いつもコルナゴ修行中！！

例年なら・・・

１２月くらいに体調を壊して・・・

年明け、１月くらいにローラーを回し始め・・

２月にロングライドを積極的にこなし・・

３月からヒルクライムで追い込んでいき・・・

４月に更にヒルクライムで追い込みながら、体調と疲労をとり、ツールド八ヶ岳！！

という流れでした。


とても効率が悪かったのは、１２月に体調を崩す事が多かったり、毎月どこかで風邪をこじらせている状態があること。

色々な理由があるかもしれませんが、一番の理由は、オーバーワークだったと思います。


体力が出来ていない時から、強度を高めにして練習をおこなったり、その疲労が抜けない間にまたローラーを回して鍛えるという・・・・

それでも、体力、特に心肺機能は上がっていくので、満足してはいました。

でも、気付かないうちに、筋肉あたりの疲労がたまっていたのでしょう。ある一定のところで、行き詰ってしまいます。。



今年は、休みを多くとるようにしています。


休みを多くとるようになって、良かったと思う事は・・・

昨年末からまったく風邪をひいていない事。

１２月からバスさんとヒルクライムをして、ある程度心肺機能を高めた事。

余裕が出来て、休みを多くとるようになって気付いたのは、shimaさんが今まで口うるさくｗ私の体を心配してくれた事でした。


この３つは本当にありがたいものでした。

おかげさまで、パワーデータを見ても、すでに昨年の３月くらいのパワーを出す事が出来ています。


最近のスケジュールは・・・

・ロングライド（ヒルクライム）

・休み

・休み（散歩を一時間以上）

・ローラー

・休み or ローラー１時間（負荷１５０ｗ以下）

・休み

・休み

不定期な仕事なもので、仕事によって日程は少しずれる事はあるもののの、大体このペースで練習しています。

「週に３日も４日も休んでいいのか？」と昨年なら不安になったかも・・・　でも、今は、いいーんですｗ


ロングライドやローラ台（インターバル）の翌日も「お、今日はまた行けそうだ」と思う事が良くあります。でも最近は休んでいます。　私の場合は翌日ではなく、意外とそのロングライド並びにローラー台練習の翌々日に筋肉が張ったりする事があります。

まあ、歳と言えばそうなのかもしれませんが、自分は疲れがかなり後になって出てくるタイプのようです。。


昨年なら、疲れた体を振り絞るように、さらにトレーニングしていました。

余裕を持ったスケジュールを取るようになって、ストレスなく、疲労なく、体力が向上しました。これ大事。


これもバスさんの練習法（調整法）を学び、自分の練習方法に取り入れた事が大きかったです。

体はもちろん、心も余裕を持って自転車と付き合う。これが一番です。自転車と一生付き合うつもりですから

体に余裕がないと、心にも余裕ができない。自転車にとって疲労は、心にも影響を与えます。



と言うわけで、この調子でツールド八ヶ岳までいきたいですね。。

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