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★ダイエット弁当シリーズ

★ジャガイモとベーコンの塩コショウいため。
　最後にチーズを入れるとＧＯＯＤ！
★かぼちゃの煮物
　栗かぼちゃを　しょうゆ・みりん・さとうで味付け♪
★豚肉のしょうが焼き
　たまねぎ・豚の三まい肉をしょうがしょうゆで下味をつけて
　フライパンで焼く。
★しいたけのたまご焼き
　１．しいたけは良く洗って傘の中に粉をふっておく
　２．たまごをといて、マヨネーズ・塩コショウで味付けし、フライパンで
　　　スクランブルにする。（半生状態に）
　３．アルミ箔にしいたけのかさの中を上にして置き、
　　　スクランブルのたまごを半球（ドーム型）にのせる。
　４．たまごの上にしょうゆをたらし、
　　　オーブントースターで８分くらい（焦げ目がつくまで焼く）
★ブロッコリーのサラダ
　（マヨネーズを敷き、その上にブロッコリーを載せる）
★つくだに・スパゲッティ