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カテゴリ:ピラティス
いい姿勢をとるのは短時間であれば、または意識している時ならできる。
ず~っといい姿勢を続けるのはやっぱり大変というのはどうしてでしょう?
いい姿勢を作るにはコアーマッソルの作用が大事で体を安定させる筋肉それがちゃんと働いた状態で
ピラティスではそうできるように、たくさんの動きがありますね。
この姿勢の悪いのは私。アメリカの大学にいた頃でいろいろ運動をしていましたが ピラティスをする前です。
直立を保つための安定させる筋肉群についてまだ理解していない時です。
安定をさせる筋肉群はコアーマッソルと言われていますが
その Posterior Longitudinal Sling とは上の筋肉群
このような背中を伸展させるような動きは Posterior Longitudinal Sling の強化の代表的な動きです。
こんな動きは日常ではあまりしませんよね~ でも強くなると筋肉がちゃんと作用したいい姿勢の方が気分よくなります。
ピラティスではひとつのエクササイズはだいたい10回くらいします。
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最終更新日
2016.03.16 15:36:43
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