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  『東京マラソン！』　番外編（２）

  大きなマラソン大会に参加した人は知ってると思いますが、沿道でプロカメラマンがランナー一人一人を撮影しています。家族や友人が応援に来てる人とかはプロカメラマンが撮影した写真は有料な為、あまり関心は無いと思うけど　いつも一人で参加している僕にとっては、自分が走ってる姿って絶対に撮れず　すごくありがたい事と思ってます今まで（宝塚ハーフマラソン・高槻国際ハーフマラソン　など）の大会でのプロカメラマンの写真代金はそんなに高く感じなかったけど、東京マラソンは・・・・１カットのデータが３，６７５円って・・・・・＞＜。１枚がなんでそんなに高いの？？？？僕のゼッケン番号検索で表示した枚数は１００枚以上あったし・・・・・＾＾；１００枚以上のカットの全てのデータを入れた【スペヤルデータCD】が９，９８０円・・・・・東京マラソンは、ほんとに良い思いでやったのと、初のフルマラソン挑戦やったし、４０代最後のマラソンと重なってるので、思わずネットで【スペヤルデータCD】を購入しちゃったよ　＾＾約１万円、けっして安くは無いけど　それなりに値打ちがあると思う３６，０００人中、僕みたいな考えで購入する人は何人いるのか？？フッと思った１０，０００人いたら１億円・・・・３０，０００人いたら３億円・・・・深く考えんとこっと４０代最後のフルマラソンでの雄姿！ほんの一部だけアップした　ｖ＾＾ｖって言うか、カメラマンに向かって　Vサインしすぎやし　＾＾；娘や孫が書いた　派手な手作りシャツ、『目指せ　完走！！』　かなり目立ってるほんまに良い思い出になった！東京マラソンと、今年から始まる大阪マラソンは　毎年エントリーしますどちらも競争率が高いので当選するのは難しいけど、そのうち当たるでしょ！って感じで　当選するのを気長に楽しみにしときます　＾＾あとホノルルマラソンは　絶対行きます！とりあえず、今年の大阪マラソンが落選したら　今年ぶら～っと一人で行ってこようかなとも考えてるよホノルルはツアー参加なので、一人で行っても友達が出来るって言うしね僕の性格は、人見知りは全くせず誰とでもすぐに仲良しになるから問題なしですそれと抽選じゃないので　時間さえあれば毎年行けるし　＾＾煙草を吸ってた頃を考えれば、煙草代で毎年ホノルルマラソンツアーに参加できるよ！年間２５万円を、煙草代に使うかホノルルマラソン代に使うか同じ金額やけど、健康面や思い出の宝物　ほんま大きく違うよねマラソンって、想像以上になにか得るものがある！そして得るものがあっても失うものは無いちなみに煙草は失うものはあっても得るものは無い・・・・＞＜。（喫煙愛好家のみなさん、すいません）膝の痛みは少し楽になったので、今日ぐらいから軽くジョギングを再開しよう！

  2011年03月09日

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  『第４回大阪ハーフマラソン大会！』　

  昨日は　『第４回大阪ハーフマラソン大会！』　を楽しんで来ました。１週間前の東京マラソンの熱も冷めないうちに、いくらハーフとはいえ　よく行ったもんです・・・エントリーした時は、深く考えず　自分の性格がわかってるので東京マラソンで力つきて　そのままマラソンに対する気持ち（モチベーション）がフェードダウンして走るのがおろそかになると思い　東京マラソンから３週連続　無理やりエントリーしてたよ・・・＾＾；来週は　　『柏原市　市民マラソン』で　これは１０ｋｍです再来週は　『淀川国際ハーフマラソン』で　これはハーフの２１ｋｍですほんまに　飽き性な自分をわかってるとはいえ　アホやね＞＜東京マラソンが終わってから１度も走ってないのに、２１ｋｍ走れるのかなぁ？？さて昨日の場所は長居競技場の外周を７周半の周回コースです家から長居競技場まで車で４０～５０分なので近いですが駐車場に制限があるので微妙な感じ・・・近いわりには電車で行くと大回りしないといけないので　これまた微妙な感じ・・・結局、バイクで行く事にしましたもちろん、ノーヘル OK の３輪チョイス号！朝８時からいざ出陣！受付を終えて、スタート場所まで　皆で大移動・・・スタート位置に到着すると、皆さんめいめいにストレッチここでお約束の　『写真撮って下さい！』　コールなんか毎週だと　変わりばえしないぞ・・・・・まぁでも　これも思い出になるしねフルを走った１週間後だったので、万が一　足に違和感が生じたら即リタイヤって頭があったので　逆に気楽に走れる気がした前にも紹介したように　i phone4 のランニングアプリのアナウンス設定を５００ｍ毎にしてるので、５００ｍ毎にラップタイムをアナウンスしてくれる。今回のハーフはリタイヤ覚悟でノルマを設定した！５００ｍ毎のラップタイムが６分オーバーになったら即リタイヤする事にした１週間走ってなかったから、かなりきついノルマやけど、逆にダメな時は６分オーバーのラップタイムを出して、自分なりにリタイヤに理由をつけて逃げ道を作る為にそうしたよ（無理しないようにね）そしてスタート！・・・・・画像はないです・・・・・・１週　約２．８ｋｍの周回コースを　約７週半普段、周回コースは走り慣れてるけど　大会ともなるとすこし違って走り辛い感じがしたでも、グルグル周ってるのでリタイヤするにはもってこいかもって考えながら走ったなんやかんや言いながら、ゴールまで５００ｍのラップタイムが全て５分代以下で走りきりました！ゴールの瞬間、しっかりデジカメで撮ったつもりが　ランナーがかぶっててタイムが見えない・・・・i phone4 のデータではスタートロスもあまり無かったので　上のタイム掲示板は１時間５６分数秒でしょうね１週間走ってなかったけど、２１ｋｍだと　なんとか走れるもんやなぁと関心した逆にハーフマラソンとフルマラソンの違いの大きさを思い知りました！記録証は自分で書くらしいです・・・・書かなくてもいいかな？とも考えたけど、日付も入ってるから　１０月までギリギリ４０代最後なので　よい思いでにと、とりあえず　i phone4 のデータをそのまま書き写した参加賞はドリンクホルダー付き　ウェストポーチでした夏のジョギングに重宝しそうなアイテムです昨日の夕方（寝るまで）は全く痛く無かったけど、今朝起きたら　右膝を曲げると痛かった筋肉痛では無く関節痛の痛みなので　また少しの間走れない・・・・・来週の　『柏原市　市民マラソン！』　はやばいような気がする・・・・このマラソンは住まいが隣接の２市、もしくは勤め先が柏原市の人が参加でき　参加費は無料だったので当日の膝の状態で参加を考えようと思ってる**********************【3月6日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) 3月の累積距離：　1回　　21.11km/ 月腹筋： なし体重： 69.5kg【一言コメント】右膝痛、早く治ってほしい**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年03月07日

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  『東京マラソン』　　番外編の続き！

  都庁に到着したのが午前７時でスタート時間の２時間前でしたにも関わらず、すでに多数の人が居たよそしてマラソン一人参加のお約束、『写真撮って頂けませんか？』コールしました　＾＾９時１０分にスタートの合図が鳴り響いたけど、並んでいる所から遥か遠くの方って感じやった合図からだらだら歩き、約２０分ぐらいでやっとスタートゲートが見えてきた左の壇上には、石原都知事が　ずっと手を振ってくれていました東京の各名所を横切るので見て楽しいコースでした東京タワー！浅草　雷門！スカイツリー！今回、日本で一番参加者の多い東京マラソンに参加できて、大げさかもやけど　かけがえの無い良い思い出ができた　＾＾４２．１９５ｋｍの距離を沿道で応援された人が途切れてなかったのを、本当にすごい事って感じました今年から始まる大阪マラソンでも、これぐらい盛り上がればいいのにね途中で足が攣って止まったので、息か苦しいとかは全く感じず　なんとなく不完全燃焼やったけど満足してます　＾＾参加賞やスポンサー景品も沢山頂きましたバスタオル、めちゃくちゃかっこ良かったです！行きの高速バスであまり寝れず、前日は友達と遊びまくって殆ど寝れず・・・・さすがにその状態で４２．１９５ｋｍ走ると、夕方からは眠たくて眠たくて・・・・今回、東京マラソンの参加で一番辛かったのが　帰りの高速バスやったよむちゃくちゃ眠たいから、帰りはぐっすり寝て　起きたら大阪に着いてるってイメージやったけど、バスの中で足が攣ってどうしようもなかった　＞＜。足が攣っても姿勢をあまり変える事ができないので　ずっと攣ったまま状態・・・・眠たいけど寝るに寝れなかった午前７時３０分に、大阪難波に到着した時は　ぐったりやったねそのまま、月曜日の通勤ラッシュの満員電車に乗り　工場まで直行した休む間もなくそのまま仕事です！『昨日の今頃、東京で走ってたよなぁ』　ってフッと思いながら作業服に着替えて普通通りの仕事モードに切り替えた自分が何か特別な事をしたら　時間の流れが変わったように感じられるけど、時間って　何事も無かったように、いつも通り流れてるんやねって心の底から思った月曜日でした　＾＾；そして、あの東京マラソンから　まだ１週間も経っていないのに　ずっと前の出来事のような感じに思えてならない・・・・・（これって歳のせいなんかな？）さて今週の日曜日は、天候が少しあやしいけど、『第４回大阪ハーフマラソン大会！』　を楽しんできます足に少し違和感があるのと　今週は全然走ってないので、２１ｋｍはゆっくり走るつもりです　＾＾ｖ足が攣って止まったら、即リタイヤします！

  2011年03月05日

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  『第４回大阪ハーフマラソン大会！』

  今週の日曜日の３月６日は、播磨の先輩　し～さんが　”ABC篠山マラソン”　に参加します！無理をせずに楽しんできてください！僕も　篠山マラソンにエントリーを考えてたけど、東京マラソンに続き２週連荘でフルマラソンはさすがにやばいと思い躊躇してたらエントリーが締め切ってた・・・そのままの勢いで、３月６日は　『第４回大阪ハーフマラソン大会！』にエントリーしちゃってます・・・・・・・先日ゼッケンが届いてました　先週の東京マラソンが終わってから、まだ一度も走ってないのに大丈夫なのか？？いや、まだ足に違和感が残ってるのでたぶん大丈夫じゃないと思う・・・・・＾＾；ハーフ（２１ｋｍ）やから、ごまかしもって何とか走れるかな？と安易な考えもあるさて東京マラソンの番外編１でも書こうっと受付が前日の土曜日なので金曜日の晩から高速バスで東京まで移動って事は書きましたよねゆったりした独立３列シートのバスやったけど、いまいち寝れなかった　＞＜。東京駅に到着したのは午前７時ですバスの待合所ラウンジで９時まで休憩して、いざビックサイトへ！受付開始は１１時からですが、ビックサイトに着いたのは午前１０時でした。１時間前だから余裕だと思ったけど、すでに沢山の人が受付前で並んでたよ・・・・受付を済ましてイベント会場へ！各スポーツメーカーがブースを出してたので、順番に入って楽しんできました　＾＾そして昼過ぎぐらいから、一人でぶらぶらっと東京観光です先日画像をアップした　皇居へ行って国会議事堂に行き、歩いて時間を潰した夕方に東京の友人と待ち合わせてたので　いざ新宿へ！アルタ前で待ち合わせした友人と会ってから３件はしごして、ホテルに着いたのが１時過ぎ・・・・・それから当日の用意などをして、寝たのは３時ごろやったよ　＞＜。高速バスで寝れなくて、前日も３時まで遊んで・・・・・ちょっと調子に乗りすぎた＞＜・・・・東京マラソンでこんな状態やから、ホノルルマラソンに行った時には　もっとテンションも上がり遊びまくって大変な事になるかもやねホノルル行きは、もう少し考えてからにしようと思った　＾＾；そして当日、朝５時に起床！！！殆ど寝てないよ・・・・・・眠たい目を擦りながら柔軟体操をして、６時３０分にホテルの下にあったマクドナルドがオープンしたので朝マックを食べたそのまま、スタートポイントの新宿まで電車で　GO！都庁を目指してモチベーションを上げながら歩いたそして到着！この続きはまた後日に書きます昨日の夕方は大阪でも雪が降ってたここ数日、温暖の差が激しいので体調管理には注意しましょう～

  2011年03月04日

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  ひな祭り！

  今日は３月３日のひな祭り！女系家族にはかかせない行事ですが、最近は子供が大きくなったので　雛人形を飾る以外、これといってなにもしてないかももともと七段飾りの雛人形やったけど、十数年ほど前から男雛と女雛だけ飾るようになった　＾＾；嫁方の両親が長女の初節句の時に買ってもらったので　この男雛・女雛のお二人さん、２４年間　がんばってはります！買ってもらった時、本音は「これ毎年組み立てるのってじゃまくさいかも・・・」って思ってたよ今は６歳になった初孫の璃乃亜の初節句の時に、「やっぱり雛人形は７段飾りぐらいがええぞ」って言って七段飾りの雛人形を買ってやった（しかえしじゃないよ）貰う側と買う側の気持ちのギャップ、どっちも味わったね　＾＾先日、東京マラソンに参加の為　前日に東京に行った時　皇居にも行ってきました皇居内の公園で　”寒桜”　って桜の木があって　満開に咲いていました東京もこのあたりは緑が多く、すごくのんびりしてて　時間がゆっくり過ぎていってるって感じがした昨日の夕方は、大阪でかなり大きな雹（ひょう）が降りました今週は、東京マラソンの疲れがあるのと　冷え込んでるので只今休憩モードです

