ツインズママのカラダにイイモノ・ココロにイイコト

朝から夜まで
冷たい風が吹きっぱなしだった、今日の宇都宮。
かなり冷え込みましたよ～。
日本海には、今期最大級の寒気が流れ込んでいるそう。
この寒気の影響で
各地の交通網に混乱がおきているようですね。
今週末に向けて、ますます冷え込むそうなので
体調管理にはくれぐれもご注意下さいね。

★インフルエンザ情報
　
　１３校が学年閉鎖　学級閉鎖は１９校　／栃木

　県教委は２３日、インフルエンザの集団感染により
　栃木、佐野市などの小中学校１３校が学年閉鎖
　１９校が学級閉鎖とした、と発表した。
　期間はいずれも２～５日間。

県教委によると
集団感染は宇都宮、大田原市など１４市町で確認されたそうです。
キホンの予防対策は、うがい・手洗いの励行と
室内の適度な加湿と換気ですよ！

2012年1月21日 日テレ「世界一受けたい授業」で
今の季節に有効な話題を放送していましたので、シェアしますね。

 

☆乾燥の影響はどの位で出るの？

・湿度が40％を下回ると、体に様々な異常が出始めると言われています。
　一般家庭の部屋の湿度は約30％で
　広い部屋の方が湿度が分散されてしまう為、湿度が低くなります。

・電気ストーブやエアコン、こたつ等をつけた部屋は、さらに乾燥度UP。
　和室は「天然の畳」であれば、イグサの呼吸で湿度が調整され
　湿度が保たれますが、最近多い人工の物では湿度を調節しないので
　和室でも湿度は低くなります。

・学校・百貨店・美術館・事務所などは、湿度40％～70％に保つように
　定められています。

・病院の病室は、湿度を40％～50％に保つよう指示されていますが
　60％以上にすると、アレルギーの原因となるカビ等が繁殖しやすくなるので
　厳しい管理がされています。

・ホテルは話し声が漏れないよう気密性を高めているので
　湿度が低く、約25％～30％程度しかありません。
　浴室のバスタブなどにお湯を張って、意識して加湿しましょう。

・飛行機は湿度が低く、約10％～20％しかありません。マスクなどで
　喉の保湿を確保した方がいいようですね。


☆乾燥の恐怖「 風邪・インフルエンザ」

　乾燥が進んで、湿度が40％以下になると
　ウイルス自体の水分が蒸発して軽くなり
　約30分も、ウイルスが舞い続ける事が出来ると言われています。
　つまりその分、人に感染する可能性も高くなるそうです。
　インフルエンザウイルスは、低湿度・低温度が大好きなので
　湿度が20％以下になると、約66％のウイルスが6時間も生存するそうですよ！


☆風邪・インフルエンザは、体中に多くの支障がおこるそうです！

・咳のし過ぎで、喉にイボが出来ると・・・？
　無理な発声になり→ポリープに(｡＞0＜｡)

・風邪をひいて鼻をかみ過ぎると・・・？
　中耳炎になり→一時的難聴にも(T△T)


☆加湿器を利用しましょう！

・冬の定番になりつつある、電化製品の一つ「加湿器」。
　最近は、空気清浄機能が付いた物が主流ですね。
　ウイルスが感染しづらい「湿度40％以上」を保つには
　やはり、加湿器の利用が有効のようです。

・加湿器がない場合は、湯船にお湯を張った状態で
　お風呂場の扉を開けておくとGOOD。

・夜のうちに洗濯を済ませ、部屋干しするのもオススですよ。


☆意外と体は乾燥しています・・・「隠れ乾燥」って知ってますか？
　
　足のスネで「隠れ乾燥」が判断出来ますよ～！
　スネは、すぐ下が骨で筋肉も殆ど無い為
　皮膚が非常に薄く、体の中で一番乾燥しやすい場所だそうです。

・隠れ乾燥度チェックΣ(ﾟдﾟ;)
　（※痛みを感じない程度に、加減して行って下さい。）
　足のスネを、爪で軽く引っ掻いてみて下さい・・・白く跡が残る人程
　体の中が乾燥しているそうですよ！

　
☆かゆくなる場所で分かる、意外な病気って？

・かゆみの仕組み
　体の表面は、皮脂膜という脂の膜で覆われています。
　その膜で体の中の水分を保っていますが
　乾燥が進むと、その皮脂膜が壊れて中の水分が蒸発してしまい
　細胞と細胞の間がスカスカに・・・。
　そしてその場所から、刺激のもとが入り込み
　「かゆみ」となってしまうそうですよ。

・スネ・わき腹がかゆいのは、主に老化が原因で
　老人性乾皮症と称します。
　老化が進むと、潤い成分セラミドが分泌しにくくなる為
　発症してしまうそうです・・・(ﾉ_･｡)


☆乾燥の対処法って？

・保湿クリームを塗る。（キホンですね・・・。）
　塗るタイミングが重要で、一番のおすすめは「お風呂上がり」です！
　スネなどには濡れた状態で塗ると、効果が上がるそうです。

　二番目にオススメなのが
　「朝、家を出る時！」だそうです。
　気温が低く、外気が直接体に当たる朝は
　非常～に乾燥します。
　保湿クリーム等で、しっかり予防して出掛けましょうね。


☆乾燥の恐怖（その１） 心筋梗塞・脳梗塞！

　夏は意識して補給していた水分ですが、冬は寒い事もあり
　水分摂取はおろそかになりがちですよね・・・。
　しかし先生は
　冬こそ脱水症状に注意して欲しいとおっしゃっていました。

　体内が乾燥→血液が濃縮されドロドロ→冬脱水！
　そうすると、血栓が出来やすくなります。
　冬は血圧も上がりやすいので、脳梗塞や心筋梗塞の危険性も
　高まってしまうそうです。
　意識して、水分摂取する事を心がけましょうｖ
　（冬は夏に比べて「塩分」はそれほど失わないので、スポーツ
　ドリンクよりも純粋に水を飲むのが良いそうですよ。）


☆乾燥の恐怖（その２）冬ニキビ！
　
　乾燥が原因でおきるニキビの特徴→白くて小さい
　ニキビというと、脂分の関係で出来たモノだと思いがち・・・。
　でも原因は「乾燥」なので
　ゴシゴシと洗ってしまうのは、余計に乾燥をしてしまうので
　避けて下さいね。
　保湿をしっかり行うと改善するそうです。


☆乾燥に効くスペシャルドリンク紹介♪

・ジンジャー甘酒ミルク（4人分）
＊材料
甘酒(無糖でアルコールの入っていないもの)2カップ
豆乳(無調整)2カップ　しょうが(すりおろし)小1
塩少々　粒あん大4

＊作り方
１．鍋に甘酒、しょうが、豆乳、塩を入れて沸騰手前まで温める。
２．器に粒あんを入れ、1を加える→完成(^O^)

　乾燥に有効な成分がすべて含まれている、スペシャルドリンクだそうですよ。
　ぜひチャレンジされてみて下さいねｖ

・酒粕→体を温め皮膚を潤す薬膳作用がある
・しょうが→血管を拡張させて体を温める作用がある
・豆乳と小豆→ビタミンBが多く含まれており
　　　　　　　　　皮膚や粘膜のうるおい成分を活性化する作用がある