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2010年06月06日
テーマ：暮らしを楽しむ(388213)
カテゴリ：内装屋さん
お腹の脂肪は付きやすい代わりに比較的落としやすいのです。頑張ればすぐに効果がでます。
お腹の脂肪細胞は内臓に近い為、他の部位よりも血管が多く、代謝も活発です。ダイエットするとまず最初にお腹の脂肪が目立って減っていきます。 脂肪除去にはやはり有酸素運動が欠かせません。有酸素運動は主に脂肪をエネルギー源とするのでその運動で直接脂肪を減らす事ができます。ウォーキング等から始められたら良いとおもいます。最初は30分継続して歩蹴るようになる事を目標とし、少しづつ歩く距離を伸ばしていってください。最初は長時間運動する事に身体が慣れていないので辛いかもしれませんが、毎日歩いていると身体ができてくるので楽になって来ます。できれば1時間続けて歩けるようになりたいですね。 筋トレも効果的です。筋トレで筋肉が付くと基礎代謝がアップし、痩せ易く太りにくい理想的な身体を手に入れる事ができます。筋トレといってもムキムキにならないのでご安心を。基礎代謝が上がると、運動していない時の消費エネルギーが大きくなります。つまり、寝ている間にも痩せる事ができるのです。 最後はやはり8分目の食事ですね。腹八分目の栄養バランスの良い食事を心がけてください。またジュースやお菓子は量をわきまえましょう。 1日に運動で400kcal消費し、食事で300kcal控えると1日で100gの脂肪を除去できます。(脂肪100gは700kcalです)このペースで行けば10日で1kg、1ヶ月で3kgの脂肪除去ができます。3kgの脂肪といえばバター15箱分の量です。一度スーパーで抱えてみてください。その量に驚きますよ^^ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2010年07月19日 15時55分32秒
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