  2011年03月03日

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  東京マラソン2011！

  ２月２７日（日）『東京マラソン2011』　なんとか笑って完走してきました！まず大まかな結果報告します思ってた予想通りに３０ｋｍ過ぎて足が止まり・・・・そこからは地獄の１０ｋｍ・・・・・と言うのが７ｋｍ地点で１回目のトイレを並んで用を済ませたにも関わらず、３０ｋｍ地点でまたもや・・・・・とりあえず並ぶしかないって感じで、またまた用を済ませましたその後コースに戻る前に、屈伸してしゃがんだら　そのまま立ち上がれなくなり　おしりから崩れてしりもち・・・・それを見たスタッフの方が寄ってきて、とりあえず椅子に座らせてもらいマッサージとテーピングをしてくれました足が攣った状態のひどいような感じで、もはや自分の足では無い感覚やったよ　＞＜そのトレーナーの方が言うには、急な屈伸はやったらダメで　屈伸する時はゆっくりしないといけなかったらしいです・・・・それまで全然違和感無く走れてるのに本当に怖いものですやる前に忠告してほしかったなぁ　＾＾；（一つ勉強になった）そこからの１０ｋｍは歩くのも辛くて地獄やったけど、沿道のみなさんが励ましてくれたのでなんとか完走　＾＾ラスト１０ｋｍで足が動かず気持ちが折れそうになりながら歩いていたら、沿道の皆が　このシャツを見て　『目指せ完走！』　『目指せ完走！』　『あと少し、がんばれ！』　『子供達が服の中で応援してるよ！』って大きな声援が聞こえた心の中で、『わかってるけど、足が動かへんねん！』って叫びながら　『おおきに！　ありがと～！』って声援に負けない大きな声で応えたよ　＾＾歩いてるとかっこ悪いけど、あえて沿道の皆さんに手の届く歩道近くを歩き　こっちから手を出してタッチしてもらってたら、手を強く握って　『がんばれ！』　って勇気をくれてた方も居た声援で一番心に残った言葉が　『何の為にエントリーした？』　『笑ってゴールする為でしょ？』　　『私の分まで走れる喜びを感じてね！』ってのが　心にジーンときたこの東京マラソンに参加したくても競争率が高いから参加できなかった方々が、沿道でランナーに向けて 声を枯らせながら一生懸命声援しているのに感動しましたよほんとありがとー！結果は５：１６：３４と散々やったけど、あの足の止まり方だと　ひとつ間違えてたら完走はできてないので満足してますちなみに　i phone のデータは　４２．３ｋｍ走って　４；５５；０３でしたこの約２０分の差は？？？深く考えない事にしようまぁどうにしても笑ってゴールできて本当に良かったですスタッフの方、ボランティアの方、沿道で声援してくれた方　皆さんに感謝です本当にありがとうございました！スタートから４２，１９５ｋｍ先のゴールにあったもの！！！それは走った人にしかわからない感動と、がんばればなんとかなるもんやって感じの自信やったかな　＾＾↑　がらにもなく　ベタすぎなコメントやね＞＜；http://www.enjoysport.jp/running/movie/tokyomarathon/↑　このサイトで　東京マラソン2011フルマラソン完走者ゴールシーン全員動画　が見れますちなみに僕は　左ゲートで　５時間３２分５６秒ぐらいで　黄色い掲示時計のSEIKOの文字の下側でデジカメでゴールゲートの写真を撮ってます　＾＾；暇な方は見て笑ってやって下さいタイムとか解れば、参加した芸能人のゴールシーンも見れますPS：写真もいろいろ撮ったので、後日番外編も日記にします**********************【2月27日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　42.38m (距離)　4:55:03 (時間)　6:58 / km(平均) 2月の累積距離：　10回　　173.19km/ 月腹筋： なし体重： 68.7kg【一言コメント】東京マラソン2011　ありがとう！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km 【2011.2月】 173.19km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) 【2011.02.27】 『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)**************************【参加マラソン予定】******************************【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年03月01日

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  今晩から行って来ます！

  今日の夜から東京へ行って来ます！不安もあるけど楽しみです　＾＾明日の土曜日の午前中にビックサイトで受付を済ませてきます関東の友達（知り合い）が飯屋さんを予約しるから夕方から会って、どんちゃん騒ぎ！！！約１０人ぐらい集まるみたい何時まで遊ぶか心配やけど、楽しい時間を過ごしてきます（寝れればいいけどね・・・・＾＾；）初マラソンなんで記録は気にせずに怪我無く、最後まで楽しめればOKと開き直ろう　＾＾ｖ東京マラソンで着るウェアーを新しく買おうかどうか悩んでたけど、結局買わずに白いシャツに子供と孫に寄せ書きしてもらったよこれが寄せ書きする前のシャツですそして　そして・・・・・・前！！！後ろ！！！右肩！！！左肩！！！めっちゃ派手になったし・・・・＾＾；家で着るとかっこ悪いぐらい派手やけど、当日はすごいコスプレの人とかも多く　皆テンションが上がってるので派手には見えないと思うけどね　＾＾前の下に　子供四姉妹の名前と、孫３人の名前！（これは僕が書いた）寄せ書きでわかるように孫３人は、娘達と同じで僕の事を　おとうさんって呼び、父親の事をパパって呼んでます後ろの上に　”追い越し禁止！”　これも僕が書きました＾＾；これを見て、後ろで走ってる人が追い越して行くんやろうねスペースを空けてたけど、三女だけ帰ってこなかったので寄せ書きはないです・・・・・右肩は四女の合格祈願！左肩は上の孫の入学お祝い！当日は、このウェアーを着て　７人のチビ共のパワーを貰って走ってきます！！じゃ～楽しんで来ま～～～～～す　＾＾ｖ

  2011年02月25日

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  ”猪の倉温泉”！

  昨日は仕事で三重県まで納品に行ってきました三重県に行く時、時間があれば日記にもよく紹介してる　”さるびの温泉”　に寄る事が多いけど、昨日は火曜日で、さるびの温泉は毎週火曜日が休館日です・・・・＞＜。三重県の得意先のすぐ近くが温泉街なので、近くに良い温泉はないかな？って調べましたそう関西でも有名な三重県でお馴染みの榊原温泉が近くにありますさすがに温泉街は宿泊客が多いから旅館が多い・・・・日帰りで、単に温泉だけ利用できるお風呂屋さんを探しまくって　ここにした！”猪の倉温泉”　しらさぎ苑！温泉好きなので、どんなお湯か　わくわくです　＾＾フロントも中も綺麗で利用金額は６００円っと割安感があったよ　＾＾ｖお湯は　さるびの温泉に似ていて　ヌルヌルしたお湯でしたたぶん源泉は　ここもさるびのも　榊原温泉と同じっぽく、値段が安いしかなりお気に入りになったよ　＾＾源泉にゆっくり浸かって足のケアをしてきましたおきまりの裏看板！いえいえ　こちらこそ、おおきにっ！昨日は少しだけ走ろうと思い、走り出したら膝裏に少し違和感があったので即中止！　＾＾；あと４日、調整が微妙な感じになってきたけど今さら慌ててもしかたないしね

  2011年02月23日

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  東京マラソンの目標！

  さて東京マラソンまで１週間を切りました！昨年の６月末から　禁煙で緩んだ体を引き締める為に、ウォーキングを始めて約８ヶ月が経つ今年の１０月の誕生日で５０歳になるので、なんとか４０代でフルマラソンのスタートラインに立つ事が目標やった。その目標を、競争率が高い　東京マラソンで達成できる事を幸せに感じてるフルマラソンの４２．１９５ｋｍは今まで走った事の無い、未知の領域なので不安と楽しみがあるとにかく、ゆっくりでもいいので最後まで止まらず歩かず完歩なく完走する事が目標です！止まらず歩かずって事は４２．１９５ｋｍを両足が同時に地面に付かないように・・・・できるのかな？？？あくまでも目標ですその目標ができたとして、今の僕の体力で立てれる理想のタイムを書いてみようかな故障が無ければ、実績のある３０ｋｍは３時間で走れるかなそこから残り１２ｋｍがはたしてどうなるか・・・・・・ラスト１２ｋｍをキロ８分で走り　約１時間４０分合計４時間４０分！３０ｋｍまで　どのタイムで通過できるかが重要だと思う無理すればキロ５分４０秒ぐらいで通過できそうやけど、そうすればラスト１２ｋｍで足が止まりそうやなので、無理はせず東京の町並みを見て走るぐらいの余裕が必要かと思います　でも最近は本当に走ってないからなぁ・・・・こんなんで４２．１９５ｋｍ走れるのか？？かなり不安・・・・＾＾；一昨日の日曜日は、完走祈願でお墓参りがてら信貴山の中腹まで走り、昨日は短く６ｋｍだけ走っただけ・・・・フルマラソンを意識し、故障を恐れてるので　この２週間は全く走れていない＞＜。とにかく　がんばろ～！そして楽しんでこよう～！　＾＾**********************【2月21日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　6.15m (距離)　33:44 (時間)　5:29 / km(平均) 2月の累積距離：　10回　　137.04km/ 月腹筋： 50回体重： 68.9kg【一言コメント】ファイト！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.2.27】　『東京マラソン』　42.195km　【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年02月22日

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  東京マラソンまで残り１週間！

  いよいよ東京マラソンまで残り１週間！現地まで行く交通手段はどうしようかかなり悩んだよ新幹線のぞみで往復が一番楽でいいのではと思ってたけど、先日得意先の方と話してたら　『高速バスは　よく寝れるし結構使えますよ』っと言ってきた『でも安いのではなく、一番上のクラスの独立３列シートでないと疲れると思いますけどね』との事ネットで調べてみると、高速バスにもいろいろある事を知りました値段も様々で、大阪　→　東京で　安いのでは４０００円ぐらいであったよめっちゃ安っ！　やねのぞみだと　大阪　→　東京で　約１４０００円掛かるので往復だと２８０００円・・・・かなり悩んだ結果、得意先の方の言葉を信用して　往復とも高速バスにした独立３列シートのバスで、大阪　→　東京が片道８０００円のをチョイス！シートがかなり倒れて、完全独立なのでゆっくり寝れそうかな　＾＾さて東京マラソンのスタートからゴールまでのコースです　↓ゼッケンの受け渡し（受付）は前日までにしないとダメなので、宿泊先も押さえなければだめスタートが新宿でゴールがビックサイト、そして受付もビックサイト・・・さて宿泊先はどこにすればいいのか？？？？結局、新宿とビックサイトの中間になる品川にしました（場所的に中途半端だったかな？）宿泊は２６日の１泊！昨日予約したホテルに　『２６日に予約してる者ですが、チェックアウトしてから２７日の夕方に大浴場を使う事は可能でようか？』って電話したホテル側、『チェックアウトされますと、大浴場の利用はご遠慮願います』って　あっさり返答された・・・・考えて見たら、当然ですね・・・・＾＾；でもそこでめげずに『東京マラソンに参加するんやけど、なんとかならんかなぁ？』って言っちゃったよホテル側、『しばらくおまちください』って返答たぶん上司に聞くのかな？と思い待ってたら　『東京マラソンに参加でしてら、翌日の大浴場は利用されて結構ですので　がんばってください』って言ってきた諦めてた事だったので、めちゃくちゃ嬉しかったよ　＾＾東京マラソンの存在感ってすごいもんやって　あらためて実感した今さら焦ってもしかたないし、今まで練習した事を信じるしかないので　昨日も走るのはやめて、ゆっくり体調を整えてます。

  2011年02月19日

• 不景気とマラソンの関係？

  昨日、仕事で三重県までトラックで行く道中に　MBSラジオを聞いて走ってたら　『大阪マラソン』　の話題にふれてたよ大阪マラソン事務局の方が出演してました２月１５日に、エントリーが始まり　初日だけで規定の３万人をオーバーしたみたいです募集は３月１５日までなので何人からの抽選になるのやら・・・・＾＾；競争率１０倍はオーバーしそうな感じやねここ数年のマラソンブームはほんとにすごいです今なぜマラソンがこんなにブームになった？一説によると　不景気が関係してるといいます日本人の性格上、仕事があれば　労働は苦にしない人が多いのですが　残念ながら不景気が長引き　製造業は空洞化が進んでます・・・・こうなれば平均的に収入も減るので、どこかで節約を考えます喫煙している人が最初に思いつくのが禁煙ですよね僕も３年前に禁煙に成功した一人です！特に昨年は煙草税が上がったので禁煙された人は多いと思います禁煙すると　不思議と今まで以上に健康に気遣いするようになり、健康（ダイエット）を考えてウォーキングやジョギングを始める人が増えますウォーキングやジョギングは健康によく、金銭的な負担も少ないので気軽に始めやすいそして続けるにはモチベーションを上げる必要があるのと、今自分はどれぐらい走れるの？って思いでマラソンに参加する人が増えていると思います僕もその一人です一昔前、私が自営した当時（２３年前）は　まだ景気もよく　工場で寝泊りしながら仕事をしてたけど、今では昔のイメージにあったアメリカっぽくなってるような気がします僕が思ってた昔のイメージのアメリカは　公園でジョギングした人がいたり、スケートした人がいたり　休日を健康的にゆっくりした時間を過ごしているような感じ今、日本もそんな休日の過ごし方が主流になってると感じる昔は日曜日も必死で仕事してたけどねぇ・・・・・あの頃は、人より大金持ちになったる！って強欲な考えが強かったなぁ・・・＾＾；家族の為に休まず仕事する生活から、家族の為に休日はのんびり過ごす生活に変わってきてるね国内総生産（GDP）も中国に抜かれ世界第３位に落ちました４３年前に当時２位だった西ドイツ（現ドイツ）を抜いて２位になったけど、今後２位に上がる事は無いと思う・・・？？（個人的な考え：少なくとも私が生きてる間は無いかな）ここ数十年　日本人は恵まれすぎたので、４３年前みたいなハングリー精神は消えて無くなった・・・・そうなれば今後は最低限度必要な収入があれば、欲ばらず金銭より時間を取るようになるかもです昔は、”時は金なり！”　って言ってましたね”Time is money ! ”今は、大事なのは　”お金から時間に！”　って言いそう　＾＾；”Time from money ! ”余暇の過ごし方！不景気が長引く今、今後はこれが自分の中でテーマになるかもですとにかく、がんばろう　＾＾ｖ昨日は腹筋２００回だけでランニングは休みの日でした！

