お色気ダイエット

体重減ってきました！

どこが変わってきたかなと、写真でチェックしてみました。

顔の輪郭ラインとウエストに一番変化が。

たぶん、フェイササイズと、ひじダンスが効いてきた気が。


ひじダンスは　小顔工房さんでみつけたエクササイズ。

　動画もあるのでわかりやすいと思います。
　　　　　　　　　どうぞ↓
　　　　http://www.karadano.com/dance.htm


すごく簡単な動きで、楽なのです…が、前々から知ってたのに続かなかったの。

　左右２０回ずつ、なのに、飽きっぽい私は途中でやめたりしてました。

　続けられるようになったのは、ちょうどあう音楽を見つけてから。

　MISIAの「It'S　just　love」


　前奏の間に、背筋を伸ばして、正しい姿勢に。
後ろで手を組んで、ぐーっと下に伸ばして、肩を後ろに。
おなかとお尻を引き締めます。
足は、肩幅です。

　「なにげーない　ひとことにー」
　　　この1フレーズで、ひじダンス１回

　「傷つき　きがついーたー」
　　　この１フレーズで１回

　判りやすいように歌詞で書いてみましたが、歌詞を追うより、リズムを追ったほうがうまくいきます。

　ずんずちゃっちゃずんちゃ　ずんずちゃっちゃずんちゃ
　　　　で　ひじダンス１回

　ゆっくり、ひじをできるだけ遠くに引っ張るようにすると効く感じです。

　1番の間、ずっと右　
　　間奏で首回して休憩
　2番で左　

　これで、規定回数こなせます。
　余裕があったら、その後曲が終わるまで続けてます。

　曲がどんどん進むので、途中でやめるわけにいかず、ぐるぐるひじをまわしていたら、あっという間に終わってしまいます。

　あ　肩こりにも効きますよ！

　中学生のころからの肩こりもちの私ですが、今までにないぐらいに肩が楽になりました＾＿＾

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本日の体重　：　55.4kg
　　　　胸　：　97cm