サプリ☆マン！参上！

お待たせいたしました
え？待ってないって？
………
えぇ…暑くなって来ましたね！これから夏ですね
夏だからこそ健康をサプリ☆マンで御座います。

今日ご紹介させて頂きたいのが
【正しい食生活】
で御座います

さてさて…
かつて成人病といわれていたさまざまな病気が
今日では生活習慣病と呼ばれています
生活習慣病は年齢を問わず、
食生活の乱れ、運動不足、飲酒、喫煙などの
生活習慣が病気の発症、進行に関係する一群の疾患を
指します

高血圧症、高脂血症、動脈硬化症・心筋梗塞・脳卒中などの
循環器病、肥満、糖尿病、大腸がん、
肺がん、アルコール性肝炎、歯周病
などが含まれます。
これらを防ぐ健康習慣、食生活の理想をあげてみましょう

生活習慣病を防ぐ健康習慣
1. 適正な睡眠時間
2. 喫煙をしない
3. 適正体重の維持
4. 過度の飲酒を避ける
5. 定期的にかなり激しい運動をする
6. 朝食を毎日食べる
7. 間食をしない


生活習慣病を予防する食生活

1. いろいろ食べて、生活習慣病予防
　主食、主菜、副菜をそろえ、目標は1日30食品。ただし食べ過ぎに注意！
2. 日常生活は食事と運動のバランスで
　食事はいつも腹八分目、運動十分で食事を楽しもう
3. 減塩で高血圧と胃がん予防
　食塩摂取は1日10g以下、調理の工夫で、無理なく減塩
4. 脂肪を減らして心臓病予防
　脂肪摂取は控えめで、かつ、動物・植物・魚のバランスよく
5. 生野菜、緑黄色野菜でがん予防
　生野菜、緑黄色野菜を毎日の食卓に
6. 食物繊維で便秘・大腸がんを予防
　野菜、海藻をたっぷりと
7. カルシウムを十分にとって丈夫な骨づくり
　骨粗しょう症の予防は青壮年期から。牛乳・小魚・海藻をたくさん摂取
8. 甘い物はほどほどに
　糖分を控えて肥満予防
9. 禁煙、節酒で健康長寿
　禁煙は百益あっても一害なし、百薬の長も飲み方次第

全ての事を維持するには、相当の努力が必要となります。

全てを一気に完璧にするのではなくて、一つ一つをしっかりと守っていけるように努力しましょう。

それが健康への一番の近道です。

難しいのであれば、サプリメントの力を借りたりするのがいいでしょう。

ですが、勘違いはしないで下さい！

あくまでもサプリメントというのは栄養補助食材であり、

サプリメントをメインに考えてはいけません。

補助として摂取していくのが理想であり、最終的な結果として、

サプリメントに頼る事なく、健康な体を維持するよう努力して下さい。

サプリ☆マンでした。