はじめの★いっぽ　~50さいからもういちど~

​​早いもので、もう11月。

ありきたりの言葉ではあるが

本当に、あっという間だった。

終わったことや、日々にクローズアップしたくないが

何もしていなかったと考え、落ち込むこともあった。

体調だってイマイチな日が多く

何もする気もない日々が続いていた。




しかし、最近の自分を見ていると

そんな中でも、少しずつ何かを吸収し

３歩歩いて２歩下がりつつも

前に進んでいる事を実感している。




それが顕著にあらわれているのが、先月からの色々な行動だ。

講習会に行ったことは、自分にとってとても大きい。

久しぶりに外の世界に触れ、人との交流の楽しさを改めて感じ

自分のやりたい事を、どのような心身の状態であれ

行動に移して自信をつけてきた。

そのようにしていると、本当にどんどん思考も変わってくる。




自分は「先延ばし癖」がある。

必ずやらなければならない事があった。

自分の苦手としている用事だ。

いつもだったら急ぎでないのだから

違う日でもいいやと、先延ばししていた。




でも今日は違った。

自分でもわからないのだが

心の中からいつもと違う感情が沸き起こってくる。

いずれは、やらなければならないし

ここでいつまでも先延ばしにしていると

この用事が終わるまで、モヤモヤが続く。

「それならさっさと終わらせてしまおう！」という

今までの自分にはなかった、前向きな感情が出てきたのだ。




そしてその用事を終わらせたときの

何とも言えない解放感。

思い切ってすぐに行動して良かった。

苦手な事にも辛いながらも挑戦し

その経験がまた自分の糧になる。

モヤモヤした気持ちを手放せて

また心が軽くなった。



＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊



「セルフコンパッション」



という心理テクニックがあると知った。

自分への思いやりで

前向きな気持ちになれるように

「自分で自分を励ます」というテクニックだ。




そういえばここ最近よく自分でもやっていて

もう一人の自分と会話するなんて

少しおかしい？のかなとも思っていたが

今日改めてこの事を動画で知って

あながち間違っていなかったのだなと安心できた。

「先延ばし癖」も減るという効果もあるそうだ。




そのおかげで自分の「自己効力感(やればできるという感覚)」が

知らず知らずのうちに上がっていたようだ。

その他の効果も、今の自分に当てはまっているものが多かった。

そのおかげで、本当に最近は落ち込むこともあまりなくなった。

何かあっても、良いように考えられるようになったし

心も身体も軽くなってきたように思う。




といいつつも、その日によって体調も心の状態も

良い時もあれば、そうでない時もある。

しかし以前よりは、気持ちの切り替えも上手になってきて

そうすることにより、いい循環が出来て

生活にもいい影響が出てくる。

少しずつ変わってきていることは実感しています。




今日も、この用事を行う前に

「セルフコンパッション」を実践していった。

本当にお勧めします。




これからも、自分で自分を励ましながら

自分が心地よく過ごせるように

これからも続けていきたいと思います。
​






読んでくださった方、ありがとうございました。



【52歩目】​