アンジェリカ

ベランダのミニ薔薇。今年はたくさん蕾がつきました。
咲くのが楽しみ。

土曜は恒例のジム。水曜に行ったきりなので身体が重い感じ。
まずはダンベルシェイプで引き締めよ。
かなり慣れてきたけど、まだ2キロを使う気にはなれない。
イントラのお兄さんはサッカーのユニフォーム。
一ヶ月全員これを着て日本を応援するらしい。
エアコンが効いていたし、人数も少なかったので楽でした。
ちょっと物足りなかったかも。私も進歩したもんだ。

続いてハタヨガ。男性もチラホラ、固定ファン多し。
今日は信じられない(大げさ）ポーズをさせられました。
できませんでした。
簡単に言うと、しゃがんで足を組んだ状態から
両腕だけで身体を支えて頭を下にして身体を持ち上げるのです。
腕の力ではなく頭を下げてバランスを取ればできると言われても。
両腕の力だけで支えている人は、足の上がり方が違ってました。
私は、つぶれそうで怖くて頭を下げる事すら出来ませんでした。
それ以外は苦手なポーズがなかったので、１時間が早かった～。

帰りにダンベルを買おうと近くのスポーツショップへ寄りました。
フィットネスコーナーに行くと、体組成測定無料コーナーがありました。
なになに、体脂肪、筋肉量、BMI等ボディバランスがわかるとな。
こういうのが大好きな私、即お願いしましたよ。
身長、年齢だけ事前に記入します。
体脂肪計に測定マシンがセットになった機械に乗って
ハンドルを握ります。後はスキャンしてくれるのを待つだけです。
結果はすぐプリントして渡してくれます。
その用紙で12回測定無料です。

体重、体脂肪率、脂肪量、筋肉量、対水分量、BMI、推定骨量。
BMIとは、身長からみた体重の割合を示す体格指数です。
体重÷身長÷身長で計算します。後は内脂肪レベル、基礎代謝量。
体脂肪率と筋肉量のバランス表、体脂肪分布図と盛り沢山。

面白いのは部位別脂肪量、部位別筋肉量までわかるところです。
あーん、やっぱり左腕だけ筋肉が平均より少ない。
測定せずとも、ぷよぷよが気になっていたところです。
基礎代謝量が燃えやすいと出て、嬉しい。
筋肉は平均といっても、少なめよりのデータが出ました。
自分ではかなり筋肉がついたような気がしてたので、がっかりです。
ますますダンベルがんばろう！
それ以外の項目は、全て平均か少なめで、まあまあ満足です。
筋肉つけるなら、マシンやらなきゃだめかなあ。