ツインズママのカラダにイイモノ・ココロにイイコト

この時期

なかなか疲れがとれないし、肌の調子もイマイチなの

…なんてお悩みの方、多くないですか？

でもそれは

新陳代謝が衰える冬の間にため込んだ、老廃物などの“毒”を

体が外へ出そうとするサインなのだそうです。

だから心配するコトなんて、全くないですよ！良かったですね♪



春は、１年のうちでもっとも解毒作用が強い季節といわれていて

昨日のブログにも書いたように

特に「春の土用」の期間中は

自然界のエネルギーも次の季節に向けて、激しく変化しているので

人のココロもカラダも例外なく呼応しているようです。


変化のエネルギーの中にいると

なんとなくすっきりしない、モヤモヤとした気分になりがち…。

落ち込んだまま過ごして、五月病にならないためにも

気の入れ替えを積極的にして、新たなキモチで次の季節を迎えたいですね。


対処法としては

晴れた日には、できるだけ外に出て太陽の光を浴びたり

海や森でマイナスイオンを補充したり

植物が成長するために最大限のパワーを発揮する「春」の野草や新芽を

積極的にカラダに取り入れる…などが有効だそうですよ♪


特に、お野菜のパワーは凄いのです！

そのあふれるエネルギーを大地からいただけるだけでなく

不調の原因となる“毒”を出すのを、がっつり助けてくれるそうです。

こちらに、主な春野菜の栄養素と効果をご紹介しますので
食卓のメニューのご参考にして下さいねｖ

●ビタミンＣ（活性酸素を除去、コラーゲン生成、免疫力強化）
・キャベツ、菜の花、チンゲンサイ、セリ、根三つ葉、パセリ
・茹ですぎると、せっかくのビタミンＣが大幅に減ってしまうので
　レンジや蒸し器での調理がオススメです。

●β－カロテン（活性酸素を除去、細胞の老化抑制）
・チンゲンサイ、セリ、パセリ、ワケギ、グリーアスパラ
　グリーンピース、サヤエンドウ、スナップエンドウ

●食物繊維
（腸内の善玉菌を活性化、コレステロールの体外排出を促進）
・チンゲンサイ、根三つ葉、ワケギ、グリーンピース、サヤエンドウ
　スナップエンドウ、タケノコ

●カリウム（血圧降下作用）
・セリ、根三つ葉、ワケギ、タケノコ

●ビタミンＫ＝（解毒・利尿作用）
・パセリ

●アリシン（活性酸素を除去、発汗・血行促進、疲労回復）
・ネギ、ワケギ、タマネギ

●アスパラギン酸（乳酸など疲労物質を除去）
・グリーンアスパラ、ウド

●グルタチオン（活性酸素を除去、細胞の老化抑制）
・グリーンアスパラ
　穂先が締まり真っすぐで太いもの、茎に筋のないものが良い。

●植物性アルカロイド（体内の余分な熱分と、水を排出する。解毒）
・タラノメ、フキノトウ、ウド
・山菜や春野菜の独特の苦味は植物性アルカロイドによるもの。
　とりすぎると、人によって下痢をすることも。

解毒力がトップクラスの野菜は

ワサビや小松菜、クレソンといったアブラナ科の野菜と

タマネギやニンニクなどユリ科の野菜だそうです。

クセあるお野菜が多いので、苦手な方も多いかもですね・笑

実はみんとも、グリーンピースはちょい苦手。

フキノトウにいたっては、嫌な思いでもあって超避けたい食材だったりします。
…過去のブログ記事をご覧下さいませ★

いくらデットックスにいいお野菜とはいえ

嫌々口に入れては本末転倒になりますので

いいトコロ取りして、生活に取り入れてみて下さいね。