  2011年02月17日

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  久しぶりに走った！

  昨日、２月１５日は　『大阪マラソン2011』　のエントリー開始日でした思えば昨年の１０月２４日に開催した　『第一回大阪マラソンまで、あとほぼ１年！』って大会が大阪城であって、そのエントリーもしたけど　見事に落選でした　＞＜あの時は結構ショックやったよ・・・・去年もエントリー開始日に素早くしたのを思い出した・・・・・そう言えば、東京マラソンの時は　『まだまだフルマラソンなんか走れる訳無い！』　って思ってる時期だったので　エントリーしたのは締め切りギリギリやった・・・・・たぶん僕の場合、エントリー開始日にエントリーするより　ギリギリでエントリーした方が縁起よかったのを今思い出したよ・・・・昨日すでに　『大阪マラソン2011』　エントリーし終わった後に思い出すかな・・＞＜。ギリギリまで待てばよかったと後悔　＾＾；4月下旬抽選結果発表らしいです！しかたない、あとは運を天に任せるしかないね昨日は膝の痛みが治まったので、１週間ぶりにLSDした最初の５ｋｍで膝に違和感がでたらすぐに止めようと思い、恐る恐るはしってみたけど痛みは無く、久しぶりやったので楽しく走れたよ１７ｋｍまでLSDで　キロ７分で走り、ラスト３ｋｍだけ　キロ５分半～６分で走ったけど　膝は全く問題なかったので安心した　＾＾あまりにも痛みが無かったから３０ｋｍぐらい走ろうかと思ったけど　お腹もすいたので２０ｋｍで終了！東京マラソンまで、あと１０日ほどなので無理せずに調整しないとねさて、今回は僕がいつも走る時に使っている　i phone のパートナーのイヤホンでも紹介しますELECOMでお馴染みロジテック社のワイヤレスイヤホンですBluetooth対応携帯電話機なので、走りながら通話もできますワイヤレスなので、走ってもコードの絡みが無いのと、スポーツタイプの耳掛けなのでずれる事が無く重宝してるランニンググッズです　＾＾ちなみにワイヤレスイヤホンは充電式なので、走る時だけ使っていて、自転車通勤の時はコードありのこのイヤホンをつかってます昨日と一昨日は、２日連荘で腹筋４００回したから　腹筋が痛くて痛くて・・・・・笑うと痛い・・・・・でも昨日テレビの　リンカーン　を見て大笑いして痛い・・・・＾＾；ジョギングは勿論、全てのスポーツは腹筋って大事なんですよね最初ジョギングを始めた時は腹筋の事は全然気にしなかったけど、走り込むにつれて　走ってる最中に　『腹筋を使ってるなぁ』　って思うようになったそれ以来　上半身の強化もやってるよ　＾＾**********************【2月15日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　20.08m (距離)　2:15:19 (時間)　6:44 / km(平均) 2月の累積距離：　9回　　130.89km/ 月腹筋： 400回体重： 68.5kg【一言コメント】走れてよかった！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.2.27】　『東京マラソン』　42.195km　【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年02月16日

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  大阪でも積雪！

  昨日は大阪で昼から大粒の雪が降ったので夕方には少し積もり、あちらこちらで大渋滞・・・・・道路が麻痺してパニック状態でした　＞＜。↑　これはまだ降り始めの時やったけど、夕方には路面が白くなってた大阪で道路に雪が積もると、慣れていない人が多いので　一台でもスリップして車が横を向くと数十キロ大渋滞って事になりかねない運転も慎重になりすぎて超低速車も・・・・ほんとすごい事になってたよ先日東京マラソン財団から送られてきたパンフレットの中に　”参加のご案内”が入ってましたその中に『直前４週間トレーニングスケジュール』ってページがあった強化トレーニングは４週間前までって書いてるけど、どれぐらいが強化トレーニングなのかがわからない・・・・・LSDはやっぱり必要なんかな？？何度かやったけど、正直めっちゃ苦手・・・・＞＜。何て言うか、スローペースの何とも言えない体のだるさ（倦怠感）が嫌で　ついつ自分のペースで走りがちになってしまう・・・・・２週間前でも無理無く走れるペース走で、１０～１５ｋｍは走った方が良いのか・・・そうなれば、結構レースの間近まで　僕にとってはそこそこハードなトレーニングになるぞ・・・がんばらないとやばい＾＾；炭水化物を意識的に多くとるって事で、これは僕は毎日３食ガッツリ食べてるので　取りすぎてるぐらい取ってるからOKです　＾＾今は走れてないから体重が増えていってるけど・・・・今日で走るの休んでから１週間が経つよ膝裏が痛いってネットで調べると　”思い切って１週間は走らずに様子を見る事をお勧めします！”　って感じの内容が多いので、１週間休んでみたけど焦りが・・・・・（いまさら焦ったところで　どうにもならないけど）膝に違和感が残ってるので、こんなに寒いと走ろうって気にはならない　＞＜。

  2011年02月15日

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  St. Valentine's Day！

  ２月１４日、バレンタインデー！まぁこの歳になると　ほとんど関係ないけどね　＾＾；娘が四人も居ると、毎年バレンタインデー前日はそれぞれ手作りチョコを作るので家の中が大変な事になってた今年は四女が入試やったので静かやったわ昨日は予定通り、朝１０時からスーパー銭湯に行ってきましたここ数日走ってないだけなのに、体重が７０ｋｇ超えてた・・・・・＞＜。まだ膝の調子が悪いので、昨日はサウナに５回はいって汗を流したサウナの後に入る水風呂が　膝や足の疲労によく効くみたいで少し痛みが少なくなったわもちろん湯ぶねにつかってリンパを流すようにマッサージはしたけどね銭湯から帰ると、四女の私立の合格発表が届いてた結果は　”合格！”　でしたさすが本人が余裕って言っただけの事はあるね晩ご飯は四女が大好きなオムライスやった余裕って言いながら、不安やったんやろうねめちゃくちゃハイテンションになってた＾＾『麻琴ちゃん　合格　おめでとー！』次は　本命の公立の受験やで『もういっちょう　がんばれ！』土曜日の夜中のテレビ番組で、東京マラソンに参加する国分太一さんが出てましたフルマラソンの参加は初めてらしく、目標タイムはサブ宣言！テレビ番組で３０ｋｍランニングしてて、タイムは２時間５５分！僕の２月９日に走った３０ｋｍランのタイムと　ほぼ同じ。２７日、東京マラソンの当日に国分さんを探せたら、同じペースで走って見よう　＾＾ゴールまで同じペースで走れば、間違いなくテレビに映るやろうね（テレビに映るには　派手なコスプレかこの作戦しかないかも）

  2011年02月14日

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  璃乃亜ちゃん、誕生日おめでとう！

  昨日昼からスーパー銭湯に行って　その後にリンパマッサージに行ってきた。月に１回リンパマッサージをしてもらってて、先週行ってきてるけど　膝裏の痛みがかなりきついので２週連荘で行ってきたよリンパを流してる時はめちゃくちゃ痛いけど、今朝は少し楽になってた東京マラソンまでに　あと１回リンパを流してもらおうかな家に帰ったのが夕方で、帰ると孫達が来てた一番目の孫が誕生日だったので、昼から買い物とカラオケに行ってたらしいですしかし、長女のこの無い眉毛・・・・どうにかならんのかな・・・・・・長女は小学校の時から自分で眉毛を剃ってて　物心付いた時からずっと眉毛がないぞ・・・・・・＾＾；『ちゃんと眉毛書けよ！』　って言い続けて何年になることやら・・・僕が帰って来た時には、すでにチビ共はケーキを食べてたこのチビも、いつの日か眉毛が消えるんかな？？？子供達がこれぐらいの時って、つい最近のような気がするほんま時間の経つのって早いねぇ子供や孫の成長を、近くで見れる幸せを実感した一日でした　＾＾

  2011年02月12日

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  お詫びと訂正！

  今朝はめっちゃ寒いって思ったら、雪が降ってて屋根には積もってたそら寒いはずやね東京マラソンの当日、こんなんやったら最悪　＾＾；そして今日は、まずお詫びと訂正から・・・・・昨日の日記で　《２月１０日は、一番目の孫の誕生日です！『璃乃亜ちゃん　お誕生日　おめでとう！』　》　って書いたけど　誕生日は今日２月１１日の間違いやった　＞＜。昨日、仕事を終えて帰ったら　四女が居てて僕　『おっ！　帰ってたんか！』　『試験どやった！』四女　『余裕やね！』とりあえず受験の会話はこれで終わったよ・・・・＾＾；まぁ本人が余裕って言ってるんやからOKでしょ　＾＾ｖその後に僕　『今日、りのあ達は来てないんか？』四女　『着てないで』　『なんでやぁ？』僕　『りのあ、誕生日やろ？』四女　『誕生日は明日やし！』僕　『・・・・・』って感じで誕生日の間違いが判明した・・・・＞＜。言い訳になるけど　嫁＋娘４人＋孫３人　全員の誕生日を覚えるのはどんだけ大変と思ってるんや！って、↑　誰に問いかけてる言い訳かわからんし＾＾；ほんまねぇ、さすがにこの人数だと　何年生まれまで覚えようとすると頭の中はごちゃごちゃになってるよまぁ人間味あってええ感じの間違いと我ながら思ってるが、りのあが大きくなって　この日記を見たら怒るやろうねごめんなさい　ｍ（　　）ｍこの日記は、訪問者さんの事は気にせずに書いてて　自分が年老いた時に見て楽しんだり　僕が死んでから娘や孫が見て　『お父さん　こんなんやってたんや！』　とか　『お父さん　こう思ってたんや！』　って未来に見て楽しめる日記にするのが本心です子供達＆孫達の成長記録を書けば、写真のアルバムみたいで後で楽しめそうやし、そんな意味もあって家族の写真は顔出しにしてる訪問者さんの事を考えて日記を書くと、微妙に実際に思ってる事が書けない事が多く　コメントレスにしてるのも　自分の思った事や考えた事がブレない為でもあります昔ながらの　”手書きの日記”　って感じで書いてる　＾＾体調の話になるけど、昨日３０ｋｍランニングが終わった時から膝の裏側の痛みがあって、今朝は痛みがましになった感じがしてたけど　仕事をしてたら　むちゃくちゃ痛くなった　今日は仕事の納品で三重県まで行ったので、帰りに　”さるびの温泉”　に行って足のケアをしてきたよ工場に帰ってからネットで　”膝裏　痛み”　って検索したら　なんかヤバイような内容ばかり出てきたぞ・・・・・この、金・土・日はどんな事があっても　走るのをやめて３日共スーパー銭湯に行って、じっくり足のケアをする事にした東京マラソンまでに少しでも良くなって欲しいけど　どうやろ？

  2011年02月11日

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  四女の高校受験の日＆孫の誕生日！

  今日２月１０日は、四女の高校受験の日です！本命の志望校は公立で試験は３月ですが、今日は私立の試験日朝６時ぐらいに起きて、シャワー浴びて６時４０分には家を出てたわ長女の時は、親として一人目やったので　かなり気になってたのを思い出すします親業も、子供が四人も居れば　対応も慣れてきますよね　＾＾；『試験　がんばってこい！』そして２月１０日は、一番目の孫の誕生日です！今日は帰ってから誕生会やね　＾＾『離乃亜ちゃん　お誕生日　おめでとう！』一昨日は、夕方から久しぶりに雨が降ったので　ほとんど運動せずにゆっくりしてました昨日の夕方から雨も上がったので、走れる時には走ろうと思い　帰宅後すぐに着替えて　GO！１日休んだので体が軽く感じたよ東京マラソンまでに長い距離を走るのは今週しか無いと思い、昨日は３０ｋｍ走った↑　見てわかるように、走り始めたのが１９：０６で、約３時間走ってるから　走り終わったのが１０時・・・・・さすがに１０時は寒い　＾＾；それからシャワーを浴びて晩ご飯・・・・・食べ終わってホッっとしたのが１１時３０分ぐらい・・・＞＜。ナイトランで３０ｋｍは　お腹も減るしちょっときびしいです走り出して２０ｋｍぐらいまでは楽な感じで　キロ５分４０秒ペースやったけど、２５ｋｍぐらいから無意識のうちにキロ６分ぐらいにペースダウン・・・３０ｋｍ走り終わったら、右ふくらはぎの上側がかなり痛くなった（肉離れっぽい痛み）走り終わった後に、軽くウォーキングして　ゆっくりの感じで少しだけで走ろうとしたけど　ふくらはぎの痛みと　ふとももあたりも足が棒になってた・・・・・走り終える寸前まで痛みとかは全く感じなかったけど　止まった瞬間から走れなくなってたよかなり自信喪失です　＞＜。４２・１９５ｋｍを走りきるには、止まらない楽なペースで走らないと　止まると動けなくなってヤバイって気がした　＾＾；ハーフや３０ｋｍ走（LSDで）は数回走ってるので、よっぽどの事がない限り止まらず走る自信はあるけど、３０ｋｍからの１２ｋｍは尋常じゃないぐらい壁が厚く感じた！やっぱり　キロ７～８分ペースのLSDで４０キロ走か４時間走はやっておくべきやったと反省してます今朝になってふくらはぎの痛みはかなり良くなってたけど、大事な時期だけに慎重にします**********************【2月9日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　30.11m (距離)　2:55:42 (時間)　5:50 / km(平均) 2月の累積距離：　8回　　110.81km/ 月腹筋： 100回体重： 68.2kg【一言コメント】がんばるしかない！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.2.27】　『東京マラソン』　42.195km　【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年02月10日

• 久しぶりにラン休日日！

  最近の天気予報はほんまに精度よくあたるようになったね昨日は夕方から大阪で、かなり久しぶりに雨が降りました何日ぶりかな？今年に入って、雨の記憶がほとんど無いって事で、雨が振ったので昨日はランニングは無しで　体を休めましたちょっと熱っぽいので　早めに布団に入りぐっすり寝た　ｚｚｚｚｚｚ**********************【2月8日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　なし2月の累積距離：　7回　　80.70km/ 月腹筋： 200回体重： 68.6kg【一言コメント】寒気がするけど・・・・やばいかな？？**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.2.27】　『東京マラソン』　42.195km　【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年02月09日

