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2009.06.15
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今日は　腸内デトックスヨガ７５分に出ました

(4)
テーマ：■ヨガ・ピラティス■(2560)
カテゴリ：レッスン　いろいろ


６月も後半ですね　
今週も楽しくホットヨガに通いましょ～

今日は　腸内デトックスヨガ７５分コースに出ました
いつものスタジオですが、ライトをグッと落とし
アロマキャンドルライトがゆらゆらと灯る
ゆったりリラックスできる室内に変わっていました
蒸し暑いのは変わりませんが･･･

腸のマッサージの説明パネルとマッサージクリームが配られています
腸の働きがよくなるには　リラックスしているのが大切だそうです
夜寝ている時が一番腸の働きがいいそうです
このコースは、頑張ってヨガポーズをやるのではなく
いかにゆったりとリラックスできるかがポイントみたい

まずは足先・手先の決行を促して全身の血やリンパのめぐりを良くします
足先も手先もマッサージやツボ押しでポカポカしてきました
足先は心臓から一番遠いので血の巡りが悪くなり易く
それでかかとのガサガサにも繋がっていくそうです
足をよくマッサージするのって大事なんですね～
配られたマッサージクリームをちょっとつけてすべりを良くします

さて、いよいよ腸のマッサージですが
まずは座った姿勢で押すポイントの確認です
マッサージ箇所の説明が書かれたパネルを見ながら進めます
小腸と大腸と全体的にどこをどのように押すのか説明を聞きます
腸は、おなかの脂肪と筋肉の内側にあって
ちょっと押したくらいでは腸のマッサージにはならないそうで
結構ググッと押したくらいがいいそうです
マッサージの流れを理解したら、実践です

ライトを落として暗くなったスタジオで
仰向けになっておなかを出してマッサージクリームを塗ります
マッサージクリームが柔らかな優しい香りで癒されます
先ほどの説明を思い出しながらマッサージします
なんだかおなかがキュルキュル鳴っています
痛かったり固かったりするところはよく揉みほぐします

ここまでほとんどゆったりとした動きばかりですが
例のSHAPEを飲んでいるので、すごい汗です

マッサージの後は、腸の働きをよくするヨガポーズを
いくつか行いました
さらに汗をかきます

そして最後は普段のヨガレッスンよりも長めの
休息のポーズ(シャバアーサナ）で休みます
マッサージとヨガポーズの後なので
ついついウトウト･･･何度も意識がなくなりかけました

レッスンが終わると長いシャバアーサナのおかげか
気分も意識もスッキリ
汗をかいて体もスッキリ
とても気持ちのいいレッスンでした






*sae*　×　オヨネ






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Last updated  2009.06.17 22:39:33
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