パワープレート
今日は 前から気になっていたパワープレートをやってみました。30秒一区切りで 振動する機械で 10分使用可なんです。この効能は・・・1、全筋繊維に働きかける作用97%。通常は40%位だそう。 (最大筋力、筋持久力、反発力、無酸素性筋力)2、リラクゼーションの効果・・老廃物の排出が促進される3、ストレッチ効果・・筋紡錘の抑制により 関節可動域の増大が見込まれる4、マッサージ効果・・解毒作用、脂肪燃焼(むくみを取り 血液を巡らせる)スクワットの中腰体制は 下半身の筋力の強化に働きかける。あおむけで寝て お腹を意識して丸めるのは 腹筋強化。そして ふくらはぎを乗せていると むくみを治す作用ありとこれからは 毎回 活用していきま~す!!