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  『駅長たま』に会ってきた！

  昨日は よく行く和歌山県の得意先に行ってきた。その得意先は和歌山県紀の川市の付近で、猫の　”たま駅長”で有名な　貴志駅の近くです今から２００８年５月１５日の日記　『駅長たま！』ってタイトルで記事にしてます貴志駅がリニューアルしったって聞いたので、約３年ぶりに行ってきましたよ　＾＾↑　これが当時（約３年前）の貴志駅ですリニューアルしてて　こんな感じになってた！屋根が猫の形のデザインになってて　かわいいね　＾＾しかも屋根の上には　”T A M A ”　かっこいい～しかし・・・・・ポンコツトラックのチョイス号は、全然変わってないのが残念・・・・・＞＜。↑　これが３年前の駅長室！漢字で　”たま駅長室”って書いてた↑　これが現在の駅長室！英語で　”TAMA　OFFICE”って書いてたはいからやね　＾＾ガラスが反射して見にくいけど、駅長は下の方でおやすみタイムやった　zzzzzzzzこれは時刻表！すべてがかわいいねそしてかわいさの極めつけは電車！！！”おもちゃ電車！”車内もかわいかったよたま駅長グッズのガチャガチャもあった＾＾この電車以外に別の車両もあるみたい”いちご電車！”今回見れなかったけど、こっちもかわいいっすね　＾＾帰りにお土産コーナーによって物色開運！四女の私立の高校入試が２月１０日なのでこれだけ買ってきました娘の数と孫の数分の７個です孫頭が今年から小学校へ入学なんで、ランドセルに付ければかわいいかな　＾＾四女も孫達もインフルエンザが治って一安心ですうつらなくて良かったです昨日もコツコツランニング、１０ｋｍ走ってきた東京マラソンまで　あと３週間今週はペースランで長い距離を走ろうと思ったけど、土壇場で故障は怖いので無理をせずこのペースでコツコツ走るようにした　＾＾；**********************【2月7日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.11km(距離)　58:15(時間)　5:46 / km(平均) 2月の累積距離：　7回　　80.70km/ 月腹筋： 50回体重： 68.5kg【一言コメント】何故か体重が増えていってる・・・　ご飯の食いすぎやね＞＜。**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.2.27】　『東京マラソン』　42.195km　【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年02月08日

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  日曜日は朝ラン！

  昨日は仕事が休みだったので朝ランしてきた明るい時に走るのは久しぶりだったので、マイコースを撮りながらゆっくりしたペースで走ったよ↑　これは先日アップしたマイランニングコースです↑　まずは家から出てすぐの道、水色の道路です↑　赤の道路は川沿いで　こんな感じ↑　矢印の一つ目の信号機です↑　矢印の二つ目の信号機です↑　赤の道路、最後の所に車止めがあるので　ここからは車は通れません↑　そして黄色の道路　一周が１．２５ｋｍの周回コース↑　黄色の周回コース内　今日も寒い中　朝早くからラジコン飛行機を楽しんでいる人が居ました写真をパシャパシャ撮って走ったので、前半の３ｋｍは　キロ７分ぐらいのゆっくりペースでした写真撮影も終了したので、そこからハイペースで　キロ５分ぐらいで５ｋｍ走った合計８ｋｍぐらいで　平均キロ６分弱になったので、ラスト２ｋｍは　キロ６分に落として走り終えましたたまには走るペースにメリハリをつけるのも良い練習になるかな？と思い試して見たけどどうやろ？その後、２月に入ってるので月１恒例の片道３ｋｍの信貴山中腹までお墓参りに走って行ってきました！１０ｋｍを乱ペースで走った後に、山上りランをしたので、下る時には足がパンパンに・・・・墓参りの帰りがけに、仕事が休みの日にいつも行ってるスーパー銭湯にいって足の疲れを休めてきたよ　＾＾**********************【2月6日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.1km(距離)　59:33(時間)　5:54 / km(平均) 2月の累積距離：　6回　　70.59km/ 月腹筋： なし体重： 67.6kg【一言コメント】墓参り、水冷たかったなぁ＾＾；**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) **************************【参加マラソン予定】******************************【2011.2.27】　『東京マラソン』　42.195km　【2011.3.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.1km【2011.3.13】　『柏原市市民マラソン』　10km【2011.3.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　21.1km*************************************************************************

  2011年02月07日

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  毎日の積み重ね！

  昨日は仕事の都合で、寛平さんのトークショーとアースマラソンの映画　『ラン アンド ラン』を見に行けなくて　ほんまに残念でした。仕事を終え帰宅して、一昨日に走った時に足がガクッってきたので走るかどうか悩んだけど　結局走れる距離だけ走ってみようって思い　着替えてGO！１ｋｍ、約６分ペースで１０ｋｍだけ走ってきた１０ｋｍだと足にこず　なんとか走れたけど　微妙にしんどかったような感じやったわでも１０ｋｍだけでも走れたって事は、一昨日の足のガクッは故障ではなかったって事やね　＾＾走りすぎって事でも無いと思うし、なんやろうね今、１０ｋｍやったら毎日走っても疲れを感じなくなってるけど、２０ｋｍランを取り入れるとこうなるのかな？？？そうだとしたら単に僕の足が練習距離に耐えれてなくて　持久力が無いだけって事になる理想は毎日ゆっくりペースでもいいので２０ｋｍランをして疲れが残らないような体力作りですもっと精進しないとダメかっ！【追伸】　今日２月６日は、マラソンブログでちょこちょこコメントさせて頂いてる方が　　　　　 『京都木津川マラソン』のフルに参加します。　　　　　　　　”しなもんさん”　楽しんで来てください！**********************【2月5日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.1km(距離)　59:06(時間)　5:51 / km(平均) 2月の累積距離：　5回　　60.49km/ 月腹筋： 50回体重： 67.7kg【一言コメント】毎日の積み重ねで持久力アップ！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年02月06日

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  今日も暖かそう！

  今日も気温は上がるとの予報です！昨日は小学校の時からの友人と晩ご飯を食べに行く予定やったけど、友人に急用ができたのでキャンセルになったよ・・・美味しいてっちゃん鍋を食べるつもりが・・・・　残念！用事も無くなったので、走れる時には走ろうとって思い　２０ｋｍ走ってきたマイペースで２０ｋｍやったのに、１６ｋｍぐらいの所で久しぶりに足にきたなぁ・・・・疲労が蓄積してるのかな？？？でもそんな状態でも　走りきれるようになった事がうれしい故障では無いので、走り終わった後にクールダウンをしっかりしたわ去年の７月から走り出したので約７ヶ月が経つ思えば最初は３ｋｍも走れず、ウィーキングしても膝は痛くなるし　足首は痛くなるし　足の爪は黒ずむしで　全く走れなかった走れなかった原因の一つとして、始めたのが暑い時期ってのも多少あったかな？その頃を振り返れば、今は毎日のように１０ｋｍ走れてるので　良しとしよう！毎日、通勤で往復２０ｋｍ　自転車で走ってるけど、去年の秋頃に通勤ランをしようと思いランニング・リュックを買ったけど　月に数回しかできたない通勤ランが出来れば、月のランニング距離が４００～５００ｋｍになるから　時間のロスも無くかなりのトレーニングになるからええねんけど　工場にはシャワーがないから、走り終わった後の汗が・・・・・・シャワーの設置は　工場は温水も出るし、シャワースペースの設置場所も確保できるので、様子を伺いながら密かに計画してるけど　どうかな？今日は寛平さんのトークショーとアースマラソンの映画　『ラン アンド ラン』　がアリオ八尾の中にあるMOVIX八尾で放映です仕事が抜けられず、残念ながら見に行けなくなりました＞＜。**********************【2月4日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　20.08km(距離)　1:58:15(時間)　5:53 / km(平均) 2月の累積距離：　4回　　50.39km/ 月腹筋： 100回体重： 67.5kg【一言コメント】あー寛平さんのトークショーを見にいけず　ほんまに残念やなぁ　＞＜。**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年02月05日

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  気になる”飴ちゃん”が届いた！

  昨日、家に帰ると　孫達が来て　豆まきをしたらしく家の中が豆だらけで、歩くとじゃりじゃりって感じでした・・・・・・最近は本当に暖かくて、天気予報で言ってたけど　３月半ばぐらいの気温らしいです　＾＾暖かいって言っても１０度ちょっとでさすがに晩は少しひんやりするけど、ジョギングするには　ほんと走りやすい気温やね今月は東京マラソンなので、疲労が蓄積しないような距離を出来る限り毎日走るようにしています昨日も１０ｋｍだけ走りましたコースタイム　５５：５５と　５が並んだよ！昨日の夕方にれいの荷物が届いてたよそう！先日日記に書いた　”気になる飴ちゃん”　です！もういちど説明パンフレットの一部分をこれで　足のけいれんが緩和したら最高やねんけどね少し期待してる　＾＾そしてついでに　走る前に毎回飲んでる大塚製薬のアミノ酸　”アミノバリュー”ですいろんなメーカーのアミノ酸を試したけど、自分に合ったのが　これかなこの商品はパウダー状で　作るのが少しめんどくさいけどねあとアミノ酸の補充は液体の黒酢とカプセル状の香酢この黒酢は毎日飲んでも全然慣れずに、かなりまずい・・・・・黒酢（香酢）を飲み、アミノバリューを飲み　イミダペプチドを飲み　走る時は飴を舐め　３食ガッツリ食べて炭水化物を摂取そら　毎日走っても体重は減らないよね　＾＾；特にこの時期は減り難い人間って基本は冬に脂肪を蓄えるようになってるので、このペースで春→夏→秋をこなせば　体力を落とさずに、自然に体が絞れると信じてる＾＾最近は走って　しんどいって感じなくなってきてるし、次の日に疲れが残っていないのは　それなりに上記（サプリ）の何かが効果でてると思うその何かが、いまいちわからん・・・・・・・短期間で限界に近いぐらい無理に走って体を作るのもいいけど、そのトレーニングは故障のリスクがあるので　僕は地道にコツコツと走り基礎体力＆持久力の向上を狙ったトレーニングを心がけてる**********************【2月3日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.1km(距離)　55:55(時間)　5:32 / km(平均) 2月の累積距離：　3回　　30.31km/ 月腹筋： 50回体重： 67.9kg【一言コメント】今日は小学校からの友達と晩飯を食いに行くのでランニングは無しかな？**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年02月04日

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  節分！

  今日は２月３日　節分！節分の日は暦の上で春を迎える立春の前日にあたるので、一年の災いを払うための厄落としとして『豆まき』が行われたらしいもともと１年の節目として定められた日で、今日を境に　『鬼は外』　『福は内』　でも実際は感覚的に節目になる時期は　お正月と年度変わりの４月（春）で　暦の上で春って言われてもピンとこない僕はかれこれ１０年程前に終わったけど、厄年ってのがあって　男性は数え年で４２歳が本厄で女性が３３歳が本厄。その前の年が前厄で、後の年が後厄の３年間厄年の始まりが２月３日になります今では一般的に節分を節目の日って使ってるのは厄年だけじゃないかな？？（違ってたらすいません）節分は　やっぱ『豆まき』と『恵方巻』やね今年の恵方は　南南東　！南南東を向いて　話さずに　巻き寿司を１本食べよう～　って　これこそ意味がわからない・・・・昔のお寿司屋さんが、商売繁盛を目的として『恵方巻』を習慣付けたとのうわさもあるこの流れ、どっかで耳にした事があるそう２月１４日のバレンタインデー　起源はローマ時代にさかのぼるみたいやけど、チョコレートをプレゼントするのは日本独自みたい日本のチョコレートメーカーが経済効果の為に、その習慣を作り出したと言われてるね毎年、孫達と一緒に　豆まきをしますが、今年はインフルエンザのお陰で孫達は家にきません・・・＾＾；結局、長女・孫１・孫２・孫３がインフルエンザにかかりました　＞＜。そして四女も昨日病院で見てもらったら　インフルエンザでした＞＜。入試大丈夫か？？？がんばれ！　としか言いようがない　＾＾；僕がインフルエンザにかかるのも時間の問題かな・・・・・東京マラソンがあるので、どうせやったら早くかかる方がいいかも次女は大きな産婦人科病院で看護士をしてて、三女は勤めてる営業所だけでも１００人ぐらいいる会社の事務員をしてるので　うつると大変やから昨日嫁が　『落ち着くまで、自宅に出入り禁止！』　　の発令メールしてたよ　＾＾；僕は今のところ大丈夫で、昨日も楽なペースで１０ｋｍ走った　＾＾**********************【2月2日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.09km(距離)　57:45(時間)　5:43 / km(平均) 2月の累積距離：　2回　　20.21km/ 月腹筋： 100回体重： 67.8kg【一言コメント】まだまだ寒いけど、昨日と今日は少し暖かく感じる**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年02月03日

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  気になる飴ちゃん！

  毎朝、チャリンコ通勤で通ってる道に、昔からお世話になってる写真館があります長女のお宮参りの時から写してもらってるから、もう２５年以上の付き合いやね三女が今年成人式だったので、去年の１１月に前撮りしてた写真が年末から　その写真館のウィンドに飾ってる（小道具の傘を使ってます）こんな感じですいつまで飾ってくれるんかな？と思いながら通勤途中でパシャっと撮ってきた。ここ数日はそこそこ走り込んでるので、疲れを取る為に昨日は軽く１０ｋｍラン最近は走ってる時に　飴ちゃんを舐めてます大阪府民は、飴玉の事を飴ちゃん、芋の事をお芋さん、いなり寿司の事をおいなりさん、お粥の事をお粥さんって　食べ物の語尾にさん付け　ちゃん付けして、頭に　”お”　を付けるのが多い・・・・・＾＾；昔から食べ物を大切に思って敬意を表してるのか？？飴だけがちゃん付けってのがいまいちわからんけど、ちっちゃい時からそう呼んでますいつも舐めてるお気に入りの飴ちゃんが　これ！瀬川瑛子さんのCMでお馴染みのトドクロちゃんのど黒飴です！甘さで走ってる最中でも疲れが取れるので、いつも走る時に４個ポケットに入れてるでも唾液がねばっこくなる・・・・・今、気になってる飴ちゃんがあって　↓　これです！”塩熱飴”　電解質をスピードチャージ！　と　”塩熱サプリ”　電解質をクイックチャージ！なにやら　わけわからんキャッチコピーやけど、走りながら飴ちゃん舐めてる僕にしては気になる商品です『筋肉のけいれん（つり）』、『集中力の低下』を防ぐ電解質これがほんまやったら、攣り症の僕にとっては最強の飴ちゃんやん！試す価値ありやね　＾＾　早速昨日、ネットで注文したこんな商品って、良いか悪いかって人それぞれで　短期的には絶対わからないと思うけど　長期的には良い商品はかならず良い結果がでますよねイミダペプチドも最初は、値段が高いけどほんまに効くんかな？？って半信半疑やった定期購入をして、今で１ヶ月半ぐらい経つかなぁむちゃくちゃ効いてるって感覚は無いけど、毎日走れて疲れてないって結果が出てるから効いてるんやろうね　＾＾昨日走り終わって家に帰ったら、四女がこたつで寝てて　むくっって起きて熱を測ると３７．７度・・・・・来週入試やのに　やばいなぁ・・・・ファイト！　＾＾ｖって言うか、孫のインフルエンザ菌がじょじょにじょじょに近づいてきてるぞ・・・・菌よ、あっちにいけ！今インフルエンザにかかると　東京マラソンやばいかな？微妙なところっすね**********************【2月1日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.12km(距離)　57:44(時間)　5:42 / km(平均) 2月の累積距離：　1回　　10.12km/ 月腹筋： 100回体重： 67.9kg【一言コメント】そろそろ東京マラソンに向けてトレーニングスケジュールを立てようっと**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年02月02日

