いつもコルナゴ修行中！！

最初に言っておきます。バスと電車使って行きました。自転車ではありません・・・


火曜日のロングライドで、ＴＳＳ（トレーニング・ストレス・スコア）を４００記録いたしました。

プロの選手で一日あたり１００～１５５が最適なトレーニングなので、スコアで言うと私はオーバートレーニングです。

単純に４００を日数で割っていくと・・・３日は休んだ方がいい計算になります。


一昔前なら、「そっかあ、３日休んだほうがいいのかあ・・」って思いながらローラー回していました。全くＴＳＳのデータ意味なしです。


少し知恵がつきました。　休まなければならないのですｗ

ともかく、火曜日のロングライドはかなり疲労したので、最低２日間は休む！！自転車には乗らない！！です。

運よく、天候も味方してくれました。



さて、普段の生活。。

色々と理由がありまして・・・　朝から集中して、午前中はみっちり仕事。


昼食を食べた後、独りで出かけました。。

まだ冷たい雨が降っている中、六本木からバスで渋谷へ・・・


久しぶりに渋谷来たけど、人が少なくなったねえ・・　寂しいような、時代が変わったと感じたような・・・


渋谷で、色々と小物を買い物いたしました。　


１時間ほどで終わりまして、西永福のヤルクコーヒーへ。井の頭線です。


電車を降りると雪が降ってきました。

お店に着いたとき、雪が激しくなってきました・・・・

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お店に入ると・・・窓が曇っています。。

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でもラッキーなことに、お客さんは私だけです。

↑写真の窓にも見えますが、現在、イラストレイターの友澤氏による個展がヤルクコーヒーの店内で開かれています。

壁にもかわいい絵が・・♪

色々な絵を楽しみながら、コーヒーを楽しむことができます。

今日の目的は、これなんです。自分勝手に生きていて・・・ごめんなさい・・


タンザニアのコーヒー豆をチョイスし、デザートも。。

　今日は珍しく、チョコレートケーキがあるとの事。

もちろん、注文！！　ラス１でした。遠慮なく・・・

待つこと５分。マスターと話が弾んでいると５分なんてあっという間。コーヒーとチョコレートケーキが出てきました。

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ちょっと写真の写りが悪い・・・　でもお味は、本当に美味しい。コーヒーもケーキもですよ。

コーヒーの味に負けない、しっかりとした味のケーキで、もう一杯飲みたいなって思わせるケーキでした。

本日も、贅沢なひと時をいただきました。

のんびり、４０分ほどですが、楽しむことができました。


「また明日もがんばろう」って気力がわいてきました。。


友澤氏のイラスト。

絵葉書です。

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こちらは、名刺の裏。　コーヒーはまだ飲みませんが、公文やっているときの長男に似ている・・

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まったく文化人ではない私でしたが、こういう絵に惹かれることもあるんですね。


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