こんにちは。
この辺りは公立高校の推薦入試の為、今日はお休み。
娘サンは周期的にある眠れない日だったようなのでお休みで良かった！
月に1~2度、明け方迄眠れなかったり、酷い時は一睡もできなかったりします(>_<)
が、
先日整体の先生にサンプルでもらった不眠に効果があるサプリを1/3錠(アメリカのサプリは巨大なので…)飲んだら20分もしないうちに眠れたとか(@_@)
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(以下
引用↓)
抗酸化作用を持つ催眠ホルモン「メラトニン」
メラトニンは夜周囲が暗くなると脳の松果体という部分から分泌され、眠気を催すホルモンです。
これはビタミンEの2倍もの抗酸化作用を有し、脳内にも移行することが出来る、ちょっと特殊なホルモンです。
わずかな明かりでもその分泌が低下するため、沢山のメラトニンを出すためには、22時頃から部屋の明かりを暗くする、特に液晶のテレビやPC、スマートフォン、は極度に明るいため、避けることをお勧めします。
そして就寝時には真っ暗にしましょう。
しかし、残念ながら思春期の頃から年齢とともにその分泌量は低下し、40歳代では高齢層とほとんど同じ分泌量となってしまいます。
メラトニンは、内服して補充することが出来ます。
日本国内では、サプリメントとしてではなく、医薬品の指定をされていますから、医師の処方が必要です。
病気や服用薬によって、併用できない場合があります。
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病院のサイト等でも“非常に安全で依存性もない”と言われていて、信頼している先生がお勧めしてくれるものなので大丈夫だとは思いますが…こんなに効くとちょっと怖い気もしちゃう～(^^;
それとも、効くって聞いたから自己暗示？？
どうしても眠れない時に1/3錠ずつって事で、しばらくお試し。
やっぱり効果有り！！だったら先生に商品教えてもらって買ってみます(*^^*)
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最近のおやつ♪
◼️お豆腐の生チョコ風
2~3年前？にハマってよく作っていましたが久々に食べたくなりました(^^)
絹豆腐150g→ホイッパーでこれでもかっ！と混ぜる
ハイカカオチョコ100g湯煎で溶かして豆腐にin！
すぐにぐるぐる合わせて↓
ラップの上に出して形を整え冷蔵庫で固める。
カットしてココアまぶして完成♪
以前は同量で作っていましたが、今回チョコ不足で豆腐多めにしたので最初豆腐を感じます(笑)
２口目に慣れて美味しく感じました(笑)(笑)
娘サンは次回からもこの配合で○とのこと。
◼️はったい粉とオートミールのクッキー
かりんさんから頂いた “はったい粉” ♡
早速気になっていたクッキーに。
そういえば、昔お義母さんが練ってくれたものを娘サンが喜んで食べてたなぁ♪
懐かしい、香ばしい香り(*´∀｀*)
美味しかったので覚書
－材料－
クイックオートミール100g
はったい粉 50g
きなこ 20g
米粉 30g
ベーキングパウダー 3g
塩 ひとつまみ
米油 40g
レーズン酵母液+水 まとまるまで
しばらく置いてオートミールが吸水したら伸ばしてカットしてオーヤマ君へ♪
170℃20分→150℃5分 そのまま冷まして完成
生地も、焼いてる時も、食べる時も香ばしい～(*´∀｀*)/
止まらなくなって危険です！
ごちそうさまでした♡
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