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  トライアスロン？？？

  昨日は本当に寒かったですね仕事から帰ってきて、走る準備（着替え）している時　体が『いやや！　いやや！』ってぼやいてるのが聞こえてきそうな感じやったわ・・・・でも着替えて、いやいやながらも家を出ればなんとか走れるから不思議　＾＾昨日、得意先の人と打ち合わせが終わってから趣味の話をしてたその方（Aさん）も５０歳と同年代で、趣味でいろんなスポーツをしてます僕　『最近１ヶ月に　自転車　５００ｋｍ・ランニング２００ｋｍぐらいしてるよ』Aさん　『あともう少し距離を伸ばして、水泳をすれば　毎日がトライアスロンですね』そう言えば、昨年の夏頃　工場から５分の所に　『クリーンピア２１』って施設があって　お昼休みに何度か行って　泳いでたこんな所です最近は行ってないけど、毎日がトライアスロン目指して、仕事の合間　時間がある時に又行ってみようかな-----------------------------------------------------------------------ＩＴＵは、トライアスロンの選手権競技距離を下記に区分する。スーパースプリント ：水泳0.375ｋｍ　自転車10ｋｍ　 ランニング2.5ｋｍスプリント　　　　 ：水泳0.75ｋｍ　 自転車20ｋｍ　 ランニング5ｋｍトライアスロン　　 ：水泳1.5ｋｍ　 自転車40ｋｍ　 ランニング10ｋｍスーパースプリント ：水泳2～4ｋｍ　 自転車50～180ｋｍ　ランニング15～42.2ｋｍ------------------------------------------------------------------------でもトライアスロンの参加は、自転車の持込があって大掛かりになるので無理やと思うけどねAさんと話してて最後には　『なんやかんや言って、運動したくても出来ない人がたくさん居てる中、この年で毎日それだけの運動を出来てる事がすごいね』　で終わった　＾＾ほんまその通りです健康な体に感謝！昨日、三番目の孫と長女がインフルエンザにかかったみたい・・・・四女の私立の高校入試が来週なので、自宅に出入り禁止令が発令　＾＾；**********************【1月31日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　20.10km(距離)　1:52:58(時間)　5:37 / km(平均) 1月の累積距離：　15回　　213.29km/ 月腹筋： 100回体重： 67.4kg【一言コメント】今日から２月！　だらだらやけど、ほぼ毎日走り込めてる自分をちょっと見直す　＾＾ｖ**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年02月01日

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  『東京マラソン！』　参加案内書

  今朝は今年一番の冷え込みとちがうんかな？自転車、寒いすぎ・・・・・昨日も強風でめちゃくちゃ寒かったけど、久々に朝ランした鼻から息を吸うと鼻が痛いぐらい　空気が冷たくて、鼻水が出てるような感じだったから手袋を付けた手で鼻を拭くと　痛すぎ・・・・・　＾＾；（たぶん鼻は真っ赤になってたと思う）そんな寒い中、大阪国際女子マラソンをやってたけど　さすがにトップアスリートはすごいねあの冷たい強風の中をランニングシャツ＆短パンで走るって考えられない・・・どう考えても絶対に寒いと思う・・・・　のは僕だけでしょうか？？？（テレビを見てたけど、ランナーの皆さん　鼻は赤かったです）二番目の孫が発表会の終わった一昨日の晩から高熱があったので、昨日　休日診療で見てもらったらA型インフルエンザでした・・・・長女が『３人共、予防接種受けたのに　なんでやねん！』って言ってたよ早くよくなって一緒に遊ぼうね昨日、東京マラソン参加の案内書が届いた『心はもう走ってる。』ほんま、そのとぉ～り！そしてナンバー　４４０３９って　ゼッケンナンバーと違うよね？？？４万４千人も走らないし・・・・・引き換えナンバーかな？普通のマラソン大会では当日受付ですが、東京マラソンでは人数が多すぎるので　２月２４日（木）～２６日（土）までの３日間で受付を済ませないと走れませんその３日間、受付会場のなる東京ビックサイトでは『東京マラソン　EXPO2011』が開催されてて、沢山のメーカーさんが出展ブースを出してます東京マラソン記念グッズのいろんな商品とかも販売してるみたいなので、土曜日に受付を済ませた後に買い物を楽しむ予定です　＾＾【２０１１年　東京マラソン】　○申込者数合計　３３５,１４７人 　○当選者数合計　 ３５,０００人 （当選倍率　９.６ 倍）　　（定員　マラソン　３２，０００人　10km　３，０００人）その後にチャリティランナーを１，０００人募集※チャリティランナーとは10万円以上のご寄付をいただいた方（個人のみ、法人は除く）の中でご希望の方に先着順でご案内いたします。また、東京マラソン2011の参加料は、別途、一般の方と同額の1万円をご負担いただきます。（東京マラソン財団より）との事です。１０万円＋１万円・・・・　すごいっすね！でもこの不景気の中、お金のある所にはあるねぇチャリティランナーの募集もすぐに終了したみたいです当選した合計人数は３６,０００人です２０１１大阪マラソンでは　チャレンジランを含めて３０,０００人の募集神戸・京都・奈良マラソンでは、２万人規模ちなみに昨年末の２０１０ホノルルマラソンは２２,８０６名 だったそうです２０１０ホノルルマラソンはテレビで見たけど２２,８０６名ってすごい人数やったよ・・・東京マラソンの３６,０００人って、どんなんやろ・・・・参加費だけで約４億円のお金が集まり、ボランティアや運営費に使いますが　僕みたいに県外からの参加者が多く　前日や前々日に現地入りするので交通費や宿泊費や食事代など東京都内でお金を落とすので経済効果は十数倍になるそうですそら大阪の橋下知事を含め主要都市では大きなマラソンを実施するよね一般市民ランナーが参加できるマラソン大会で、今のところ東京マラソンが一番参加人数が多いけど　昨今、空前のマラソンブームと言われてるので　これからもっと大きな大会ができるかもです**********************【1月30日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　10.14km(距離)　58:54(時間)　5:48 / km(平均) 1月の累積距離：　14回　　193.19km/ 月腹筋： なし体重： 67.7kg【一言コメント】昨日は２番目の孫病院に連れてる間、孫２人と遊んでました**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年01月31日

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  僕と同じDNA！

  昨日は孫の保育園の発表会に行ってきたまずは二番目の孫の『アイアイ』次に出場は三番目の孫の『大きなかぶ』そして午後の部、一番目の孫の『アラジン』合奏もやってましたちょっとブレブレやけど、三脚を立てて一眼レフでなんとか撮影してきたよ孫は目に入れても痛くないって、昔の人は上手く言ったもんです爺バカと思うけど、本当にかわいくて癒されます　＾＾発表会が終わって、孫三兄妹をパシャっと！発表会がんばったね　＾＾続けて、孫の親である長女と一番目の孫をパシャっと！長女は中学の時から　ほんまにヤンチャ娘で、しょっちゅう家出の繰り返し・・・・・嫁が捜索願で警察に何回行ったことやら・・・・・昔から僕の事を知ってる友人達は、『この親にしてこの子、しゃーないやろ』って言ってたけどね・・・・・　＾＾；でもその時から、人に対しての優しさはすごくあったよそんな昔を思い出せば、長女はほんまに　ええお母さんになったわ　＾＾長女が中学生の時に未来はこんな人になって欲しいなって理想は　現在そのものやったねついでに次女と二番目の孫をパシャっと！三女は結局　デートが入ったみたいで見にこれなかったでもついでに三女の写真もアップしたれ！四女は受験勉強がラストスパートなので見にきていないこれまたついでに、ちょっと前の写真をアップしたれ！志望校に合格できるように、がんばれ～！　＾＾ｖ娘四人と孫三人　この七人が僕と同じDNAを持ってる　＾＾娘達＆孫達を見れば、時の経つのが本当に早いと感じるそれだけ自分も年を取ってるって事やけど・・・・・発表会で私を見た人の何人が　孫の見学に来たと思ったか知りたい・・・・結局、読み通り　昨日は家に帰ってから孫と遊んだのでランニングも腹筋も　運動はしてません　＾＾；**********************【1月29日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：なし1月の累積距離：　13回　　183.05km/ 月腹筋：なし体重： 67.４kg【一言コメント】風邪、本当に流行ってるね　注意しないと**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年01月30日

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  孫の発表会！

  今日は、朝から孫三兄妹の発表会なので　仕事は休みです次女も三女も見に行くみたいやから昨日家に帰ってきてたわ家族総出で行ってきます　＾＾ぞろぞろっと、かるがも一家みたいに大家族子供は四姉妹で、発表会の時でも仕事を休む事は無かったけど　孫となれば躊躇なく仕事はお休みします・・・・・　　孫パワー、恐るべしです　＾＾；ちなみに僕のマラソン大会の応援は　いつも全く無視で、毎回一人で行ってるけどね　＾＾；東京マラソンも　一人で行ってくるホノルルマラソンも今年か来年か再来年ぐらいまでに参加する予定やけど家族は知らん顔で、言っても『行ってきたらええやん』って感じ・・・・・まぁこの歳になれば干渉されるより、無関心の方が楽やからOKです　＾＾孫１は、この春に卒園の年長さん　　今年で７歳（５歳児）孫２は、今年小さん　　　　　　　　　　今年で５歳（３歳児）孫３は、まだまだ幼児組　　　　　　　今年で３歳（１歳児）三人が出るので朝から大忙しです　＾＾見にくいので拡大黄色のマークをしてるのが　孫達のでるプログラム結構出るね　＾＾最近、全く使っていないKISSデジ一眼レフカメラ買ったのは５年以上も前やけど、未だにカメラの理屈が全く解っていない・・・・・・・・正直言うと知り合いに譲るかオークションに出品しようかと思ってたけど、ちょっとがんばって撮ってみようっとレンズは１００ｍｍ－３００ｍｍの望遠を付けてみる上手く撮れればいいけど・・・・　微妙・・・・・それよりレンズの中、カビってないかな？？？昨日仕事から帰ってきたら荷物が届いてたさてさて中身は？？？イミダペプチド！！！定期購入してるので、毎月勝手に送られてくる　＾＾；『渡り鳥は、なぜ数千キロも飛び続けることができるのか？』いやいや、ほんまよくできたインパクトのあるキャッチコピーやわ効いてるかどうかは、正直全く解らない・・・・＾＾；でも毎日飲んで、毎日走れてる　＾＾てか定期購入やから毎日飲まないと、どんどん溜まっていく・・・・・さて、昨日も一昨日と同じく２０ｋｍ走ったよキロ６分だと２日連荘で２０ｋｍ走ってもそんなに疲れなくなったいつものように、何となくボォーっと走ってきたけど、夜　暗がりの周回コース　走っていて退屈でしかたない（疲れてハァハァ言うよりましか？）今週は高槻ハーフマラソンをから毎日走ってて、日～金　６日で約９１ｋｍ結構走り込めてる正月ボケが無く、このペースを１ヶ月続けると　３５０ｋｍになるねペースの遅いコツコツランニング　良い方向に向かってればいいけど　どうやろ？？あと丁度一ヶ月後の東京マラソンまでに、５分ちょいのペースランニングも取り入れた方がいいのかな？？**********************【1月28日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　20.07km(距離)　1:59:30(時間)　5:57 / km(平均) 1月の累積距離：　13回　　183.05km/ 月腹筋： 200回体重： 67.1kg【一言コメント】今日は、孫とじゃれるから走らなさそうかな？？**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年01月28日

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  目指せスーパーお爺ちゃん！

  昨日、コンビニに行ったら　サンケイスポーツ特別版　『寛平 祝！地球完走』がありました！定価７００円すかさず購入　＾＾そして大阪城野音のゴールの瞬間が僕もこの中に居てて、後姿やけど写ってた　＾＾全国いろんな場所で放映中で、２月５日（土）には　アリオ八尾の中にあるMOVIX八尾で　全席指定：￥2,500で　アースマラソン映画『ラン アンド ラン』上映会＆寛平さんのトークショーがあります家から数分の所なので見に行こうと思ってる　＾＾昨日も寒かったので無理はせず軽めに２０ｋｍ走ってきました二番目の孫が　アニメのドラゴンボール改が好きで毎週録画して　一緒に見てます　＾＾主人公の悟空と息子の悟飯が、平常心で日常的にスーパーサイヤ人になり続け　パワーアップしてます（見てない人は意味不明ですね＞＜）僕もそのイメージで日常的に毎日だらだらでも走るようにして、知らぬ間にパワーアップを期待してる　＾＾；毎日コツコツとね　＾＾走る事に対して　気合が空回りしやすい気持ちの壁を作らず　ご飯を食べたりとか寝たりするように自然に長い距離を走れるようになるのが理想！寛平さんもそんなイメージで、２年以上も毎日５０ｋｍを自然な状態で走り続けた　２年前までは好きな芸人の寛平さん　今では僕の理想とする超人アスリートの寛平さんです　＾＾ｖ寛平さんは孫２人のスーパーお爺ちゃんやけど、僕は孫３人やから　孫の数では勝ってるスーパーお爺ちゃんです！**********************【1月27日の運動 継続は力なり！】***********************ランニング：　20.06km(距離)　1:59:13(時間)　5:57 / km(平均) 1月の累積距離：　12回　　162.98km/ 月腹筋： 150回体重： 67.2kg【一言コメント】今年も早くも１２分の１が終わろうとしてる。　早いね！**************************【月別ランニング距離】****************************【2010.11月】 284.43km 【2010.12月】 189.37km **************************【参加マラソン結果】******************************【2010.11.21】 『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均) 【2010.12.23】 『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) 【2011.01.23】 『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) *************************************************************************

