coral report

水口陽子です。
今日も朝からとても寒かったですね。

急激に寒くなったので、お休みの方がいるかも？
と心配しましたが、本日の赤羽クラスも
全員そろっての開催でした☆



今月は5組の参加なので、
いつもはぎゅうぎゅうのマットも
広々使えます。

あとちょっとで寝返り！？という子もいて、
今か！今か！？とみんなで見守りました




まずはセルフケアから。
腹式呼吸にあわせて骨盤～背骨～頭蓋骨まで
動かして、自律神経にはたらきかけます。

滑らかに動かせるようになると
さらに深いリラックス状態に。。。
何度も練習して身につけていきます。




寒い季節こそ
骨盤まわりの筋肉をしっかり動かして、
内臓までポカポカに！

有酸素運動＝カロリーを消費というイメージですが、
実はエネルギーをつくり続けることもしているのです。
エネルギーと一緒にできた熱で、体も中から温まります
とはいえ終わるとすぐ冷えるので、ハラマキ・レッグウォーマーなどで保温も忘れずに！




自己表現＆コミュニケーションワーク、
シェアリングの２回目。

「こうしたい」という自分の希望を思い浮かべながら、
書いたり・話したり・聞いたり・まとめたりします。

こういう機会でもないと、数回会っただけの人と
人生や仕事などの話ってなかなか聞けないので、
すごーく好きなんです
あ、思いっきり個人的な感想でした（^o^）

シェアリングでは、

「パートナーシップについて普段あまり考えてなかった。
今回話してみて、大切なのは言葉にすることだと感じた。」

「仕事について話したけれど、行き着くさきは家族。
子どもが生まれたことで『大事にしたい』と改めて思うように。」

「１週目にやったGOOD&NEWを夫ともやったら、相手の思いが
わかって面白かった。自分の思いはまだ言葉で出てこない。」


という内容の話が出てきました。

思いを言葉にすることでたどり着く先は、
自分にとって大切なこと、
つまり自分の価値観なのではと強く感じました。


来週はいよいよ最終回。
全員揃って１１月コースを卒業していただきたいです！
みなさん今までのセルフケアで身体を整えて、
来週いらしてくださいね



yoko_mizuでツイッターやってます。


11/21(日）荒川区子育てフェスタにて
産後のボールエクササイズ体験行います。
（私はアシスタントで伺います。）
12：30~と13：00~の２回。アクト２１で行います！
ぜひいらしてください。

　　★産後のボディケア＆フィットネス赤羽教室★
【11月コース】10/27・11/10・17・24日⇒体験受付中
【12月コース】１・８・１５・２２日⇒お申し込み受付中
　　＜お申込み方法はこちら＞




【赤羽近郊のサロン】11月まで！
【池袋】１１月２０日（土）
【赤羽】１１月２５日（木）
【板橋】１１月２９日（月）
【さいたま市北区】１１月２７日（土）
＜各地の詳しい日程＞