つれづれ練習ノート

ここの所かなり冷えて来たブリスベン、
ちょっと体調が思わしくなかった。
何となくおなかが痛くて、空腹感がなかった。
体が冷えてたのかも。急に夜が寒くなったし。
２～３日朝食を食べなかったら、てきめんにお通じが悪くなった。
で、夜のビールを控えて、いつもの朝ご飯を。

こちらにいるときは必ず、このセット。
ミックスシリアル、ハスクを豆乳で食べる。
カロリーが欲しいときはこれにミロやプロテインを加えて。
めちゃめちゃおなかの調子が良くなって、食の調子がととのう。

ハスクは日本ではプランタゴオバタとか言う名前で
ダイエット食品としてうられてたりする。こっちでは袋買い。
頑固な便秘症の友人がを２日で快通した実力の植物性ダイエタリ－ファイバー。

シリアルはお徳用１kg前後で８ドル（８００円～）くらい。
ハスクもスーパーで買えば、５００g７ドル（７００円～）くらい。
オースにいるときの方がおなかがすっきりするのはこのおかげかと。


火曜日はシェアメイトとほぼ定期的ジョギングデーになった。
今日はヒップアップのため、今流行の格闘技エクササイズの
サイドキックを二人で左右１０回ずつ。
ファイティングポーズをとって、膝を緩めてたって、
膝を前方腰高に上げそこから真横にサイドキックをし、さっと膝を戻す、
これを左右１０回。鏡かガラス窓でかっこ良くフォームを決めて。
ほんの２分くらいのエクササイズ、続けレバ効果大。

次は内股のシェイプエクササイズでもくわえようっと。
あ、ゴールドコーストマラソンも片隅に置いておかなくては。。。。（笑）