つれづれ練習ノート

体重　朝　52kg　夜　52kg

昨日は仕事が休みだったので、朝昼食事して、大東流のお稽古、
夜も車だったので早く帰って軽く食事して、サプリメント。
今朝、体がだるくなかった。
いつもは仕事で昼＆夕食が菓子パンだったりして、翌日だるだる（汗）
やっぱり、食べないと駄目だね。

で、思いたってサプリメントと同じメーカーのプロテインと食物繊維購入。
筋肉落ちないように。ストレッチもしっかり・・・
とかいってて、太極拳のクラスに遅刻。
午後１時開始はお昼が際どい。またおにぎり１個になった。

1:00~2:45　ストレッチ、補強、24式太極拳の練習９０分。
休憩時間にプロテインゼリーをすする。
先生からつめや髪が薄い、蛋白質を取る様に、と以前から言われていた。
中国ではつめは骨余、髪は血余、歯は骨余という、
弱いところの栄養を取る様に、と。
中華ものはこのあたりの医食同源論が面白い。

3:05~4:50　みっちり動作練習。大腿はパンパン。
太極拳では肩や背中を張らず、腰を緩めて、足からの力を手に伝える。
あまりにゆっくり動くので使っていない筋肉があるとふらつく、
この全身に気を配った運動が健康によいのだ。
年寄りの運動のように思われているけど、かなりの強度がある。

お昼がおにぎりだけだったのでお腹がぺこぺこ。
帰って夕食前に豆乳でお腹を落ち着かせてから食事。
ごはん、サラダ＆ポークソテー、茄子の味噌煮。
余りの空腹でごはんを食べてしまったのでビールまでいきつかず。
いいか、ダイエット中だし（笑）
さすがに夕方の体重が増えていなかった。