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2014年12月12日
テーマ：都内で自転車(525)
カテゴリ：ロングライド（ヒルクライム）
木曜日にバスさん企画でヤビツをタイムアタックする予定でした。
が、雨・・・・ どうも最近天気に恵まれない事が多い。日ごろの行いかな・・・ 来週の火曜も雨予報だし・・・ 本日金曜日、ロングライドをしてきました。行先はもちろんヤビツです。 「もちろん」と書きましたが、本当は今年最後の「風張峠」に行く予定でした。 朝４時半起床。 朝食を済ませ、５時半位に出発。 六本木の交差点で右に曲がり、新宿方面に行く予定が・・・ ぼんやりしてて渋谷方面に直進・・・ 西麻布で気が付きました。。 そこから新宿目指すとちょっと面倒で・・・ 「まあ今日はヤビツにしておくか」ということに。。 実は、あんまり今日は気乗りがしない。 長女から頂いた軽い風邪で、体調はベストではないし、体重も最近色々と食べており増量中。 ２ｋｇも増えて、６４ｋｇという・・・ 何よりも、心肺機能を鍛えるローラーを全くやって無いので、このコンディションでヤビツに行ってもねえ・・・という感じです。。 ともかくも、２４６号を西進。 前回（強烈な向い風のロングライド）よりも遥かに走りやすい。無風に感じました。 帰りに気付いたのですが、実は向い風だった様子。（北西の風） でもこのくらいなら、楽勝楽勝♪ 一度だけコンビニで休憩。 すぐにヤビツ峠ふもとに到着。その前の善波峠の上りも、そこまできつく感じない。。 むむ。今日は調子が良いのかも・・・ ヤビツＴＴスタート。 今日はコルナゴＣ５０のノーマルクランクです。クルクル回す作戦は使えないので、なるべく前半は体力を使わないように。。。 蓑毛まで１４分２０秒くらいかな・・ 予定ではこれからパワーを出して行く予定だったのだが、心臓が いっぱいいっぱい。。 どうも最近ヒルクライムの時、無理をしているようです。いや前から無理をしていたのだが、最近は心臓がさらに限界を超えているケースが多い。 今回もその一つ。 ヤビツでベストタイムを出した時は、心拍数が今日の心拍数よりも１０低い。 結論を言うと、もっと抑えて走らないといけない様です。。 菜の花台を過ぎてから、ガクンとパワーが落ちていくのを感じながら・・・振り絞りました。 タイムは４２分１０秒。 今の自分は、こんなもんでしょう。コンパクトクランクのＦＵＪＩ＆軽量ホイールにしても４０分をギリギリ切れるかどうか・・って言ったところ。。 脚の筋肉は、まだまだいけるようで、筋肉痛など全く感じなかったので、問題はやはり心肺機能ですな。前回と同じく。 前日に雨が降り、今日の気温も行く予定だった奥多摩の天気予報を見た時「－１℃」だったので、ヤビツ峠の路面凍結を心配したのですが、頂上は意外や意外、暖かい。 自分が走り尽きていて、汗だくだくだったのもありますが・・ 下りでは、冬のヤビツの素晴らしい景色が見れました。 久しぶりに、菜の花台からも写真取りました。 初めて気付きました。 遠くに見えるものが、雲ではなくて、湘南海岸だという事を・・・ 日の光が波に当たって、とてもきれいでした。 ヤビツを下りて、メールをshimaさんに送ります。 恒例になりました、「ヤルクコーヒーライド」の誘いです。。 残念なことに、shimaさん用事があるとのこと。。 独りで満喫しました♪ 変わった形の、カップ置き。 毎度のごとくデザートのチーズケーキも注文。コーヒーも「おかわり」までしちゃいました。 コーヒー豆も購入して、わたくし、ご満悦。。 ロングライドする前から、実はこのコーヒー飲む事が目的だったような・・・ｗ 少しずつですが、コーヒーもヤルクコーヒーにて学んでおります。。 家に帰りついたのは、午後２時半。 独りでも、自転車に乗って遠くに行き、ヒルクライムをすることはやっぱり楽しいね。コーヒーまで付いてくると言う事なしです。。 今回の記録 距離: 156.21 km タイム: 5:53:54 平均スピード: 26.5 km/h 高度上昇量: 1,739 m カロリー: 3,164 C 平均気温: 5.7 °C 平均パワー: 149 W 最大パワー: 771 W 最大平均パワー（20 分）: 238 W 標準化パワー (NP): 190 W 強度係数 (IF): 0.792 トレーニングストレススコア (TSS): 369.5 FTP設定: 240 W ワーク: 3,168 kJ 平均気温: 5.7 °C 最低気温: 1.0 °C 最高気温: 11.0 °C 押すべし↓  にほんブログ村  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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