ≦）問い合わせがあったので、詳細を載せます。まず、名前が『バン＆サイMAX』です!!詳しくは、通販のページを覗いて見てください♪(／°°)／♪ショップジャパン

  2003.07.01

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• めざせ！！くびれ美人(’-’*)

  また、いつものマッサージに行ってきた。今日もまたコリコリ状態の肩を丹念にマッサージしてもらった。最近、腰も痛いのでまた指圧。それだけじゃ全然ダメで、からだ全体がだるい時が多いというか、、、きっと運動不足･･･年々腹筋・背筋力が落ちているのが目に見えてわかる。というのも、お腹が、、、、(/ε＼*)そういうアタシにスポーツ選手の指導トレーナーを目指し、スポーツ学を専攻している、もーりー先生こと、森先生が腰が痛い人でも楽に・簡単にできる腹筋・背筋力アップの方法を伝授してくれた。これからは、それが効き目が出てきたらプログラムメニューを組んでくれるそうだρ（⌒◇⌒）ノホ～ントいつも長続きしないアタシでも簡単に出来て、続けられそうな気がしてる。。。みんなも一緒にやりませんかぁ～o(^o^)oまずは腹筋強化の体操から!!仰向けになり、腰の辺りに手を入れ、おへそを床につける様なイメージで腰のアーチ部分が下に着くようにギューーーーーっと押し付ける。お腹が引っ込むカンジね(^_-)-☆これを10回3セットやる。はじめのうち慣れるまでは、腰がつってしまわない程度に無理しないでやろう～♪次は、背筋力アップ!!これは超カンタ～ン。うつ伏せになり、両手・両足をピーンとのばしウルトラマンポーズ(≧ｍ≦） これも10回を3セット。とりあえず続けることが大事~(＾◇^)/ 『継続は力なり･･･』今からでも遅くない!!夏に向けてくびれたウエストを手に入れましょう～　　＼（◇＾＼）（／＾◇）／

  2003.06.09

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• 行者にんにくって・・・(゜o゜;

  みなさん『スパスパ･･･』見てましたぁ～～～???その時間は、マッサージに行っていたのでアタシは後からビデオで見たんですが・・・硫化アリル←内臓脂肪減少に効くみたいですね(^-^)/ニラとかニンニクもいいみたいで・・・それよりも行者ニンニクってスゴイんですね!!驚きw(゜o゜)w うちの実家では、何気に食べていたのですが・・・美味しいからd(^-^)ネ！この間も(先月中旬くらい)ダンナが食べたいというので、実家から送ってもらっておひたしにして食べたばかりでした(^◇^;)そんなに効き目があるなら、もっと送ってもらえばよかったなぁ～なんて・・・実家は北海道の山奥ではないですが･･･(^_^;) 確かうちのおばあちゃんが裏山から採ってきてたと思います。北海道だけでなく、東北地方でも採れるんです!スパスパ･･･に出ていた大学の教授が副社長の会社で、行者にんにくのサプリメントが販売されているサイトをみつけたので、ご紹介です♪http://www.bio-do.com/index.html アタシも後程、定期購入しようと考えています(^-^ゝ入っている粒数と値段との兼ね合いをみて、他によさげなのが無ければ・・・(多少、割引があるようなので・・・)

  2003.05.30

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