  2011年01月28日

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  My　ランニングコース！

  今日、いつものようにチャリンコ通勤してたら雪がパラパラしてたよ今週末がかなり寒くなる予想なので風邪とインフルエンザには注意しよう昨日は工場に携帯電話を忘れてきた・・・・・昔は携帯を忘れるのはしょちゅううあったけど、iPhoneに変えてからは忘れなかったのになぁ家に着いても全然気がつかず、毎日走る時には音楽を聞きながらランニングアプリを起動させてるので、昨日も走ろうと思って着替えてる時に『あれ？？』　『携帯が無いやん！』ってその時に気づいた・・・＾＾；久しぶりに音楽もアプリも無く走ってきたよ毎日同じコースなので距離は１０ｋｍと解るけど、タイムは約１時間って事しかわからない・・・・今日は僕が毎日走ってるコースを紹介します○印がスタート＆ゴールです↓印は信号です青の道路は車の通りが少ない普通の道です赤の道路は、川沿いの道で車は殆ど通らないし歩道があるので走りやすいです距離は　青→赤の片道で２．５ｋｍありますそして黄色の周回コースは車止めしてて　車の通りは無く道幅も４ｍぐらいで、１週が１．２５ｋｍです（この全コースで信号機が２つ、往復で信号に捕まるとしても4回です）例えば１０ｋｍ走る場合は、○からスタートして　青→赤を走り、黄色の周回コースを４週廻って○まで帰ると１０ｋｍです１５ｋｍ走る場合は、周回コースを８週廻り　２０ｋｍの場合は周回コースを１２週廻ります去年の７月末に、今乗ってるチャリンコ（マウンテンバイク）を買った時に、一度これでフルマラソンの距離を体感してみようと思って　周回コースを３０週廻ったかなり必死で走ったけどタイムは３時間１０分ぐらいやったかな・・・・・チャリンコでマラソンランナーに負けた＞＜。後日、ケツは痛いし歩けなかったよ＾＾；２時間ちょっとで走るランナーって本当に超人です今の携帯をiPhoneにするまでは、今何週廻った？？？って　よく解らなくなった事が多かった走ってて５週廻った時に、よし次は６週目って思うけど　その時に６って数字だけ覚えて何故かひいき目に勘違いして６が終わったから今７週目か？　ってごちゃごちゃになってたなぁ　＾＾；間違いだらけだったから輪ゴムを２０本ほど左手首に巻いて、周回する度に１本づつ輪ゴムを右手首に移動させて　間違いないようにしたよ　＾＾；（原始的やね）携帯をiPhoneに変えてからはランニングアプリが１/２キロ毎でアナウンスしてくれるので、今はつまらない神経を使わず走れてます　＾＾黄色の周回コースは　日曜日の昼間は結構走ってる人やウォーキングしてる人が多いです周回コースの中ではラジコン飛行機やヘリコプターをしてる人が多くて、昼間は走りながら見てます走り始めた時は、○からスタートして　一つ目の信号で折り返して　○でゴールそれで３ｋｍですその３ｋｍも完走できずに途中で歩いてた　＞＜。少し慣れて、次は二つ目の信号で折り返し　４ｋｍその次に赤の終わりで折り返し　５ｋｍすこしづつ距離を伸ばすようにした周回コースを使うデメリットは、景色が同じなので走ってると　何か飽きてくる・・・・・メリットは、雨が降ったり　足に違和感を感じたりすると　すぐに止めれる事やね雨で一度　鉄のマンホールで滑って　足首が痛くなった経験があるので雨降りは絶対走らないって決めてるよ　だから雨の日と体調の悪い日（故障も含む）と孫が遊びに来てる日以外は、短い距離でもいいから出来る限り毎日走ると一応決めてる『さぁ今日は走るぞ！』って気合を入れて走るのでは無く、毎日日課のようになんとなく走り　体に習慣付けて、知らず知らずうちに基礎体力＆持久力のアップを目指してる週に１回ぐらいは気合を入れて走ってるけどね自分との戦い　＾＾ｖ**********************【1月26日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10km(距離)　約1時間(時間)　1月の累積距離：　11回　　142.92km/ 月腹筋： 150回体重： 67.8kg【一言コメント】腹筋が痛いよ・・・・・　腹筋君、早く慣れろ！

  2011年01月27日

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  自分にあった服のサイズは？

  思えば今から７ヶ月前の服のサイズは　”LL”　やった・・・・・・＾＾；長女から父の日のプレゼントの服がサイズ間違えで　”L”　を買ってきてプレゼントで貰ったのがきっかけでダイエットを始めたんだった。始めた頃は、目標サイズ　”L”　、ズボンのウエスト８５ｃｍ、体重７０ｋｇやった痩せる為に走り、そして今では　走る為に痩せるように考えが変わった小さな目標立てて、小さな達成感を味わうのが楽しくなったね子供四姉妹も大きくなり、孫三人も大きくなりいつまでも若々しいスーパーお爺さんを目指してがんばるよ！！！去年の１０月頃から、ランニングウェアーのサイズは　”M”　ズボンのウエストは７９ｃｍ　＾＾ｖこれぐらいが自分にあったサイズかな？去年の１１月～１２月頃はかなり体重も減り６３～６４ｋｇぐらいやったけど、貧弱に見える体重の落とし方はしたくないやっぱ走るにはしっかりご飯（炭水化物）を食べないとダメって思い、３食ガッツリ食べるようになったその勢いのまま正月を迎え、運動せずにご飯だけはガッツリ食べたせいで５～７ｋｇぐらい体重は増えたかな・・・・・・　＾＾；正月、恐るべし！！！！体重が増えるとか減るってのは、一般に摂取カロリーと消費カロリーのバランス的な事が重要で　運動をしっかりすればガッツリご飯を食べても体重は増えず、運動をせずにガッツリ食べると　あっと言う間に体重は増えるよね　＾＾；基本的にご飯（食べること）は大好きなので、今となれば食事制限するのは無理やなぁ・・・・それに見合った運動を毎日するしかない・・・・毎日、自転車２０ｋｍ　ランニング１０ｋｍ　腹筋２００回　やったらガッツリ食べても大丈夫と信じてる！綺麗な痩せ方？？？見やすい痩せ方？？？を目指してがんばろっと！昨日、走ってる最中に娘から電話があって　走りながらちょっと長電話・・・・・お陰で、少し疲れぎみだったけど　ゆっくりペースやったから楽に走れた　＾＾たまにはこんなペースもええね～**********************【1月25日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10.09km(距離)　1:01:22(時間)　6:05 / km(平均) 1月の累積距離：　10回　　132.92km/ 月腹筋： 250回体重： 67.6kg【一言コメント】月曜日から腹筋を再開！　さすがに昨日はお腹が痛かった　＞＜。

  2011年01月26日

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  『高槻シティ国際ハーフマラソン』！

  １月２３日（日）午前１０：３０スタートの『高槻シティ国際ハーフマラソン』を楽しんできたよ！当日の天候はとても良く、そんなに寒くなくて本当によかった＾＾種別はハーフ・１０ｋｍ・５ｋｍ・３ｋｍで申し込み総数は８，２７８人だったみたいかなり大人数の大会となれば着替える体育館もこの通り　人、人、人・・・・・着替えも終わってグランドに出ると、ここでも　人、人、人・・・・・スタートゲートはこんな感じゴールゲートはこんな感じ前回の宝塚ハーフマラソンと同じようにゼッケンの裏側にはICチップが付いてましたさて毎回の事やけど、一人参加で はずかしい頼みごと・・・・・・『写真を撮ってもらえませんか？』　と自分なにの満面の笑顔で優しそうな人にお願いする　＾＾；照れながらのブイサイン・・・　　いつもながら、かなりぎこちないぞ・・・・・いざ！　１０：３０にスタート！コースは淀川の土手がほとんどでした土手を上がったり下がったりを５～６回やったかな？？？さすがに日本で代表的な一級河川の淀川、なめたらあかんね土手の高さが１０ｍぐらいあって、上り坂はかなりきつく足がパンパンになり乳酸が溜まり放題、下り坂は足首や膝関節がおかしくなるぐらい負担が掛かる・・・・・　そして心配通りトイレがしたくなって　トイレを見つけ駆け込んだんですが、河川敷の下にある公園のトイレで　高さが約１０ｍの階段地獄・・・・・しかも３人並んでるし・・・・・トイレを済ませてコースに戻るには、また階段を上らなくては・・・・・それだけで足がパンパンになった＞＜。宝塚ハーフの時と違って、今回はスタートから集団でペースはかなり遅く　平均ペースキロ６分ちょっと掛かってたよ前に行きたくてもいけないし、そのまま流れに沿わなければしかたない・・・・約５ｋｍぐらいのところでトイレの時間ロスもあり、前半の５ｋｍの平均ペースはキロ６分３０秒ぐらい掛かったかな・・・・・　＾＾；その時フッと、『撃沈してもいいからがんばってみよう！』と思って　平均ペースを今の限界のキロ５分弱で　そこから１０ｋｍ走った　！土手を下りたり上ったりもしたので　その１０ｋｍはかなりきつかったなぁスタートして１５ｋｍを過ぎたところで平均ペースがキロ５分２０秒代になったので、残り６ｋｍは　いつもの練習で走ってる平均ペースの　キロ５分２０秒代に落とすようにしたえらいもんで、キロ５分で走ってる間は息が切れてかなりしんどかったけど、キロ５分２０秒で走ると　息が落ち着いたよ　＾＾その２０秒の差が大きいんやろうねやっぱ練習で走った距離は裏切らない！　　と実感。今回は ”RUN 寛平 RUN ♪” の一曲だけをリピートして　約２時間聴いて走ったから、寛平ちゃんに力を貰えたような気がする　＾＾最後の最後、残り１ｋｍぐらいの所で車優先に引っかかり３０秒ほどロスしたそして途中の１０ｋｍ間　キロ５分弱と僕にとってはハイペースにも関わらず　故障なく撃沈せずゴ～ル＾＾ｖ左下　拡大申込者　１５５８人は、男子ハーフマラソン（４０歳～５９歳）に当てはまる人の人数で、ハーフは申込者を年齢と男女　６つに分けてましたネット　１時間５２分２１秒やったそして　iPhone　の記録は１時間５２分３５秒　　距離２１．０１ｋｍ　平均５：２２/ｋｍやっぱ　iPhone　のGPS　制度いいかも　＾＾ランニングアプリのペースアナウンスを１/２キロにしてたのでペースをつかみ易くかなりよかった今回も、沢山のボランティアの方々が沿道で　心温まる声援をして頂きました沿道だけではなく、受付テント前では美味しいうどんも作ってくれてたし　甘酒も美味しかったし　高槻市民の皆様、本当にありがとうございました　ｍ（　）ｍめっちゃ楽しめましたよ～　＾＾ｖそして昨日２４日は軽く１０ｋｍ！**********************【1月24日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km 高槻ハーフマラソン(1/23)：　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均) ランニング(1/24)：　10.05km(距離)　55:28(時間)　5:31 / km(平均) 1月の累積距離：　9回　　122.83km/ 月腹筋： 200回体重： 67.8kg【一言コメント】　高槻のハーフを走った同じ頃に『湘南国際マラソン』で安田美砂子さんが目標の　　　　　　　　　　サブフォー達成しました！　　　３時間４９分１０秒すごい　＾＾　　　　　　　　　　おめでとうがざいました　＾＾ｖ

  2011年01月25日

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  ワクワクドキドキする大会前日！

  今日もいつものように朝から約１０ｋｍのチャリンコ通勤した＾＾昨日も故障無く走れたのでよかったです！大会の前日って、小学生の頃の遠足の前日みたいでワクワクするのは僕だけかな？？遠足の前日リュックサックに荷物をまとめるのと同じ感じで、必要な小道具を整理。まずはこれゼッケンホルダーですわかりにくいので　こんな物です貰うゼッケンの中に安全ピンも入ってるけど、ウェアーに穴を開けるのがいやなのでこれを使ってます次にゼッケンをゼッケンホルダーに付けやすくする為の小道具がこれ↑　これ、けっこう使えます↑　こうやって↑　こうなって↑　こんな感じです昨日の本番の日は↑　貰ったゼッケンがこれでこんな感じに装着！次に↑　椅子と敷物です大会によっては室内で着替えれて椅子もあると靴が履きやすいですが、外で着替えたり靴を履いたりする事もあるので　これは重宝しますそしてこれ↑　見た目通りバンドエイドです走ってる人はわかると思いますが、乳首にバンドエイドを貼らないと　めちゃくちゃ痛くてシャワーも浴びれなくなります＞＜必需品です！そしてこれまだまだランニング初心者なので撮る余裕はないけど、一応いつも持って走ってます　＾＾；そして大会前日の夜と大会当日の朝に飲むクスリですいかにもって感じでしょ！効くかどうかわからんけど、パッケージがインパクトありありで　なんとなく効きそうかなちなみに前回の宝塚ハーフの時も飲み、今回も飲んだら攣らなかったよ（たまたまかも？？）本当に大会前日はドキドキワクワクして楽しいんですよね　＾＾当日モチベーションを上げるために iPhone をスピーカーにして自分だけ聞こえるようにスピーカーにして ”RUN 寛平 RUN ♪”をリピートし流してたら、年配のおじさんが来て　『寛平ちゃん、かっこよかったな～』、『ほんま大阪の星やな！』って言ってきたすかさず僕は、『範囲せまっ！』、『日本の星やで！』って言い返してもた・・・＾＾；まぁでも同じ大阪人として自慢の人やねそのおじさん『やっぱ大阪はええなぁ』って言いながら立ち去った　＾＾昨日の大会の詳細は後日にアップします！

