copocopo☆pukupuku

こんにちは
一昨日は肌寒い朝だったのに
今日は暑くて目が覚めました(>_<)

旦那サン、また夜中眠れずベランダにいたみたいですが今朝は7時に起床
ライム君の朝散歩も久しぶりに行ってくれて
午前中は物置の整頓してくれています(^^)

・・・もしや、昨日のblog見た？！
って思っちゃったくらい(^^;

ワタシも朝のうちに庭の草取り



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日作ったおやつは



𖧷ブラウニーチーズケーキ𖥧 ↟ 𖡼 𖠚՜



クリチ消費メニュー続いています( *´艸｀)

前回ノーマルなあっさりチーズケーキだったので今回はちょっとコックリした感じを目指しましたー♪



吉川文子のさんレシピ本 TRAYBAKE 参考です


吉川さんのレシピはオイルで簡単なものが多いのでズボラなワタシでも作る気になれます(笑)


バターなしでおいしい パイとタルト 折り込みなし、休ませ時間なし毎日つくりたくなる [ 吉川文子 ]

バターなしでおいしい ケーキとマフィン 植物油を使うから作りやすくてふんわり、かろやか [ 吉川文子 ]



甘さはだいぶ控えて米粉とおからパウダーでグルテンフリー仕様
ココナッツオイルでコクを＋しました♪
チーズ生地にもココナッツオイル入れてあるので冷えると固まってしっかりしたケーキになります(^-^)








【期間限定ポイント3倍】【500mlx4本】安心の有機JAS認定品！ ココナッツオイル オーガニック エキストラバージン ココナッツ オイル オーガニックエクストラバージンココナッツオイル2000ml GMP/ダイエット/コールドプレス/無添加/無精製




＼全品ポイント5倍！8/25 00:00 - 8/30 23:59まで！／波里 お米の粉 薄力粉 料理用 1kg





娘サンが作った豆乳バナナジュースと
・・・相変わらず洗い物はしてくれないですが(^∇^;)



「働く人の養生訓」
何となく借りたけど、まさに旦那サンや娘サンに役立ちそうな事たくさん書いてありました～！




【中古】新書 ≪医学≫ 働く人の養生訓 あなたの体と心を軽やかにする習慣 【中古】afb


・・・うつの患者さんとの会話のやり取りが書いてあるのですが、、、
去年の娘サンとワタシのまんま(@_@)
やっぱり娘サンもだったかー(￣▽￣;)

この本でも

・朝日を浴びる
・とにかく少しでも動く
・ラジオ体操する
・炭水化物とタンパク質を摂る

が推奨されています。