|
|
|
2015年03月03日
テーマ：都内で自転車(525)
カテゴリ：ロングライド（ヒルクライム）
まず、最初に言い分けさせてくださいｗ
日曜日に１時間ローラー回しました。 久しぶりにＦＴＰを計測しようと思い、５分アップ後、２０分間のＴＴを行いました。 今までの最高平均出力が262.5ｗでした。今回はそれを上回れば、大まかに言えば体力向上しているわけです。 踏みました。 途中、何度も心が折れそうになりました。 最後の３分間は、メロメロでした。 記録は・・・２７１．９ｗ なんと！！ １０Ｗ近く記録更新です。 １０Ｗも更新するか～^^; すべての筋肉を意識して、すべてを動員いたしました。 その後、インターバルトレーニングを５分×３本ほど、合わせて一時間のローラーでした。 ２０分のＴＴよりも、後半のインターバル３本の方が、もっときつかった。 こころよく、その後廃人になりました。 いつもなら、次の日は元に戻っているところなのですが・・ 次の日、あらゆるところの筋肉が張っていました。 筋肉痛はそこまでないのですが・・・ 張りがすごい。 疲れもおそらく溜まった感じ・・・ 疲れを取るべく、昼食にピザを食べに行きました。 夜の体重計でかなりの体重増に貢献した様子・・・ 結局、、疲れは取れなかったような・・・ 以上前書きです・ で、本題。 ロングライドをしました。いつものことです。 今日は、久しぶりに箱根旧街道、そしてヤビツの２本を走る予定。 予めルートラボ等で、時間を計算しなければならないのですが・・・ しませんでしたｗ おおまかに「今回はけっこう時間かかるだろうなあ」って思ってました。 そんなわけで、目覚ましを少し早めの３時にセット。 娘の夜鳴きで起きたのは２時半。 しょうがないので起きます。目覚まし無くても良いような・・・ 朝食を食べ、３時にスタート。 外に出ると、都心は、かなり暖かい。 グローブを真冬仕様にしたのですが、失敗したかも・・・ 手先に汗を感じます。 ところが、国道一号を南下しながら多摩川を越えると、急に気温が下がってきました。 北からの風も吹いているような・・・ 北風なので、南に向かう私にとって追い風なのですが、どうも調子が上がらない。 中一日では、ストレッチしようがマッサージしようが、なかなかこの歳では疲れは抜けないものですね。。 歳を感じるなあ・・・ 疲れを感じながらも、速度は追い風の後押しもあり、平均２９ｋｍ。 国道一号を横浜の保土ヶ谷まで南下したのですが、さすがにこの時間帯（朝３時～５時）は、車やダンプカーが少ない。早朝は、ほんとうに走りやすい。 横浜にて。。 鎌倉でコンビニストップ。湘南の海沿いから小田原目指します。 鎌倉の鶴岡八幡宮。ライトアップされているんですね。。撮リ手が悪くて、ぼけてます・・・ 湘南の海沿いを西へ。 まだ海岸は真っ暗（５時くらいかな）。 段々、ダンプカーが増えてきます。ライトはしっかり用意（充電）したので心配ないけど、慎重に進みます。 でも、本当に体に切れがない。 俺、大丈夫なのか？ 何とか、箱根ふもとのコンビニに７時半到着。 ペースとしては、まあまあかな。。 さて、箱根旧街道タイムアタックです。。 （２）続く・・・・ 押すべし↓  にほんブログ村  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ロングライド（ヒルクライム）] カテゴリの最新記事
|