  2011年01月24日

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  行ってきま～す！

  昨日は大会前日なので軽く走ろうと思い工場から帰ると・・・・・孫達３人が遊びに来てて、僕が家に到着すると寄ってきたよ！こうなれば当然走らず、チビ共とじゃれちゃった　　＾＾（しゃ～ないね）長女家族は裏に住んでるので、３番目の孫はまだ無理やけど　孫１・孫２の２人はチャリンコで遊びにこれるんですよ～孫が遠くに住んでるお爺さんに比べれば、僕はかなり幸せ者です　＾＾ｖ寛平ちゃんのアースマラソンのゴールイベントでの感動が冷めないまま、昨日は”RUN 寛平 RUN ♪”　の曲をネットで１曲２００円で購入しちゃいました　＾＾寝てる時も、このフレーズが頭から離れなかったので即購入です忌野清志郎さん、かっこええ～！さて、今日は『高槻シティ国際ハーフマラソン』！”RUN 寛平 RUN ♪”を聞きながら走って楽しんできま～す　＾＾ｖじゃ～駅までチャリンコですっ飛ばして、電車でゴー！行ってきます！

  2011年01月23日

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  感動をありがとー！

  昨日、大阪城野外音楽堂での寛平ちゃん アースマラソン ゴールイベントに行ってきました！入り口で『寛平新聞』の号外が配られてた＾＾カメラ持込禁止＆携帯での撮影禁止だったので、前説の時意外写真は撮れなかったよ前説での若手芸人スマイルさんですずっと『うぅ～いぇ～』って言ってました僕と寛平さんは干支が同じで、丁度一回り上の人生の先輩です僕が小学生の時に新喜劇のスターだった寛平さんを小さい時からリスペクトしてます＾＾寛平さんが戻って来た時は、なんともいえない感動やったよ　今回のイベント参加で　単に走る事だけじゃなく、いろんな意味で自分にプラスになったよ感動をありがと～！忌野清志郎の作った歌RUN　KANPEI　run～　♪RUN　KANPEI　run～　♪が、ずっと耳に残ってる　＾＾てことで、昨日は運動なしでしたさぁ明日は『第１９回　２０１１高槻シティ国際ハーフマラソン』です最近は走りこんでいないので、とりあえず無理せずに故障なく完走できればいいと思ってます２月は東京マラソンだけで、３月の大会エントリーは３つです・・・・モチベーションを維持できるようにがんばろ～！

  2011年01月22日

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  アースマラソン ゴールの瞬間！

  『お帰りなさい！寛平ちゃん アースマラソン ゴールイベント in大阪野音』いよいよ今日、間寛平さんがアースマラソンをゴールします！先日、加古川でイベントがあったらしく、道路渋滞が起こるので警察の指導ので幹線道路は走らず変装をして裏道を走ったらしいですね寛平さんを応援する人に非常識な方はいないと思うけど、かなりの人数なので確かに危険かなぁ幹線道路の沿道で応援を待ってた方々、残念だったでしょうね今日は仕事を早く切り上げて、大阪城野外音楽堂でのイベントに参加してきます　＾＾７６６日で、約４１０００ｋｍって本当に想像できない・・・・・すごいの一言です！誰でも出来る事じゃないけど、人ってがんばれば不可能な事でも可能に変えれるんだなって　つくづく思います僕もフルマラソンをサクッっと走れるようにがんばろうっと！昨日もサクッっと１０ｋｍ走ったよ！たった１０ｋｍ・・・＞＜昨日、走る前にトイレに行ったけど　走ってる最中にトイレをしました・・・・・たったの１時間弱も我慢できないって、かなり深刻・・・・・アプリ画像の　【停止時間　1:11】がそうです・・・・・＾＾；最近は寒さのせいか年のせいかわからんけど、めちゃくちゃトイレが近いよ・・・寝てる時も１～２回トイレに行く年のせいで頻尿か？？？仕事中にコーヒーの飲みすぎかな？？？？宝塚ハーフマラソンの時も走ってる最中に１度トイレに行ってて、本番中のトイレは並ぶ可能性もあるのとタイツを履いてるので結構じゃまくさく、タイムロスが大きいんですよね・・・・・心配です　＾＾；　**********************【1月20日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10.15km(距離)　54:56(時間)　5:25 / km(平均) 月の累積距離：　7回　　81.77km/ 月腹筋： 50回体重： 68.5kg【一言コメント】水分の取りすぎには注意しよう！

  2011年01月21日

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  ペース配分！

  昨日は仕事の納品で三重県津市まで行ってきた先週末はかなり冷え込み、いつも走ってる峠が大雪だったみたいで　心配してたけど側面には雪が残ってたけど全く問題無くよかったです走る方は、どうも調子が上がらないままずるずる日にちが過ぎてます・・・過去に健康の為にジョギングをしたのは６年前と３年前と今回で３回目で、過去２回は正月休みでフェードダウンして　そのままやめたパターンやけど、今回は調子が上がらないと思いながらも何とか走り続けてるから　良しとしよう＾＾昨日も１０ｋｍだけ走ったいつも　i Phone で音楽を聴きき、ランニングアプリを起動し　距離　スピード　平均ペース　などのアナウンスを聞きながら走ってるって事は以前の日記に書いてたよね今までは１ｋｍ単位でアナウンスが流れるように設定してたけど、昨日は１/２ｋｍ単位でアナウンスが流れるように設定を変えた約２分半～３分に１回アナウンスが流れる感じやね音楽は途切れ途切れになるけど、１/２ｋｍ単位しするとペース配分がものすごく簡単になったよ１/３ｋｍや１/４ｋｍも設定可能やけど、それはちょっと音楽が聴けないぐらい短すぎるかな？でもペースを作るにはありかも今度試しにやってみよう**********************【1月19日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10.08km(距離)　54:57(時間)　5:27 / km(平均) 1月の累積距離：　6回　　71.62km/ 月体重： 68.4kg【一言コメント】体重が増えてきてるぞ？？？　　なんで？？

  2011年01月20日

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  攣りすぎ！

  一昨日の睡眠中に寝返りをした時に　腹筋に変な力が入り攣って大慌てでした最近工場で腹筋をした時にも　たまに攣ります腹筋の数を減らして様子みようっとアップする画像が無い時はこれ・・・・昨日１０ｋｍ走ったら、予想通り太ももとふくらはぎが攣る寸前で違和感アリアリやったほんま、どういうことよ！走りすぎても攣るし、間隔を開けて走っても攣るしで打つ手なしやん＾＾；１０ｋｍで違和感があるぐらいやから、この寒さじゃハーフを走っても　足が攣って撃沈しそう東京マラソンまでに　何とかしたいけどなぁこれは体質なんかなぁ？？？練習で解決するんかなぁ？？？今の自分に合ったいい練習方法は？？？？１０日で毎日１０ｋｍ走って１００ｋｍ走るのと、２日に１回ペースで２０ｋｍ走って１００ｋｍ走るのとでは　どっちがいいのかすらわからんよ・・・＾＾；走った距離は決して裏切らない！って言い聞かせながら走るしかないか**********************【1月18日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10.07km(距離)　57:25(時間)　5:42 / km(平均) 1月の累積距離：　5回　　61.54km/ 月体重： 68.2kg【一言コメント】まずは初心に戻り、やっぱダイエットかな！

  2011年01月19日

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  用具　（靴下編）！

  冬って毎年こんなに寒かったっけ？？？暑い夏が長かっただけにより寒く感じる？？？昨日は仕事を終えたのが８時過ぎで家にたどり着いたら９時前・・・・これだけ寒いと　そこから着替えて走る元気は・・・・・・・ない・・・・・＞＜。ランニングは３日連続休んでる今週のハーフマラソン走れるか心配になってきたぞ＾＾；今日から土曜日までに３回は走ろうっと言い聞かせるしかしランニング用品ってなんでこんなに値段が高いの？？やっぱ需要数が少ないからコストが上がってしまうのでしょうねランニングを始めて、靴選びであれこれ買い替えて（『用具　（シューズ編）！ 』2010年12月27日 の日記）１ｃｍ大きな靴に落ち着いたけど、走ってる最中でも指先が遊ぶ為に　最初の頃は血豆じゃないけど指と指の摩擦で水ぶくれができてた摩擦対策で走る時はランニング用の５本指靴下を履くようになった見た目は軍足っぽいけど一応ランニング用で１足で５００円やったかな今まで履いてる靴下って３足５００円～１０００円ぐらいやのに少し割高・・・・そしてこれはどう？？１足１６８０円って・・・・・宝塚ハーフマラソンの前に、ちょっと奮発して買ってみたれ！って勢いで２足購入した実際、本音を言うと前者の５００円の物と後者の１６８０円の物の違いがわからん・・・＞＜。でもいい物と信じてる　＾＾信じる者は救われる？？？いや騙される？？？いや違う！　きっとええはずやっ！間違いなく色合いは　しゃれてるね　＾＾**********************【1月17日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km 1月の累積距離：　4回　　51.47km/ 月腹筋： 50回体重： 68.9kg【一言コメント】体重も増えつつあるぞ・・・・　やばい＞＜。

  2011年01月18日

• 阪神大震災から１６年！

  阪神大震災から１６年です。午前６時前で、大阪でもかなりの揺れがあり　当時はまだ娘も小さくて　起こして１階に下りたのを覚えてます当時の得意先が神戸市長田区にあって、翌日にバイクで被災地まで　道なき道を走って行きました阪神高速道路も倒れてたり　道路がひび割れてたり、そこらじゅうで煙が上がってたりして　言葉が悪いですが、小さい時にテレビで見たウルトラマンと怪獣が戦ったあとみたいな光景でした震災のあとに産まれた四女が　もう今年高校の入試です早いですね今はオーストラリアとブラジルで大洪水で異常気象が続いてる自然災害は予期せぬ出来事なので怖いですね若い時は、台風が来たらサーフィンをしに行ってたけど、今から思えばほんと非常識・・・・この週末はかなり冷え込んだので土曜日と日曜日は全く走ってないよモチベーションが下がってるから、何かきっかけを作らなくては・・・・・

  2011年01月17日

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  寒すぎでしょ！

  今朝の寒さは尋常じゃないねニュースでも今週末は大雪に注意ってずっと言ってたので、最近の気象情報の制度はかなりいいよね先日届いた葉書『第１９回　２０１１高槻シティ国際ハーフマラソン』のゼッケンナンバーです定員は６，０００名で、『宝塚ハーフマラソン大会』より多いので、スタートはかなり混雑してハイペースになるんやろうなぁ・・・・＾＾；予定では先週の『大阪新春マラソン』を参加して、この大会に挑むはずやったけど、正月ボケがあったので結果的に先週はキャンセルしてよかったような気がします来週ハーフ走れば、次は『東京マラソン』のフル！今流行ってるインフルエンザに気をつけ、練習での肉離れにも気をつけベストな状態で挑みたいです体調には気をつけないとね未知の距離４２．１９５ｋｍを東京まで　練習で走るかどうかかなり迷ってる・・・・性格的に走ってしまうと　そこそこ無理をするタイプやから、足が攣って肉離れが心配・・・先日テレビ放映のホノルルマラソン、参加していた人が『ホノルルの４２．１９５ｋｍを走ると　毎年学ぶものがある』って言ってた東京でも学ぶものがあるのかな？？楽しみです**********************【1月14日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10.11km(距離)　58:35(時間)　5:48 / km(平均) 1月の累積距離：　4回　　51.47km/ 月腹筋： 50回体重： 68.1kg【一言コメント】今日と明日は寒すぎるから走るのは危険かな？

  2011年01月15日

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  寒さ対策！

  今年に入って練習を再開して昨日で３日目なんとか３日連続で走れてるけど、正月ボケのせいなのか寒さがこたえてるのかわからんけど　かなりいっぱいいっぱい　＾＾；走ってると足のつま先が寒くてめちゃくちゃ痛いので靴の先にテープを貼ってるこんな感じ＾＾；かなりかっこ悪いけど、これがええ感じこのテープのお陰で足の先の冷え込みは少し改善ですランニングシューズ以外の通勤靴にも貼ってて、朝の自転車での足の冷え込みも改善です＾＾こんな商品を探してるけど、どこのメーカーも作ってないっぽく見つからないいっそうの事Choiceブランドで防寒用シューズカバーの商品を作ろうかと悩み中でも需要が少ないやろうね・・・・・・昨日は太ももとふくらはぎの攣りを気にしながら　ゆっくりのペースで今年初の２０ｋｍランしたゆっくりペースやのにかなり苦しくて　初めて２０ｋｍランした時より辛かったような気がしたよ　＞＜。正月のさぼりが　まともにでてる・・・・・趣味＆仕事、何でもそうやけど　苦しい時にやめてしまうのは簡単　でもやめてしまえばいつまでたっても壁は越えれない壁の向こうにある目標に近づく為に一歩一歩進むしかない達成感を味わう為に！なんかかっこええ事書いてるでぇ　　ばったもんの詩人みたい考えるのと日記に書くのとでは大違いやから、こんな事でも書いてモチベーションを上げないと挫折してまいそうやし・・・・・・＾＾；自分のブログを上手く活用しないとね！**********************【1月13日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　20.11km(距離)　2:08:11(時間)　6:22 / km(平均) 1月の累積距離：　3回　　41.36km/ 月腹筋： 100回体重： 67.5kg【一言コメント】今週の土日はかなり冷え込むみたい　嫌やなぁ・・・

  2011年01月14日

• 攣り性にはつらい時期！

  毎回走り終わった後には５分ぐらいストレッチしてます昨日も走り終わった後にふくらはぎと太ももの筋肉をほぐす為に屈伸などのストレッチをしてたら・・・・・左太ももが攣った・・・・・体制がおかしくなって右足に力が掛かったら、右のふくらはぎも攣った・・・・いつも家から２０ｍぐらいの所でストレッチしてて両足が攣って最悪・・・・少し落ち着いて歩くと　また攣るって感じで１０分ぐらい動けなかったよ＞＜走り終わってストレッチ中だったからよかったけど、これが走ってる最中だと　たぶん軽い肉離れになり、治すのに時間が掛かるパターンやった　＾＾；不幸中の幸いか？？？今日からキロ７～８分ぐらいで走り、違和感があったら即中止する事にしようもともと筋肉が攣り性なので気温の低いこの時期は管理が大変です攣り性って食生活（栄養のバランス）で良くなるのかな？？ネットで調べてみようっと**********************【1月12日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km【2011.01月】189.37km ランニング：　11.10km (距離)　1:06:45 (時間)　6:00 / km (平均) 月の累積距離：　2回　　21.25km/ 月腹筋： 0回体重： 68.4kg【一言コメント】 体調管理をしっかりと！

