数字で見てみるダイエット
いや~ん京都タワーのスカートの下をのぞき見しながら・・・乾杯~~これが8月23日 ご近所の仲良し五人組で久々のビアガーデン!↓は8月25日 大阪女子会の後主人の先輩が先日の私のツアーガイドを大変評価して下さって是非にと御接待?!下さった魔法のレストランでも紹介されたらしい、とってもdeepな飲食街にあるお店。「のどぐろの一夜干し」お母さんのお里から届いたばかりの一品。この夏も美味しいお酒を十分楽しんで。退院し、回復するまでしばし禁酒中です。野菜スープ生活も一旦お休みし普通に、バランスの良い食事を取っていますが・・禁酒のせいかこの4日程でまた1kgほどの体重が減りました。結局2カ月で5kg強の減量。減ってしまったものは仕方ないけど、本当はこれってペース早すぎなんですよね。ちなみに体脂肪1kgを減らす為には7,000kcalを消費する必要があるのだそう。人の平均的な1日のカロリー摂取量が2000kcalくらいだから7000kcalを消費するって結構きつい物があると思いません?例えば、1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたとしても本来なら1kg痩せるのに1週間はかかると言う事?ただ、人には基礎代謝って言うのがあって・・私だと生きてるだけで一日大体1500kcalが消費されるから実際はもっと痩せてしまう訳だけど。でも、ここでほんまに気をつけないとあかんのは基礎代謝を下回るカロリーしか摂取せずにダイエットすると身体は飢餓状態を回復するために基礎代謝をどんどん下げてしまいます。(リバウンドの原因)だから、最低でも1500kgはちゃんと身体に与えてあげた上で減量しようとすると?7000÷500=1414日で1kg以上痩せちゃうのはある意味、早く痩せ過ぎとなるわけです。ダイエット成功の秘訣は1カ月で2kg以内をゆっくり落とすのが鍵かも?代謝を上げるサプリを飲むとか、置き換えダイエットとかいろんなダイエット法があるけど本当は一日の総摂取カロリー大体で良いから把握してそのカロリーに対してどれくらい体重の増減があったか?体調だったり、浮腫みだったり、栄養バランスだったりで単純な足し算と引き算だけでは把握しきれない事もあるけど数字にしてみると結構納得できるなぁと実感します。だからと言って・・続けられるかどうかは、また精神状態とか環境とか?難解な方程式をクリアしないといけないんですよね。