音楽はバクハツだ！

ビリー・ザ・ブートキャンプのビリーが娘、シェリーさん（ビデオで必ず右側にいる金髪のお嬢さん）と来日したようです。生ブートキャンプツアーを行うらしいですね！行きたかったのですが、バンドをつけたり場合によっては外したりと決して完璧ではないのでちょっと気が引けました…シェリーさんって、ビリーの娘さんだったんですね～。似てない…（腹筋のみにその片鱗を感じますが）。

 最近ビリー３・4日目の応用編をはりきって2日間連続でやったためか流石に筋肉痛になりました。お尻のあたりと腿の内側です。通常は筋肉痛にならない場所なので、いや～効いている証拠ですね

通常この手のワークアウトビデオは、慣れると汗のかきが悪くなるのですが、ビリーはいつも大量の汗をかくので効いている感じがします。

因みに、私はクラウディア・シファーのビデオと、そのトレーナーのビデオをやりましたが挫折しました…（最初はいいんですが、慣れてきて効果が感じられなくなる）クラウディアのは１ヶ月～数ヶ月と効果が目に見えるまでも時間がかかるんですね。ビリーはすぐ効果が出るんで（私の場合…20日で５ｋｇ減）私には向いてます。

初心者の方（偉そうに…私も初心者のはしくれです）には、１・２日目の基本で十分トレーニングした方がいいと思います。ここでバンドを使ってもいいかな？という位まで慣れた方がいいです。３・４日目がワークアウトの中で最もハードなので、たった2日間位やって応用に進むのは危険です。（もうや～めた　となりかねません）。次に楽なのは、個人的には5日目腹筋プログラムだと思います。時間も30分くらいと短めです（その代わり汗は余りかかないので、翌日に基本か応用をやらないといけないようです）。次が最終編（7日目）でしょうか（これも時間は短め）。

この手のワークアウトものはいきなり完璧にやろうとせず、出来るところまでやって、少しづつできるようにする・続けることが大事だと思います。