  2011年01月13日

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  よし、練習再開！

  今朝は寒いねぇ自転車じゃ手袋＆耳あてをしてても痛いぐらい寒いよほんと今年はバタバタな正月だったのでほとんど走れなく、２回だけ楽な感じで５ｋｍぐらい　軽～～く走っただけでした・・・・＾＾；昨日から東京マラソンに向けて本格的な練習を再開！と決めたけどめちゃくちゃ寒かった・・・・・体重は正月の間で約４ｋｇほど増えたし＞＜やっぱり魔の正月・・・・・モチベーションは下がり気味＆寒かったので無理は禁物と思い、まずは１０ｋｍランニングから始めようといざ出陣した＾＾１０ｋｍ走るのは１０日ぶり以上だったので、息はあがるし足は重たくなるし・・・　＾＾；１０ｋｍをなんとか平均５：４５/ｋｍで走れたけど、去年の１１月か１２月頃やったらこのペースだと結構余裕で、２０ｋｍでも平均は５：３０/ｋｍぐらいやったのに正月休みのおかげでほんまに台無し＞＜。正直言えばねぇ、『宝塚ハーフマラソン』で１時間５３分やったから、１月９日の『大阪新春マラソン大会』か１月２３日『高槻シティ国際ハーフマラソン』参加のどっちかで１時間４５分を達成して、東京マラソンでは前半のハーフをそのペースで走り、後半のハーフを２時間１５分弱で走り、初のフルマラソンで密かにサブフォーを狙ってたのに・・・・こんなんじゃとてもじゃないけど無理＞＜。完走すらあやしくなってきた・・・・・まぁサブフォーはマラソンを始めた人は必ず目標にするみたいなので、いずれ達成できると信じるしかない＾＾ｖてか達成するまでは絶対にやめへんよって心に決めよう！（↑こうやって日記に書けば、心が折れそうになった時に少しがんばれそうやしね＾＾）１０日にホノルルマラソンの放映を見てたら、結構練習してる人でも３０ｋｍを過ぎるとガクッっと足が止まってたなぁ・・・・・想像以上に呼吸が苦しく足が重くなり、かなりきついみたいそんな時にランナーズハイが訪れたらええのにね（いまだ経験なし）がんばるしかない！**********************【1月10日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km 【2011.01月】189.37km ランニング：　10.15km(距離)　58:25(時間)　5:45 / km(平均) 月の累積距離：　1回　　10.15km/ 月腹筋： 50回体重： 68.2kg 【一言コメント】寒いけど誰の為でも無く、自分の為にがんばるしかない！

  2011年01月12日

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  落ち着いたかな！

  今年に入ってから身内の不幸事があって９日に落ち着いたよ。本来９日は『大阪新春マラソン大会』にエントリーしてたけど参加は無理でした一週間以上走ってない・・・・・今日から少しずつ走ろうと思ってるけど、今日の冷え込みは尋常じゃないよ・・・＾＾；朝の自転車は顔が無茶苦茶痛いし、足の先が冷えて痛いし・・・・ほんまに寒かった。これだけ寒いと無理して走ると肉離れになる気がするので注意しないと駄目ですよね東京マラソンまであと１ヶ月ちょっと、がんばります＾＾ｖ昨日テレビで2010ホノルルマラソンが放送されてて見たけど、やっぱり感動でした＾＾我が家の四女と孫１・２・３！です今年は四女が高校の入試で孫１が小学校の入学がんばれ！初詣で金魚すくいとスマートボールを楽しむ孫１・２！そして我が家の三女は昨日成人式を迎えました＾＾おめでとう！

  2011年01月11日

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  A Happy New Year！

  明けまして おめでとうございます！本年も宜しくお願い致します２０１１年　僕にとっても皆様にとっても良い年でありますように！今年から　かっこよく言えばアラウンド　フィフティー　イヤー　です！まぁ平たく言えば５０代になる年の始まり・・・・・・アラフォー年代はあっと言う間に終了・・・・年々、時の過ぎるのが早くなってる・・・・・アラフィーはもっと早いのかな？？？？ほんの最近まで５０代の人を、かなり年配の方って感覚でしたが　とうとうその枠内に自分が入ります・・・・・・５０歳を目の前にして、何か自分で健康的に自信になるような事をしようと思い　昨年からジョギングを積み重ね　フルマラソン完走を目標にチャレンジしてますいつかはホノルルマラソンを余裕で気持ちよく走り抜き　景色を見ながら完走し、感動を夢見てます今年も、小さい事からコツコツと　がんばります＾＾ｖ

  2011年01月01日

• 仕事納め！

  今日が仕事納めの予定ですたぶん・・・・・・どうかな・・・・・終われたらいいな・・・・・正月休みは明日１２月３０日～１月４日！今日は午前中に得意先と打ち合わせが入ってて、午後から三重県まで納品＆引取りがあります年末だから道が渋滞してなかったらいいけど、あやしい・・・・・２週間前までスタッフと　『今年は暇やから、長い正月休みになりそうやな』とか『１週間ぐらい、大掃除できるな』って会話してたけど、町工場は得意先の要望に柔軟に対応しないとだめなので　細かい予定は立たない遊ぶよりましかって考えながら、今年の年末もYESマンになったので、この２週間はバタバタした大掃除もできてない・・・・・この不景気なご時勢、年末に大掃除を余裕でする時間があるのと　仕事で大掃除をする時間がないのとでは　工場内は汚いままやけど後者の方が経営者としては精神的にいいかもですでは打ち合わせに　GO！**********************【12月28日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km ランニング：　なし12月の累積距離：　15回　　189.37km/ 月腹筋： 100回体重： 67.3kgt -283.9【一言コメント】ランニングのモチベーション・・・・　やばいなぁ

  2010年12月29日

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  用具　（シューズ編）！

  昨日も今朝もめちゃくちゃ寒かったね年末年始は何かと忙しく、走る時間が少ないくなるので　走れる時にはできるだけ長い距離を走ろうと思ったので　寒い中、朝から上（呼吸）が楽なペースでハーフの距離を走ったよがんばらないと本当にフルは走りきれないと思ったしねさて靴について自分の思った事を書きます今回のジョギングを始めたのが今年の６月末！最初は３ｋｍのウォーキングだけでも足が痛くなってた今では、ほぼ毎日１０ｋｍ走って、週に１回以上は２０ｋｍを走るようにしてる鍛えればそれなりに対応する人間の体って、本当にすごいねジョギングやランニング用具選びで一番重要なのがシューズと思うシューズ選びを間違ったら走れるようになるのに時間が掛かってしまうので難しいと思った初心者の靴の選び方をネットで調べたら、サイズは少し大きめでソールが厚く足首や膝の負担を和らげるのを選ぶとよいと書かれてた僕の普段の靴のサイズは２５．５ｃｍなので２６．０ｃｍでソールの厚いミズノ社のWAVEソールシリーズからウエーブランナーを選んだ１週間その靴を履いてジョギングしたら、両足の先に違和感が・・・・・・見てみると、親指の爪が両足共黒ずんでる・・・・・歩くのも痛くて最悪の状態・・・・・・２日ぐらいジョギングを休んでも　爪の中に血豆（水膨れ）ができてて　爪を圧迫するので痛みが治らない・・・・・爪に穴を開けて血を抜くか、爪と皮膚の隙間から針を刺して血を抜くか・・・・悩んだなぁ・・・・・しかたなく爪の先端から針を奥まで刺して　両足とも血を抜いた最初はチクッとするけど　爪の中は血豆（水膨れ）状態になってるので全然痛みはなかった毎日、針で刺して血を抜いたら痛みも治まり　走れるようになったランニングシューズについていろいろ調べたら、１ｃｍぐらい大きめのサイズを選ぶ人も多い事を知った買ったばかりでもったいないけど　しかたなく靴を買い換える事に・・・・・２足目の靴もミズノ社のWAVEソールシリーズからウェーブネクサス４の２６．５ｃｍにした。履き心地はつま先にかなり余裕があるので、楽な感じがしたけど　走ってる最中は足の先が遊ぶぐらい大きかった本当にこれでいいのか？　と思いながら履いたでも１週間ぐらい経っても痛みはなかったのでよかったです靴がよかったのか、その時ぐらいから走る距離がいっきに伸びた今は３足目の靴を買って、２足目と併用して履いてる基本、３足目が本番用で　２足目は練習用かな３足目もミズノ社で、ウエーブランナーSW　２６．５ｃｍいろんなメーカーからランニングシューズがでてるけど、いまのところミズノ社製だけ履いてるアシックス社のGELソールは柔らかいので　足首や膝に不安のある人には良いって話を聞いたから、次はアシックス社かな？でもランニングって靴は本当に重要なので　人が良いと言っててもそれが自分に合うかどうかは１週間以上走ってみないとわからない靴選びは慎重なぐらいが丁度良いかもです　＾＾**********************【12月26日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km ランニング：　21.18km(距離)　2:10:01(時間)　6:08 / km(平均) 12月の累積距離：　15回　　189.37km/ 月腹筋： なし体重： 67.2kgt -283.9【一言コメント】今日も得意先の忘年会で走れない・・・・・

  2010年12月27日

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  『宝塚ハーフマラソン大会』　（その２）

  今朝の寒さ、尋常じゃない橋の上では自転車が風にあおられフラフラするし、工場近くで雪が降るしで・・・・・今晩はホワイトクリスマスかな？？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　『宝塚ハーフマラソン大会』　（その２）　＊＊＊＊＊＊＊＊＊スタートのゲートは、宝塚大劇場の正面前でしたスタート地点の人数に圧倒されて、写真を撮るのを忘れてた＞＜スタート合図が鳴って、タイムロス約３分でスタートラインを通過東京マラソンでは、一般ランナーは２０～３０分ぐらいのタイムロスがあると聞きました・・・・・さすが３５，０００人やね　※　↓　12月22日の日記　『いよいよ明日は宝塚ハーフマラソン！』に書いた記事から：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：最初の５ｋｍは様子見でキロ６分ぐらいで走ろうと思ってる３～５ｋｍも走れば　その日の体調がわかるので調子良さそうだったらペースを上げて、悪そうだったら無理をせずに慎重に走ります　＾＾：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：でも実際スタートすると　余裕が無くそんなに上手くはいかない・・・・多人数の為に抜くスペースも無いから周りと同じペースで走らないと迷惑・・・・・・ちょっと早すぎるんと違う？って考えながら、まぁすぐに落ち着くと思って周りのペースで走る・・・・・・そのまま１ｋｍが過ぎたイヤホーンから　iPhone 4　アプリ　Runmeterのアナウンスが聞こえる『ペース　４：０５秒・・・・・』　と・・・・・・それを聞いて　『こんなペースで走ると　とてもじゃないけど２１ｋｍはもたないな・・・』　と心の中でつぶやいたけど　相変わらず周りのペースに流される・・・・・その後３ｋｍぐらいまで　キロ４分台・・・・・スタートして５ｋｍぐらいからようやく落ち着きだした結局、５ｋｍ走ったところでも　平均スピードはキロ５分ぐらいで僕にしてはハイペースすぎ・・・・最初の５ｋｍ　キロ６分の予定はどこにいったのだろうか・・・・・＞＜でもアナウンスで自分にとってハイペースってわかるけど、聞いてなかったらわからないので　ペース配分もできず撃沈する可能性は大やね武庫川沿いを走り、約１２ｋｍぐらいで折り返すコースで、早いランナーの人とすれ違うようになってるトップの人と僕が約１０ｋｍ弱ぐらいの所ですれ違った・・・・差は約４ｋｍ半ぐらいになる・・・・計算すると　キロ約３分半ぐらいかな？？１時間１０分ペース？？？プロの駅伝ランナーのペースやん！めちゃくちゃ早いよ！！！！まぁでも、なんやかんや言いながら、前半ハイペースだったわりには　楽な感じで走れたかも１６ｋｍぐらいでトイレに行き、そのままラストスパート！と思いきや・・・・・ラスト２ｋｍって表示を見たとたん、体が急にガクッって重たくなった・・・・・太ももの付け根（股関節？）が少し痛くなり、足が攣りそうな感じ・・・・・たぶんラスト２ｋｍの表示を見て、気持ちが緩んだような気がするでもここは　真矢 みきさんも通った聖地！　そう宝塚！『諦めないで！』って声が聞こえる！やばいなぁと思いながら必死にこらえて　ようやくゴールです！ゴールゲートをくぐった時の気持ちはスカッ！っとしたね　＾＾記録タイムは　　　１：５５：５５参考ネットタイム　１：５３：１６でした平均ペース　キロ５：２０分でタイムは２時間を切れて、自分なりに納得したタイムです昨日の日記に書いた　ゼッケンに付いてるチップこれすごいよゴールした時にスタッフの人がこれを取り外し、その後すぐにチップの付いてた上のバーコードをピッピッとしたらPCのプリンターからこの完走証が出てきた何がすごいって、このネットタイム拡大スタートでタイムロスがあるので、僕はスタートラインを超えた所でiPhone 4　アプリ　Runmeterを起動させた距離　２１．１９ｋｍタイム　１：５３：１２距離の制度もよく、完走証のネットタイムと差はたったの４秒iPhone 4のGPSがすごいのか、チップがすごいのかどっちかわからんけどすっごいね～　ほんと感動した　＾＾参加賞のTシャツです良い大会をありがとうございました帰りの電車の中で、予定では余裕をもって走ろうと思ってたけど　ラスト２ｋｍのペースダンがあり、体力的にギリギリの状態やったと反省・・・・・こんな状態ではとてもじゃないけどフルマラソンの４２．１９５ｋｍ走れないと痛感した・・・・・年末で仕事もバタバタするので、落ち着いたら東京マラソンまでにもっとハードな練習をしようと思った次は約２週間後、２０１１年１月９日の　『第２７回　大阪新春マラソン大会』！精進せねばッ！！！**********************【12月23日・24日の運動 継続は力なり！】*******************【2010.11月】284.43km ランニング：　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均) （宝塚ハーフマラソン） 12月の累積距離：　14回　　168.19km/ 月腹筋： 100回体重： 68.6kg-283.9 　0(24日)　= t -283.9【一言コメント】最近は体重が増えていってるぞ・・・・・・

  2010年12月25日

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